Alimente care alungă durerile de cap. Tu cât de des le consumi?

Durerile de cap intense pot strica ziua oricui. De cele mai multe ori iei o pastilă pentru a le alunga, însă acestea nu își fac efectul de fiecare dată. Ca să nu mai vorbim de faptul că nu e chiar indicat să iei mereu medicamente.

Când o durere de cap sâcâitoare se instalează ca un musafir nepoftit poți lua o pastilă și să aștepți să îți treacă, poți face exerciții care să îți aline durerea, poți încerca să dormi sau poți mânca ceva care să te ajute să o alungi.

Mai multe alimente și-au dovedit eficiența împotriva durerilor de cap și a migrenelor, așa că poate vei dori să iei în calcul o schimbare a dietei. Iată ce ar trebui să le consumi zilnic pentru a ține durerile de cap la distanță:

• Sucul de lămâie are un conținut ridicat de vitamina C, care ameliorează durerile de cap. Un "cocktail" cu apă, suc de lămâie și două lingurițe de sare poate fi ca o poțiune magică atunci când nu știi cum să scapi de o migrenă sâcâitoare.
• Avocado este un fruct minune datorită faptului că este bogat în antioxidanți precum luteina și zeaxantina; poate fi consumat și ca remediu pentru migrene, dar și pentru prevenție.
• Smochinele sunt foarte sănătoase și au un rol important în combaterea migrenelor datorită conținutului ridicat de potasiu, care are un bine cunoscut rol antiinflamator.
• Cartofii dulci sunt bogați în vitamina C, vitamina B1 și potasiu, toate fiind utile în calmarea durerilor de cap.
• Somonul este bogat în acizi grași omega-3 și vitamina B2, care împiedică trombocitele să se aglomereze, proces deseori "vinovat" pentru durerile de cap. De asemenea, consumul de somon ajută la scăderea inflamațiilor și previne migrenele.
• Quinoa și kale sunt "arme" foarte puternice împotriva migrenelor. Quinoa este bogată în riboflavină, magneziu și fier, iar kale are un conținut ridicat de omega-3 și fibre.
• Morcovii, pepenele roșu, castravetele și țelina sunt surse de apă și combat migrenele, care au adesea drept cauză deshidratarea.
• Iaurtul conține multă riboflavină, un compus al vitaminei B foarte eficient împotriva migrenelor.

4 legume pline de vitamine pe care să le consumi toamna

Toamna este anotimpul roadelor bogate. Legume pline de vitamine trebuie acum introduse în dietă pentru a pregăti organismul pentru iarnă. Iată care sunt cele mai sănătoase legume de sezon:...

Agrișele – miracol pentru sănătate. De 20 de ori mai sănătoase decât lămâia

Agrișele sunt prea puțin populare pentru cât sunt de sănătoase și de gustoase. Aceste fructe mici, care au un gust dulce-acrișor, puțin piperat, dar și amar în același timp, sunt de 20...