Ziare.com
Cum arata un antrenament acasa pentru barbati adevarati - 3 reguli de aur

Cum arata un antrenament acasa pentru barbati adevarati - 3 reguli de aur

Majoritatea barbatilor care fac exercitii acasa se lovesc mai devreme sau mai tarziu de piedici peste care nu mai pot progresa sau, mai rau, de dureri si probleme posturale. In acest articol am sa-ti arat trei reguli de aur pentru a scapa de ...

13 August 20172 comentarii

Antrenament forta barbati

10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

Preocuparea pentru a fi intr-o forma fizica buna este intalnita la din ce in ce mai multi barbati, iar cei in cauza nu doar ca merg la sala de sport, dar sunt si interesati sa afle cat mai multe informatii despre cum functioneaza muschii. Pentru acei barbati Men's Health a cerut parerea mai multor experti si a intocmit o lista cu sfaturi de fitness ce merita sa fie stiute. 1. Bea un shake imediat dupa antrenament Un studiu realizat de cercetatori danezi timp de 12 saptamani a aratat ca barbatii mai in varsta care au baut un shake ce continea 10 grame de proteine, 7 grame de carbohidrati si 3 grame de grasime (cam cat contine si o ceasca cu lapte) in primele 5 minute dupa un antrenament cu greutati au castigat mai multa masa musculara, comparativ cu barbatii care au consumat bautura doua ore mai tarziu...

29 Decembrie 20111 comentariu
    Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

    Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

    Cu cat ai mai multe cunostinte despre corpul tau si despre cum sa il lucrezi, cu atat ai mai multe sanse sa fii in cea mai buna forma fizica. Iar informatiile de mai jos sunt adunate de la instructori de top, pentru a te ajuta sa construiesti masa musculara si sa te mentii. Men's Health a scos in evidenta cateva dintre cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati, in afara celor foarte cunoscute, cum ar fi sa nu exersezi cand esti bolnav (corpul va folosi resursele pentru a se vindeca, nu pentru a construi muschi)...

    05 Noiembrie 20112 comentarii
      Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de peste 50 de ani

      Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de peste 50 de ani

      Felul in care imbatranesti este determinat de mai multi fatori in afara ADN-ului. Cele mai recente cercetari in domeniu arata ca exercitiile fizice pot ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, care include efecte debilitante asupra muschilor, inimii si creierului. Mai exact, dovezile stiintifice arata ca exercitiile fizice protejeaza inima, relaxeaza arterele, construiesc muschi, intaresc oasele, lupta cu boli precum cancerul, stimuleaza sistemul imunitar si creierul. "Daca nu exersezi, neuronii si legaturile dintre ei se atrofiaza", a declarat doctorul in medicina John Ratey, profesor de psihiatrie la Harvard. De aceea, efectuarea unor exercitii fizice in mod regulat este cel mai puternic medicament, activitatea fizica putand fi cea mai eficienta prescriptie pe care doctorii ar putea sa o dea pacientilor pentru o imbatranire frumoasa...

      29 Septembrie 2011
        Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii trecuti de 40 de ani

        Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii trecuti de 40 de ani

        Daca in jurul varstei de 30 de ani se mai poate face performanta fizica, dupa 40 de ani declinul incepe sa se faca simtit clar la barbati. Intre 40 si 50 de ani trebuie sa fii mai atent cu organismul tau la sala de forta sau de fitness, fara sa il mai fortezi, si trebuie sa fii mai grijuliu in ceea ce priveste articulatiile. Fibrele nervilor isi pierd din eficienta, ceea ce diminueaza coordonarea, iar inima bate mai incet, reducand fluxul de sange care duce nutrienti la muschi si articulatii si care elimina deseurile. In plus, pierzi cam 0,5% din masa musculara pe an...

        27 Septembrie 2011
          Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de 30 - 40 de ani

          Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de 30 - 40 de ani

          Barbatii cu varste cuprinse intre 30 - 40 de ani sufera un usor declin din punct de vedere fizic, comparativ cu cei de 20 de ani, insa, cu un antrenament potrivit, pot inca sa fie intr-o forma foarte buna. Mai mult, varsta de 30 de ani poate fi apogeul pentru atletii de rezistenta. Un studiu realizat de specialistii germani arata ca maratonistii nu isi pierd din capacitatea de a alerga in jurul varstei de 30 de ani, chiar daca inimile lor incep sa fie mai putin performante. Iar una dintre explicatii consta in faptul ca in acea perioada inca iti poti ridica pragul lactat, care este un indicator de apreciere a capacitatii de rezistenta...

          24 Septembrie 2011
            Cum sa iti lucrezi corpul - pentru barbatii care au intre 20 si 30 de ani

            Cum sa iti lucrezi corpul - pentru barbatii care au intre 20 si 30 de ani

            Intre 20 si 30 de ani, barbatii incep sa fie foarte atenti in ceea ce priveste aspectul fizic, sa fie preocupati de cum sa arate mai bine, de cum sa aiba un corp mai atletic si mai lucrat. In acest interval au o extraordinara capacitate de a face exercitii grele si frecvente, gratie cantitatii mari in care se gaseste hormonul uman de crestere (HGH) si testosteronul, ambii stimuland cresterea fibrelor musculare. Hormonii mentionati scad insa in cantitate odata cu inaintarea in varsta; spre exemplu, nivelul hormonului cresterii umane ajunge, de la 6 nanograme per mililitru, cat este la un barbat de 20 de ani, la 3 nanograme per mililitru, la 40 de ani. De aceea, aceasta perioada reprezinta cel mai bun timp pentru a construi putere musculara, care consta in a genera forta maxima cu cea mai mare rapiditate...

            23 Septembrie 2011
              Semne ca esti un barbat sanatos

              Semne ca esti un barbat sanatos

              Tot mai multi barbati isi iau sanatatea in serios. Daca si tu esti printre cei preocupati de starea lor de sanatate, insa nu stii cum stai (in ciuda analizelor care iti arata ca totul e bine), neavand cum sa te compari cu ceilalti, afla ca exista cateva "semnalmente" ale unui individ sanatos. O greseala pe care multi barbati o fac este aceea de a pune egal intre starea de sanatate si felul in care arata, infatisarea. Muschii nu denota decat ca s-a muncit peste medie la sala, in niciun caz ca starea sanatatii este superioara, conform Askmen. Trebuie sa iei corpul ca pe un intreg, fiind atent mai ales la cateva aspecte...

              21 August 20117 comentarii
                Antrenamentul Spartacus, fara aparate (Galerie foto)

                Antrenamentul Spartacus, fara aparate (Galerie foto)

                Daca te numeri printre barbatii doritori de un program de exercitii complet, care sa lucreze fiecare parte a corpului, atunci cel de mai jos te poate ajuta. Sunt 10 exercitii, a cate 60 de secunde, care au grija atat de muschi, cat si de inima si plamani, si pentru care nu este nevoie de aparatele de la sala de fitness, ci doar de greutati. Programul, de intensitate ridicata, arde grasimile, defineste pieptul, abdomenul si bratele si da intregului corp o alura atletica. Executa un set din fiecare exercitiu, in ordine. Fiecare exercitiu dureaza 60 de secunde. Fa cate repetitii poti in acest interval si apoi treci la urmatorul exercitiu. Acorda-ti cate 15 secunde pentru a face trecerea intre exercitii si odihneste-te 2 minute dupa ce ai terminat programul de 10 exercitii. Apoi repeta-l de doua ori. Foloseste greutati care ti se par provocatoare pentru 15-20 de repetari. Executa programul trei zile pe saptamana...

                04 Iulie 2011
                  Stiai ca barbatii slabesc mai repede? Fura cateva dintre secretele lor

                  Stiai ca barbatii slabesc mai repede? Fura cateva dintre secretele lor

                  Desi nu este tocmai placut de stiut, barbatii slabesc mai repede decat femeile si cu un efort mult mai mic, arata statisticile din intreaga lume. Conform Yahoo Health, strategiile lor nu sunt chiar complicate si pot fi eficiente si in cazul femeilor. 1. Consuma alimente mai putin procesate De regula, barbatii nu sunt preocupati sa gaseasca produse etichetate ca fiind cu putine calorii sau dietetice. Ei prefera alimentele integrale, iar acest lucru ii ajuta, deoarece ofera astfel mai multi nutrienti organismului si evita grasimile saturate, care sunt nesanatoase...

                  16 Decembrie 2010
                    Exercitii de forta pentru sexul "slab"

                    Exercitii de forta pentru sexul "slab"

                    Daca sexul femeiesc este numit de unii, cu rautate, sexul "slab", uneori sfaturile dupa ureche privind activitatea fizica pot face mult rau. Iar acest lucru are urmari grave in ceea ce priveste sanatatea. Unii spun, spre exemplu, ca femeile nu ar trebui sa alerge ca sa nu isi suprasolicite organismul sau sa nu faca sport in timpul menstruatiei. In general, femeile sunt incurajate sa se menajeze. Aceasta maniera pretioasa de a trata o femeie insa dauneaza grav sanatatii, arata medicul Martica Heaner, pentru MSN...

                    21 August 2009
                      Femei vs. barbati: egali, dar nu la fel

                      Femei vs. barbati: egali, dar nu la fel

                      Lasand deoparte bancurile misogin-misandrine rauvoitoare si volumele de genul "... de pe Marte, ... de pe Venus", femeile si barbatii sunt astazi egali. Peste tot acolo unde religia nu tine societatea prinsa in cutume depasite, cliseele patriarhatului tind sa se estompeze. Exista milioane de femei care isi construiesc cariere de succes si (poate tot atatea) milioane de barbati care isi iau concediu de paternitate pentru a-si creste odraslele. Insa dincolo de daramarea, oricat de lenta, a barierelor de ordin social-economic, intre cele doua sexe vor ramane mereu diferente imuabile, dictate genetic. Poate ca mergem la aceleasi locuri de munca, impartim aceleasi sali de cursuri, de sport si de spectacol, petrecem la fel de mult timp facand lectii si jucandu-ne cu cei mici...

                      13 Aprilie 20088 comentarii
                      Alte articole despre: barbat, femeie, sanatate, creier, diferente

                        Urmareste Ziare.com pe

                        Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                         

                        TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                        Sarbatoare mare pentru Meghan Markle si Printul Harry. Mesajul de felicitare transmis de familia regala
                        Archie Mountbatten-Windsor, primul copil al Printului Harry cu Meghan Markle, a implinit joi varsta de 2 ani, conform news.ro. Pe contul de...

                        Tinuta super-sexy cu care Andreea Raicu l-a fermecat pe Mihai Bendeac: "Am inteles ca n-ai vazut niciun picior gol astazi"
                        Invitata la emisiunea iUmor, vedeta de televiziune Andreea Raicu (43 de ani) a avut un dialog spumos cu membrii juriului, dar in special cu actorul...

                        Ploaie de stele cazatoare in noaptea de 6 spre 7 mai. Meteoritii provin din coada cometei Halley VIDEO
                        O ploaie de stele cazatoare, denumita Eta Aquaride, se va putea vedea in noaptea de 6 spre 7 mai pe cerul Romaniei, un adevarat spectacol pentru...
                        Platforma pentru solutionarea online a litigiilor