Majoritatea barbatilor care fac exercitii acasa se lovesc mai devreme sau mai tarziu de piedici peste care nu mai pot progresa sau, mai rau, de dureri si probleme posturale. In acest articol am sa-ti arat trei reguli de aur pentru a scapa de aceste probleme si a-ti construi un corp masculin si atragator la tine acasa, fara alte greutati in afara de greutatea corpului. Incepe cu exercitii pentru forta si masa musculara. Chiar daca problema ta cea mai mare e burta sau grasimea de pe solduri, exercitiile de forta si masa musculara sunt o investitie in tine. Fara ele, oricat sport sau miscare faci, vei pierde din masa musculara de-a lungul anilor. Cu atat mai mult odata ce treci de 30 de ani. Iar odata cu aceasta pierdere, iti va fi tot si tot mai greu sa arzi grasimea corporala...
13 August 20172 comentariiVrei sa iti tonifici intregul corp, dar nu ai timp de sala? Antrenamentele de tip Tabata te ajuta sa arzi mai multa grasime si sa iti imbunatatesti conditia fizica fara sa petreci ore intregi la fitness. Tabata este un antrenament indragit atat de antrenorii de fitness, cat si de sportivii de performanta datorita eficientei sale. De ce femeile slabesc mai greu: 4 trucuri ca sa slabesti ca un barbat Pentru acest tip de antrenament ai nevoie sa alegi un exercitiu si sa faci 8 serii a cate 20 de secunde din acesta, cu 10 secunde pauza intre serii. O serie de Tabata dureaza doar patru minute, dar rezultatele sunt spectaculoase. In functie de cat timp ai la dispozitie, poti face una sau mai multe serii de Tabata in fiecare zi...
13 August 2017In acest articol ai sa descoperi cinci sfaturi esentiale pentru a arde rapid grasimea si a defini abdomenul, profitand la maxim de puterea exercitiilor si antrenamentelor moderne. Tinteste pentru calitate, nu cantitate Ce rost are sa pierzi ore in sir pe banda rulanta sau pe bicicleta stationara cand poti obtine rezultate mult mai bune in 15-20 de minute de antrenament inteligent? Mai mult nu e neaparat mai bine. Nu judeca reusita unui antrenament dupa numarul de ore pierdut in sala, ci dupa eficienta acestuia...
23 Iulie 2017Ai privit in jos si te-a lovit dezamgirea: burta iti atarna peste pantaloni, trebuie sa mai largesti cureaua cu inca o gaura? La strand, esti rusinos ca o fata mare cand trebuie sa-ti dai tricoul jos... iti tragi burta cand in apropierea ta este vreo tipa atragatoare, dar cu asta nu rezolvi frustrarile sau dezamagirile legate de felul in care arati? N-ai vrea sa te uiti in oglinda si in locul grasimii pufoase sa vezi un abdomen definit si un piept musculos...un corp cu adevarat masculin si atragator, in care te simti excelent zi de zi?...
15 Iulie 20174 comentariiMai multe persoane inarmate au luat cu asalt, luni seara, o baza militara de antrenament din Bamako, Mali, apartinand Uniunii Europene. Misiunea se afla la Hotelul Nord Sud, care a fost transformat intr-o baza militara. Un atacator a fost impuscat mortal in schimbul de focuri, potrivit unor surse oficiale citate de Le Monde. Barbatii inarmati au deschis focul la intrarea in fostul hotel. "Atacatorii au incercat sa intre in baza militara, insa au fost opriti de agentii de paza de la intrare. Un agresor a fost impuscat mortal. Schimbul de focuri a durat cateva minute", a declarat un martor...
21 Martie 2016In luna Decembrie iti trebuie inspiratie nesfarsita la cadouri. De sarbatori trebuie sa te gandesti la cadouri pentru toti. Daca barbatii din viata ta sunt sagetatori, ai de doua ori mai multa treaba. Iti oferim, in toiul pregatirilor pentru sarbatori, cateva idei perfecte pentru sagetatorul din viata ta. Surprinde-l cu un cadou pe placul lui si iti va fi foarte recunoscator pentru atentia ta la detalii. Cum este nativul sagetator? Nascut in ultima luna a anului, acest semn zodiacal este din cale afara de generos si prietenos. Este un spirit liber si de aceea ii plac calatoriile si libertatea. Face mult sport. Firea sa deschisa il face sa fie foarte placut si datorita acestui lucru are succes in cariera...
28 Noiembrie 2015Ministerul Apararii Nationale (MApN) a comentat incidentul produs marti la doi kilometri de o baza militara, in care un barbat a fost impuscat cu un proiectil de razboi. Reprezentantii MApN au precizat, intr-un comunicat de presa, ca in ziua in care a avut loc incidentul s-au desfasurat trageri, intre orele 10.00 - 13.00, in poligonul respectiv, adaugand ca exercitiile militare au fost suspendate si ca se asteapta finalizarea anchetei. Oficialii ministerului nu au oferit, insa, mai multe informatii despre incidentul produs marti, prezentand mai mult detalii tehnico-administrative si nicio referire la victima...
13 Iunie 20142 comentariiOdata ce intra in aceasta noua decada a vietii, organismul barbatului incepe sa sufere anumite transformari. Nivelul testosteronului scade cu un procent in fiecare an, e mult mai greu sa cresti masa musculara sau sa o mentii, iar pana la 40 de ani pot aparea chiar si disfunctii erectile. Dieta recomandata barbatilor la 20 de ani Dieta potrivita acestei varste are menirea de a preveni toate aceste probleme, relateaza Men's Health. Peste pentru sanatatea oaselor si a articulatiilor...
16 Ianuarie 20134 comentariiPerioada intre 20 si 30 de ani este plina de schimbari si momente importante pentru barbati. Studiile arata ca cei mai multi se casatoresc in jurul varstei de 27 de ani, insa tot acum este posibil sa apara si primele semne de depresie. Nivelurile unor hormoni ca DHEA si testosteron ating apogeul, viata barbatilor de aceasta varsta devine din ce in ce mai stresanta, iar alimentatia nu e intotdeauna cea mai sanatoasa. Conform Men's Health, exista anumite alimente si trucuri recomandate barbatilor de 20 de ani tocmai pentru a fi in forma maxima si pentru a reduce riscul afectiunilor cardiace, cresterii in greutate sau a episoadele de depresie. Iata ce ar trebui sa se gaseasca in dieta lor la aceasta varsta:...
15 Ianuarie 2013Ofiterul SRI, care s-a impuscat in cap, dupa ce i-a explodat pistolul, in timpul unui antrenament in poligonul Chitila, se afla internat la spitalul Floreasca, dar sansele sale de supravietuire sunt minime. "Din datele pe care le-am primit, evolutia ofiterului nostru, in varsta de 35 de ani, este progresiv nefavorabila. In acest moment, pacientul este ventilat mecanic (respira cu ajutorul aparatelor - n.red.). Prognosticul echipei multidisciplinare de la Spitalul Floreasca este extrem de rezervat", a declarat, Sorin Sava, purtator de cuvand al SRI, citat de Adevarul...
21 Octombrie 2012Antrenorul de box Doru Iftime de la CSM Suceava, care o pregatea pe campioana nationala la tineret Lacramioara Perijoc, a murit in timpul unui antrenament cu copii, cel mai probabil in urma unui stop cardio-respirator. Iftime, in varsta de 52 de ani, a murit in timpul antrenamentului, seful Serviciului Judetean de Ambulanta, Daniel Martiniuc, afirmand ca decesul a fost provocat, cel mai probabil, de efortul fizic si de antecedentele cardiace pe care le avea barbatul. Potrivit sursei citate, miercuri seara, a fost solicitat un echipaj de Ambulanta la o sala de sport a CSM Suceava...
20 Septembrie 2012Daca in jurul varstei de 30 de ani se mai poate face performanta fizica, dupa 40 de ani declinul incepe sa se faca simtit clar la barbati. Intre 40 si 50 de ani trebuie sa fii mai atent cu organismul tau la sala de forta sau de fitness, fara sa il mai fortezi, si trebuie sa fii mai grijuliu in ceea ce priveste articulatiile. Fibrele nervilor isi pierd din eficienta, ceea ce diminueaza coordonarea, iar inima bate mai incet, reducand fluxul de sange care duce nutrienti la muschi si articulatii si care elimina deseurile. In plus, pierzi cam 0,5% din masa musculara pe an...
27 Septembrie 2011Intre 20 si 30 de ani, barbatii incep sa fie foarte atenti in ceea ce priveste aspectul fizic, sa fie preocupati de cum sa arate mai bine, de cum sa aiba un corp mai atletic si mai lucrat. In acest interval au o extraordinara capacitate de a face exercitii grele si frecvente, gratie cantitatii mari in care se gaseste hormonul uman de crestere (HGH) si testosteronul, ambii stimuland cresterea fibrelor musculare. Hormonii mentionati scad insa in cantitate odata cu inaintarea in varsta; spre exemplu, nivelul hormonului cresterii umane ajunge, de la 6 nanograme per mililitru, cat este la un barbat de 20 de ani, la 3 nanograme per mililitru, la 40 de ani. De aceea, aceasta perioada reprezinta cel mai bun timp pentru a construi putere musculara, care consta in a genera forta maxima cu cea mai mare rapiditate...
23 Septembrie 2011Din ce in ce mai multi barbati sunt preocupati de aspectul fizic, atat pentru a arata mai bine, cat si pentru a se simti mai bine, principalul mijloc pentru a atinge aceste scopuri fiind acela de a face miscare, cel mai adesea la sala. Insa, cheia unui corp bine lucrat nu consta intr-un antrenament dur, ci intr-unul facut inteligent. Daca vrei sa afli care sunt cele mai comune greseli pe care le fac barbatii la sala de sport, citeste lista de mai jos, structurata de mademan.com. 1. Sa nu fii consecvent...
04 Februarie 2011Scopul principal al barbatilor care merg la sala este de a fi in forma, insa unii dintre ei nu obtin rezultatele pe care si le doresc pentru ca fac greseli. Pentru a sti mai multe despre ce e bine de facut, Askmen.com a alcatuit o lista cu cele mai frecvente greseli ale barbatilor care se antreneaza regulat. 1. Neglijeaza alimentatia In ora ce urmeaza dupa terminarea antrenamentului corpul are nevoie urgenta de nutrienti pentru repararea tesuturilor musculare. In plus, in timpul acestei "ferestre" procesele de sinteza a proteinelor si de refacere a glicogenului (substanta care da energie) sunt mai intense...
09 Noiembrie 20101 comentariu
