Ziare.com
Dezvaluirile omului dat afara de Becali: "Clubul nu are nutritionist"

Dezvaluirile omului dat afara de Becali: "Clubul nu are nutritionist"

Preparatorul fizic Marian Lupu a dezvaluit ca la FCSB nu exista un nutritionist si ca meniurile jucatorilor sunt facute de medic. Omul dat afara de Gigi Becali dupa o lunga serie de accidentari transmite ca si alimentatia deficitara a contribuit ...

07 August 20191 comentariu

Alimentatie efort fizic

Ce si cand mananci cand faci sport

Ce si cand mananci cand faci sport

Ce mananci sau ce bei cand faci sport? Cand iei masa, inainte sau dupa antrenament? Cateva sfaturi in aceasta privinta sunt utile pentru a avea numai de castigat in urma unui efort intens, mai ales ca nu este un domeniu din care sa lipseasca miturile. Prea putina grasime Multi oameni evita sa consume orice fel de grasime, de frica sa nu se ingrase. Insa n-ar trebui sa ne ferim de avocado, seminte si ulei din nuca de cocos. Conform Fox News, aceste produse contin grasimi sanatoase pentru corpul uman, iar evitarea lor este o greseala...

22 Mai 20132 comentarii
    Dieta pentru hepatita C

    Dieta pentru hepatita C

    Este esential ca dieta persoanelor infectate cu virusul hepatitei C sa fie una care sa previna excesul ponderal si acumularea de grasime. O alta grija pe care trebuie sa o aiba ele este aceea de a evita orice forma de toxiinfectie alimentara. O intoxicatie alimentara poate declansa o forma severa de insuficienta hepatica, iar de aici problemele risca sa scape de sub control. A treia conditie este renuntarea la alcool si fumat. Persoanele infectate cu virusul hepatitei C prezinta un risc mult mai mare de a face diabet, motiv pentru care alimentatia trebuie orientata catre acele alimente care nu produc variatii ale nivelului de glucoza din sange, dar si spre alimentele care previn diabetul, scrie emed...

    06 Iunie 2012
      Mancarea potrivita la momentul potrivit

      Mancarea potrivita la momentul potrivit

      Pentru fiecare pas pe care il faci in viata, este esential sa alegi bine momentul. La fel se intampla si cu lucrurile asa-zis marunte, dar pe care le faci in fiecare zi, cum ar fi planificarea timpului meselor si a continutului acestora. Mancarea creeaza fel de fel de reactii in lant care afecteaza starea de spirit, nivelul energiei si chiar felul in care reactionezi in situatii grele ori momente de criza. Iata ce este bine sa consumi in functie de momentele zilei, conform LiveStrong: Dupa un antrenament fizic intens...

      21 Mai 2012
        Beneficii mai putin stiute pe care ti le aduc exercitiile fizice

        Beneficii mai putin stiute pe care ti le aduc exercitiile fizice

        Este deja foarte cunoscut faptul ca executarea in mod regulat a exercitiilor fizice poate imbunatati sanatatea cardiovasculara si ajuta la mentinerea unei greutati corporale optime. Insa, pe langa aceste beneficii de baza aduse de miscare exista si altele suplimentare, care sunt mai putin cunoscute si care pot fi chiar surprinzatoare. Potrivit Huffington Post, iata care sunt acestea: 1. Un plus in viata sexuala Potrivit doctorului in medicina David Katz, activitatea fizica regulata poate duce la cresterea circulatiei sangvine intr-un mod care are un efect direct asupra functiei sexuale. Un studiu recent a identificat o legatura intre activitatea fizica si functia erectila la barbatii cu varste cuprinse intre 18 si 40 de ani: barbatii care au facut mai multe exercitii erau mai feriti de disfunctiile erectile...

        06 Aprilie 2012
          Alimentatia in sezonul rece

          Alimentatia in sezonul rece

          Un rol determinant in mentinerea sanatatii noastre il are alimentatia, de aceea trebuie adaptata si in functie de conditiile meteo. Iarna, din cauza temperaturilor scazute, organismul nostru este mai vulnerabil. O alimentatie corecta, sanatoasa, bogata in nutrientii necesari, creste rezistenta organismului la imbolnaviri, mai ales la infectiile de sezon, destul de frecvente in aceasta perioada. Vitamina C, de care organismul are foarte mare nevoie in sezonul rece, este antiinfectioasa, tonifianta, antitoxica, fiind in acelasi timp si unul din cei mai puternici antioxidanti. Poate fi procurata consumand citrice, patrunjel verde, ardei gras rosu, varza, ceaiuri de macese, catina conservata in miere de albine...

          27 Ianuarie 2012
            10 sfaturi pentru o sarcina sanatoasa

            10 sfaturi pentru o sarcina sanatoasa

            Perioada sarcinii este una de neuitat, insa este si destul de apasatoare, cel putin din punct de vedere mental si emotional, deoarece apar framantari referitoare la ce si cum sa faci pentru ca fatul sa aiba o dezvoltare sanatoasa. O atitudine pozitiva este cel mai bun sfat, alaturi de aceste zece sfaturi pentru o sarcina sanatoasa, adunate de How stuff works . 1. Nu lasa sarcina sa te ia pe nepregatite. O sarcina planificata este mereu mai sigura decat una neplanificata. Ideal ar fi sa incepi sa te pregatesti cu aproximativ trei luni inainte de concepere si asta deoarece, cu cat esti tu mai sanatoasa, cu atat si copilul tau va fi mai sanatos...

            04 Decembrie 2011
              Ce trebuie sa mananci ca sa-ti treaca febra musculara

              Ce trebuie sa mananci ca sa-ti treaca febra musculara

              Calmarea febrei musculare dupa efort fizic este la fel de importanta ca si antrenamentul in sine. Exista nutrienti care au ca efect diminuarea febrei musculare care te vor ajuta sa te simti mult mai repede in forma maxima si vor accela procesul de recuperare prin care trece musculatura dupa un efort fizic. Cea mai utila pentru musculatura, dupa efort, este vitamina C si asta pentru ca aceasta vitamina este fundamentala in procesul de generare a colagenului, scrie Yahoo Shine . Vitamina C are un rol fundamental in procesul de respiratie celulara, intervine in procesele de regenerare, mai ales ale celor care au loc in musculatura si la nivelul pielii. Dupa effort fizic sunt necesare circa 60 de miligrame de vitamina C. Adica o portie de broccoli sau o portocala...

              18 Septembrie 20111 comentariu
                Ce sa consumi inainte de a face sport

                Ce sa consumi inainte de a face sport

                Exercitiul fizic zilnic face foarte mult bine organismului, dar conteaza foarte mult ce consumi inainte de acesta. Ai nevoie de energie, pentru a preveni scaderea brusca a zaharului din sange, o cauza a ametelilor si a durerilor usoare de cap. Potrivit LiveStrong, trebuie sa gasesti echilibrul intre cantitatea ideala de carbohidrati, grasimi si proteine. Iata cateva sfaturi: Carbohidrati Expertii recomanda o gustare care sa aiba intre 15 si 30 de grame de carbohidrati, inainte de antrenament. Totusi, marimea gustarii depinde de intensitatea exercitiului. Daca o plimbare usoara nu necesita vreo pregatire, pentru o alergare de 10 kilometri ai cu siguranta nevoie de ajutor. Gustarile cu prea multe fibre trebuie evitate, caci pot dauna tractului digestiv in timpul miscarii...

                17 August 2011
                  Cele mai mari greseli legate de fitness, care te pot ingrasa

                  Cele mai mari greseli legate de fitness, care te pot ingrasa

                  Daca faci parte din categoria persoanelor care cred ca 20 de minute petrecute lucrand pe bicicleta eliptica ard 250 de calorii sau ca ridicarile de greutati te pot face sa arati cu prea multi muschi, atunci ai nevoie de cateva sfaturi. Ideas.thenest.com a cerut parerea mai multor experti, unii dintre ei care lucreaza cu vedete, pentru a scoate in evidenta cateva dintre cele mai mari greseli legate de fitness, pe care le poti face si care ar putea duce chiar la o acumulare de kilograme. 1. Nu faci exercitii fizice, deoarece ti-e teama ca apoi te vei simti foarte infometat...

                  28 Iunie 2011
                    Cele mai eficiente si rapide exercitii fizice pentru mirese (Galerie foto)

                    Cele mai eficiente si rapide exercitii fizice pentru mirese (Galerie foto)

                    Aproape orice femeie asteapta cu nerabdare ziua in care va deveni mireasa, iar multe dintre viitoarele mirese se inhama cu voiosie la un program strict de alimentatie si miscare pentru acest eveniment. Insa, cu atat de multe de rezolvat - de la alegerea florilor pentru buchetul de mireasa pana la selectarea invitatilor - e nevoie de un program eficient de exercitii fizice, care sa dea rezultate intr-un timp cat mai scurt. How Stuff Works iti arata cateva exercitii simple pe care le poti face cu minim efort si echipament (chiar si in timp ce te uiti la TV)...

                    09 Mai 20111 comentariu
                      Cele mai frecvente greseli ale barbatilor care merg la sala

                      Cele mai frecvente greseli ale barbatilor care merg la sala

                      Scopul principal al barbatilor care merg la sala este de a fi in forma, insa unii dintre ei nu obtin rezultatele pe care si le doresc pentru ca fac greseli. Pentru a sti mai multe despre ce e bine de facut, Askmen.com a alcatuit o lista cu cele mai frecvente greseli ale barbatilor care se antreneaza regulat. 1. Neglijeaza alimentatia In ora ce urmeaza dupa terminarea antrenamentului corpul are nevoie urgenta de nutrienti pentru repararea tesuturilor musculare. In plus, in timpul acestei "ferestre" procesele de sinteza a proteinelor si de refacere a glicogenului (substanta care da energie) sunt mai intense...

                      09 Noiembrie 20101 comentariu
                        Adevaruri mai putin cunoscute despre alimentatie si slabit

                        Adevaruri mai putin cunoscute despre alimentatie si slabit

                        Stiai ca bauturile acidulate au efecte negative asupra rinichilor sau ca daca faci sport atunci cand ai stomacul gol nu slabesti mai mult, asa cum se spune? health.msn.com, iti ofera cateva realitati legate de alimentatie si slabit mai putin cunoscute, sub forma de intrebari si raspunsuri. 1. Sunt morcovii baby conservati cu inalbitor? Nu chiar, si nu exista vreun motiv pentru a nu-i consuma. Acestia sunt trecuti printr-o solutie pe baza de clor, pentru a ucide bacterii periculoase precum salmonella sau E.coli, dar nu sunt conservati in asa ceva. Solutia se foloseste si la alte alimente tot in acest scop si este recomandata de catre organismele avizate...

                        07 Noiembrie 2010
                          Ce si cand sa mananci ca sa ai putere pentru efort fizic

                          Ce si cand sa mananci ca sa ai putere pentru efort fizic

                          Mancarea inseamna energie si de aceea avem nevoie de o alimentatie potrivita pentru a putea face efort. Daca reducem drastic numarul de calorii nu numai ca ne vom simti lipsiti de vlaga, dar vom pierde masa musculara in loc sa cream in plus. "Nu poti scapa de caloriile cu care te-ai ales dupa ce ai mancat trei bucati de placinta de dovleac lucrand la sala maine. Insa antrenamentul creste masa musculara, ceea ce, in timp, ajuta la arderea unui numar mai mare de calorii in fiecare zi", a declarat William D. Hart, profesor asistent la Universitatea Rogers State din Claremore...

                          23 Mai 2010
                            Ce sa mananci inainte, in timpul si dupa exercitiile fizice

                            Ce sa mananci inainte, in timpul si dupa exercitiile fizice

                            Alimentatia este foarte importanta pentru cei care fac miscare de intretinere sau de performanta. Dieta influenteaza direct tonusul muscular si te ajuta sau, dimpotriva, daca faci alegeri neinspirate, te impiedica sa ai bune rezultate la sala de fitness. Webmd.com ofera cateva sfaturi alimentare utile celor care au adoptat miscarea ca stil de viata. Uita de suplimente, bauturi energizante sau combinatii de mancaruri care pot dauna pe termen lung energiei de care ai nevoie. Iata cateva ponturi utile...

                            01 Aprilie 2010
                              Cand te antrenezi din greu, ia aminte la alimentatie

                              Cand te antrenezi din greu, ia aminte la alimentatie

                              Daca te antrenezi de mult timp sau faci sport in mod regulat, stii probabil ca este esential ca alimentatia sa nu-ti zadarniceasca eforturile. Daca de curand ai luat hotararea ca nu se mai poate, ca trebuie sa iei masuri pentru a te intoarce la vechile masuri la haine, atunci este bine sa stii cat si ce trebuie sa mananci, pentru ca muschii sa nu sufere mai mult decat trebuie, mai ales cand vii de la sala, si sa se dezvolte in mod armonios. Conform Yahoo!, spanacul, desi o alegere buna, nu este singura. In plus, nu poate fi consumat nici zilnic, nici in cantitatile pe care le servea Popeye si nici nu te va transforma peste noapte intr-o prezenta sexy. Totusi, de ce e el atat de bun?...

                              09 Iulie 2009

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Sotia lui Cristi Borcea, un nou look de nerecunoscut FOTO
                                Valentina Pelinel e in al noualea cer de cand Cristi Borcea este liber si nu rateaza nicio ocazie de a-si prezenta fericirea pe retelele sociale....

                                Ce rubrica a primit la Pro TV Lavinia Parva, sotia lui Stefan Banica
                                Incepand de astazi, Lavinia Pirva s-a alaturat echipei de la "Vorbeste lumea", prezentata de Cove si Lora, si va prezenta in fiecare joi o rubrica...

                                Cantareata Delia n-are nimic de ascuns. Motivul real pentru care n-a ramas pana acum insarcinata: "E o presiune"
                                Cantareata Delia Matache (39 de ani) le-a raspuns prin intermediul unei declaratii online fanilor care o intreaba mai mereu de ce nu a facut pana...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor