6 gustări sănătoase pe care trebuie să le ai în permanență în sertarul de la birou

Atunci când ești la serviciu, este important să fii atent la ceea ce mănânci, pentru că vei dori să fii sănătos și să faci alegerile corecte pentru corpul tău. Așadar, iată câteva variante de snack-uri sănătoase pe care le poți avea la serviciu în fiecare zi:

1. Ovăz

Dacă nu ai timp să ieși în pauza de prânz sau dorești ceva extrem de rapid, poți să te folosești de ovăzul solubil în apă. El se va transforma imediat într-o gustare sănătoasă și plină de fibre naturale, care ajută corpul să rămână sănătos. Este bine să te ferești de variantele care au și alte ingrediente, pentru că este posibil să conțină mult zahăr sau alte elemente care îți pot afecta silueta și sănătatea.

2. Fructe uscate

Fructele uscate au de multe ori o reputație negativă din cauza aportului mare de zahăr. Însă ele sunt bune pentru sănătate dacă sunt consumate de la branduri care nu adaugă îndulcitori și se bazează doar pe zahărul pe care îl conține fructul în sine. Trebuie să consumi o porție mai mică de fructe uscate decât varianta lor proaspătă. De exemplu, poți mânca o porție mică de stafide în locul unei porții de struguri proaspeți.

3. Nuci

Nucile au mulți nutrienți benefici pentru sănătatea corpului uman. Ele conțin grăsimi bune pentru organism și sunt recomandate de către nutriționiști în cantități limitate. S-a descoperit că persoanele supraponderale au mai multe kilograme dacă nu consumă nuci în dieta lor obișnuită. Așadar, sunt recomandate în cantitatea potrivită și vor adăuga un plus de sănătate persoanei care le preferă.

4. Unt de arahide

Dacă nu îți place să consumi nucile sau arahidele în forma lor clasică, atunci te poți bucura de gust într-o variantă pe placul oricui. Poți să mănânci unt de arahide simplu sau în combinații diverse. O variantă sănătoasă este untul de arahide pe felii de măr.

5. Ciocolată neagră

Ciocolata neagră este un desert sănătos pentru momentele în care simți că ai nevoie de un plus de energie. Așadar, ai posibilitatea de a pune mici bucățele de ciocolată neagră în sertarul de la birou și să te bucuri de ea oricând dorești ceva dulce. Este mult mai sățioasă decât varianta cu lapte și cu mult zahăr și te vei simți imediat bine.

6. Batoanele de cereale

Batoanele de cereale sunt o variantă sănătoasă și dulce, care îți oferă satisfacție și te face să simți că ai mâncat gustos și sănătos. Ele conțin multe fibre și, în funcție de compoziție și amestec, poți găsi variante cu fructe uscate, nuci sau alte ingrediente care să te bucure. Poți căuta și variantele cu mai puține calorii, care de obicei au mai puține ingrediente și mai puțin zahăr sau chiar îndulcitori artificiali, pentru a fi consumate de un anumit tip de client ce dorește sănătate.

Dispar magazinele Profi. Tranzacția anului în comerţul alimentar

Consiliul Concurenţei a autorizat cu condiţii tranzacţia prin care Delhaize ”The Lion” Nederland BV (Mega Image) preia Profi Rom Food SRL, potrivit unui comunicat al instituţiei. Ca...

Alimentul secret pentru un somn odihnitor. Legătura „crucială” între alimentație și apneea în somn, care provoacă sforăit

Un studiu amplu, realizat pe 400.000 de persoane din Marea Britanie, a arătat cum consumul regulat de brânză este asociat cu un risc cu 28% mai scăzut de apnee în somn, care cauzează adesea...