Ziare.com
Dieta care lupta cu depresia, eficienta dupa doar 3 saptamani. Ce ar trebui sa mananci

Dieta care lupta cu depresia, eficienta dupa doar 3 saptamani. Ce ar trebui sa mananci

De ani buni se cauta o dieta care sa dea rezultate in cazul depresiei. Deja s-a demonstrat ca o alimentatie deficitara este asociata cu afectiuni mentale, asa cum sunt anxietatea sau depresia. Un studiu realizat pe populatie tanara a aratat ca ...

11 Octombrie 2019

Alimentatie depresie

Goneste depresia cu rosii!

Goneste depresia cu rosii!

O rosie pe zi, in doar 2 zile din 7, injumatate riscul de depresie, arata un nou studiu. Dupa ce au analizat starea mintala a aproape 1.000 de oameni cu varste ce depaseau 70 de ani, avand informatii si despre obiceiurile lor alimentare, oamenii de stiinta japonezi, de la Universitatea Tianjin, au concluzionat ca rosia are capacitatea de a tine la distanta depresia, relateaza Medical Daily. Conform raportului publicat in Journal of Affective Disorders, oamenii care consuma rosii de 2 pana la 6 ori pe saptamana prezinta un risc cu 46% mai mic de a suferi de depresie, comparativ cu cei care mananca asa ceva o data pe saptamana sau chiar mai rar...

07 Decembrie 2012
    Lucruri nebanuite care ar putea sa declanseze depresia

    Lucruri nebanuite care ar putea sa declanseze depresia

    Un studiu recent din Marea Britanie arata ca persoanele dependente de Internet sunt mai predispuse la a cadea in depresie fata de restul, in timp ce oamenii cu familii numeroase si prieteni multi sunt feriti de acest pericol. In afara de aceste puncte, mai sunt si alte lucruri care te fac sa te simti trist si chiar sa intri in depresie, conform Ivillage.com: Predispozitie genetica Daca in familia ta un parinte sau un frate a suferit de depresie, si riscul tau creste considerabil, de pana la 3 ori. Cercetatorii de la Universitatea Commonwealh, Richmond, spun ca in cazul in care te simti trist, iti pierzi capacitatea de concentrare, apetitul, ai un sentiment de vina si parca nu te mai poti bucura de nimic, este bine sa mergi la medic si sa discuti, pana cand nu se ajunge la un stadiu prea greu de depasit...

    15 August 2012
      Afla singur ce trebuie schimbat in alimentatie pentru buna ta dispozitie

      Afla singur ce trebuie schimbat in alimentatie pentru buna ta dispozitie

      Daca te simti mereu obosit, indispus, fara chef de viata si de munca, s-ar putea ca una din cauze sa fie alimentatia. Asa ca ceva trebuie schimbat, inlocuit sau imbunatatit. Afla singur ce trebuie sa faci. Nu sari peste micul dejun, despre care ar fi bine sa stii ca este masa principala a zilei, carburantul care te ajuta ca, in prima parte a zilei, sa ai cel mai mare randament. Nemancand nimic dimineata, multumindu-te cu o cafea sau o bautura energizanta, la pranz vei exagera si, dupa o masa copioasa, e firesc sa vrei sa dormi in loc sa-ti continui activitatea...

      21 Martie 2012
        Hrana care goneste depresia

        Hrana care goneste depresia

        Depresia este o boala din ce in ce mai intalnita si tratamentele cu medicamente nu sunt intotdeauna indicate, caci ele pot da dependenta. In plus, cel mai bine este sa previi aceasta problema, una dintre cele mai simple modalitati fiind aceea de a-ti alege cu atentie alimentele pe care le consumi. Iata ce te poate ajuta sa previi o depresie, potrivit Huffington Post: Somonul Acizii grasi omega 3 continuti de acest tip de peste ajuta celulele creierului sa comunice intre ele mai bine si cresc nivelul dopaminei si serotoninei, doi neurotransmitatori care ajuta la reglarea starii de spirit. Hrana de origine marina, precum somonul sau sardinele, este bogata in omega 3, la fel cum sunt si nucile si semintele de in...

        14 Decembrie 20111 comentariu
          Vindeca-te singur de depresie

          Vindeca-te singur de depresie

          Depresia sau tristetea patologica apare, de cele mai multe ori, in urma unor mari suparari sau dezamagiri puternice si, cum acestea nu ocolesc pe nimeni, cam fiecare om trece, macar o data in viata, prin aceasta stare. Depinde insa, de gradul de suportabilitate al fiecaruia, de cat de puternic este ca sa nu se lase doborat, de timpul necesar ca sa accepte o noua realitate sau o alta situatie. De regula, depresia se manifesta prin tristete, lipsa sperantei, anxietate, pierderea placerii de a trai si de a-ti urmari planurile personale, disperare, dezinteres major fata de propria-ti persoana si de ceea ce urmeaza sa-ti rezerve viitorul. Cu alte cuvinte, depresivul are impresia ca lumea, viata s-au oprit pentru el, ca nu va mai avea pentru ce trai, ca nimic si nimeni nu-l va mai putea bucura vreodata...

          28 Octombrie 20115 comentarii
            Cum iti influenteaza alimentatia starea de spirit

            Cum iti influenteaza alimentatia starea de spirit

            Intre alimentatia pe care o alegi si felul in care te simti din punct de vedere emotional este o legatura extrem de stransa, asa ca fiecare aliment in parte trebuie ales tinand cont si de acest aspect. Astfel, metabolismul, hormonii si neurotransmitatorii tai vor functiona asa cum trebuie si te vei putea concentra la maximum, ferindu-te si de depresii. In primul rand trebuie sa consumi proteinele, carbohidratii si vitaminele necesare corpului, fara sa faci exces de alcool, zahar si cafeina, astfel incat sa nu se creeze procese inflamatoare la nivelul sistemului nervos. Iata cateva dintre cele mai bune alegeri, potrivit Best Health Mag:...

            22 Octombrie 20111 comentariu
              Evita depresia mancand ceea ce trebuie

              Evita depresia mancand ceea ce trebuie

              Tratamentele pentru depresie sunt extrem de complicate, dureaza foarte mult timp, au nevoie de terapie indelungata si chiar medicamente periculoase, ce pot da dependenta. Cel mai bine este sa previi aceasta afectiune, una dintre cele mai bune modalitati de a face acest lucru fiind atentia la hrana pe care o consumi. Iata ce iti recomanda cei de la Reader's Digest: 1. Asigura-te ca mesele tale contin un complex de carbohidrati echilibrat. 2. Inlatura zaharul ascuns in produsele rafinate si consuma mai degraba fructe proaspete, cereale integrale si iaurt degresat...

              20 Octombrie 20113 comentarii
                Alimente care combat depresia

                Alimente care combat depresia

                Daca simti ca esti din ce in ce mai usor iritabila, ai toane dintre cele mai ciudate si stari prelungite de tristete, s-ar putea ca ceea ce mananci sa aiba o mare parte de vina. Hrana pe care o consumi iti influenteaza chimicalele din creier, contribuind la felul in care te simti. De cele mai multe ori ai parte de multi carbohidrati si grasimi si de prea putini nutrienti benefici. Iata care sunt alimentele si ingredientele care te pot scapa de depresie, potrivit Third Age: Alimente bogate in vitamina B...

                30 August 2011
                  Ce elemente previn cu succes depresia

                  Ce elemente previn cu succes depresia

                  Depresia este o boala care capata din ce in ce mai multa amploare, afectand multe dintre persoanele care nu se mai regasesc din cauza orelor obositoare de la serviciu si a lipsei de timp acordat propriei persoane sau petrecut cu cei dragi. In incercarea de a realiza cat mai multe lucruri materiale in viata, se uita esentialul, adica protejarea sanatatii fizice, mentale si sufletesti a individului. Daca nu ai destul timp sa te relaxezi, sa meditezi si sa te implici in activitati sportive care sa te scoata de stresul cotidian, Prevention te sfatuieste ca macar sa ai grija la alimentatie. Cele mai bune suplimente care combat depresia sunt:...

                  02 August 20111 comentariu
                    Lucruri neasteptate ce pot provoca depresia

                    Lucruri neasteptate ce pot provoca depresia

                    Depresia este o boala a lumii moderne, afectand din ce in ce mai multe persoane in moduri mai blande sau mai drastice. Poate fi declansata de numerosi factori, de la cei emotionali pana la cei de ordin fizic. "Moartea unei persoane iubite, banii si problemele in relatie se numara printre principalii factori ce declanseaza afectiunea", afirma dr. Rick Norris pentru Daily Mail. Alegem, in mod inconstient, alimente precum gogosile sau orice altceva bogat din punct de vedere caloric si cu o cantitate mare de grasimi atunci cand suntem tristi. Pe termen lung, insa, acestea fac rau si psihicului si taliei. Iata alte lucruri care te pot afecta:...

                    30 Iunie 2011
                      Ce trebuie sa mananci ca sa nu ajungi sa suferi de depresie

                      Ce trebuie sa mananci ca sa nu ajungi sa suferi de depresie

                      Depresia se poate instala mai ales in anumite conditii, respectiv daca in organism exista niste carente, cauzate de alimentatia defectuoasa. Mai precis, lipsa Vitaminei B, a aminoacizilor si a carbohidratilor favorizeaza aparitia ei. In ultimii ani, studiile au tot argumentat ca pestele (somon, sardine, ton), nucile, uleiul de rapita lupta eficient cu depresia. Asa se explica de ce tarile asiatice si scandinave, care includ frecvent in alimentatie aceste alimente, au si o rata mica a depresiilor, conform everydayhealth.com...

                      26 Iulie 20101 comentariu
                        Metode neconventionale de a lupta cu depresia

                        Metode neconventionale de a lupta cu depresia

                        Indiferent daca este vorba despre un episod temporar de anxietate sau daca ai fost diagnosticat cu depresie, n-ar fi rau sa incluzi aceste strategii simple in rutina ta zilnica, mai ales ca nu au efecte secundare. Iesi la plimbare sau urca pe bicicleta Un studiu recent realizat de Universitatea Vermint a aratat ca activitatea fizica moderata - in acest caz o plimbare de 20 de minute - imbunatateste starea generala pentru urmatoarele 12 ore, relateaza Parade. Iesi la soare Soarele actioneaza ca un antidepresiv natural. In plus, dupa cum a demonstrat un studiu in care subiectii au iesit afara, la soare, cat mai mult timp de doua saptamani, si functiile cognitive au fost imbunatatite, comparativ cu cei care statusera mai mult intre patru pereti...

                        29 Iunie 2010
                          Ouale si pestele te scapa de depresia de iarna

                          Ouale si pestele te scapa de depresia de iarna

                          Daca te-a deprimat revenirea in forta a iernii, tocmai cand credeai ca ai scapat de ea anul acesta, totul se rezolva cu alimentele potrivite. In top se afla ouale si pestele gras, bogate in Vitamina D. In sezonul rece, multe persoane se simt deprimare, acesta nefiind decat efectul lipsei de Vitamina D, cauzata de expunerea diminuata la soare, explica oamenii de stiinta de la Universitatea Loyola, din Chicago. Aceasta carenta poate fi indreptata prin alimentele potrivite, cea mai buna alegere fiind pestele gras si ouale, dar si ficatul sau alimentele fortifiate cu Vitamina D, cum ar fi margarina, cerealele sau laptele praf, relateaza The Telegraph...

                          08 Martie 2010
                            Alimentatie si depresie: care este legatura?

                            Alimentatie si depresie: care este legatura?

                            De ce avem mereu nevoie de o bucata de ciocolata sau de o prajitura atunci cand suntem tristi? Cu ce putem inlocui bomba de calorii care ne ajuta buna-dispozitie? O zi proasta la birou sau o cearta cu sotul-sotia te poate trimite fix la borcanul cu prajiturele. Exista insa si situatii in care o depresie te poate arunca in bratele diavolului dulce in fiecare dupa-amiaza. Si nu esti singur: multi oameni sustin ca au nevoie de alimente care contin carbohidrati (in special prajituri, bomboane sau inghetata) atunci cand au o depresie, sunt suparati sau obositi, arata WebMD...

                            27 Ianuarie 2010
                              Regulile unei alimentatii care te scapa de depresie

                              Regulile unei alimentatii care te scapa de depresie

                              Dezechilibrele nutritionale pot agrava depresia. De aceea, pentru a fi siguri ca aveti mereu cea mai buna dispozitie, trebuie sa fiti mai atenti la alimentatie zilnica. Femme Actuelle va da cateva sfaturi despre cum trebuie sa puneti accent pe alimentatie astfel incat sa alungati starile depresive. Regula nr 1: Manancati mai mult peste Omega 3, continut in peste, poate imbunatati simptome depresiei. Potrivit studiilor stiintifice, persoanele care consuma peste gras (ton, somon, macrou, hering, pastrav) au un risc al depresiei maimic in comparatie cu cei care nu consuma putin sau deloc...

                              15 Decembrie 2009

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Fostul sot al actritei inecate Naya Rivera traieste impreuna cu sora decedatei. Motivul invocat de cei doi
                                Actorul american Ryan Dorsey (37 de ani) a acceptat sa traiasca in aceeasi locuinta cu tanara Nickayla, nimeni alta decat sora Nayei Rivera,...

                                Somnul din timpul zilei ne ajuta sa luam decizii mai bune
                                Somnul este cheia atat in formarea memoriei si in consolidarea informatiilor noi. Tehnologiile de ultima generatie permit acum oamenilor de stiinta...

                                Secretar de stat in Turism: Prezentarea unui test COVID-19 la intrarea in tara va avea efecte pozitive pentru turism, dar si efecte negative
                                Prezentarea unui test RT PCR la intrarea in tara de catre toti cei care vor sa vina in Romania, dupa modelul elen, va avea efecte pozitive, dar si...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor