Ziare.com

Alimente fier

Oul, alimentul perfect: Contine tot ceea ce organismul are nevoie. Bun pentru creier si sanatatea organelor sexuale

Oul, alimentul perfect: Contine tot ceea ce organismul are nevoie. Bun pentru creier si sanatatea organelor sexuale

Oul reprezinta cel mai complet aliment, continand toate substantele necesare organismului. Este bogat in proteine cu inalta valoare biologica, grasimi, vitamine si minerale. In plus, in oua raportul dintre colesterolul rau si cel bun este perfect echilibrat, explica pentru Ziare.com nutritionistul Camelia Olteanu. Continutul in proteine Proteinele din ou se gasesc in albus. Ele au o valoare biologica inalta si contin toti aminoacizii esentiali necesari organismului, in special cantitati crescute de tirozina, triptofan si lizina, atat de bine proportionate incat oul a devenit referinta standard pentru compararea proteinelor din alte alimente...

10 Septembrie 201711 comentarii
    Atentie la fier in timpul sarcinii! Care e doza recomandata si care sunt simptomele anemiei

    Atentie la fier in timpul sarcinii! Care e doza recomandata si care sunt simptomele anemiei

    In perioada sarcinii, unele dintre nevoile organismului se schimba. Viitoarea mamica trebuie sa tina cont de cateva aspecte nutritionale, deoarece DZR (doza zilnica recomandata) pentru multi nutrienti se modifica. De importanta majora in aceasta perioada este fierul, explica pentru Ziare.com Carmen Persa. DZR recomandata pentru femeile cu varsta cuprinsa intre 12-50 ani este de 18 mg/zi. Pentru o femeie insarcinata, DZA este de 27 mg/zi, aproape dublu. Din aceasta cauza, femeile insarcinate prezinte un risc crescut de a suferi de anemie...

    23 Ianuarie 2017
      Tu stii care sunt cele mai bune alimente care te pot ajuta in timpul procesului de slabire?

      Tu stii care sunt cele mai bune alimente care te pot ajuta in timpul procesului de slabire?

      Atunci cand ne dorim sa slabim este bine sa stim cat mai multe "secrete" pentru a duce la capat cu succes procesul de slabire, fara a avea mai tarziu surprize de genul efectului de yo-yo. Prin aceste "secrete" facem referire in special la partea de alimentatie, zona in care cei mai multi dintre noi trebuie sa aducem modificari semnificative pentru a favoriza pierderea in greutate, excercitiile fizice nefiind de fiecare data foarte eficiente. Vestea buna este ca avem la indemana mai multe alimente pe care le putem include in timpul meselor de peste zi, iar ele nu ne vor goli foarte mult buzunarele (pentru multe persoane acest lucru reprezinta un mare plus). Printre aceste alimente se numara si ciocolata, chiar daca pare putin greu de crezut acest lucru...

      04 August 2016
        Alimentele cele mai daunatoare pentru dinti. Putem manca fara probleme lactate? Interviu

        Alimentele cele mai daunatoare pentru dinti. Putem manca fara probleme lactate? Interviu

        Parintii ne-au spus cand eram mici sa nu mancam bomboane ca ne stricam dintii si acesta era cel mai mare chin pentru noi, cei care visam la celebrele acadele care colorau limba. Dr. Mihaela Dan, medic specialist ortodontie, Orto-Implant Expert, a explicat intr-un interviu acordat Ziare.com de ce aveau dreptate parintii cand insistau sa nu consumam aceste alimente. De asemenea, specialistul ne-a vorbit despre modul in care cafeaua, vinul sau bauturile carbogazoase ne afecteaza dantura, dar si despre ceea ce putem face pentru a diminua daunele...

        23 Februarie 20161 comentariu
          Ce alimente trebuie sa consumi pentru a avea o sanatate de fier

          Ce alimente trebuie sa consumi pentru a avea o sanatate de fier

          Traim intr-o epoca in care constientizam din ce in ce mai mult efectele pe care le are consumul unor anumite alimente asupra sanatatii noastre. Odata cu schimbarile din alimentatia noastra, cum ar fi introducerea in meniul zilnic de produse ce contin o cantitate mare de zaharuri si grasimi precum si a mancarurilor foarte procesate cu multi conservanti si coloranti, si stilul nostru de viata s-a schimbat. Au aparut afectiuni cauzate (printre altele) de consumul acestor alimente - diabetul de tip II, gastrita, ulcerul sau afactiunile tiroidei si tot mai multi oameni sunt nevoiti sa apeleze la sfaturi de specialitate pentru a se trata sau a le tine sub control...

          21 Decembrie 2015
            Sanatate la-ndemana: Mituri si adevaruri despre anemia prin carenta de fier

            Sanatate la-ndemana: Mituri si adevaruri despre anemia prin carenta de fier

            Anemia prin carenta de fier, denumita si anemie feripriva, poate aparea la orice varsta, insa femeile tinere, gravidele si copiii sunt cei mai predispusi. La nivel mondial, peste doua miliarde de persoane au carenta de fier, adica 30% din intreaga populatie. Desi anemia este determinata de cauze foarte variate studiile arata ca deficitul de fier reprezinta cea mai frecventa cauza a acesteia. Dr. Alin Stanescu - medic primar pediatru la Institutul pentru Ocrotirea Mamei si Copilului "Alfred Rusescu" prezinta pentru Ziare.com o serie de mituri demontate, dar si adevaruri demonstrate, care sunt de ajutor atat in cunoasterea semnelor anemiei, cat si in aflarea consecintelor pe care le poate avea carenta de fier asupra organismului...

            02 Noiembrie 20151 comentariu
              Ai probleme cu fierea? Ce trebuie sa stii si ce alimente poti manca

              Ai probleme cu fierea? Ce trebuie sa stii si ce alimente poti manca

              Obstacolele cu care se confrunta o persoana suferinda de o fiere lenesa sunt foarte multe; pe langa un tratament pe baza de ceaiuri si pastile naturiste, un medic specialist care sa va dea sfaturi si sa va tina sub control, este nevoie si de o dieta. Cei care au probleme cu fierea se confrunta cu dureri violente uneori, dar si usoare senzatii de disconfort. Daca la acestea se mai adauga treptat si senzatia de greata, dureri in partea dreapta a abdomenului sau in zona stomacului, varsaturi, sunt semnele clare ca organismul cere ajutor...

              04 Iulie 2015
                Sanatate la-ndemana: Ce risti daca nu ai suficient fier in organism - cum recunosti simptomele

                Sanatate la-ndemana: Ce risti daca nu ai suficient fier in organism - cum recunosti simptomele

                Deficienta de fier este cea mai frecventa deficienta nutritionala la nivel mondial. Fierul este prezent in celulele corpului si are diferite functii vitale in organism. De exemplu, transportul de oxigen din plamani castre tesuturi (producerea hemoglobinei). Deficienta de fier poate duce la anemie, care se produce in momentul in care nu exista destule celule rosii sanatoase in corp pentru a oferi oxigen tesuturilor. Fierul este important si pentru scaderea in greutate. Organismul are nevoie de fier pentru a produce celulele rosii, iar acestea sunt necesare pentru oxigenare si arderea grasimilor si a caloriilor. Prin urmare, de cele mai multe ori, dietele restrictive caloric dau gres...

                27 Mai 2015
                  Cinci dintre cele mai nutritive alimente din lume

                  Cinci dintre cele mai nutritive alimente din lume

                  Din pacate, pentru multi dintre noi, sunt putine alimente nutritive cu care ne putem incanta intr-o zi, din cauza ca nu dispunem de o gama atat de variata pe piata. Totusi, in loc sa cresteti cantitatea de nutrienti, mai bine va consumati bugetul de calorii, alocat fiecarei zile, cu grija. Cea mai buna metoda pentru a face acest lucru este sa mancati alimentele bogate si variate in nutrienti, cu putine calorii. In randurile ce urmeaza, gasiti care sunt cele mai nutritive alimente de pe pamant, la ora actuala, in urma unui studiu efectuat in decursul acestui an...

                  03 Mai 20156 comentarii
                    Patru alimente care iti albesc dintii in mod natural

                    Patru alimente care iti albesc dintii in mod natural

                    Iti doresti dinti albi, dar te temi sa ajungi pe scaunul stomatologului, gandindu-te cu teama la procedurile pe care o sa le faca doctorul? Atunci indreapta-ti atentia catre alimentele potrivite. Broccoli, de exemplu, este recomandat in astfel de cazuri. In urma unui studiu realizat de cativa cercetatori din Brazilia s-a demonstrat ca fierul prezent in broccoli poate crea un invelis anti acid pe suprafata dintilor. Acesta care va reduce contactul dintre acidul din alimente sau bauturi si dinti. De asemenea, broccoli crud va avea un efect de lustruire asupra danturii, arata Prevention...

                    30 Aprilie 2015
                      Ce contin alimentele pe care le consumi zi de zi?

                      Ce contin alimentele pe care le consumi zi de zi?

                      Preocuparea pentru o alimentatie sanatoasa este un subiect de interes pentru fiecare dintre noi. In aceasta idee, continutul alimentelor, fie ca sunt fructe, legume, cereale sau produse lactate, este esential. Fibre, proteine, fier: ce contine fiecare aliment este o intrebare de 1.000 de puncte. Iata cateva raspunsuri. Diferentele sunt importante mai ales in cazul unor alimente aparent asemanatoare sau care fac parte din aceeasi clasa de produse. Fructele cele mai bogate in fibre sunt ciresele. 20 de cirese contin 3,4 grame de fibre. Urmeaza strugurii, care in 20 de boabe contin 0,8 grame de fibre. Diferenta este demna de luat in seama!...

                      17 Decembrie 2012
                        Alimentele cele mai bogate in fier

                        Alimentele cele mai bogate in fier

                        Daca in ultima perioada te simti slabit si extenuat, este foarte posibil sa te confrunti cu o lipsa de fier. Acesta este un element extrem de important pentru organism, caci ajuta la buna transportare a oxigenului prin sange. Persoanele cu anemie pot resimti si o sezatie inexplicabila de frig, avand un sistem imunitar slabit. Institutul de Medicina din SUA recomanda femeilor cuprinse intre 19 si 50 de ani cate 18 mg de fier pe zi, in timp ce barbatii au nevoie de 8 mg. Vegetarienii, alergatorii si femeile insarcinate au un risc mai ridicat de a avea carente in ceea ce priveste fierul, la fel ca cei care doneaza sange in mod frecvent, conform Huffington Post...

                        10 Martie 2012
                          Alimentele care contin fier vindeca anemia

                          Alimentele care contin fier vindeca anemia

                          O alimentatie haotica, irationala, dorinta uneori maladiva de a slabi imediat, indiferent de sacrificii si fara a lua in calcul ce s-ar putea intampla, nu poate avea decat consecinte dintre cele mai neplacute. Anemia este una dintre acestea. Anemia este suferinta produsa de lipsa fierului din organism. Fierul este absolut necesar in organism in procesul de formare a globulelor rosii din sange si a mioglobinei din muschi. Anemia se manifesta prin oboseala fizica si intelectuala, rezistenta scazuta la raceli si infectii, lipsa poftei de mancare, scaderea randamentului zilnic, somnolenta. Femeile insarcinate, care sufera de anemie, risca sa nasca prematur ori un copil cu greutate mica...

                          08 Februarie 20118 comentarii
                          Alte articole despre: alimente fier, tratament anemie fier
                            De cat fier are nevoie copilul tau si cum i-l poti furniza?

                            De cat fier are nevoie copilul tau si cum i-l poti furniza?

                            Deficienta de fier este o problema reala pentru copii. Aceasta carenta poate compromite dezvoltarea creierului, IQ-ul sau avand de suferit. In plus, poate aparea anemia. Din pacate, eforturile de a adauga fier in laptele praf ori cereale nu pare sa rezolve pe deplin aceasta problema, avertizeaza USA Today, problema fiind una departe de a se intalni numai in SUA. Specialistii de peste ocean recomanda ca bebelusii cu varste cuprinse intre 6 luni si un an sa aiba parte de 11 miligrame de fier zilnic, in timp ce copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 3 ani sa aiba parte zilnic de 7 mg...

                            13 Octombrie 20101 comentariu
                              Alimente bogate in fier, numai bune pentru anemici

                              Alimente bogate in fier, numai bune pentru anemici

                              Femeile care au carenta de fier, des intalnita in cazul lor, trebuie sa consume, pe langa suplimente de fier, si alimente care il contin. Conform HealthCastle.com, cele mai bune surse vegetale de fier sunt lintea si fasolea gatita, semintele de dovleac, cartoful copt in coaja, si sparanghelul la conserva, ultimele doua continand insa mai putin fier decat primele. Dintre sursele animale, excelente sunt ficatul de porc, stridiile, ficatul de pui, de vita, midiile. Mai putin bogate in fier, insa deloc de neglijat, sunt si sardinele, curcanul si crevetele...

                              08 Iunie 2010

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop de weekend: 6-7 iunie 2020
                                Gemeni Finalul acestei saptamani revigoreaza mult si bine relatiile parteneriale. Vrei sa te implici in tot si toate, dar elanul tau i-ar putea...

                                Mii de turisti in statiunile de pe Valea Prahovei in minivacanta de Rusalii
                                Mii de turisti se afla in statiunile de pe Valea Prahovei pentru a petrece minivacanta de Rusalii, acestia putand, printre altele, sa viziteze...

                                Cand ar putea fi reluata productia de filme in California
                                Filmarile pentru productii cinematografice si de televiziune vor putea fi reluate in California cel mai devreme pe 12 iunie, au anuntat vineri...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor