Cori gramescu exercitii

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenamentul complex pentru toate varstele

20 Iunie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenamentul complex pentru toate varstele

"The Method: antrenamentul complex pentru toate varstele" este un program foarte echilibrat de exercitii de tonifiere, ce poate fi executat la saltea sau in mod static, din picioare. Cori Gramescu spune ca programul combina elemente de mobilitate si stretching cu cele de rezistenta. In plus, prezinta cateva componente indispensabile in antrenamentul oricarei femei: control, gratie si eficienta. Miscarile din cadrul programului respectiv sunt fluide si eficiente si pot fi executate atat de persoanele incepatoare, cat si de cele cu o rezistenta fizica buna. Acestea sunt executate lent si in serii mici, lucrand toate grupele de muschi...

Alte articole despre:  exercitii toate varstele, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu program exercitii
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut acasa

13 Iunie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut acasa

Cateodata, nici vremea si nici timpul nu tin cu noi. Dar chiar si asa, sportul tot trebuie practicat, indiferent de conditii. Daca nu ai timp sa mergi nici la sala, nici in parc, Cori Gramescu iti propune cateva exercitii de facut acasa. Kit-ul de supravietuire Cumpara-ti doua gantere a cate un kilogram fiecare, o saltea de Pilates si o minge fitball. Se gasesc in orice magazin cu articole sportive si nu costa o avere. Cu aceste trei elemente poti face un antrenament complet, urmarind exercitii pe YouTube sau de pe un DVD cu antrenamente speciale pentru acasa...

2 comentarii
Alte articole despre:  Exerci ii de facut acasa, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu sfaturi, Cori Gramescu sfaturi exercitii, Cori Gramescu antrenor
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Capoeira Aerobic - Cardio de vara!

06 Iunie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Capoeira Aerobic - Cardio de vara!

Vrei sa consumi intre 800 si 1.000 de calorii la un antrenament? Cori Gramescu iti recomanda capoeira aerobic, ce combina elemente din artele martiale braziliene, dans si sport. Capoeira Aerobic da rezultate excelente in cel mai scurt timp, ajutand la pierderea in greutate intr-un mod sanatos, fara ca masa musculara sa "intre la apa". Capoeira Aerobic este bun pentru tonifierea muschilor, in special a fesierilor, a coapselor si abdomenului. Ajuta foarte mult si procesul de slabire, fiind un antrenament cardio intens, ca sa nu mai vorbim de starea de bine pe care o ai dupa antrenament, datorita endorfinelor eliminate in timpul sedintei...

Alte articole despre:  Cori Gramescu cardio, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu sfaturi exercitii, Cori Gramescu fitness
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Pregateste-ti bratele pentru vara!

23 Mai 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Pregateste-ti bratele pentru vara!

Vara a inceput deja sa-si intre in drepturi. Nu mai merge sa porti bluze cu maneca lunga, iar grasimea care si-a facut loc inestetic pe bratele tale te impiedica sa porti maiouri si bluze cu maneca scurta. Cori Gramescu iti recomanda un antrenament special, destinat trunchiului superior: pentru tonifierea bratelor, a spatelui si a abdomenului: Upper Body Summer Edition. Iata cateva exercitii pe care le poti face chiar acasa! Stai cu genunchii flexati si cu varfurile picioarelor orientate catre exterior. Mentine abdomenul incordat si spatele drept pe toata durata exercitiului. Bratele sunt pe langa corp. Indoaie trunchiul spre partea dreapta, ridicand bratul stang, cu totul intins. Apoi schimba partea, mentinand bazinul in aceeasi pozitie pe tot parcursul exercitiului. Executa, alternativ, cate doua serii a cate opt repetari...

1 comentariu
Alte articole despre:  exercitii pentru brate, Cori Gramescu exercitii brate, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

16 Mai 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

Ti-am pregatit cateva exercitii pentru abdomen, fesieri si picioare. Nu ai nevoie decat de putin spatiu si un step. Exercitiile sunt foarte eficiente si te vor ajuta sa iti remodelezi silueta. Bineinteles, trebuie sa ai si o dieta echilibrata, bogata in legume si sa te hidratezi corespunzator. Cori Gramescu iti ureaza spor la antrenament! Stai in pozitia "plansa": cu bratele pe step, coatele intinse, spatele drept si abdomenul incordat. Picioarele sunt intinse si privirea este orientata inainte. Ridica un genunchi in laterala, catre umar, fara sa schimbi pozitia corpului. Executa doua serii a cate opt repetari cu fiecare picior...

Alte articole despre:  exercitii pentru step, Cori Gramescu exercitii step, Cori Gramescu exerciii, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu sfaturi exercitii
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Abdomen de vis

02 Mai 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Abdomen de vis

Saptamana aceasta recomandam cateva exercitii pentru abdomenul mult-visat. Daca nu te apuci acum de treaba, salveaza linkul. Dupa Paste sigur vei avea nevoie de el! Iti trebuie un step sau o banca joasa si multa vointa, bineinteles! Cori Gramescu iti propune sa incepi cu urmatorul exercitiu. Asaza-te culcata pe step, cu genunchii indoiti pe sol. Trebuie sa sustii gatul cu degetele impreunate in zona cervicala. Apoi ridica alternativ cotul la genunchiul opus si revino la pozitia de la inceput. Fa aceasta miscare in doua serii a cate opt repetari, cu fiecare picior...

Alte articole despre:  exercitii pentru abdomen, Cori Gramescu exercitii abdomen, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu sfaturi exercitii
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru un fund bombat

11 Aprilie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru un fund bombat

Natura nu a fost generoasa cu toate femeile si nu toate s-au nascut cu un corp de milioane. Aici intervine sportul si efortul fizic prin care fiecare doamna sau domnisoara poate sa ajunga sa arate cum viseaza. Cori Gramescu iti ofera cateva sfaturi pentru a-ti lucra posteriorul, astfel incat sa il aduci la forma dorita. Primul exercitiu este o adevarata provocare pentru muschii feselor si ai coapselor si, daca te concentrezi sa lucrezi corect, vei simti cum iti remodeleaza si talia. Trebuie sa te asezi cu picioarele departate, iar unul dintre genunchi sa fie flexat, in timp ce celalalt trebuie sa fie intins...

Alte articole despre:  Cori Gramescu exercitii fund bombat, Cori Gramescu exercitii fund, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness, exercitii modelare sezut, exercitii fund bombat
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut la birou si dupa munca

04 Aprilie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut la birou si dupa munca

Stam ore intregi pe scaun la birou. De la opt ore in sus. Singurul moment de repaus este in pauza de masa. De aceea, este obligatoriu sa te ridici de pe scaun cel putin o data la o ora, macar pentru 5 minute. Expertul Cori Gramescu te va ajuta, prin cateva exercitii simple, sa iti aliniezi coloana in raport cu bazinul si umerii, astfel incat sa reusesti sa ajungi la o pozitie relaxata, naturala si estetica. Poate cel mai important element al look-ului tau este postura. Degeaba tii dieta, faci sport si te imbraci in tendinte daca nu stii sa "stai dreapta"...

Alte articole despre:  Cori Gramescu exercitii fitness, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu exercitii birou, exercitii facut pauza birou, exercitii dupa munca indreptare
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru coapse subtiri

28 Martie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru coapse subtiri

Coapsele si fesele vorbesc despre feminitate. Uneori, prin alegeri vestimentare foarte inspirate si trucuri de stil, poti corecta micile imperfectiuni ale corpului, insa ce este de facut atunci cand alegi rochii mulate, care scot formele in evidenta? Vestea buna e ca exista exercitii simple care te ajuta sa iti modelezi coapsele asa cum iti doresti, cu rezultate foarte bune si rapide. Cori Gramescu iti ofera cateva sfaturi pentru ca efectul sa fie cel dorit. Pentru cele mai bune rezultate este recomandat sa ai un plan de actiune de 1-2 luni, cel putin. Nu spera la rezultate-miracol in 2 saptamani. Este nerealist si te vei descuraja...

2 comentarii
Alte articole despre:  Cori Gramescu exercitii coapse, Cori Gramescu exercitii slabit, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu exercitii fitness, exercitii fese coapse
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii cardio care ard rapid calorii

21 Martie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii cardio care ard rapid calorii

Odata cu cresterea temperaturii de afara glanda tiroida isi reduce activitatea, asadar trebuie sa sustinem metabolismul prin efort cardio-vascular. Cori Gramescu spune ca este indicat ca la trei antrenamente pe saptamana doua sa fie cardio si unul de tonifiere. Unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio este Capoeira Aerobic! Acesta combina elemente din artele martiale braziliene, dans si sport. Capoeira Aerobic da rezultate excelente in cel mai scurt timp, ajutandu-va sa lasati in greutate intr-un mod sanatos, fara sa pierdeti masa musculara. Acest tip de exercitii este bun pentru tonifierea muschilor, in special a fesierilor, a coapselor si a abdomenului...

1 comentariu
Alte articole despre:  Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu sfaturi exercitii, Cori Gramescu exercitii fitness
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Stretchingul si exercitiile de relaxare

14 Martie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Stretchingul si exercitiile de relaxare

PNF Stretch este un program minunat de stretching si relaxare, reprezentand incheierea perfecta pentru o saptamana lunga si solicitanta. Miscarile de stretching dinamic sunt executate intr-un ritm placut, favorizand relaxarea nervoasa si eliminarea tensiunii musculare. De asemenea, toate miscarile se executa intr-o camera incalzita la 34 de grade, pentru a favoriza nu doar relaxarea musculara ci si detoxifierea accelerata a organismului. Miscarile se succed lent si placut, combinand elemente de balet, yoga si stretching, intr-un mix unic de exercitii. La sfarsitul orei te vei simti relaxata si odihnita, iar corpul tau iti va multumi in zilele urmatoare printr-o stare de bine profunda...

1 comentariu
Alte articole despre:  Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu sfaturi exerciii, Cori Gramescu sport
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenamente ce previn imbatranirea

07 Martie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenamente ce previn imbatranirea

Exista programe special create pentru persoanele incepatoare, iar printre acestea se afla Gentle Fitness. Pe langa faptul ca vor fi regasite miscari din Pilates si balet, Gentle Fitness vizeaza, in special, clientele cu varsta de peste 35 de ani, bazandu-se pe conceptul Anti-aging Fitness, care ajuta la prevenirea osteoporozei si a riscurilor asociate perioadei de premenopauza sau menopauza. Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: exercitii pentru mai multa vitalitate Acest tip de antrenament este foarte relaxant, fiind o foarte buna componenta in programele de management al stresului. Muzica este relaxanta, tonalitatea este coborata si neintruziva, tocmai pentru a oferi o alternativa la clasele obisnuite de antrenament...

Alte articole despre:  Cori Gramescu exercitii varstnici, Cori Gramescu prevenire imbatranire, Cori Gramescu exercitii persoane varsta, Cori Gramescu fitness
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii din picioare (Video)

31 Ianuarie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii din picioare (Video)

Nu ai timp sa mergi la sala, iar acasa nu ai spatiu sa faci exercitii? Iti recomandam aceste miscari care se fac in picioare. Nu ai nevoie de prea mult spatiu, ci doar de doua gantere a cate un kilogram fiecare, un laptop sau un calculator cu conexiune la Internet si putina vointa. Nu dureaza mai mult de 30 de minute. Dar daca le faci zilnic, te vei simti si vei arata mai bine! Simple Raise: exercitiu pentru piept si spate. Nu ai nevoie decat de doua gantere a cate un kilogram fiecare. Asculta indicatiile si mentine bazinul blocat, spatele drept si abdomenul incordat...

Alte articole despre:  Cori Gramescu exercitii picioare, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

24 Ianuarie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

Poate cel mai important element al look-ului tau este postura. Degeaba tii dieta, faci sport si te imbraci in tendinte daca nu stii sa "stai dreapta". Ce inseamna, de fapt, acest termen? In niciun caz sa adopti o pozitie rigida, incordata. Te voi ajuta, prin cateva exercitii simple, sa iti aliniezi coloana in raport cu bazinul si umerii, astfel incat sa reusesti sa ajungi la o pozitie relaxata, naturala si estetica, promite Cori Gramescu. Primul lucru de care trebuie sa tii cont este sa incordezi usor musculatura abdomenului si a feselor. In felul asta nu doar vei parea cu 3-4 kilograme mai supla, ci vei si respira mai corect, vei putea sa ameliorezi sau sa reduci durerile de spate si sa fii mai activa in viata de zi cu zi...

2 comentarii
Alte articole despre:  Cori Gramescu exercitii postura, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness, exercitii imbunatatire postura
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: UltimatePilates pentru incepatoare

17 Ianuarie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: UltimatePilates pentru incepatoare

Petreci ore intregi pe scaun, in fata computerului. Sedentarismul a inceput sa-si spuna cuvantul. Te doare spatele, nu mai ai conditie fizica si ai luat deja cateva kilograme in plus. Daca te-ai decis sa te reapuci de sport, UltimatePilates este antrenamentul ideal pentru a reveni la conditia fizica optima. Este o metoda extrem de sigura si eficienta, care se potriveste unei plaje imense de clienti. Vei observa o remodelare placuta a corpului - tonifierea abdomenului, imbunatatirea formei picioarelor in general si ameliorarea aspectului zonelor cu probleme - fese si coapse - si nu in ultimul rand, reducerea celulitei...

Alte articole despre:  Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu sfaturi exercitii

Top 3 știri din presa centrală

Trailerul producției ”Ocolul pământului în 80 de zile”, filmat parțial în România. O clădire emblematică, transformată în gara din New York
Noua ecranizare a celebrului roman al lui Jules Verne ”Ocolul pământului în 80 de zile”, filmat în mare parte în Ploiești și București,...

Coșmar infinit pentru una dintre membrele clanului Kardashian. Cum a aflat blondina că a fost înșelată de tatăl copilului ei
Khloe Kardashian (37 de ani), cea mai mică dintre cele trei surori celebre din showbiz-ul american, e afectată de ultimele dezvăluiri apărute...

Loredana Groza, zero inhibiții! Imagini provocatoare, apreciate și de Reghecampf FOTO
Loredana Groza nu se dezminte. Cântăreața nu are nicio limită atunci când vine vorba de imagini senzuale. Ea a postat pe Instagram două...
  1. Un faimos fizician britanic trimite un avertisment lumii: ”Sfârșitul timpului este inevitabil” VIDEO
  2. Fenomen astronomic invizibil observat pentru prima dată în istorie. Ar putea schimba legile fizicii VIDEO
  3. Misterul orașului subacvatic din Japonia, nedescifrat: O civilizație avansată pierdută în istorie VIDEO
  4. Unde sunt extratereștrii: Astronomii au identificat locul unde s-ar putea ascunde VIDEO
  5. Spre noi țărmuri, Germania!
  6. Comoara ascunsă în adâncul oceanelor: Are valoarea de 700 de trilioane de dolari VIDEO
  7. Cartea pe care nimeni nu a putut-o citi de 400 de ani : Secretul alchimiștilor dezlegat prin spargerea unui cifru
  8. ”Este extraterestru”. Creatură rară descoperită pe fundul oceanului, în imagini nemaivăzute VIDEO
  9. Misterul provenienței aurului de pe Pământ a fost descifrat: Originea de necrezut a prețiosului metal VIDEO
  10. Unii internauți cred că au văzut extratereștri pe Marte: Ultimele poze primite de NASA de la rover FOTO VIDEO