Ziare.com
Cum poti avea un bun echilibru emotional si un somn odihnitor in mod natural?

Cum poti avea un bun echilibru emotional si un somn odihnitor in mod natural?

Cati dintre noi, dupa o zi plina de probleme cotidiene, nu am sperat sa incheiem acea zi dezastruoasa cu un somn odihnitor, asteptand in zadar pana in zori? Daca pe timpul zilei putem ignora voluntar anumite neplaceri, acestea se vor intoarce si ne ...

20 August 2018

Cum dormi linistit

Ce sa mananci ca sa dormi bine?

Ce sa mananci ca sa dormi bine?

Pentru a avea o noapte cu un somn linistit, unele persoane recurg la un pahar de vin rosu sau chiar la sedative, insa exista si metode naturale prin care poti avea parte de un somn odihnitor. Sucul de cirese, spre exemplu, contine aminoacizi esentiali care ajuta corpul sa produca melatonina, "hormonul intunericului", cum mai este numit: acesta te ajuta sa dormi neintors toata noaptea, arata MSN Health. Zmeura, migdalele, semintele de floarea soarelui, dar si semintele de in si capsunile sunt alte alimente care ajuta glanda pineala sa secrete melatonina...

06 Decembrie 20111 comentariu
    Afla singur de ce nu poti dormi

    Afla singur de ce nu poti dormi

    Daca pana la un anumit moment din viata ta ai avut un somn normal, echilibrat, odihnitor, si constati ca dintr-o data nu mai este asa, ca adormi greu, ca noaptea te trezesti foarte des, iar dimineata esti mai obosit de cum erai cand te-ai culcat, incearca singur sa afli unde gresesti. Cofeina se afla in multe bauturi pe care le consumi zi de zi crezand ca-ti fac bine si te ajuta sa ai spor in activitatile pe care le desfasori. Bauturile dulci carbogazoase si cele energizante sunt sintetice, au foarte mult zahar si, ce e mai grav, creeaza dependenta. Nu te lasa prins in capcana acestor bauturi care-ti pot face foarte mult rau...

    03 Noiembrie 20111 comentariu
      Cum sa iti folosesti mintea pentru a trai mai mult

      Cum sa iti folosesti mintea pentru a trai mai mult

      Orice persoana isi doreste sa traiasca mai mult si sa fie mai fericita in timpul existentei pe Pamant. Dar echilibrul, linistea si fericirea nu trebuie sa fie raportate strict la ceea ce ti se intampla sau nu, ci si la cum percepi lucrurile, la cum privesti ceea ce ti se intampla si la cat te straduiesti sa iti fie mai bine. In acest sens, Self.com iti sugereaza cateva trucuri si tehnici care te pot ajuta sa fii mai relaxat si sa traiesti mai mult, fiind mai fericit. 1. Agita-te mai putin Pentru a face fata mai usor grijilor, incearca sa le pui pe hartie. Pare usor ilar, dar sa scrii ceva ce te enerveaza sau te ingrijoreaza la un moment dat si apoi sa asezi hartia intr-un loc special destinat biletelelor cu griji te va ajuta sa indepartezi o parte din apasare si sa mergi mai departe cu ce ai de facut...

      27 Iulie 20111 comentariu
        Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

        Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

        Insomnia este o problema cu care multi dintre noi ne confruntam si apare mai ales din cauza stresului, emotiilor sau a unei activitati intelectuale intense. Daca pe unii ii ia somnul imediat cum pun capul pe perna, altii se confrunta cu adevarate tulburari de somn. MNN iti da 7 sfaturi pe care le poti urma pentru a nu avea probleme cu somnul. 1. Pentru prevenirea insomniei este preferabil sa te culci si sa te trezesti mereu la aceeasi ora. Specialistii ne recomanda sa mergem la culcare atunci cand ne simtim obositi si sa renuntam dimineata la ceasul cu alarma care ne da trezirea. Sigur, fara alarma de dimineata, ar putea fi ceva mai greu sa ne trezim in timpul saptamanii de lucru, insa tehnica ar putea fi aplicata macar in weekend...

        27 Februarie 201154 comentarii
          Dormim diferit in functie de rasa

          Dormim diferit in functie de rasa

          Spune-mi ce rasa esti ca sa-ti spun cum dormi. Specialistii americani au descoperit ca obiceiurile si ritualul somnului sunt proprii fiecarei rase. Astfel, afro-americanii se roaga intotdeauna inainte sa adoarma, in timp ce americanii de origine asiatica dorm in aceeasi camera cu cei mici. Cercetatorii americani citati de discovery.com au realizat un studiu la care au participat 1007 adulti intre 25 si 60 de ani si au descoperit ipostazele inedite ale somnului in functie de rasa. Astfel, potrivit cercetatorilor, albii americanii dorm cu animalul de companie in pat, iar hispanicii nu se pot desparti de problemele stresante legate de serviciu nici atunci cand s-au asezat in pat pentru somnul de noapte...

          03 Aprilie 2010
            Cum sa iti alegi cainele perfect

            Cum sa iti alegi cainele perfect

            Un companion cu patru picioare poate aduce in viata ta multe recompense spirituale si nu numai. Animalele de companie nu ofera numai afectiune, ele pot contribui si la mentinerea unui sistem imunitar puternic, te pot scapa de depresie si ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Pentru a-ti gasi insa cainele care ti se potriveste, trebuie mai intai sa te cunosti pe tine insuti. Ce hobby-uri ai? Iei un caine pentru tine, pentru copii sau pentru bunica? Un caine se ia pe viata - viata cainelui - asa ca gandeste-te bine inainte de a alege companionul perfect...

            21 Februarie 2010
              Vrei sa dormi linistit?Iesi la pensie!

              Vrei sa dormi linistit?Iesi la pensie!

              Poti gasi multe bucurii dupa ce ai iesit la pensie. Insa una din cele mai simple este faptul ca ai un somn mai linistit, dupa cum arata un studiu recent. Se pare ca sansele sa suferi de tulburari ale somnului in primii sapte ani dupa ce ai iesit la pensie sunt mai mici decat erau acum zece ani, dupa cum arata un studiu efectuat la o universitate din Finlanda, informeaza The Daily Mail. S-a constatat ca efectul benefic era mai pronuntat in cazul barbatilor care lucrau ca manager, care erau stresati sau lucrau in ture de seara, part-time sau full-time...

              03 Noiembrie 20099 comentarii
                Cinci pasi pentru a-i asigura copilului tau un somn linistit si sanatos

                Cinci pasi pentru a-i asigura copilului tau un somn linistit si sanatos

                Sa doarma suficient este extrem de important pentru copilul dvs din mai multe motive - de la restabilirea necesarului de energie pana la construirea conexiunilor creierului (ca sa nu mai vorbim de faptul ca si mama si tata au nevoie de o pauza). In plus, stiinta a aratat ca somnul are rol esential in procesul de crestere. Cresterea este un proces complex, care necesita mai multi hormoni de stimulare a diverse evenimente biologice in sange, organe, muschi si oase. Un hormon proteic secretat de glanda pituitara numit hormonul de crestere este un actor-cheie in aceste procese...

                11 Octombrie 2009
                Alte articole despre: somn linistit sanatos copil
                  Cum sa ai un somn odihnitor?

                  Cum sa ai un somn odihnitor?

                  Ritmul alert al vietii te face uneori sa pierzi din pretioasele orele de somn de care ai nevoie in fiecare noapte. Si asta pentru ca pur si simplu nu te poti relaxa indeajuns incat sa adormi. Daca te duci la culcare in fiecare seara echipat cu masca pentru somn, dopuri in urechi si somnifere, e clar ca ceva nu e in regula. Exista modalitati prin care iti poti face somnul mai linisitit si fara sa iei pastile, arata Michael Krugman, consultant pentru somn in Statele Unite, intr-un interviu pentru NewsWeek...

                  21 Iunie 20093 comentarii
                    Femeile maritate dorm mai bine decat cele singure

                    Femeile maritate dorm mai bine decat cele singure

                    Uitati de numaratul oilor, de pernele moi, speciale pentru adormit, si de paharul de lapte cald, pentru ca remediul perfect pentru femeile care nu pot sa doarma este o casnicie fericita. Un grup de cercetatori de la Universitatea din Pittsburg a descoperit ca femeile care sunt fericite in casnicie sau in relatiile de dragoste au mai putine probleme cu somnul decat cele care sunt singure, potrivit unui studiu publicat de FoxNews.com. Problemele cu banii, consumul de alcool si de cafea, si cat de des au parte de sex sau nu, au o influenta mai mica asupra felului in care femeile au parte de cele opt ore de somn linistit...

                    30 Ianuarie 20093 comentarii
                      Cum poti avea un somn linistit

                      Cum poti avea un somn linistit

                      Daca te intorci pe o parte si pe alta toata noaptea, e cazul sa faci niste schimbari in stilul de viata. Nimeni nu e condamnat sa aiba cearcane toata viata. De cele mai multe ori, exista anumiti factori care perturba somnul, care odata identificati pot fi eliminati. Cafeaua, alcoolul si nicotina sunt unii din cei mai mari dusmani ai somnului linistit. Evitarea lor poate ajuta in tratarea insomniilor. Puteti inlocui cafeaua cu ceaiuri, ciocolata sau sucuri. Alcoolul, chiar daca are efectul imediat de sedativ si provoaca o stare de somnolenta, duce la un somn agitat si nesanatos. Nicotina este motivul pentru care fumatorii nu adorm usor, iar cand adorm se trezesc foarte greu dimineata, arata iVillage.com...

                      18 Septembrie 20082 comentarii
                      Alte articole despre: somn, linistit, insomnie

                        Urmareste Ziare.com pe

                        Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                         

                        TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                        Luis Lazarus, unul dintre principalii contestatari ai noului coronavirus, a fost infectat cu COVID-19. Ce spunea "vedeta Tv" la inceputul pandemiei
                        Luis Lazarus a fost internat la Spitalul Universitar, joi, dupa ce a fost depistat pozitiv cu virusul SARS-CoV-2. O ruda apropiata din familie a...

                        Plajele din Mamaia - Navodari se deschid abia la 1 iulie
                        Plajele din Mamaia - Navodari vor putea fi operabile de la 1 iulie, a anuntat Administratia Nationala Apele Romane Dobrogea-Litoral. Astfel ca,...

                        Cum sa ajungi la un milion de urmaritori pe Instagram: "Nimeni nu-ti spune: Hei, asta e fisa postului!"
                        Alina Ceusan este unul dintre influencerii important din Romania, avand 975.000 de urmaritori pe Instagram. "Numele meu este Alina Ceusan, am 26...
                        Platforma pentru solutionarea online a litigiilor