Ziare.com
Cea mai usoara cale de a-ti imbunatati somnul - studiu

Cea mai usoara cale de a-ti imbunatati somnul - studiu

Mirosul partenerului, imprimat pe un tricou, de pilda, poate imbunatati somnul, arata un studiu realizat la Universitatea British Columbia. Experimentul realizat pe 155 de subiecti a aratat ca aceia care fusesera expusi la mirosul partenerului ...

14 Februarie 2020

Alimente somn

Ce alimente ne ajuta sa dormim mai bine

Ce alimente ne ajuta sa dormim mai bine

Cine nu doarme bine noaptea este obosit ziua, iar unele alimente, prin continutul lor in vitamine si minerale, pot contribui la imbunatatirea situatiei. Nu sunt solutii miraculoase, insa aceste alimente, ale caror virtuti au fost scoase in evidenta de o serie de cercetari, ar trebui sa fie incercate de cei care nu dorm bine, informeaza passionsante.be. Insomnia poate fi legata de o carenta in magneziu, element care se gaseste din plin in fasole, ciocolata, nuci, migdale, spanac (si in general in legumele cu frunze verde inchis), linte sau anghinare...

28 Septembrie 20136 comentarii
    Ce sa mananci pentru a dormi mai bine

    Ce sa mananci pentru a dormi mai bine

    Cei care vor sa aiba un somn mai bun trebuie sa stie ca anumite alimente le pot oferi asta. In plus, ele intaresc sistemul imunitar. Anumiti nutrienti din alimentele consumate de noi ne ajuta sa dormim mai bine. Conform Men's Health, vitamina C, licopenul si seleniul sunt benefice in acest scop, dupa cum arata un studiu facut pe 4.500 de oameni, publicat in revista "Appetite". In urma studiului s-a aratat ca oamenii pot fi impartiti in 4 categorii, in functie de numarul orelor de somn. Astfel, sunt cei care dorm 5 ore pe noapte, cei care se odihnesc intre 5 - 6 ore, cei care rezerva acestei activitati 7 - 8 ore si cei care depasesc 9 ore...

    18 Februarie 20132 comentarii
      Nu poti dormi? Probabil nu mananci ce trebuie

      Nu poti dormi? Probabil nu mananci ce trebuie

      Daca ai probleme cu somnul, insa nu suferi de depresie si analizele nu iti arata vreo neregula, atunci e posibil ca din alimentatie sa iti lipseasca cateva produse care il cheama pe Mos Ene. Astfel, potrivit nutritionistului Emma Wells, citata de Men's Health, este posibil sa nu consumi carne de curcan bogata in triptofan, un aminoacid care incurajeaza corpul sa produca melatonina, un hormon care induce somnul. Curcanul este excelent mai ales daca se consuma seara, la cina. Daca nu esti un fan al acestui tip de carne, atunci poti incerca, avand aceleasi rezultate, soia, branza de tara, orez brun, carne de pui, migdale, lapte si iaurt. Ar fi bine ca mai multe astfel de alimente sa se intalneasca la cina, nu doar unul sau doua...

      20 Februarie 2012
        Ce sa mananci ca sa dormi bine?

        Ce sa mananci ca sa dormi bine?

        Pentru a avea o noapte cu un somn linistit, unele persoane recurg la un pahar de vin rosu sau chiar la sedative, insa exista si metode naturale prin care poti avea parte de un somn odihnitor. Sucul de cirese, spre exemplu, contine aminoacizi esentiali care ajuta corpul sa produca melatonina, "hormonul intunericului", cum mai este numit: acesta te ajuta sa dormi neintors toata noaptea, arata MSN Health. Zmeura, migdalele, semintele de floarea soarelui, dar si semintele de in si capsunile sunt alte alimente care ajuta glanda pineala sa secrete melatonina...

        06 Decembrie 20111 comentariu
          Alimente care te ajuta sa dormi mai bine

          Alimente care te ajuta sa dormi mai bine

          Somnul este un proces extrem de important pentru fiecare persoane, caci atunci corpul se odihneste si isi revine dupa o zi obositoare sau stresanta. Fara suficienta relaxare, organismul uman este mai predispus la boli de inima si cancer. Totusi, expertii au stabilit ca 10% din populatie sufera de lipsa acuta de somn. Daca si tu ai aceasta problema, nu este cazul sa dai iama in sertarul cu pastile, ci mai degraba poti opta pentru cateva ajutoare naturale. Potrivit Men's Health, oamenii de stiinta recomanda anumite alimente si alte leacuri care te vor ajuta sa te relaxezi seara si iti vor induce o usoara stare de somnolenta...

          28 Septembrie 2011
            Te-ai saturat de somniferele din farmacii? Alege-le pe cele naturale

            Te-ai saturat de somniferele din farmacii? Alege-le pe cele naturale

            Atunci cand iti este aproape imposibil sa adormi, solutia se afla in bucatarie. Asta inseamna ca trebuie sa consumi alimentele potrivite. In cadrului unui studiu, participantii au fost rugati sa bea suc de visine seara si dimineata si dupa doua saptamni s-a demonstrat ca adormeau mai usor. Ciresele si visinele contin melatonina, substanta care induce somnul. Asa ca atunci cand ai probleme mananca o ceasca de visine sau cirese sau bea suc natural facut din acestea, te sfatuieste Care2. Unele specii de pesti si fructe de mare contin triptofan, un somnifer natural. Cel mai bine ar fi sa consumi creveti, cod, ton sau halibut, un peste plat din Pacific...

            16 Iunie 20111 comentariu
            Alte articole despre: somnifere naturale, alimente somn
              Ce mananci inainte de culcare?

              Ce mananci inainte de culcare?

              Daca treci printr-o perioada mai dificila, in care suferi de insomnie, dar nu vrei sa apelezi la somnifere (si bine faci!), afla ca ai la indemana alternative naturale care sa te ajute sa pui geana pe geana. Si, daca tot trebuie sa mananci ceva inainte de a incerca sa adormi, poti impusca doi iepuri deodata. Exista alimente care iti vor induce natural starea de somnolenta, conform Suite101.com. Majoritatea contin magneziu, calciu si triptofan. Daca magneziul si calciul induc starea de somnolenta, relaxand nervii si muschii, triptofanul este una dintre substantele care inunda creierul, inainte ca somnul sa se instaleze...

              12 Ianuarie 20111 comentariu
                Alimente care te ajuta sa dormi si alimente care te tin treaz

                Alimente care te ajuta sa dormi si alimente care te tin treaz

                Insomniile si starile de somnolenta sunt determinate de mai multi factori insa, potrivit mai multor cercetari, si hrana poate avea un rol. Realbeauty.com iti arata cateva alimente care te fac mai somnoros si cateva care te ajuta sa stai treaz mai mult timp. Alimente pentru somn 1. Produsele din ovaz...

                02 Decembrie 2010
                  Alimente care nu te lasa sa dormi

                  Alimente care nu te lasa sa dormi

                  Daca somnul iti este agitat sau reusesti sa adormi cu greu, trebuie sa iti faci lista neagra a alimentelor care nu te lasa sa dormi. Langa ea, merita pusa si o lista cu alimente care favorizeaza somnul. Uneori oamenii nu constientizeaza cat de importanta este influenta alimentelor asupra organismului si asupra ciclului somn-veghe. Bunica, spre exemplu, ne spunea ca un pahar cu lapte cald ne poate ajuta sa dormim. Daca acum nu o mai credem, e cazul sa ascultam oamenii de stiinta care spun ca lactatele contin tiptofan, un aminoacid care ne indeamna la somn. La fel si bananele, carnea de pui, ovazul si mierea, arata WebMd...

                  22 Noiembrie 2010
                    Ce sa mananci si ce sa ocolesti inainte de culcare

                    Ce sa mananci si ce sa ocolesti inainte de culcare

                    Daca, fara niciun motiv, nu poti adormi seara sau dormi agitat, de vina ar putea fi - daca in viata ta nu s-a intamplat nimic special - ceea ce ai mancat sau, mai degraba, ceea ce nu ai mancat. Alimentele consumate pe ultima suta de metri inainte de a merge la culcare influenteaza, uneori hotarator, felul in care ne odihnim. Unele pot relaxa, altele pot trezi sistemul nervos, conform care2.com. Ca regula valabila, ar trebui sa te concentrezi asupra alimentelor care calmeaza, respectiv contin magneziu, care ajuta la relaxarea muschilor si, sau Vitamina B, extrem de importanta in productia de serotonina...

                    07 Septembrie 2010
                      Ce-ar trebui sa se afle pe lista ta de cumparaturi ca sa scapi de stres

                      Ce-ar trebui sa se afle pe lista ta de cumparaturi ca sa scapi de stres

                      Asa cum bine stii, exista alimente care odata consumate iti dau o senzatie de bine, altele care te fac sa te simti greoi si altele dupa care te cuprinde brusc somnul. Despre unele, organismul stie intuitiv ce efecte va obtine, despre altele n-ar fi rau sa te documentezi putin. Self a alcatuit o lista a alimentelor care nu trebuie sa lipseasca de pe lista ta de cumparaturi daca te simti tensionat si cu o pornire de neoprit de a face cerere de concediu. Pentru o stare pozitiva Recomandate pentru un astfel de efect sunt migdalele, iaurtul fara grasimi, somonul, scoicile, crevetele si nucile...

                      05 Mai 2010
                        Alimente si bauturi, din cauza carora nu poti sa dormi

                        Alimente si bauturi, din cauza carora nu poti sa dormi

                        Ti s-a intamplat ca inainte sa te bagi la somn sa mergi la bucatarie sa mananci ceva, insa apoi sa nu mai poti adormi? Este foarte posibil ca alimentele sau bauturile consumate sa fie vinovate. Citeste in continuare ce alimente si bauturi iti pot sabota somnul. Ciocolata Adori sa bei o cana de ciocolata calda inainte de culcare, mai ales in fata televizorului? Nu este un obicei tocmai bun pentru somnul tau. Multor persoane le creste sensibilitatea la cafeina pe masura ce inainteaza in varsta, astfel incat si o cana nevinovata de ciocolata poatea crea probleme...

                        26 Martie 2010
                          Ce sa consumi pentru un somn odihnitor

                          Ce sa consumi pentru un somn odihnitor

                          Daca te-ai saturat de ideea de lapte cald inainte de a te culca - mai ales ca unii cercetatori spun ca o proteina din lapte mai degraba te tine treaz decat sa te trimita la culcare, facandu-te sa fii si mai alerta, iar grasimea din lapte incetinindu-ti digestia -, afla ca exista si alte alimente numai bune cu o ora inainte de venirea lui Mos Ene. Nimic nu-ti face mai zadarnice incercarile de a pune geana pe geana decat faptul ca stii ca este important sa adormi, mai ales daca te asteapta ceva important de facut a doua zi. Daca te simti presat, treci pe la bucatarie si apeleaza la cateva alimente-minune, te sfatuieste Yahoo! Health...

                          03 Octombrie 20093 comentarii
                            Ce alimente te ajuta sa dormi linistit?

                            Ce alimente te ajuta sa dormi linistit?

                            De multe ori ne intrebam ce alimente trebuie sa consumam seara, inainte de culcare, pentru a avea un somn linistit. Este cunoscut faptul ca alcoolul si cofeina pot ruina o noapte buna de somn, daca sunt consumate cu putin timp inainte de culcare, informeaza medicii citati de WebMd. Chiar si apa ne poate perturba somnul asa ca este indicat sa evitam sa consumam lichide cu 90 de minute inainte de a dormi. Cina trebuie sa includa proteine si glucide complexe, pentru ca acestea ne ajuta sa ne relaxam si sa avem un somn linistit...

                            23 Aprilie 2009
                              Ce sa mancam pentru a avea un somn usor

                              Ce sa mancam pentru a avea un somn usor

                              Pentru a avea un somn cat mai linistit si mai odihnitor, specialistii ne recomanda sa consumam anumite alimente, la masa de seara. Cina ar trebui sa contina cat mai multe produse lactate, cereale si fructe puternic parfumate, care contin hormonii somnului, informeaza Evenimentul Zilei. O cana de lapte, o portie de orez cu lapte sau o bucatica de branza sunt cele mai potrivite alegeri pentru masa de seara, informeaza nutritionistii. O alternativa pentru produsele lactate o constituie o masa bogata in cereale, carne fiarata de pui, curcan sau peste. Aceste alimente contin triptofan, substanta care induce starea de somnolenta...

                              28 Noiembrie 20081 comentariu
                              Alte articole despre: mancare, produse alimentare, somn, usor

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop zilnic. Vineri, 16 aprilie
                                Horoscopul zilnic este oferit de Eva.ro BERBEC Poti gasi persoana potrivita in mediile pe care le frecventezi si care iti plac. Preia...

                                Bancul zilei: Incepe-ti dimineata zambind cu Ziare.com!
                                Eu si prietena mea suntem foarte diferiti. Eu sunt real, iar ea nu e.

                                "Minge de foc" cazuta in Florida: A zburat spre Pamant cu o viteza de peste 30.000 de kilometri pe ora VIDEO
                                Locuitorii din Florida, Statele Unite, au fost surprinsi sa vada in plina noapte un spectacol grandios, "o minge de foc" venita din spatiul cosmic....
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor