Ziare.com
Cum adormi mai repede la loc, cand te trezesti noaptea

Cum adormi mai repede la loc, cand te trezesti noaptea

Multi oameni se trezesc in timpul noptii si nu mai pot adormi decat foarte greu, iar altii nu mai reusesc sa adoarma deloc. Ce se poate face pentru a preveni aceasta problema si, daca totusi nu reusiti sa remediati asta, cum puteti adormi mai repede ...

31 Octombrie 20201 comentariu

Cofeina somn

Greseli comune, care iti afecteaza somnul - alarma amanata, numaratul oilor

Greseli comune, care iti afecteaza somnul - alarma amanata, numaratul oilor

Somnul se afla pe lista de activitati esentiale supravietuirii, langa mancat si respiratie. Si, desi pare un lucru banal, exista riscul ca, atunci cand dormim, sa nu o facem corect. In acest sens, Huffington Post prezinta o lista de greseli comune pe care le facem si care ne impiedica sa avem un somn odihnitor. Adormi cu televizorul deschis Una dintre regulile principale ale unui dormitor este aceea de a fi un fel de sanctuar calm, linistit si intunecat. Absenta luminii declanseaza mecanismele de somnolenta, in timp ce, normal, prezenta luminii inhiba acest sistem...

22 Iunie 20131 comentariu
    Este cafeaua periculoasa pentru sanatatea ta?

    Este cafeaua periculoasa pentru sanatatea ta?

    Cafeaua este cunoscuta pentru numeroasele beneficii pe care le aduce sanatatii corpului uman. Ea este considerata un medicament-minune ce ne poate feri de multe probleme. Unele cercetari efectuate in trecut recomandau reducerea cantitatii de cafea consumate si a celei de cafeina, scrie care2.com. Se spunea ca reducerea consumului de cafea ne ajuta sa avem o sanatate mai buna a sistemului nervos si a corpului in general. Cafeaua era privita in trecut ca un viciu, un "ritual" inutil care avea un efect neplacut asupra respiratiei si culorii dintilor...

    08 Mai 20133 comentarii
      Bei cafea? Vei avea mai putine accidente la volan

      Bei cafea? Vei avea mai putine accidente la volan

      Conducatorii auto, in special soferii de camion care sunt nevoiti sa parcurga distante lungi, isi reduc riscul de a face accidente daca beau cafea. Patru cani pe zi, recomanda specialistii. Un studiu recent arata ca soferii de cursa lunga care beau cafea sunt implicati in mai putine incidente rutiere, noteaza BBC. O echipa de cercetatori din Australia a investigat cazurile a 530 de transportatori care au facut recent accident, dar si a 517 de soferi care nu si-au accidentat camioanele. Rezultatul a fost evident: cei care consumau cafea au avut parte de mult mai putine astfel de evenimente nefericite decat ceilalti...

      21 Martie 2013
        Somnul bun se pregateste din timpul zilei

        Somnul bun se pregateste din timpul zilei

        Ca sa ai un somn bun, sanatos, odihnitor, de cel putin 7, 8 ore pe noapte, trebuie sa fii foarte atent la ceea ce faci ziua pana in clipa in care mergi la culcare. Nimeni n-o sa-ti spuna sa nu bei cafea, dar evita excesele. Doua cafele pe zi sunt suficiente ca sa te mentii in forma, sa ai mintea limpede si energia necesara de a-ti rezolva problemele. Cand ti-e sete bea apa, plata, de izvor si mai rar, minerala, sau fa-ti un ceai din plante medicinale de ale noastre, romanesti. Bauturile acidulate dulci, tip cola, contin cofeina, mult zahar si nu astampara setea...

        29 Noiembrie 20122 comentarii
          Dormi bine si pe canicula!

          Dormi bine si pe canicula!

          Caldura de peste zi, aerul uscat, dar si poluarea care se simte puternic declanseaza stari de stres, astenie fizica si nervoasa, migrene si, mai ales, imposibilitatea de a dormi noaptea, de a te odihni suficient pentru a-ti desfasura activitatea de a doua zi. Din cauza caldurii sufocante, organismul este atat de tensionat incat apar dificultati de relaxare si neputinta de a adormi, combinata cu aerul sufocant din incapere, specific locuintelor lipsite de sistem de ventilare. Se marestee nervozitatea si somnul fuge, noptile devenind un cosmar chiar si pentru persoanele care, de regula, au un somn sanatos, linistit si care, in restul anului, nu se plang niciodata de insomnii...

          18 Iunie 2012
            Afla singur de ce nu poti dormi

            Afla singur de ce nu poti dormi

            Daca pana la un anumit moment din viata ta ai avut un somn normal, echilibrat, odihnitor, si constati ca dintr-o data nu mai este asa, ca adormi greu, ca noaptea te trezesti foarte des, iar dimineata esti mai obosit de cum erai cand te-ai culcat, incearca singur sa afli unde gresesti. Cofeina se afla in multe bauturi pe care le consumi zi de zi crezand ca-ti fac bine si te ajuta sa ai spor in activitatile pe care le desfasori. Bauturile dulci carbogazoase si cele energizante sunt sintetice, au foarte mult zahar si, ce e mai grav, creeaza dependenta. Nu te lasa prins in capcana acestor bauturi care-ti pot face foarte mult rau...

            03 Noiembrie 20111 comentariu
              Cata cafeina au diverse bauturi?

              Cata cafeina au diverse bauturi?

              De multe ori inlocuim cafeaua, dupa-amiaza sau seara, cu ceai negru sau verde, stiind ca si acestea ne pot tine treji. Insa cantitatea exacta de cafeina pe care ceaiurile sau alte bauturi o contin ramane o necunoscuta pentru cei mai multi dintre noi. Chiar daca ceaiul verde este una dintre cele mai sanatoase bauturi care exista, gratie antioxidantilor continuti, consumat in exces poate duce la insomnie sau probleme de somn si chiar anxietate, conform Suite101.com. Femeile insarcinate si cei care sufera de anumite afectiuni, cum ar fi hipertensiunea, sunt sfatuite sa nu il consume prea des...

              01 Noiembrie 20112 comentarii
                Alimente care iti saboteaza somnul

                Alimente care iti saboteaza somnul

                Probabil ti s-a intamplat sa iti petreci noptile stand in pat si incercand sa adormi. Data viitoare nu mai da vina pe diferiti factori exteriori, ci gandeste-te la ce ai mancat in ziua respectiva: acela ar putea fi motivul. De exemplu, conservele de carne sau afumaturile te vor aduce in aceasta stare. Sunca, carnatii sau slanina afumata contin un nivel ridicat de tiramina, care face creierul sa elibereze noradrenalina, un stimulent ce te face sa te simti in alerta, arata Care2. O cana de cacao seara? Inghetata in fata televizorul? Nici gand...

                29 Septembrie 2011
                  Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

                  Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

                  Insomnia este o problema cu care multi dintre noi ne confruntam si apare mai ales din cauza stresului, emotiilor sau a unei activitati intelectuale intense. Daca pe unii ii ia somnul imediat cum pun capul pe perna, altii se confrunta cu adevarate tulburari de somn. MNN iti da 7 sfaturi pe care le poti urma pentru a nu avea probleme cu somnul. 1. Pentru prevenirea insomniei este preferabil sa te culci si sa te trezesti mereu la aceeasi ora. Specialistii ne recomanda sa mergem la culcare atunci cand ne simtim obositi si sa renuntam dimineata la ceasul cu alarma care ne da trezirea. Sigur, fara alarma de dimineata, ar putea fi ceva mai greu sa ne trezim in timpul saptamanii de lucru, insa tehnica ar putea fi aplicata macar in weekend...

                  27 Februarie 201154 comentarii
                    Cum sa dormi mai bine si sa reduci oboseala

                    Cum sa dormi mai bine si sa reduci oboseala

                    Oamenii dorm din ce in ce mai putin si se simt tot mai obositi. Concentrarea si sananatea sunt influentate de lipsa somnului. Adultii au nevoie de sapte-opt ore de somn pe noapte. Pentru a apuca sa dormi cat trebuie, trebuie sa iti faci un program strict. In dormitor nu trebuie sa tii laptopul, televizorul sau iPad-ul, pentru ca astfel de aparate distrag atentia si duc la lipsa de somn. Informatiile sunt oferite de Web MD. Totusi, uneori e nevoie sa faci o vizita la medic pentru a descoperi cauzele extenuarii. Printre acestea poate fi o alimentatie insuficienta. O dieta echilibrata ti-ar fi de mare ajutor, iar micul dejun joaca un rol foarte important si nu trebuie ratat niciodata. Incearca sa incluzi carbohidrati si proteine in fiecare dimineata. Este bine sa incluzi in micul dejun oua si paine integrala...

                    11 Februarie 2011
                      Cateva secrete ale somnului

                      Cateva secrete ale somnului

                      Daca te culci prea tarziu in noapte si te trezesti prea devreme dimineata, din cauza ca nu ai un somn prea linistit, urmatoarele secrete despre somn te vor face sa il intelegi mai bine. Somnul care nu te odihneste cauzeaza numeroase afectiuni. Chiar si dintii nostri sufera, caci apare ceea ce se numeste bruxismul de noapte, inclestarea involuntara a dintilor. Potrivit Live Science, bruxismul are si varianta de zi si poate avea consecinte foarte neplacute pentru sananatea dintilor. In spatele unor insomnii se afla o boala mentala sau efectul secundar al unor medicamente pe care le iei. Pentru a avea un somn bun, trebuie sa respecti urmatorii pasi:...

                      21 Ianuarie 2011
                        Cafeaua te protejeaza de cataracta

                        Cafeaua te protejeaza de cataracta

                        Consumul de cafea este recomandat in diminetile in care aveti ochii carpiti de somn, dar se pare ca nu este doar o figura de stil, ci intr-adevar aceasta bautura va ajuta sa eliminati riscul de dezvoltare a cataractei. Cataracta este caracterizata printr-o opacizare a cristalinului care in timp duce la pierderea vederii, informeaza La Stampa. Insa un consum moderat de cafea va ajuta sa evitati aceasta problema neplacuta. Cercetatorii de la Scoala de Medicina, Universitatea Maryland, au anuntat ca cofeina ne protejeaza de radicalii liberi reactivi din oxigen, numiti si ROS...

                        07 Mai 2010
                          Cum scapi de starea permanenta de somn

                          Cum scapi de starea permanenta de somn

                          Starea permanenta de somn, pe care o resimti in timpul zilei, la cateva ore dupe ce te-ai trezit chiar, poate ascunde o afectiune rara, dar periculoasa. In cazul in care te simti epuizat o perioada indelungata, masurile pentru eliminarea acestei stari devin obligatorii. Narcolepsia, in termeni medicali, este o dereglare rara, care se manifesta precum o nevoie necontrolabila de somn in timpul zilei, moliciune musculara, insotita de emotii bruste, chiar atacuri de panica, furie sau teama, informeaza helpguide.org...

                          29 Octombrie 20092 comentarii
                            Cum sa tragi un pui de somn in timpul zilei

                            Cum sa tragi un pui de somn in timpul zilei

                            Un pui de somn in timpul zilei iti imbunatateste starea de spirit si inteligenta - dar nu e suficient sa inchizi ochii. Ani de zile, dormitul la pranz a fost privit drept un semn de "lene". In ultima perioada insa, tot mai multe studii au relevat ca un pui de somn are beneficii serioase in ceea ce priveste acuitatea mentala si sanatatea in general, noteaza The Guardian. Oamenii de stiinta au demonstrat ca "somnicul de dupa-masa" creste vigilenta, creativitatea, starea de spirit si productivitatea...

                            28 Ianuarie 2009
                            Alte articole despre: sfaturi somn amiaza, sfatul doctorului
                              Cofeina la putere

                              Cofeina la putere

                              Omenirea a parcurs un drum lung de cand misticii arabi au facut din boabele de cafea prima bautura cofeinizata, pentru ca apoi sa foloseasca lichidul pe post de energizant, necesar ceremoniilor religioase ce tineau toata noaptea. Cofeina este astazi cel mai raspandit stimulent psihoactiv, surclasand atat nicotina, cat si alcoolul. Studiile arata ca macar 70-75% dintre adulti sunt consumatori de cafea. Asta fara sa-i mai punem la socoteala pe cei care prefera ceaiul - negru sau verde -, bomboanele si bauturile energizante de tipul Red Bull...

                              06 Aprilie 2008
                              Alte articole despre: cafea, cofeina, sanatate, boli, studiu

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                De ce au plecat, de fapt, Antonia si Alex Velea in vacanta din Maldive
                                Antonia si Alex Velea petrec o vacanta de vis intr-una dintre cele mai exclusiviste locatii din lume. Cei doi aniverseaza opt ani de relatie,...

                                Horoscopul saptamanii 10-16 mai. Bat clopotele de nunta pentru Scorpion
                                Bat clopotele de nunta pentru Scorpion. Sunt sanse mari ca acesta sa se logodeasca zilele acestea. Berbec (21 martie - 20 aprilie) Saptamana...

                                Horoscop zilnic. Luni, 10 mai
                                Horoscopul zilnic este oferit de Eva.ro BERBEC Daca cineva iti spune un secret astazi si iti cere in mod explicit sa nu spui nimanui, nu o...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor