Exercitii abdomen

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Abdomen de vis

02 Mai 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Abdomen de vis

Saptamana aceasta recomandam cateva exercitii pentru abdomenul mult-visat. Daca nu te apuci acum de treaba, salveaza linkul. Dupa Paste sigur vei avea nevoie de el! Iti trebuie un step sau o banca joasa si multa vointa, bineinteles! Cori Gramescu iti propune sa incepi cu urmatorul exercitiu. Asaza-te culcata pe step, cu genunchii indoiti pe sol. Trebuie sa sustii gatul cu degetele impreunate in zona cervicala. Apoi ridica alternativ cotul la genunchiul opus si revino la pozitia de la inceput. Fa aceasta miscare in doua serii a cate opt repetari, cu fiecare picior...

Alte articole despre:  exercitii pentru abdomen, Cori Gramescu exercitii abdomen, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu sfaturi exercitii
Exercitii rapide pentru un abdomen de piatra (Galerie foto)

16 Octombrie 2012 - Exercitii rapide pentru un abdomen de piatra (Galerie foto)

Mai ales dupa o anumita varsta, multe femei se confrunta cu probleme la nivelul abdomenului, acesta nefiind atat de tonifiat si plat pe cat si-ar dori ele. Iata cateva exercitii simple pe care sa le faci rapid in fiecare zi, pentru o talie perfecta, conform Women's Health Mag: Ai nevoie de o minge gonflabila de facut sport si o bila medicinala. Sprijina mingea de un perete, asaza-te cu spatele de ea, posteriorul in aer, iar cu bratele tine bila la piept. Apoi intinde bratele si ridica spatele, incordand abdomenul...

Alte articole despre:  exercitii abdomen tonifiat, exercitii abdomen minge gonflabila, bila medicinala exercitii abdomen
15 minute pe zi pentru un abdomen cu care sa te lauzi (Galerie foto)

06 August 2012 - 15 minute pe zi pentru un abdomen cu care sa te lauzi (Galerie foto)

Orice femeie viseaza la un abdomen tonifiat, frumos lucrat, care sa fie admirat pe plaja si sa se vada frumos in rochii si tricouri mulate. Nu ai prea mult timp la dispozitie, caci serviciul si treburile zilnice iti ocupa cea mai mare parte din zi. Totusi, cu siguranta iti poti gasi 15 minute in care sa te ocupi de corpul tau, exercitiile sugerate de RealSimple fiind excelente. Incepe prin a te pozitiona "in patru labe", cu palmele pe sol, la nivelul umerilor, si genunchii sub solduri. Expira si contracta-ti muschii abdominali, ridicandu-ti coloana spre tavan (intocmai ca o pisica) si punandu-ti barbia in piept. Stai asa 10-15 secunde, dupa care revino la pozitia initiala si repeta de cel putin 8 ori...

Alte articole despre:  exercitii abdomen tonifiere, abdomen plat exercitii fitness, abdomen tonifiat miscari
Exercitii de echilibru pentru un abdomen puternic (Galerie foto)

26 Iunie 2012 - Exercitii de echilibru pentru un abdomen puternic (Galerie foto)

Daca si tu incerci sa obtii talia la care visezi, insa ti-ai pierdut increderea in banalele abdomene, afla ca exista si alte exercitii, poate chiar mai eficiente pentru a-ti lucra aceasta zona. Iata cateva astfel de exemple sugerate de RealSimple: Ridicari pe degete Stai descaltata, sprijinindu-te usor cu mainile de spatarul unui scaun, umerii trasi spre spate, abdomenul incordat si greutatea corporala pe pernutele de sub degetele de la picioare...

1 comentariu
Alte articole despre:  exercitii abdomen tonifiat echilibru, exercitii mentinere echilibru, exercitii abdomen plat, exercitii talie
Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

31 Mai 2012 - Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

Bluzele sunt mai subtiri, costumele de baie au fost scoase din rafturile dosnice ale sifonierului si plaja asteapta zilele insorite pentru a fi in centrul atentiei. Ce te faci, insa, caci abdomenul tau nu este tocmai in forma maxima dupa o iarna in care l-ai ascuns in haine groase si l-ai delectat cu dulciuri si fel de fel de bunatati de la sarbatori? Exercitiile pentru abdomen pe care le faci sunt de multe ori prea putine pentru a contracara excesele alimentare si lipsa sportului timp de un sezon intreg. Exista, insa, un plan care, odata urmat cu sfintenie, te va ajuta sa ai un abdomen cu care sa te mandresti in numai 4 saptamani, dupa cum promite Live Strong:...

Alte articole despre:  fitness abdomen plat, exercitii tonifiere abdomen, exercitii abdomen tonifiat
Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)

23 Decembrie 2011 - Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)

Femeile care simt ca au nevoie de o revigorare in viata sexuala pot face cateva lucruri care sa aduca un plus atat in ce priveste placerea lor, cat si in ceea ce priveste placerea partenerilor lor. Este vorba de anumite exercitii fizice, sugerate de iVillage pe baza sfaturilor unor specialisti in sexologie, care au in principal rolul de a intari muschii pelvieni, abdominali si ai spatelui. Trebuie sa-i antrenezi pentru a spori forta, rezistenta si flexibilitatea. Pentru rezultate mai bune executa exercitiile de mai jos intr-un circuit (unul dupa altul, fara pauza), facand pana la trei seturi la rand, trei zile pe saptamana...

1 comentariu
Alte articole despre:  exercitii fizice sex, exercitii fizice viata sexuala, exercitii viata sexuala mai buna, exercitii imbunatatit viata sexuala, exercitii muschi pelvieni, exercitii abdomen
Sfaturi de la experti pentru a-ti lucra abdomenul acasa - Fotoreportaj Ziare.com

13 Decembrie 2011 - Sfaturi de la experti pentru a-ti lucra abdomenul acasa - Fotoreportaj Ziare.com

Pentru multe persoane este imposibil sa mearga la o sala de fitness, fie din cauza ca ies foarte tarziu de la serviciu si pur si simplu nu mai gasesc nimic deschis, fie pentru ca nu isi permit sa plateasca un abonament. Exercitiile facute acasa reprezinta o optiune, insa adesea apar dureri ingrozitoare de coloana, de gat, iar rezultatele intarzie sa se vada. Asta se intampla pentru ca fie pozitia nu este corecta, fie exercitiile nu sunt destul de variate sau cele mai potrivite pentru a lucra o anume grupa de muschi...

Alte articole despre:  aerobic exercitii, aerobic miscari acasa, exercitii abdomen plat, exercitii acasa exemple, exercitii talie, exercitii grasime burta, tonifiere abromen
Trucuri inedite pentru un abdomen plat

18 Iulie 2011 - Trucuri inedite pentru un abdomen plat

A venit vara si vrei sa porti pantalonii aceia albi stramti, iar in curand vei pleca in concediu si costumul de baie iti va dezvalui toate formele. Poti incerca sa stai tot timpul incordata, sperand ca vei masca burta, sau sa apelezi la cateva trucuri ce te vor ajuta sa scapi de grasimea in exces din aceasta zona si sa ai un abdomen de invidiat. Mai mult decat atat, potrivit Health.com, vei scapa si de balonare si vei fi mai sanatoasa, caci, dupa cum probabil stii deja, grasimea de pe burta este foarte nociva pentru organele interne...

Alte articole despre:  abdomen plat trucuri, abdomen plat exercitii, abdomen plat sfaturi, abdomen plat dieta, abdomen plat sport, abdomen frumos indicatii
Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

14 Mai 2011 - Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

Abdomenul este primul care tradeaza cateva kilograme in plus si devine o problema serioasa pentru majoritatea femeilor, mai ales atunci cand se apropie sezonul cald si incep sa se gandeaca la aspectul pe care il vor avea in costum de baie. Potrivit Kate Adams, fondatoarea unui club de fitness, poti pierde pana la 3,5 kilograme intr-o saptamana si centimetri pretiosi de pe talie urmand o dieta stricta si facand sport. De multe ori te lasi invaluita de stresul cotidian si iti dai seama mai tarziu ca hainele nu iti mai vin atat de bine ca in urma cu cateva saptamani. Atunci incerci sa tii diferite diete, dar tot din cauza programului aglomerat nu reusesti sa le mentii decat 3-4 zile si apoi te intorci la viata nesanatoasa de dinainte...

3 comentarii
Alte articole despre:  abdomen plat, abdomen plat exercitii, abdomen plat fitness, abdomen plat slabit, slabire burta, program slabire, cura slabire
Exercitii de ardere a grasimii de pe burta

27 Aprilie 2011 - Exercitii de ardere a grasimii de pe burta

Exercitiile cu greutati sunt cea mai buna modalitate de a scapa de grasime, pentru ca muschii odata activati ajuta organismul sa foloseasca mai bine nutrientii consumati si sa previna depozitarea grasimilor. Potrivit Health.yahoo.net, muschii depoziteaza energia sub forma glicogenului, iar atunci cand faci exercitii fizice aceste substante sunt folosite sub forma de combustibil. Dupa aceea, carbohidratii din alimentele consumate vor fi folositi de catre muschi pentru a reface depozitele de glicogen si astfel va fi evitata formarea grasimii. Te poti inspira din urmatoarele metode de exersare pentru a avea un abdomen plat:...

Alte articole despre:  abdomen plat fitness, abdomen plat exercitii, abdomen tonifiat, exercitii fizice slabit, ardere grasimi abdomen
Trucuri pentru un abdomen plat

09 Iulie 2010 - Trucuri pentru un abdomen plat

Cele mai multe dintre femei isi doresc un abdomen plat in cazul in care nu il au, iar pentru asta ar fi in stare sa incerce aproape orice. Pentru a-ti veni in ajutor, realbeauty.com a structurat cateva dintre cele mai importante sfaturi si lucruri pe care ar trebui sa le stii si sa le aplici, in cazul in care nu ai facut-o deja. 1. De ce ai nevoie de exercitii fizice Un abdomen tonifiat iti ajuta organismul sa se adapteze mai frumos la efectele trecerii anilor. In plus, te ajuta sa ai o postura corecta si sa previi durerile de spate...

3 comentarii
Alte articole despre:  abdomen plat, exercitii abdomen, dieta abdomen, trucuri abdomen plat
6 exercitii rapide pentru un abdomen plat

09 Iunie 2010 - 6 exercitii rapide pentru un abdomen plat

Cele mai multe dintre femei isi doresc sa aiba un abdomen plat, insa li se pare destul de complicat sa mearga la o sala pentru a lucra, mai ales odata cu inaintarea in varsta (care aduce dupa sine si o dificultate mai mare in a face ca grasimea din jurul taliei sa dispara). Potrivit prevention.com, poti obtine insa rezultatele dorite, rapid si stand acasa, cu ajutorul a sase exercitii Pilates, care lucreaza toate grupele de muschi abdominali. Fa aceste exercitii de trei ori pe saptamana si, pentru a avea succes maxim, incearca sa incordezi cat mai mult abdomenul de fiecare data (apropiind cat se poate de mult buricul de coloana vertebrala)...

Alte articole despre:  exercitii abdomen plat, exercitii fizice dimineata, exercitii intretinere corp, fitness abdomen
Sculpteaza-ti un abdomen perfect

17 Februarie 2010 - Sculpteaza-ti un abdomen perfect

Abdomenul plat poate arata lumii ca esti intr-o forma fizica de invidiat. Tabloidele sunt pline de vedete cu "pachetele de muschi", iar abdomenul devine standardul pentru sex-appeal. Nu se reduce insa totul la cat de bine arati fara camasa. Antrenorii personali introduc tot mai des in programul de exercitii principii de fitness pentru abdomen. Nicio miscare nu trebuie facuta fara sa lucrezi muschii abdominali, care sunt esentiali pentru miscarea coordonata a intregului corp, arata WebMD. Specialistii avertizeaza ca, atunci cand ai muschi abdominali slabi, in comparatie cu cei ai spatelui, ai sanse mari sa te accidentezi si sa ai dureri de spate. Muschii spatelui sunt, in genere, mai puternici decat cei abdominali, insa trebuie pastrat un echilibru, spune William Kraemer, fiziolog la Universitatea din Conneticut...

Alte articole despre:  exercitii abdomen, grasime abdomen, exercitii pentru abdomen
Exercitii dupa nastere: Cum scapi de abdomenul proeminent?

08 Octombrie 2009 - Exercitii dupa nastere: Cum scapi de abdomenul proeminent?

E greu sa dai jos kilogramele puse in timpul sarcinii, insa nu imposibil. Si in conditiile in care vezi peste tot femei care nu s-au preocupat sa scape de acest balast inestetic, stii cat de mult ai nevoie de exercitii speciale. Liz Neporent, experta in dietetica si fitness din New York, avertizeaza ca burtica lasata de o sarcina nu dispare automat dupa ce si-a facut aparitia cel mic. Ca sa ai din nou un abdomen plat, e nevoie de munca, rabdare si perseverenta, informeaza That's Fit. Exista cateva miscari pe care trebuie neaparat sa le faca des fiecare proaspata mamica. Exercitiile nu au insa scopul de a-ti sculpta in mod drastic abdomenul, ci de a-l "reeduca", spune Tracey Mallet, autoare a cartii "Super Fit Mama"...

Alte articole despre:  exercitii abdomen sarcina, exercitii dupa nastere
Mituri despre exercitiile abdominale

03 Mai 2009 - Mituri despre exercitiile abdominale

Orice faci pentru abdomenul tau este binevenit, in materie de miscare. Exista, totusi, cateva muturi de care nu ar trebui sa te lasi condus. Mit: Pentru a avea un abdomen tare ca piatra trebuie sa-l lucrezi zilnic Abdomenul are nevoie si de repaos. De fapt, acesta este momentul in care muschii se contureaza, relateaza Shine. Trei - cinci sedinte abdominale saptamanale consistente ar trebui sa-ti scuplteze muschii din aceasta parte a corpului. Mit: O sedinta de abdomene trebuie sa dureze jumatate de ora...

1 comentariu
Alte articole despre:  exercitii abdomene, mituri abdomene, abdomene executate gresit, greseli abdomene

Top 3 știri din presa centrală

Cine e corporatistul din Pipera care a ajuns, într-o singură zi, în playlist-urile radiourilor din România, cu o piesă făcută în doar patru ore VIDEO
Melodia unui tânăr corporatist difuzat de cele mai importante radiouri din România. Sună atipic pentru industria de showbiz autohtonă, dar...

Anamaria Prodan, afirmații șocante! Ce i-a cerut Reghecampf la divorț și cum a aflat de despărțire
Anamaria Prodan a ieșit cu noi declarații tari în legătură cu divorțul de Reghecampf. Impresara se schimba de la o zi la alta. După ce a...

Decizie șocantă luată de rapperul Kanye West. Soțul starletei Kim Kardashian și-a schimbat oficial numele cu porecla!
Rapperul Kanye West se numeşte de acum oficial Ye, fără nume de familie, nici al doilea prenume, după ce un judecător din Los Angeles a...
  1. Descoperire uluitoare a oamenilor de știință: Un gigantic tunel magnetic înconjoară Pământul VIDEO
  2. Demi Lovato afirmă că termenul "aliens" este disprețuitor pentru extratereștri. Răspunsul unui fizician celebru VIDEO
  3. Călătoria în timp și spațiu devine posibilă: Invenția minune creată de experții elvețieni VIDEO
  4. Mesaje extraterestre misterioase primite de astronomi din spațiu: ”Nu am văzut niciodată așa ceva” VIDEO
  5. Întâmplare șocantă petrecută în plină noapte: Un meteorit s-a prăbușit într-o casă, pe perna unei femei, care dormea VIDEO
  6. Fenomen misterios surprins de un astronaut: Un glob înfricoșător de lumină FOTO VIDEO
  7. Confruntare între o vulpe și-o pisică filmată pe o stradă din Brașov. Cine a cedat lupta și a părăsit scena în ritm alert VIDEO
  8. Descoperire cheie care descifrează misterul Triunghiului Bermudelor: Filmul documentar are premiera în România VIDEO
  9. Extratereștrii ar putea simula viața oamenilor de pe Pământ: ”Sunt atât de avansați încât sunt capabili să programeze totul” VIDEO
  10. Creatură ascunsă de 16 milioane de ani, găsită miraculos: Descoperire de necrezut, în premieră mondială VIDEO