Ziare.com
Cum sa dormi mai bine noaptea: 8 sfaturi care-ti vor aduce un somn minunat

Cum sa dormi mai bine noaptea: 8 sfaturi care-ti vor aduce un somn minunat

Un somn bun iti ofera energie pentru a doua zi, dar in acelasi timp iti reduce si riscurile de a te imbolnavi. Tocmai de aceea este bine sa respectam cu strictete programul de dormit. Exista insa si persoane care orice ar face nu se pot odihni ...

30 Aprilie 2016

Dormitor sfaturi somn odihnitor

Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

Somnul este vital pentru sanatatea noastra. Lipsa de somn duce la imbatranire, dezvoltare disproportionata, oboseala, indispozitie, senzatie de foame, precum si la cresterea tensiunii arteriale. Un somn normal este, in functie de varsta, de 7 - 8 ore. Daca dormi mai putin de 6 ore, organismul produce mai multa grelina - un hormon care provoaca foame, si mai putin leptina - hormonul care da senzatia de satietate. Nu este atat de important sa iei masuri ca sa-ti vina somnul, pe cat de important este sa nu-l gonesti - ne asigura Infoniac, care da si cateva recomandari...

20 Mai 20123 comentarii
    Educa-te pentru un somn sanatos!

    Educa-te pentru un somn sanatos!

    Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade C, iar functiile secretorii sunt mai putin active. Una din problemele omului modern este stresul, iar acesta este cel care afecteaza somnul. Lipsa odihnei se face imediat simtita in scaderea performantelor zilnice si, pe termen lung, efectele nedormitului asupra starii generale de sanatate pot fi devastatoare, ducand la cresterea in greutate, tensiune arteriala, diabet, probleme cardiovasculare, depresii si abuz de medicamente...

    13 Martie 2012
      Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

      Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

      Atunci cand nu dormi suficient, ziua esti turmentat, nivelul de energie este scazut, productivitatea la fel, iar sistemul imunitar nu e capabil sa te apere de boli asa cum ar trebui. In general, femeile sunt mai afectate de insomnii decat barbatii, dupa cum explica pentru Prevention dr. Marianne Legato, de la Universitatea din Columbia. Ele au de-a lungul lunii o multime de fluctuatii hormonale, in functie de ciclul menstrual. Expertii spun, totusi, ca nu este cazul sa te obisnuiesti cu aceasta problema, ci poti sa iei masuri pentru a o rezolva. Iata ce poti face:...

      23 Noiembrie 2011
        Cat de important este somnul de dupa-amiaza

        Cat de important este somnul de dupa-amiaza

        Doctorii recomanda intre 7 si 8 ore de somn pe noapte pentru un corp odihnit si in forma maxima, dar putine persoane mai reusesc sa respecte acest lucru, din cauza programului incarcat sau a grijilor. Cum resimti mai mult ca sigur oboseala pe perioada zilei, asa ca un somn de dupa-amiaza este mai mult decat indicat pentru a te revigora. El te ajuta din mai multe puncte de vedere, atat timp cat procedezi cum trebuie. Iata ce trebuie sa stii in acest sens, potrivit Woman's Day: Te ajuta sa te concentrezi mai mult...

        15 Octombrie 20111 comentariu
          Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

          Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

          Insomnia este o problema cu care multi dintre noi ne confruntam si apare mai ales din cauza stresului, emotiilor sau a unei activitati intelectuale intense. Daca pe unii ii ia somnul imediat cum pun capul pe perna, altii se confrunta cu adevarate tulburari de somn. MNN iti da 7 sfaturi pe care le poti urma pentru a nu avea probleme cu somnul. 1. Pentru prevenirea insomniei este preferabil sa te culci si sa te trezesti mereu la aceeasi ora. Specialistii ne recomanda sa mergem la culcare atunci cand ne simtim obositi si sa renuntam dimineata la ceasul cu alarma care ne da trezirea. Sigur, fara alarma de dimineata, ar putea fi ceva mai greu sa ne trezim in timpul saptamanii de lucru, insa tehnica ar putea fi aplicata macar in weekend...

          27 Februarie 201154 comentarii
            Secretele unui somn sanatos si distractiv

            Secretele unui somn sanatos si distractiv

            Pui de somn, atipeala, siesta, a dormi bustean, sunt cateva vorbe minunate pentru o viata sanatoasa si distractiva. Pentru a transforma somnul intr-o adevarata forma de arta este nevoie, insa, ca lui Mos Ene sa-i fie acordat respectul cuvenit. Acesta ne este unul dintre cei mai buni prieteni si de aceea trebuie sa urmam cateva dintre sfaturile lui Michael Flocker din cartea "The Hedonism Handbook": - Tratati-va patul cu respectul care i se cuvine ca altar al inconstientului. - Respectati mama natura dormind dezbracat...

            08 Ianuarie 20111 comentariu
            Alte articole despre: somn sfaturi, sfaturi somn odihna
              Viata sanatoasa: Educati-va pentru un somn sanatos

              Viata sanatoasa: Educati-va pentru un somn sanatos

              Somnul este o stare fiziologica indispensabila vietii. Fara somn, orice fiinta vie moare. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. Dupa unii, somnul ar fi o perioada de timp in care nu se intampla nimic. Altii insa cred ca, din punct de vedere neurologic, somnul este o perioada de timp foarte aglomerata. Oricum, despre somn exista inca foarte multe nestiute asa ca cercetatorii mai au mult de cautat si de constatat. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului scade cam cu 0,5 grade C, scad, de asemenea, functiile secretorii...

              26 Noiembrie 20103 comentarii
                Sfaturi pentru un somn linistit

                Sfaturi pentru un somn linistit

                Cauti sfaturi pentru un somn linisti? Nu esti singurul care a petrecut numeroase nopti intorcandu-se de pe o parte pe alta, incercand sa iti gasesti cea mai buna pozitie pentru somn, numarand oi sau tinand strans inchisi ochii, in speranta ca vei fi furat de Hypnos. Shine iti ofera cateva sfaturi care sa iti faca asteptarea cat mai mica: Prea mult somn, prea putina energie Obiceiuri bune pentru un somn bun...

                07 Aprilie 2010
                  Stii de ce nu dormi bine? Odihneste-te ca la carte!

                  Stii de ce nu dormi bine? Odihneste-te ca la carte!

                  Multe persoane au probleme legate de somn, majoritatea cauzate de obiceiuri nu prea bune pentru sanatate. Dormitul la amiaza sau consumul unor alimente care fac sa dispara somnul sunt doar doua dintre greselile pentru care nu te odihnesti bine noaptea. Afla in continuare alte greseli pe care este posibil sa le faci si cum sa le indrepti. O greseala mare este sa stai treaz pana tarziu intr-o seara, gandindu-te ca a doua zi o sa te bagi in pat cu cateva ore mai devreme. Acest lucru se intampla cel mai des in weekend. Pentru a nu ajunge in aceasta situatie fa un pogram de somn si tine cont de el chiar si la sfarsit de saptamana, te sfatuieste Care 2...

                  14 Ianuarie 20101 comentariu
                    Cum sa rezisti o noaptea intreaga fara sa adormi

                    Cum sa rezisti o noaptea intreaga fara sa adormi

                    Somul este vital pentru organismul uman, insa uneori putem face o exceptie. Fie ca mergem la o petrecere, la o nunta sau avem de finalizat un proiect foarte important, somnul ne poate incurca planurile. Afla ce trebuie sa faci pentru a sta treaz o noapte intreaga. Poti incepe prin a consuma cafea, te sfatuieste site-ul How to do things. Cafeaua te va ajuta sa nu adormi. Acest lucru se intampla datorita cofeinei, care stimuleaza sistemul nervos. Daca bei cafea intr-o cantitate mica nu iti face rau, insa ai grija sa nu depasesti cantitatea normala. Cafeaua este foarte populara pentru ca este una dintre substantele psihoactive care nu este interzisa...

                    31 Iulie 2009
                      Cum sa te trezesti odihnit dimineata?

                      Cum sa te trezesti odihnit dimineata?

                      Trezitul de dimineata pentru o noua zi de scoala sau munca pare sa fie un lucru extraordinar de greu de facut? Ziare.com va ofera cateva sfaturi pentru a va ajuta sa treceti peste aceste momente ... Somnul este esential pentru supravietuire. Asa ca ar fi bine sa mergeti la culcare la o ora corespunzatoare. Daca nu apucati sa dormiti undeva intre 7 si 9 ore, nu este de mirare ca va treziti obositi. Incercati sa va treziti la aceeasi ora in fiecare zi. Treptat, aceasta rutina va va fixa ceasul interior si cu timpul veti incepe sa va simtiti obosit la aceeasi ora...

                      27 Iulie 20084 comentarii
                      Alte articole despre: somn, odihnit, dimineata, trezit, munca, scoala

                        Urmareste Ziare.com pe

                        Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                         

                        TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                        Iubitul secret al Andreei Mantea a iesit la iveala dupa 5 ani. Vedeta a fost data de gol de tatal copilului ei: "Ce vrei, sa-i dau ponturi?"
                        Vedeta de televiziune Andreea Mantea (34 de ani) se afla intr-o relatie indelungata cu un barbat a carui identitate a fost dezvaluita dupa...

                        Acuzati ca se drogheaza, castigatorii de la Eurovision 2021 au mai primit o lovitura. Raspunsul trupei italiene
                        Grupul italian Maneskin, castigator al concursului muzical Eurovision 2021, a fost acuzat ca ar fi plagiat melodia "You want it, you've got it" a...

                        Stilul muzical pe care il detesta liderul nord-coreean Kim Jong-un: "E un cancer vicios". Ce pedepse le-a pregatit amatorilor
                        Liderul nord-coreean Kim Jong-un detesta genul muzical K-pop, pe care l-a caracterizat drept "cancer vicios" care corupe "tinuta, coafura, modul de...
                        Platforma pentru solutionarea online a litigiilor