Alergat mers pe jos

Cate minute trebuie sa mergem pe jos zilnic pentru a vedea o imbunatatire majora a sanatatii

Facute cu regularitate, exercitiile fizice pot aduce imbunatatiri semnificative starii noastre generale de sanatate, fizica si psihica. Ne pot ajuta sa traim mai mult, sa evitam bolile de inima si mai multe tipuri de cancer, sa reconstruim masa musculara si sa crestem rezistenta oaselor, afectate de trecerea anilor, reducand in acelasi timp nivelul anxietatii si al depresiei. Se pare ca, pentru a ne putea bucura de beneficiile de mai sus, poate fi de ajuns sa iesim zilnic la o scurta plimbare. Majoritatea studiilor arata ca, atunci cand vine vorba de miscare, chiar si putina este mult mai bine decat deloc, noteaza Business Insider...

Activitati placute, care ard multe calorii

Cei care fac sport se gandesc in primul rand sa arda cat mai multe calorii. Unele activitati sunt mai eficiente decat altele din acest punct de vedere. Dansul O jumatate de ora de dans te poate ajuta sa arzi intre 100 si 400 de calorii sau chiar mai mult decat atat, scrie Fox News. Dansul pune la treaba grupe de muschi pe care alte activitati nu le solicita. In plus, atunci cand faci sport, muzica te sustine, mobilizandu-te si marind eficacitatea activitatii...

Mersul pe jos, la fel de sanatos precum alergatul. Dar cu o conditie

O plimbare lunga este la fel de benefica pentru inima precum alergatul, reducand la fel de eficient riscul bolilor cardiovasculare, sustin cercetatorii. Explicatia: cel mai important factor este energia consumata, si nu intensitatea activitatii, au descoperit oamenii de stiinta. Primul studiu de acest gen a aratat ca mersul in ritm vioi poate scadea riscul cresterii tensiunii, colesterolului ridicat sau diabetului, afectiuni ce pot provoca boli cardiace, in aceeasi masura in care o poate face alergatul, relateaza Daily Mail...

Beneficiile mersului pe jos

O simpla plimbare, mersul pe jos, iti poate mentine atat conditia fizica, dar si sanatatea. Astfel, s-a constatat ca mersul pe jos, macar cele 30 de minute care zilnic se recomanda, scade nivelul de colesterol si tensiune arteriala ridicata, reduce riscul de imbolnavire de diabet de tip 2, te binedispune, te ajuta sa slabesti si sa fii mereu in forma. Daca, din diferite motive, o perioada de timp mai lunga ai fost inactiv, ia-o progresiv. La inceput este suficient sa mergi pe jos doar cateva minute pe zi. Incepe prima saptamana cu zece minute de mers pe jos, creste apoi la 15 minute si, in urmatoarele saptamani, poti creste timpul destinat mersului pe jos pana la 30-60 minute, in majoritatea zilelor...

De ce este bine sa mergi in ritm alert

De cate ori ti s-a intamplat sa mergi pe strada si sa te enerveze persoanele care merg prea incet, nu se grabesc niciodata si iti ingreuneaza si tie deplasarea? Si pe buna dreptate esti indispus ca nu poti merge cu viteza care tie ti se pare optima; multe studii au aratat ca un mers alert protejeaza sanatatea. Iata de ce este mai bine sa grabesti pasul, potrivit Men's Health: Incetineste evolutia cancerului de prostata Barbatii care sufera de cancer de prostata si merg cu o viteza de 5 kilometri pe ora pentru macar 3 ore pe saptamana au cu 57% mai putine sanse ca boala sa li se agraveze...

Transforma mersul pe jos in cura de slabire

Daca iti este greu sa urmezi o dieta alimentara si un program de exercitii pentru a scapa de kilogramele in plus, cea mai potrivita cura de slabire pentru tine poate fi mersul pe jos. Prin exercitiu fizic, in orice forma a sa, depozitele de grasime vor disparea in timp si iti vei imbunatati considerabil si pofta de viata si randamentul zilnic. Asadar, nu evita sa urci scarile si sa renunti la lift. Este o buna metoda de inlocuire a exercitiilor fizice pe care uiti sa le efectuezi in fiecare zi, informeaza Bodybuilding for you...