Ziare.com
Cum sa te hidratezi corect in functie de kilogramele pe care le ai

Cum sa te hidratezi corect in functie de kilogramele pe care le ai

Organismul uman este alcatuit in cea mai mare parte din apa. Procentul variaza intre 50-70%, fiind dependent de mai multi factori: varsta (continutul de apa variaza invers proportional cu varsta, astfel nou-nascutii au 75% apa, spre deosebire de ...

01 Octombrie 20174 comentarii

Cum sa cresti masa musculara

De ce este bine sa mananci noaptea

De ce este bine sa mananci noaptea

Daca ai obiceiul de a manca noaptea, trebuie sa stii ca nu faci un lucru chiar atat de rau. Mancarea pe care o consumi te ajuta sa iti maresti masa musculara si sa ai un metabolism mai bun. Conform unui studiu aparut in revista "Medicine & Science in Sports & Exercise", efectuat de cercetatorii din Olanda, consumul de caseina (substanta aflata in lapte), dupa ce faci sport seara, creste sinteza proteinelor in corp. Este bine de stiut totusi ca laptele trebuie consumat cu 30 de minute inainte de culcare, scrie Men's Health...

21 Iulie 2013
    Vitamine si minerale care te ajuta sa slabesti

    Vitamine si minerale care te ajuta sa slabesti

    Caloriile nu sunt singurele care conteaza atunci cand este vorba despre o dieta, mai ales ca, foarte des, oamenii care tin dieta slabesc prin diminuarea masei musculare si nu prin reducerea depozitelor adipoase, in primul rand. In consecinta, trebuie sa incluzi in alimentatie acei nutrienti care tonifica musculatura. Iata care sunt vitaminele si mineralele care te ajuta sa slabesti. Vitamina C se gaseste in toate fructele si legumele si are calitatea esentiala de a pastra sanatatea vaselor de sange, care sustin nevoile musculaturii in ceea ce priveste aportul de oxigen si nutrienti. Acesta este motivul pentru care aportul de vitamina C in cursul dietelor este esential. In plus, vitamina C sustine productia de colagen, pe care corpul il foloseste pentru a construi oase si muschi. Asigura-ti un aport de cel putin 75 de miligrame de vitamina C pe zi, pe care il poti obtine dintr-o portocala medie, o jumatate de ardei gras rosu, sau o ceasca de capsuni, scrie yahoo shine...

    20 Ianuarie 20131 comentariu
      8 alimente care iti "umfla" muschii

      8 alimente care iti "umfla" muschii

      Fie ca esti femeie sau barbat, cu siguranta nu vrei sa fii doar slab, ci si sa ai un corp tonifiat. Muschii nu cresc doar in urma mersului la sala, ci si a ceea ce alegi sa pui in farfurie. Exista alimente care ajuta ca acest tesut sa isi mareasca volumul. Iata care sunt cateva dintre acestea, conform Fitbie: Branza dulce Branza dulce este o sursa excelenta de fier si proteine, avand si o concentratie mare de leucina, indispensabila, ce nu poate fi sintetizata de catre organism, fiind furnizata doar prin alimentatie. In organism, leucina intra in constitutia proteinelor si intervine in numeroase reactii chimice. Cantitatea de leucina dintr-o portie de branza este de 2,8 grame, iar cea de proteine de 28 de grame...

      03 Februarie 20121 comentariu
        Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

        Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

        Cu cat ai mai multe cunostinte despre corpul tau si despre cum sa il lucrezi, cu atat ai mai multe sanse sa fii in cea mai buna forma fizica. Iar informatiile de mai jos sunt adunate de la instructori de top, pentru a te ajuta sa construiesti masa musculara si sa te mentii. Men's Health a scos in evidenta cateva dintre cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati, in afara celor foarte cunoscute, cum ar fi sa nu exersezi cand esti bolnav (corpul va folosi resursele pentru a se vindeca, nu pentru a construi muschi)...

        05 Noiembrie 20112 comentarii
          Cum sa iti lucrezi corpul - pentru barbatii care au intre 20 si 30 de ani

          Cum sa iti lucrezi corpul - pentru barbatii care au intre 20 si 30 de ani

          Intre 20 si 30 de ani, barbatii incep sa fie foarte atenti in ceea ce priveste aspectul fizic, sa fie preocupati de cum sa arate mai bine, de cum sa aiba un corp mai atletic si mai lucrat. In acest interval au o extraordinara capacitate de a face exercitii grele si frecvente, gratie cantitatii mari in care se gaseste hormonul uman de crestere (HGH) si testosteronul, ambii stimuland cresterea fibrelor musculare. Hormonii mentionati scad insa in cantitate odata cu inaintarea in varsta; spre exemplu, nivelul hormonului cresterii umane ajunge, de la 6 nanograme per mililitru, cat este la un barbat de 20 de ani, la 3 nanograme per mililitru, la 40 de ani. De aceea, aceasta perioada reprezinta cel mai bun timp pentru a construi putere musculara, care consta in a genera forta maxima cu cea mai mare rapiditate...

          23 Septembrie 2011
            Mituri legate de bodybuilding

            Mituri legate de bodybuilding

            In ultimii ani, bodybuilding-ul a inceput sa aiba adepti din ce in ce mai multi, chiar si printre femei, insa unele conceptii destul de vehiculate, legate de acest sport, s-au dovedit a fi false si te pot impiedica sa ajungi la rezultatele pe care ti le doresti. Askmen.com a scos in evidenta cateva dintre cele mai comune mituri legate de bodybuilding. 1. Forteaza intotdeauna limitele muschilor O parte din aceasta afirmatie este adevarata. Pentru a obtine o masa musculara mai mare, mai puternica si mai bine definita ai nevoie de anumiti stimuli pentru celulele musculare care sa impinga limitele muschilor. Cu alte cuvinte sa fortezi, sa lucrezi un muschi pana la epuizare...

            21 Aprilie 20115 comentarii
              Ce e bine sa stii despre suplimentele pentru masa musculara

              Ce e bine sa stii despre suplimentele pentru masa musculara

              Preocuparea pentru masa musculara a devenit din ce in ce mai frecventa in randul barbatilor, care sunt dispusi nu numai sa aiba un program de exercitii fizice si sa respecte cateva reguli de alimentatie, dar si sa ia suplimente alimentare pentru a obtine rezultatele dorite. Iar la capitolul din urma piata este plina de oferte care pretind ca te ajuta semnificativ in construirea testului muscular. Numai ca, in privinta acestor suplimente exista multe conceptii gresite, care ar putea contribui la aparitia unei dezamagiri, mai degraba decat a unor muschi mai mari si mai bine conturati...

              07 Aprilie 20112 comentarii
                Top 10 alimente care ajuta la cresterea masei musculare

                Top 10 alimente care ajuta la cresterea masei musculare

                Cei mai multi barbati stiu ca pentru formarea masei musculare foarte importante sunt proteinele. Mai putin cunoscut insa este faptul ca tesuturile musculare au nevoie si de carbohidrati, care sunt principala sursa de energie. Conform askmen.com, iata zece alimente care ajuta la dezvoltarea masei musculare. 1. Boabele de quinoa Aceste boabe, originare din America de Sud, nu numai ca sunt bogate in proteine, dar contin si toti cei noua aminoacizi esentiali. In plus, boabele de quinoa nu au gluten, sunt usor de digerat si contin cantitati mari de fibre, magneziu si fier. Ele erau supranumite "mama tuturor cerealelor" de catre incasi, insa au dezavantajul ca se gasesc mai greu la noi...

                01 Noiembrie 2010
                  Sfaturi pentru a-ti dezvolta masa musculara

                  Sfaturi pentru a-ti dezvolta masa musculara

                  Corpul omenesc are aproximativ 650 de muschi, dintre care 200 sunt antrenati in timpul mersului pe jos. Daca vrei sa afli mai multe despre modul in care lucreaza muschii si, implicit, despre cum sa ii faci sa arate mai bine, mai mari si mai puternici, citeste descoperirile si indicatiile de mai jos, scoase in evidenta de menshealth.com. 1. Exista doua tipuri de fibre musculare Muschii scheletici sunt constituiti din doua tipuri principale de fibre. Cele de tip I sunt folosite in special pentru activitatile de rezistenta. Cele de tip II incep sa functioneze atunci cand o anumita activitate iti solicita mai mult de 25% din forta maxima...

                  31 Iulie 20101 comentariu
                    Cum sa obtii muschi mai mari si mai puternici

                    Cum sa obtii muschi mai mari si mai puternici

                    Programele clasice care includ zeci si zeci de seturi de exercitii fizice si repetari ale acestora nu au rezultatele asteptate intotdeauna. Daca esti insa preocupat de cum arati si vrei sa ai un corp asa cum ti-l doresti, fie ca ai testat sau nu aceasta varianta a nenumaratelor ore petrecute la sala, poti incerca alte trucuri, mai rapide si mai eficiente, bazate, desigur, tot pe exercitiu fizic. Acestea au fost desprinse de menshealth.com din cartea "Men's Health Huge in a Hurry: Get Bigger, Stronger, and Leaner in Record Time with the New Science of Strength Training", scrisa de Chad Waterbury...

                    29 Iulie 20104 comentarii
                      Secrete pe care antrenorul personal nu ti le-ar spune

                      Secrete pe care antrenorul personal nu ti le-ar spune

                      Un antrenor personal te poate ajuta sa iti recapeti silueta prin anumite strategii, insa cei mai multi dintre ei nu ti-ar spune anumite lucruri mai putin stiute. Cu ajutorul indrumarilor unui antrenor de fitness din cadrul Universitatii Edith Cowan din Australia, Rob Newton, cleo.com.au a intocmit o lista cu cateva secrete. 1. Alergarea arde foarte multe calorii Aceasta activitate fizica foloseste multa energie, astfel ca organismul este fortat sa topeasca din grasime. Ia-ti o pereche buna de incaltaminte si incearca sa cresti intensitatea treptat...

                      13 Iulie 2010
                        Cum sa ai muschi puternici?

                        Cum sa ai muschi puternici?

                        Vrei sa arati ca tipul plin de muschi de la sala, care pare sa nu depuna prea mult efort cand trage de o greutate pe care tu abia o clintesti? Nu e nevoie sa stai ore intregi la aparate. De cele mai multe ori, barbatii nu au grija de corpul lor, crezand ca e mult prea greu sa mentii niste muschi puternici si o silueta frumoasa. Iar de la o usoara neglijenta si pana la o burta proeminenta, care va face o doamna sa isi intoarca privirea in alta parte, nu e decat un pas. Adevarul este ca muschii se lucreaza usor, daca stii cateva secrete, relateaza AskMen...

                        03 Noiembrie 2009
                          Merita sa slabesti rapid? Vezi care sunt dezavantajele

                          Merita sa slabesti rapid? Vezi care sunt dezavantajele

                          Din pacate, a slabi nu e usor si nici lipsit de urmari. Poate ca vei ajunge la silueta multvisata, dar asta nu inseamna ca "suferinta" la care iti supui organismul nu va lasa urmari. Afla care sunt cele mai comune efecte adverse ale curelor de slabire rapide de pe liujiaoourhealth.blogspot.com, care a adunat laolalta cele mai nefaste, dar des intalnite dezavantaje. 1. Pietrele la vezica biliara - In timp ce marea majoritate a efectelor curelor de slabire rapide sunt temporare, putand consta in greturi, diaree, oboseala si constipatie, exista si probleme severe de sanatate, cum ar fi pietrele la vezica biliara...

                          01 Septembrie 20093 comentarii

                            Urmareste Ziare.com pe

                            Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                             

                            TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                            Horoscopul saptamanii 25-31 mai 2020
                            Gemeni In primele zile ale saptamanii apar cheltuieli, insa iti cresc si veniturile. Pe deasupra, te poti bucura si de favoruri sau cadouri din...

                            Ansoa gigantice faceau legea in adancuri, in urma cu zeci de milioane de ani
                            Ce stim despre ansoa? Ca se poate pune pe pizza si nu numai, iar rezultatul e delicios. Insa cu zeci de milioane de ani in urma, acest peste...

                            In carantina si-a indeplinit visul de a-si picta intreaga casa. Ce a iesit intrece toate asteptarile (Galerie foto)
                            Fiecare a gasit calea lui de a face fata izolarii si pandemiei de care inca nu am scapat. Pe pictorita franceza Nathalie Lete, de exemplu, tot...
                            Platforma pentru solutionarea online a litigiilor