Ziare.com
Un profesor universitar din Iasi sustine ca exercitiile fizice pot preveni formele grave ale infectiei cu COVID-19

Un profesor universitar din Iasi sustine ca exercitiile fizice pot preveni formele grave ale infectiei cu COVID-19

Un profesor de la Facultatea de Educatie Fizica si Sport a Universitatii "Alexandru Ioan Cuza" din Iasi prezinta intr-o lucrare stiintifica ipoteza medicala conform careia exercitiile fizice practicate cu moderatie pot preveni formele grave ale ...

21 August 20204 comentarii

Energie exercitii fizice

Exercitii de ardere a grasimii de pe burta

Exercitii de ardere a grasimii de pe burta

Exercitiile cu greutati sunt cea mai buna modalitate de a scapa de grasime, pentru ca muschii odata activati ajuta organismul sa foloseasca mai bine nutrientii consumati si sa previna depozitarea grasimilor. Potrivit Health.yahoo.net, muschii depoziteaza energia sub forma glicogenului, iar atunci cand faci exercitii fizice aceste substante sunt folosite sub forma de combustibil. Dupa aceea, carbohidratii din alimentele consumate vor fi folositi de catre muschi pentru a reface depozitele de glicogen si astfel va fi evitata formarea grasimii. Te poti inspira din urmatoarele metode de exersare pentru a avea un abdomen plat:...

27 Aprilie 2011
    Cele mai bune alimente pentru ca exercitiile fizice sa fie mai eficiente

    Cele mai bune alimente pentru ca exercitiile fizice sa fie mai eficiente

    Pentru a fi in forma, ai nevoie in principal de exercitii fizice, executate in mod regulat, iar pentru ca acestea sa fie cat mai eficiente este bine sa tii cont si de ce mananci si bei. Si asta deoarece unele alimente te ajuta sa ai mai multa putere in timp ce exersezi si, in plus, ajuta tesuturile musculare sa se refaca mai repede dupa antrenament. Cookinglight.com a intocmit o lista cu cateva dintre cele mai indicate alimente pentru eficientizarea exercitiilor. 1. Ovazul Carbohidratii reprezinta combustibilul preferat al muschilor, deoarece ofera glucoza. Insa, nu toti carbohidratii sunt la fel de buni. Cei mai indicati sunt cei complecsi, din cereale integrale, deoarece sunt digerati incet, oferind treptat energie si ajutand astfel organismul sa aiba o glicemie constanta. Iar ovazul este cea mai buna alegere la acest capitol, fiind bogat in beta-glucan, o fibra care incetineste digestia...

    21 Aprilie 2011
      3 moduri inedite prin care exercitiile fizice ar putea sa te ajute

      3 moduri inedite prin care exercitiile fizice ar putea sa te ajute

      Exercitiile fizice iti ofera energie, iti cresc imunitatea, iti ajuta inima si te mentin in forma. Acestea sunt cele mai comune beneficii ale practicarii exerctiilor fizice, dar nu sunt singurele. - Exercitiile iti pot mari...creierul! Noi studii au aratat, potrivit Yahoo Shine, ca exercitiile fizice pot afecta hipocampul (o parte din creier ce controleaza memoria). Partcipantii la studiu, care au mers timp de 40 de minute de trei ori pe saptamana, au avut o crestere in activitatea creierului de aproape 2%...

      07 Februarie 2011
        4 greseli comune cand urmezi un program de exercitii fizice

        4 greseli comune cand urmezi un program de exercitii fizice

        Poate fi dificil sa te mentii in forma, dar daca ai inceput deja un program de exercitii fizice ar fi bine sa eviti cateva greseli comune, pentru a profita la maxim de beneficiile fitness-ului. 1. Sa fii obsedat de exercitii cardio. Site-ul FitPerez te sfatuieste sa nu faci numai exercitii de tip cardio, pentru ca ai nevoie de o varietate de exercitii pentru a te tonifia. 2. Sa nu iti lucrezi tot corpul. Nu te concentra numai asupra unei grupe sau doua de muschi pentru ca trebuie sa alegi exercitii care sa iti lucreze toate grupele musculare...

        08 Octombrie 2010
          Patru motive pentru care nu faci exercitii fizice si cum sa le depasesti

          Patru motive pentru care nu faci exercitii fizice si cum sa le depasesti

          Oamenii au in general o multime de motive, adevarate sau inchipuite, pentru care nu fac exercitii fizice. Exista insa si modalitati prin care poti sa depasesti cauzele care te opresc in mod obisnuit sa faci exercitii fizice. Shine.coma realizat un top cu cele mai comune 4 motive pentru care oamenii nu fac miscare si modalitati prin care le pot evita: 1. Motivul: Sala de fitness e prea departe si e imposbil sa ajungi la ea cu programul tau incarcat. Solutia: Chiar daca nu poti ajunge in fiecare zi la sala, nu inseamna ca nu poti face exercitii. Poti face cateva exercitii fizice acasa, in timp ce te uiti la televizor, sau poti alerga afara daca vremea e frumoasa. Poti merge la sala in weekend, daca programul tau este mai liber atunci...

          07 Octombrie 2010
            Ce si cand sa mananci ca sa ai putere pentru efort fizic

            Ce si cand sa mananci ca sa ai putere pentru efort fizic

            Mancarea inseamna energie si de aceea avem nevoie de o alimentatie potrivita pentru a putea face efort. Daca reducem drastic numarul de calorii nu numai ca ne vom simti lipsiti de vlaga, dar vom pierde masa musculara in loc sa cream in plus. "Nu poti scapa de caloriile cu care te-ai ales dupa ce ai mancat trei bucati de placinta de dovleac lucrand la sala maine. Insa antrenamentul creste masa musculara, ceea ce, in timp, ajuta la arderea unui numar mai mare de calorii in fiecare zi", a declarat William D. Hart, profesor asistent la Universitatea Rogers State din Claremore...

            23 Mai 2010
              Ce sa mananci inainte, in timpul si dupa exercitiile fizice

              Ce sa mananci inainte, in timpul si dupa exercitiile fizice

              Alimentatia este foarte importanta pentru cei care fac miscare de intretinere sau de performanta. Dieta influenteaza direct tonusul muscular si te ajuta sau, dimpotriva, daca faci alegeri neinspirate, te impiedica sa ai bune rezultate la sala de fitness. Webmd.com ofera cateva sfaturi alimentare utile celor care au adoptat miscarea ca stil de viata. Uita de suplimente, bauturi energizante sau combinatii de mancaruri care pot dauna pe termen lung energiei de care ai nevoie. Iata cateva ponturi utile...

              01 Aprilie 2010
                Cand stii ca ai abuzat de exercitiul fizic?

                Cand stii ca ai abuzat de exercitiul fizic?

                Exista persoane care nu fac deloc miscare fizica, dar exista si alte persoane care abuzeaza de ea. Specialistii recomanda miscarea fizica moderata, regulata, pentru ca ea intareste structura musculara, reduce grasimile si imbunatateste energia, tonusul si psihicul. Este o excelenta metoda de a scapa de stresul zilnic si de a intari organismul pentru a nu fi predispus la contactarea de virusi si bacterii. Prea multe exercitii insa iti pot mari sensibiliatea musculara si fragilitatea articulatiilor si astfel pot aparea accidentarile, informeaza steadyhealth.com...

                15 Martie 2010
                  Dieta in timpul antrenamentului fizic

                  Dieta in timpul antrenamentului fizic

                  In timpul antrenamentului zilnic de intretinere, corpul tau consuma multa energie pe care o preia din alimentatie. Tocmai de aceea fiecare masa va fi bogata in vitamine, minerale si proteine, iar hidratarea intregului organism este obligatorie pentru intarirea lui. Nu ai nevoie de suplimente nutritive sau pastile naturiste, care pot dauna chiar sanatatii organismului tau. Ai doar nevoie de hrana sanatoasa, bogata in calorii si consumata la ore fixe, informeaza thesite.org. Corpul tau primeste cea mai mare parte de energie din carbohidrati. Sunt substantele care se dizolva in zahar, pe care organismul il transforma in energie. Carbohidratii sunt preluati din fulgi de porumb, ovaz sau orz, orez brun, cartofi, legume radacinoase, porumb, mazare sau soia...

                  08 Februarie 2010
                    Beneficiile exercitiilor fizice facute de dimineata

                    Beneficiile exercitiilor fizice facute de dimineata

                    Exercitiile nu numai ca iti garanteaza sanatate fizica, ci te ajuta si din punct de vedere psihic. Exercitiile sunt bune in general, insa cele facute de dimineata sunt mult mai bune. Afla de ce. Unul dintre beneficiile exercitiilor facute de dimineata este stabilirea ritmul circadian, aminteste Buzzle. Acest ritm ajuta corpul sa se relaxeze si pastreaza inima intr-o stare stare buna de functionare. Un organism fericit are o minte relaxata. Cand faci exercitii de dimineata plamanii tai se umplu de aer curat. Mai mult oxigen stimuleaza creierul, improspateaza mintea si corpul. Persoanele care nu fac astfel de exercitii sunt mai predispusi sa sufere de depresie...

                    14 Ianuarie 2010
                      Exercitii fizice recomandate batranilor

                      Exercitii fizice recomandate batranilor

                      Exercitiile fizice te mentin in forma la orice varsta. Chiar daca ai trecut de 60 de ani, te poti bucura de energia pe care ti-o ofera cateva miscari simple in fiecare zi, pe ritmurile preferate. Odata cu inaintarea in varsta, articulatiile si tendoanele sunt lenese, devin dureroase si de aici pot aparea afectiuni osoase suparatoare. Pentru a evita neplacerile, fa-ti un program simplu de exercitii in fiecare zi, pentru a te simti la fel de tanar ca la 20 de ani, informeaza iloveindia.com. Metabolismul tau va fi intarit, iar afectiunile cardiovasculare si diabetul te vor ocoli. Specialistii americani recomanda persoanelor trecute de a doua tinerete exercitii pentru genunchi, brate si spate...

                      13 Ianuarie 20101 comentariu
                        Exercitiile fizice facute dimineata te ajuta mai mult sa slabesti

                        Exercitiile fizice facute dimineata te ajuta mai mult sa slabesti

                        Daca orele tale de exercitii fizice nu erau bine stabilite, facandu-le atunci cand aveai timp, afla ca daca iti doresti sa dai jos cateva kilograme, indicate sunt cele facute dimineata. Un studiu realizat de Universitatea Bangor din Marea Britanie a aratat ca oamenii exerseaza mai mult si tind sa faca exercitii mai dificile atunci cand se antreneaza dimineata, conform Health, posibil si din cauza ca se simt mai alerti si mai plini de energie. Dupa program sau seara, ei tind sa aleaga exercitii mai scurte, mai putin complicate sau epuizante, care nici nu ii ajuta sa arda calorii atat de multe. Daca, totusi, dimineata iese din discutie, e bine si la pranz sau seara, mai bine decat deloc...

                        26 Noiembrie 2009
                          Exercitii simple pe care le poti face acasa

                          Exercitii simple pe care le poti face acasa

                          Activitatea fizica ar trebui sa faca parte din rutina zilnica a oricarei persoane. Insa, de cele mai multe ori, gasim numeroase scuze pentru a scapa de exercitii, fie suntem obositi, fie nu avem timp. Incearca, macar cateva minute pe zi, sa faci exercitii fizice simple, chiar la tine acasa. Cand te ridici din pat dimineata, intinde-te bine, te sfatuieste International Business Times. Face bine la spate si te vei simti mai energic in cateva secunde. De asemenea, te poti aseza pe spate pe podea si sa te intinzi, sa misti mainile si picioarele si sa incerci sa rotesti partea inferioara in timp ce partea superioara sta dreapta...

                          16 Octombrie 20092 comentarii
                            Vitaminele anuleaza efectul exercitiilor fizice

                            Vitaminele anuleaza efectul exercitiilor fizice

                            Vitaminele C si E administrate pentru refacerea fizica a organismului anuleaza efectul de tonifiere si revigoare al exercitiilor fizice recomandate de medic dupa orice tratament. Exercitiile fizice cresc nivelul de insulina, care are rolul de a mentine nivelul de zahar in sange la o valoare normala, vitala pentru pastrarea energiei sale, informeaza The Telegraph. Noile studii ale cercetatorilor germani au aratat ca suplimentele de vitamina C si E blocheaza efectul exercitiilor prin distrugerea celulelor responsabile de protejarea organismului dupa consumul fizic...

                            12 Mai 2009
                              Dansul, noua forma de intretinere fizica

                              Dansul, noua forma de intretinere fizica

                              Daca nu esti hotarat sa incepi sedintele de fitness, poate ca ar trebui sa optezi pentru un curs de dans, cea mai noua metoda de intretinere fizica. Stilurile cele mai indicate sunt cele care solicita, cu preponderenta, muschii abdominali. Dansul reprezinta o alta forma de intretinere fizica, pe care cei mai multi antrenori de fitness o recomanda fie inainte de inceperea sedindelor de sala, fie in timpul lor, pentru o mai buna relaxare, informeaza Suite101.com. Stilul oriental Cei mai multi antrenori de fitness americani recomanda celor care vor sa isi intretina fizicul sedintele de dans oriental. Stilul solicita muschii abdominali si fesieri cu precadere...

                              26 Februarie 20091 comentariu
                              Alte articole despre: dans, intretinere, exercitii fizice

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscopul saptamanii 30 noiembrie - 6 decembrie. Balanta are nevoie de libertate pentru a fi fericita
                                Berbec (21 martie - 20 aprilie) Influenta lui Marte din aceasta saptamana ofera Berbecului o mare capaciate de regenerare si vindecare. Daca ai...

                                Horoscopul lunii decembrie. Nu e momentul ca Racul sa isi caute marea iubire
                                Berbec (21 martie - 20 aprilie) In ceea ce priveste dragostea, luna decembrie iti va da impresia ca esti pus/a pe pauza. Dar nu e asa doar...

                                Horoscop zilnic. Vineri, 4 decembrie
                                Horoscopul zilnic este oferit de Eva.ro BERBEC Ziua va incepe destul de greoi pentru tine si pana in jurul pranzului, nu vei fi in stare sa...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor