Dieta alimente sfaturi nutritionist

Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Cum combini inteligent carnea de porc

29 Decembrie 2013 - Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Cum combini inteligent carnea de porc

Carnea de porc ramane un produs extrem de greu digerabil, cu continut ridicat de grasimi, hipercalorica, mai ales daca si modul de preparare este unul care sa potenteze si mai mult aceste caracteristici. In aceasta categorie intra, evident, prajitul in ulei sau untura a carnii de porc, carnea tocata si amestecata cu ceapa si orez si prajita, asa cum se intampla in cazul unor produse precum chiftele, carnati, caltabos etc. Exista si moduri mai sanatoase de a prepara carnea de porc - rotisarea, protapul, gratarul sau pregatirea la cuptor pot fi solutiile optime pentru prepararea carnii de porc, in special, si a carnii in general...

2 comentarii
Alte articole despre:  Cum combini inteligent carnea de porc, carne porc alegere garnituri nutritionist, nutritionist Ionut Stefan sfaturi, sfaturi nutritionisti carne porc, carne porc digestie nutritionist, Dr Ionut Stefan nutritie, carne porc sanatate nutritionisti, alimentatie sarbatori carne porc nutritionisti
Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Dieta ca la carte, iarna - La ce ai unda verde

06 Decembrie 2013 - Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Dieta ca la carte, iarna - La ce ai unda verde

Iarna este anotimpul "propice" pentru a mai colecta cateva kilograme. Asta din cauza unui cumul de factori, precum temperaturile mai scazute, care ne fac sa fim mai putin activi din punct de vedere fizic, mirajul Sarbatorilor si preparatele hipercalorice caracteristice acestei perioade a anului, lipsa legumelor si a celorlalte alimente proaspete de pe piata. Modificarile de temperatura cresc apetitul pentru alimente cu procent mai mare de grasimi decat vara, la fel si pentru cele cu continut mai mare de carbohidrati concentrati. Asta si pentru ca organismul simte nevoia de a se adapta conditiilor meteo. Trebuie sa fim insa foarte atenti din acest punct de vedere, pentru ca este adeseori o falsa impresie...

Alte articole despre:  Dieta ta iarna, alimente potrivite iarna nutritionist, Dr Ionut Stefan nutritionist, sfaturi nutritie iarna Ionut Stefan, sfaturi nutritionist alimentatie iarna
Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Cina romantica si alimentele afrodiziace

29 Noiembrie 2013 - Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Cina romantica si alimentele afrodiziace

Majoritatea alimentelor considerate afrodiziace se bazeaza, conform studiilor psihologilor, pe efectul placebo! Exista, insa, si exceptii. In dietele asiatice sau mediteraneene exista o serie de alimente cu efect real in stimularea apetitului sexual, cat si a potentei, prin substantele continute, cu efect fie vasodilatator, fie de crestere a concentratiei de endorfine si serotonina, explica pentru Ziare.com nutritionistul Ionut Stefan. Astfel, in categoria acestor alimente intra o serie de dulciuri, precum inghetata sau ciocolata, sau alte preparate cu continut bogat in cacao, precum si cafeaua sau mierea ori deserturi cu cafea sau miere...

Alte articole despre:  Cina romantica si alimentele afrodiziace, alimente afrodiziace nutritionisti, nutritionist Ionut Stefan alimente afrodiziace, cina romantica feluri mancare, cina romantica alimente afrodiaziace, alimente afrodiziace dovedite nutritionist, sfaturi nutritionist
Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Cina sedentarului

15 Noiembrie 2013 - Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Cina sedentarului

Cina nu trebuie sa constituie sub nicio forma masa principala a zilei din punct de vedere caloric. Lipsa unui aport caloric echilibrat sau insuficient pe parcursul zilei ne indeamna seara sa consumam alimente in cantitati crescute, hipercalorice, pentru a acoperi deficitul de peste zi. In acest sens, respectarea meselor principale ale zilei reprezinta un punct cheie intr-o alimentatie sanatoasa. Persoanele sedentare necesita un aport mai redus caloric zilnic in comparatie cu cele active din punct de vedere fizic. O dieta echilibrata presupune un aport in balanta cu consumul energetic - consumi putine calorii, atunci si aportul trebuie redus...

2 comentarii
Alte articole despre:  Cina sedentarului, nutritionist cina persoane sedentare, cina recomandari nutritionist, sfaturi cina nutritionist, Dr Ionut Stefan nutritionist, cina sfaturi nutritionist Ionut Stefan
Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Alimente sanatoase, dar ocolite de romani

18 Octombrie 2013 - Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Alimente sanatoase, dar ocolite de romani

Exista o serie de legume si fructe prea putin utilizate in bucataria traditionala romaneasca, dar ale caror proprietati nutritive le recomanda sa fie introduse, atunci cand avem ocazia, printre alimentele consumate. Supermarketurile au devenit tot mai generoase in ceea ce priveste diversitatea de legume, cereale, fructe, lactate, peste, oua pe care le ofera. La capitolul peste suntem extrem de deficitari, mai ales cand vine vorba de peste oceanic, explica pentru Ziare.com nutritionistul Ionut Stefan. Bogat in acizi grasi omega 3 si omega 6, proteine de calitate, fosfor si iod, vitamina A, D si cu un nivel redus de grasimi saturate, acest aliment nu ar trebui sa lipseasca din dieta copiilor, dar si a adultilor. Ar trebui consumat macar de 2 ori pe saptamana...

4 comentarii
Alte articole despre:  Alimente sanatoase ocolite de romani, sfaturi nutritie Ionut Stefan, alimente sanatoase nutritionist, dieta alimente sfaturi nutritionist, Ionut Stefan nutritionist
Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Cele mai sanatoase bucatarii din lume

11 Octombrie 2013 - Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Cele mai sanatoase bucatarii din lume

Pentru un stil de viata sanatos trebuie sa invatam sa ne preparam alimentele intr-un mod care sa ne permita sa beneficiem de toate elementele nutritive pe care acestea le detin. Asadar, carnea, ouale, branzeturile ne ofera proteinele de calitate superioara, necesarul de calciu, vitamine din grupul B, vitamine liposolubile - A, D, E, K si fierul in valenta propice pentru absorbtia in organism. Fructele si legumele aduc aportul de vitamine A, C, antioxidanti, grasimi vegetale, carbohidrati si fibre...

2 comentarii
Alte articole despre:  Cele mai sanatoase bucatarii din lume, cele mai sanatoase bucatarii nutritie, preparare alimente sfaturi nutritionist, Dr Ionut Stefan nutritie, nutritionist Ionut Stefan, sfaturi nutritie specialisti, bucataria mediteraneana sanatate, bucataria asiatica sanatate
Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Fructele sanatoase ale toamnei

27 Septembrie 2013 - Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Fructele sanatoase ale toamnei

Toamna ofera o gama larga de legume si fructe proaspete de care e bine sa profitam la maxim. Bogate in vitamina C, o vitamina de care avem atata nevoie, fructele proaspete nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra in aceasta perioada, mai ales ca zilnic organismul nostru are nevoie de aceasta vitamina. In plus, ne putem face depozite pentru sezonul rece, cand fructele se gasesc conservate si saracite in aceasta vitamina. Fructele de padure - afinele, agrisele sau coacazele - sunt cele mai bogate in vitamina C. Inca se mai gasesc in stare proaspata in aceasta perioada si merita sa mai beneficiem de ele. Pe langa vitamina C, fructele de padure sunt extrem de bogate in antioxidanti, elemente esentiale unei diete sanatoase...

1 comentariu
Alte articole despre:  Fructele sanatoase ale toamnei, cele mai sanatoase fructe, fructe toamna beneficii, fructe toamna cum ajuta, nutritionist Ionut Stefan fructe, sfaturi nutritionist alimente, fructe beneficii dr Ionut Stefan
Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Asocieri potrivite intre alimente

06 Septembrie 2013 - Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Asocieri potrivite intre alimente

Hrana reprezinta combustibilul organismului uman, sursa de energie necesara cresterii, dezvoltarii sanatoase si desfasurarii activitatilor cotidiene. Fiecare individ, in functie de varsta, sex, stilul de viata are nevoie de un anumit numar de calorii, provenit intr-un procent diferit din nutrientii de baza. Acestia sunt lipidele, carbohidratii, proteinele si reprezinta substratul energetic pentru metabolismul uman. Combinarea acestor elemente de baza este cheia unei diete sanatoase, a unei bune digestii si a obtinerii unui confort si a unui tonus potrivite de zi cu zi, a explicat pentru Ziare.com nutritionistul Ionut Stefan...

2 comentarii
Alte articole despre:  asocieri potrivite intre alimente, combinatii alimente nutritionist Ionut Stefan, proteine fibre combinatie, cum se combina alimentele, sfaturi nutritie combinare alimente, nutritionist Ionut Stefan
De ce nu slabesti, desi ai grija la calorii

18 Mai 2012 - De ce nu slabesti, desi ai grija la calorii

Daca ai inceput de ceva timp o dieta cu putine calorii, dar rezultatele intarzie sa apara si frustrarea ta creste de la o zi la alta, este cazul sa te gandesti ca ceva nu functioneaza asa cum ar trebui si ca ar fi bine sa iei si alte masuri, caci altfel pur si simplu corpul tau nu se poate hotari sa arda grasimi. Iata ce lucruri ar putea sa iti ingreuneze drumul spre slabire, conform LiveStrong: Nu ai limitat caloriile indeajuns Slabirea apare atunci cand organismul foloseste caloriile pentru a le transforma in energie. Daca nu slabesti, este posibil sa nu fi redus indeajuns din calorii, astfel incat masa corporala iti este mentinuta, nu te mai ingrasi, dar nici nu mai slabesti. Nutritionistii spun ca, in medie, este bine sa tai 500 de calorii din dieta pentru a slabi o jumatate de kilogram pe saptamana...

3 comentarii
Alte articole despre:  dieta calorii, dieta corecta sfaturi, nu slabesti cauze, cauze mentinere greutate, de ce nu slabesc
10 alimente total nerecomandate de expertii in nutritie

11 Ianuarie 2011 - 10 alimente total nerecomandate de expertii in nutritie

In ultima perioada, atunci cand te duci la magazin, simti ca ai nevoie intai de o pregatire speciala pentru a citi etichetele de pe produse, altfel nu vei intelege nimic. Toate produsele par cat mai naturale, sanatoase, pline de cereale integrale si fara grasimi. Care este insa adevarul din spatele acestei povesti frumoase? Wallet Pop a intervievat cativa nutritionisti si dieteticieni pentru a ne ajuta sa depasim aceasta confuzie. Iata cele 10 alimente pe care ei le considera total neindicate: Sucul si orice bautura indulcita: apa este si mai sanatoasa si mai ieftina...

1 comentariu
Alte articole despre:  alimente nesanatoase, alimente nerecomandate nutritionisti, sfaturi nutritionisti, alimente inutile
10 moduri de a manca precum un nutritionist

12 Septembrie 2010 - 10 moduri de a manca precum un nutritionist

Majoritatea oamenilor vor sa manance sanatos, dar cu toate informatiile disponibile in ziua de azi poate fi greu sa alegi dietele care ti se potrivesc tie. Nutritionistul Ellie Krieger explica 10 moduri simple de a manca sanatos, in publicatia BettyConfidential. 1. Mananca un mic dejun sanatos. Probabil ai auzit asta de sute de ori, dar Ellie spune ca este "un obicei esential". Recomandarile ei: cereale integrale, fructe si lapte degresat. 2. Mananca ce este "de sezon". Astfel ai garantia ca fructele si legumele sunt proaspete si nu au fost transportate de la mii de kilometri distanta. Daca iti este pofta de ceva din "extra sezon" Ellie te sfatuieste sa mananci varianta congelata...

Alte articole despre:  sfaturi nutritionisti, sfaturi alimentatie sanatoasa, sfaturi alimentatie familie
Marile minciuni si erori ale dietei de Sarbatori

30 Decembrie 2009 - Marile minciuni si erori ale dietei de Sarbatori

Nicio sarbatoare nu este completa pana cand intreaga familie nu se aseaza la masa si nu mananca intr-o zi cat ar fi mancat in cinci zile obisnuite. Se intampla la sarbatorile religioase, la zile de nastere, la onomastici, dar in special iarna, cand intr-un interval de sapte zile trebuie, cel putin teoretic, sa mancam un porc. Forma si consintenta produselor de porc difera, dar toate se duc in acelasi loc. In jurul taliei, acolo unde urmeaza sa ajunga mai tarziu si cozonacii, prajiturile sau placintele...

Alte articole despre:  dieta Sarbatori, sfaturi dieta sarbatori, mancare sanatoasa sarbatori
Alege dieta care se potriveste organismului tau

04 Octombrie 2009 - Alege dieta care se potriveste organismului tau

Pastrarea greutatii dupa ce ati tinut o dieta este mai grea decat o cura de slabire in sine. Daca la scurt timp dupa ce ati terminat dieta incepeti sa luati iar in greutate, acesta reprezinta cel mai important semn ca nu ati ales regimul care se potriveste cel mai bine organismului vostru. Ca sa fiti sigur ca ati ales cea mai buna dieta, care nu va va da batai de cap ulterior, dupa incheierea acesteia, Web.md va da catea sfaturi despre cum trebuie sa procedati in acest sens. In primul rand, asigati-va ca este o dieta care nu va pune organismul in pericol, ca este o dieta sanatoasa. O dieta in conditii de siguranta ar trebui sa includa toate dozele zilnice recomandate de vitamine, minerale si proteine...

1 comentariu
Alte articole despre:  dieta eficienta, sfaturi dieta, dieta potrivita

Top 3 știri din presa centrală

Experiența neplăcută a unui medic român, în concediu în Grecia: ”Este prima oară când am pățit așa ceva”
Paul Ichim, un cunoscut chirurg din Galați, a povestit prin ce a trecut în vacanță, în Grecia. Acesta spune că a fost adesea în concedii în...

Actorul american John Malkovich va interpreta rolul faimosului dirijor român Sergiu Celibidache
Celebrul actor american John Malkovich va interpreta rolul legendarului dirijor român Sergiu Celibidache într-un nou film intitulat "The Yellow...

Momente cumplite pentru una dintre cele mai frumoase prezentatoare de la PRO TV. A născut prematur gemeni, iar unul dintre bebeluși se luptă să trăiască după ce a luat o bacterie în spital
Una dintre cele mai frumoase prezentatoare a știrilor meteo de la Pro TV trăiește o adevărată dramă de cinci luni, atunci când a devenit...
  1. Un spectacol sinistru, la finalul căruia noi plătim facturile grase ale proastei guvernări
  2. Cum a sărbătorit Emma Răducanu succesul de la US Open și ce n-a avut voie să facă
  3. Structuri misterioase descoperite sub Marea Nordului: Nevăzute de mii de ani, au fost găsite în adâncuri VIDEO
  4. Fenomen misterios în Statele Unite: Sunete puternice zguduie Tennessee în plină noapte VIDEO
  5. O femeie a murit 15 minute, dar a înviat miraculos. Ce a văzut în experiența din apropierea morții
  6. Celebrul fizician Michio Kaku uimește omenirea: ”Extratereștrii pot fi cu milioane de ani mai avansați decât noi” VIDEO
  7. Accident cu cinci victime, în județul Suceava. Un microbuz a intrat într-un TIR
  8. Misterioase structuri descoperite sub gheața Groenlandei: Invizibile mii de ani, au ieșit la lumină din adâncuri VIDEO
  9. Un nou eșec dureros pentru Sorana Cîrstea în Statele Unite
  10. Civilizațiile extraterestre ar putea avea o tehnologie diabolică: Megastructurile sfere Dyson VIDEO