Ziare.com
Cele mai frecvente greseli pe care le facem in sala de fitness

Cele mai frecvente greseli pe care le facem in sala de fitness

De-a lungul experientei mele ca antrenor personal, am observat anumite greseli pe care le fac oamenii la sala de fitness, care provin de cele mai multe ori din lipsa de informatii. Cu alte cuvinte, nu ne documentam cu atentie atunci cand luam ...

02 Septembrie 20171 comentariu

Exercitii fitness femei

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru sani

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru sani

Ce femeie nu isi doreste sani fermi si cat mai bine tonifiati? Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, ofera cateva sfaturi pentru ca oricine sa aiba bustul mult dorit. "Stati in picioare cu ambele talpi departate aproximativ la distanta umerilor. Luati ganterele in brate si ridicati-le la nivelul umerilor, tinand pumnii cat mai aproape de acestia. Ridicati apoi vertical bratele deasupra capului si reveniti controland miscarea. Faceti 20 de repetari", a spus Kinga Sebestyen pentru Ziare.com. Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Slabeste cu Kangoo Jumps...

05 Martie 20141 comentariu
    Fitness dupa sarbatori. Cum scapi de kilograme, cu Cori Gramescu

    Fitness dupa sarbatori. Cum scapi de kilograme, cu Cori Gramescu

    Mesele traditionale din perioada sarbatorilor de iarna sunt un prilej de mare bucurie si relaxare, dar din pacate vin la pachet cu un exces caloric semnificativ si adesea lasa in urma lor un exces ponderal de doua-trei kilograme. "Pentru a scapa de acest castig nedorit, va recomand ca in fiecare zi sa incercati totusi sa fiti activi - mergem pe jos, facem o plimbare in aer curat, cateva ore de ski sau, daca suntem la un hotel, sa nu ocolim piscina sau chiar sala de forta, pentru ca toate aceste interventii sanatoase ne ajuta sa reducem din impactul negativ asupra siluetei si sanatatii pe care il produce meniul traditional de iarna", spune Cori Gramescu, intructor de Fitness LadyFit...

    03 Ianuarie 2014
      Cele mai bune exercitii pentru abdomen (Video)

      Cele mai bune exercitii pentru abdomen (Video)

      Muschii abdominali reprezinta o zona a corpului pe care multe persoane vor sa si-o modeleze. Exista foarte multe exercitii care pot fi facute in acest sens, insa nu toate sunt eficiente. Atunci cand oamenii spun ca vor sa isi lucreze muschii abdominali, se refera in general la abdomene, ce presupun contractarea acestora, exercitii care nu sunt foarte eficiente. Printre altele, abdomenele exercita o presiune neregulata asupra coloanei vertebrale, putandu-ti crea numeroase probleme, si, in plus, se afla abia pe locul 13 in topul eficacitatii exercitiilor care intaresc muschii abdominali, potrivit Fitness Revolucionario...

      06 Septembrie 2013
        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

        Sigur ca toata lumea stie ca e bine sa faci miscare, ca sportul ajuta la intarirea sistemului osos, creste masa musculara si metabolismul si intareste sistemul imunitar. Totusi, multe femei au dificultati in a aprecia muzica agitata, ritmul alert sau pur si simplu doresc un antrenament care sa le ofere eficienta, dar totodata sa le ajute sa se relaxeze, sa se destinda si sa patrunda intr-un mediu placut si reconfortant. Cori Gramescu iti recomanda programul Gentle Fitness predat de Marcela, antrenament care combina principiile de aliniament si siguranta din metoda Pilates cu elemente de echilibru si dezvoltare a gratiei preluate din orele de balet clasic si tehnici de relaxare inspirate de yoga...

        01 August 2013
          Romanca ce detine titlul de Miss Fitness Universe 2013, despre cum obtii corpul perfect - Interviu

          Romanca ce detine titlul de Miss Fitness Universe 2013, despre cum obtii corpul perfect - Interviu

          La doar 26 de ani, romanca Anca Bucur este noua detinatoare a titlului de Miss Fitness Universe, obtinut recent la Miami, in cadrul unei competitii stranse. Desi cunoscuta in randul celor pasionati de fitness, este genul de vedeta despre care tabloidele nu scriu, pentru simplul motiv ca tanara nu are timp de evenimente mondene, viata ei impartindu-se intre ore de fitness - ea predand aceasta disciplina in Romania - si competitii. Semn ca victoria ei nu e una intamplatoare e si titlul de Miss Fitness Universe obtinut in urma cu doi ani, in cadrul aceleiasi competitii, insa nu la profesionisti, cum s-a intamplat anul acesta. Fire sportiva, Anca a inceput la 3 ani cu baletul, pentru ca la 8 ani sa se apuce de gimnastica...

          05 Iulie 20133 comentarii
            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut inainte de Paste

            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut inainte de Paste

            Vin Sarbatorile Pascale, deci e clar ca vom manca mai mult decat necesar si, cel mai probabil, vom lua o pauza de antrenamente. Iata cam ce exercitii recomandam pentru o revenire in forta post-sarbatori, dar si inainte, pentru a fi pregatit pentru ceea ce urmeaza. Am pornit de la miscarile de baza pentru picioare, combinate cu ingeniozitate pentru a ne adresa tuturor "zonelor-problema": laterala coapsei, fesele, interiorul coapselor. Miscarile trebuie executate lent si cu control, pentru a te asigura ca incordezi exact muschii pe care ii vizezi, pentru a obtine cele mai bune rezultate...

            25 Aprilie 2013
              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Gambe de gazela in 3 pasi

              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Gambe de gazela in 3 pasi

              Orice doamna sau domnisoara isi doreste sa arate bine in fusta si atunci cand poarta tocuri. Iar cum ocazii de a fi astfel costumata vor fi numeroase in perioada ce urmeaza, astazi va prezentam trei exercitii simple si foarte eficiente pentru subtierea si tonifierea gambelor. Executate zilnic, rezultatele se vor vedea chiar dupa primele 5 antrenamente, te asigura Cori Gramescu. Jab Variation din antrenamentul Piloxing cu Dalanda Stai cu picioarele departate, unul mai in fata si unul usor in spate. Incordeaza bine abdomenul, tine spatele drept si fesele incordate si ridica mainile in pozitie de garda, cu pumnii stransi la nivelul pometilor...

              13 Decembrie 2012
                Exercitii rapide pentru picioare perfecte (Galerie foto)

                Exercitii rapide pentru picioare perfecte (Galerie foto)

                Regiunea soldurilor si a coapselor este, alaturi de abdomen, cea care prezinta cele mai multe probleme pentru femei. Totusi, cu o rutina de 15 minute de antrenament zilnic si cu exercitiile potrivite, grijile privind aceasta zona a corpului vor ramane de domeniul trecutului, potrivit Women's HealtMag. Iata ce ai de facut: Stai cu bratele pe langa corp si fa o genuflexiune, pana cand coapsele sunt paralele cu solul. Revino la pozitia initiala si fa un pas mare in fata, indoind genunchiul stang si punandu-l pe cel drept pe sol. Ridica-te apoi si sprijina-te pe un picior, in timp ce pe celallt il indoi spre spate din genunchi. Alterneaza exercitiile pana cand faci 20 de seturi...

                07 Septembrie 2012
                  Exercitii fizice pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor

                  Exercitii fizice pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor

                  Daca pana acum nu ai reusit sa incepi sa faci miscare in mod regulat pentru ca te-ai agatat de scuza ca nu ai timp sau bani ca sa mergi la sala de fitness, exercitiile de mai jos pot fi imboldul necesar pentru un inceput, deoarece pot fi facute acasa si sunt si destul de simple. Potrivit Greatist, iata cateva exercitii pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor. A. Pentru abdomen 1. Litera L...

                  21 Martie 2012
                    Exercitii fizice simple si eficiente pentru femei

                    Exercitii fizice simple si eficiente pentru femei

                    Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa, fiind numeroase miscarile care pot fi facute fara echipament sofisticat si fara aparate speciale. Potrivit Greatist, iata cateva exercitii fizice pe care le poti face oriunde, care imbunatatesc echilibrul, flexibilitatea si forta. Mai cu seama picioarele si bratele iti vor multumi. A. Pentru intregul corp 1. Omida...

                    09 Martie 20121 comentariu
                      Ce poti face ca sa scapi de "aripioarele" de pe brate

                      Ce poti face ca sa scapi de "aripioarele" de pe brate

                      Pe masura ce temperaturile cresc in timpul verii, mai ales cand ajung sa fie caracteristice caniculei, femeile plinute au o problema destul de stresanta. Este vorba de partea superioara a bratului, de la umar in jos, care arata destul de neplacut. Si, daca alte parti ale corpului care sunt mai rotunjoare, cum ar fi abdomenul sau fesele, pot fi ascunse usor sub haine, chiar si la mare, aceste "aripioare" de la maini dau mai multe batai de cap femeilor atunci cand este cald, deoarece sa porti maneca scurta este mult mai inabusitor decat un top...

                      17 Iunie 2010
                        Sportul, mai bun decat o operatie pe cord

                        Sportul, mai bun decat o operatie pe cord

                        Daca medicul ti-ar spune ca, in loc sa ai o operatie pentru deschiderea unei artere blocate, ar fi mai bine sa alergi sau sa mergi pe bicicleta 30 de minute pe zi, l-ai crede? Potrivit datelor prezentate la Congresul European de Cardiologie de anul acesta, sportul poate fi mai eficient decat o operatie pe cord deschis. In plus, este mai distractiv si costa mai putin, informeaza That's Fit. Desi pare greu de crezut, concluzia prezentata la Congres a fost ca exercitiile moderate, efectuate in fiecare zi, scad tensiunea si pulsul, astfel incat nu este nevoie de operatii pentru deblocarea arterelor...

                        19 Octombrie 2009
                          Sportul - beneficii in functie de sex si rasa

                          Sportul - beneficii in functie de sex si rasa

                          Ai putea sa crezi ca o sesiune de jogging de 30 de minute in fiecare zi ar fi perfecta pentru oricine. Cu siguranta ca sportul poate ajuta sanatatea oricui: un studiu recent arata insa ca, in functie de rasa si sex, sportul ajuta intr-o mica sau mai mare masura. Cercetatorii de la universitatea din Carolina de Nord au analizat datele a peste 15.000 de persoane, femei si barbati de rasa caucaziana sau afro-americani. Chiar daca persoanele care faceau exercitii usoare timp de o ora pe saptamana aveau nivelul de colesterol scazut, existau diferente in ceea ce priveste beneficiile in functie de rasa si de sex, se arata in studiul citat de Reuters...

                          08 Septembrie 2009
                            Exercitii de forta pentru sexul "slab"

                            Exercitii de forta pentru sexul "slab"

                            Daca sexul femeiesc este numit de unii, cu rautate, sexul "slab", uneori sfaturile dupa ureche privind activitatea fizica pot face mult rau. Iar acest lucru are urmari grave in ceea ce priveste sanatatea. Unii spun, spre exemplu, ca femeile nu ar trebui sa alerge ca sa nu isi suprasolicite organismul sau sa nu faca sport in timpul menstruatiei. In general, femeile sunt incurajate sa se menajeze. Aceasta maniera pretioasa de a trata o femeie insa dauneaza grav sanatatii, arata medicul Martica Heaner, pentru MSN...

                            21 August 2009
                              De ce nu reusesti sa slabesti desi faci sport?

                              De ce nu reusesti sa slabesti desi faci sport?

                              Dupa saptamani intregi de exercitii obositoare, nu reusesti sa reduci deloc din kilogramele in plus, iar talia nu e mai subtire. Problema este ca nu trebuie doar sa faci exercitii, trebuie sa stii si cum sa le executi. "Majoritatea femeilor cred ca 30 de minute de sport le vor schimba corpul, insa asta nu se intampla automat", a declarat Geralyn Coppersmith, manager la un centru de fitness din New York, pentru MSN Health. Nu presupune ca atunci cand faci exercitii intense inseamna neaparat ca o sa slabesti. Exercitiile solicitante ard multe calorii, insa acestea se acumuleaza rapid. Cel mai bine este sa te concentrezi pe exercitii pe care le faci stand in picioare si pe exercitiile cu greutati...

                              03 Iulie 20093 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Destinații perfecte pentru un city-break romantic în Europa. Orașe de vis ce nu pot fi ocolite de îndragostiți
                                Vara este un pretext suficient de bun pentru o vacanță romantică în doi, nu e nevoie de ocazii precum aniversări sau Valentine's Day pentru a...

                                Topul alimentelor care conțin zahăr ascuns. Cu ce poate fi înlocuit pericolul prezent în alimentația zilnică
                                Românii sunt campioni europeni la consumul excesiv de zahăr, depășind cu mult limitele impuse de Organizația Mondială a Sănătății,...

                                Topul celor mai spectaculoase stațiuni de pe litoralul bulgăresc. Atracțiile estivale din țara cu cele mai relaxate condiții pentru turiștii români
                                Bulgaria rămâne pentru luna august printre puținele opțiuni pentru românii care vor să-și petreacă vacanța de vară în afara țării....
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor