Ziare.com
Exercitii care tonifica si ard grasimi, pregatindu-te pentru plaja (Galerie foto)

Exercitii care tonifica si ard grasimi, pregatindu-te pentru plaja (Galerie foto)

A fi in forma este un deziderat al tuturor femeilor, insa comoditatea, lipsa timpului sau chiar efectuarea unor exercitii nepotrivite reprezinta niste impedimente serioase in desfasurarea unui antrenament fizic constant. Glamour prezinta un ...

19 Iunie 20131 comentariu

Exercitii fizice acasa

Cum sa faci corect exercitii fizice acasa

Cum sa faci corect exercitii fizice acasa

Toata lumea a fost impresionata cand prima doamna a Americii, Michelle Obama, a facut 25 de flotari intr-un show TV. Expertii spun ca acest tip de exercitiu este la fel de eficient pentru corp ca mersul la sala, unde poti folosi cele mai sofisticate aparate. Important este ca ele sa fie facute corect, caci in mod contrar nu au efectul dorit si pot sa apara chiar si dureri sau intinderi. Iata cum se procedeaza ca la carte, conform Parade: Flotari Acestea sunt bune pentru umeri, piept, tricepsi si abdomen...

27 Martie 2012
    Exercitii fizice pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor

    Exercitii fizice pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor

    Daca pana acum nu ai reusit sa incepi sa faci miscare in mod regulat pentru ca te-ai agatat de scuza ca nu ai timp sau bani ca sa mergi la sala de fitness, exercitiile de mai jos pot fi imboldul necesar pentru un inceput, deoarece pot fi facute acasa si sunt si destul de simple. Potrivit Greatist, iata cateva exercitii pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor. A. Pentru abdomen 1. Litera L...

    21 Martie 2012
      Cum sa incapi intr-o rochie minuscula in 4 saptamani (Galerie foto)

      Cum sa incapi intr-o rochie minuscula in 4 saptamani (Galerie foto)

      Este sezonul in care, desi este cel mai frig, exista si cele mai multe momente in care trebuie sa-ti expui corpul, imbracandu-te cat mai elegant, dar sexy totodata, cu ocazia Sarbatorilor. In plus, nu strica niste sfaturi care sa te ajute sa dai jos cateva kilograme dupa tot rasfatul culinar de Sarbatori. Desi e un pic cam tarziu sa iei acum masuri care sa se vada de Craciun si Revelion, poti face tuturor o surpriza odata cu nou an, prezentandu-le noua ta silueta, obtinuta in doar 4 saptamani, fara sa te infometezi, ci apeland la cele ma potrivite exercitii fizice...

      20 Decembrie 2011
        Cum sa-ti indrepti spatele daca stai cocosat la job (Galerie foto)

        Cum sa-ti indrepti spatele daca stai cocosat la job (Galerie foto)

        Daca te numeri printre angajatii care lucreaza doar la un birou, in fata unui computer, atunci cel mai probabil stai cocosat in mod frecvent, uneori si fara sa iti dai seama. Iar aceasta postura defectuoasa duce la aparitia unor modificari care pot cauza probleme. Spre exemplu, muschii din partea superioara a spatelui slabesc, deoarece ii folosesti mai putin decat ar trebui (stand aplecat), si, in timp, pot chiar sa apara semne ale unei cocoase - coloana vertebrala se curbeaza, iar umerii se trag spre partea din fata a trunchiului. Aceste schimbari pot provoca dureri la nivelul gatului, mijlocului si chiar bratelor si picioarelor...

        12 Octombrie 2011
          Cum imbini serviciul cu miscarea

          Cum imbini serviciul cu miscarea

          Stai ore intregi la locul de munca, pleci dimineata devreme de acasa si te intorci pe inserat, asa ca nu iti mai faci timp de miscare si silueta ta deja incepe sa prinda forme rotunde. In plus, stii ca exercitiul fizic face bine la sanatate, prevenind diabetul si bolile de inima. Potrivit Live Strong, este cat se poate de simplu sa adaugi cateva momente active in fiecare zi, fara sa te abati prea mult de la programul obisnuit. Stand nemiscat nu vei reusi decat sa iti scazi productivitatea, din cauza plictiselii si a oboselii...

          24 August 20111 comentariu
            Cum sa iti construiesti o sala de gimnastica la tine acasa

            Cum sa iti construiesti o sala de gimnastica la tine acasa

            Nu este foarte greu sa iti creezi o mini sala de sport la tine acasa daca faci alegerile potrivite. Cu cateva obiecte vei putea sa castigi masa corporala, sa iti tonifici corpul si sa pierzi calorii chiar la tine in sufragerie. Cativa antrenori de sport au facut o lista pentru Woman's Day , care te va ajuta sa iti creezi o rutina zilnica benefica organismului tau. Coarda elastica "Coarda elastica este ideala pentru exercitii cardio si arderea grasimii", afirma Bonnie Matthews, antrenor personal. Acestea sunt foarte ieftine si poti face fel de fel de exercitii cu ajutorul lor...

            13 Aprilie 2011
              Cinci exercitii fizice pe care le poti face si la birou (Galerie foto)

              Cinci exercitii fizice pe care le poti face si la birou (Galerie foto)

              Un program regulat de exercitii, care este indicat pentru a avea o stare cat mai buna de sanatate, este adesea greu de respectat deoarece solicita multa disciplina, timp si dedicare. In zilele noastre, din ce in ce mai multe persoane simt consecintele negative ale sedentarismului "fortat", generat, printre altele, de un interval mai mare de lucru pe zi si de lipsa timpului liber (mai ales daca sunt casatorite si au si copii). Daca te numeri printre aceste persoane si nu ai timp sa mergi la sala de fitness, Askmen.com iti vine in ajutor cu cateva exemple de exercitii eficiente si chiar distractive, care pot fi facute oriunde - la birou, acasa, intr-o calatorie de serviciu -, fara a mai fi nevoit sa consumi si minutele pretioase pentru drumul la sala. Aproape intotdeauna poti gasi o oportunitate de a te misca macar putin...

              08 Aprilie 20111 comentariu
                Trei strategii simple de a evita cresterea in greutate de Sarbatori

                Trei strategii simple de a evita cresterea in greutate de Sarbatori

                In timpul sarbatorilor este inevitabil sa nu "sari calul" cu cateva mancaruri bogate in calorii. Asta nu inseamna insa ca nu poti sa eviti kilogramele in plus cu cateva strategii simple. 1. Fa-ti un moft care sa nu aiba legatura cu mancarea Daca exista vreo luna in an in care este ok sa dai banii pe mofturi, aceea este luna decembrie. Yahoo Shine te sfatuieste ca in loc sa te rasplatesti cu mancare, sa dai banii pe lucruri ca: un nou tip de masaj, o super tunsoare sau un abonament VIP la sala. 2. Potoleste-ti nevoia de dulce cu fructe de sezon...

                14 Decembrie 2010
                  Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

                  Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

                  Exercitiile fizice pot incetini procesul de imbatranire, pot lupta cu diabetul, bolile de inima si osteoporoza. Multi stiu aceste lucruri si multe alte beneficii pe care le aduce miscarea, astfel ca actioneaza in consecinta, adica fac exercitii in mod regulat. Altii insa, indiferent daca stiu sau nu de efectele pozitive, nu au mai facut miscare de ani de zile sau nu au facut niciodata. Potrivit unor specialisti citati de Daily Mail, nu este niciodata prea tarziu pentru a face exercitii fizice. Totodata, multe persoane care aveau un program de miscare fac greseala de a renunta la acesta pe amsura ce inainteaza in varsta cand tot ce ar trebui sa faca este sa adapteze exercitiile la capacitatea de efort si flexibilitatea pe care le au la momentul respectiv...

                  09 Decembrie 20105 comentarii
                    Patru motive pentru care nu faci exercitii fizice si cum sa le depasesti

                    Patru motive pentru care nu faci exercitii fizice si cum sa le depasesti

                    Oamenii au in general o multime de motive, adevarate sau inchipuite, pentru care nu fac exercitii fizice. Exista insa si modalitati prin care poti sa depasesti cauzele care te opresc in mod obisnuit sa faci exercitii fizice. Shine.coma realizat un top cu cele mai comune 4 motive pentru care oamenii nu fac miscare si modalitati prin care le pot evita: 1. Motivul: Sala de fitness e prea departe si e imposbil sa ajungi la ea cu programul tau incarcat. Solutia: Chiar daca nu poti ajunge in fiecare zi la sala, nu inseamna ca nu poti face exercitii. Poti face cateva exercitii fizice acasa, in timp ce te uiti la televizor, sau poti alerga afara daca vremea e frumoasa. Poti merge la sala in weekend, daca programul tau este mai liber atunci...

                    07 Octombrie 2010
                      6 exercitii rapide pentru un abdomen plat

                      6 exercitii rapide pentru un abdomen plat

                      Cele mai multe dintre femei isi doresc sa aiba un abdomen plat, insa li se pare destul de complicat sa mearga la o sala pentru a lucra, mai ales odata cu inaintarea in varsta (care aduce dupa sine si o dificultate mai mare in a face ca grasimea din jurul taliei sa dispara). Potrivit prevention.com, poti obtine insa rezultatele dorite, rapid si stand acasa, cu ajutorul a sase exercitii Pilates, care lucreaza toate grupele de muschi abdominali. Fa aceste exercitii de trei ori pe saptamana si, pentru a avea succes maxim, incearca sa incordezi cat mai mult abdomenul de fiecare data (apropiind cat se poate de mult buricul de coloana vertebrala)...

                      09 Iunie 2010
                        Cand este contraindicat exercitiul fizic

                        Cand este contraindicat exercitiul fizic

                        Te-ai obisnuit atat de mult cu exercitiul fizic incat nu iti imaginezi cum ar arata o zi fara mica alergare de dimineata? Cu toate acestea, exista momente in care miscarea este complet contraindicata, pentru ca poate agrava o stare de sanatate deja precara sau chiar o poate declansa. Mici dureri de spate carora nu le acorzi intotdeauna atentie se pot agrava daca nu te protejezi si fortezi musculatura si articulatiile. "Secretul este sa iti asculti organismul si sa decizi, in functie de el, daca este cazul ca iti continui antrenamentul", a spus medicul Katie Rothstein pentru...

                        30 Aprilie 2010
                          Gadgeturi de criza pentru gimnastica de acasa

                          Gadgeturi de criza pentru gimnastica de acasa

                          Miscarea face parte din activitatea ta saptamanala, dar criza economica a facut ca vizitele tale la sala de fitness sa fie cat mai reduse, chiar intrerupte. Ai nevoie de cateva gadgeturi de fitness care sa te ajute sa iti continui sedintele de intretinere, absolut necesare pentru a fi in forma. WebMD a cerut sfatul specialistilor in gimnastica de intretinere pentru a alacatui un top al celor mai utile si ieftine gadgeturi pentru gimnastica de acasa. Coarda celui mic poate fi cel mai bun echipament pentru incalzirea coprporala. Pare o joaca de copii, dar cinci minute de sarit coarda te poate ajuta decisiv sa iti intaresti musculatura picioarelor, bratelor si umerilor. Tocmai acesta este motivul pentru care multi boxeri isi fac antrenametul de incalzire sarind coarda...

                          20 Martie 2010
                            Poti face fitness si acasa

                            Poti face fitness si acasa

                            Nu mai ai nici timp si nici bani sa mergi la sala de fitness in fiecare zi si nici macar o data pe saptamana. Simti totusi nevoia de miscare si o masura la-ndemana pentru tine poate fi gimnastica de acasa. Lucreaza-ti musculatura bratelor, picioarelor si abdomenului in fiecare dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit. Asculta muzica preferata si intra in ritm rapid, informeaza buzzle.com. Vei incepe cu o incalzire usoara, in care iti vei regla respiratia si te vei pregati pentru efort. Inspira usor pana numeri la patru, retine aerul tot atata timp si expira. Repeta procedeul de cateva ori, danseaza putin in ritmul muzicii si esti pregatit sa incepi sedinta de miscare...

                            26 Noiembrie 2009
                              Exercitii simple pe care le poti face acasa

                              Exercitii simple pe care le poti face acasa

                              Activitatea fizica ar trebui sa faca parte din rutina zilnica a oricarei persoane. Insa, de cele mai multe ori, gasim numeroase scuze pentru a scapa de exercitii, fie suntem obositi, fie nu avem timp. Incearca, macar cateva minute pe zi, sa faci exercitii fizice simple, chiar la tine acasa. Cand te ridici din pat dimineata, intinde-te bine, te sfatuieste International Business Times. Face bine la spate si te vei simti mai energic in cateva secunde. De asemenea, te poti aseza pe spate pe podea si sa te intinzi, sa misti mainile si picioarele si sa incerci sa rotesti partea inferioara in timp ce partea superioara sta dreapta...

                              16 Octombrie 20092 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Îngheţată retrasă de la vânzare în magazinele Carrefour din cauza unei substanțe periculoase. Lista produselor cu probleme
                                Noi loturi de îngheţată în conținutul cărora a fost identificat oxid de etilenă au fost retrase de la vânzare. De data aceasta este vorba...

                                Comoara incredibilă găsită de un oltean care săpa în curtea casei: oala de ceramică plină cu monede. "Este o descoperire de o valoare excepțională"
                                Peste 100 de monede romane şi podoabe de argint, vechi de aproape 2.300 de ani, descoperite anul trecut de un localnic din comuna doljeană...

                                Anamaria Prodan și-a înnebunit fanii! Cu gândul la Reghecampf, ea apare aproape goală lângă mai multe perechi de pantofi. Mesajul transmis FOTO
                                Anamaria Prodan își suprinde fanii de pe rețelele de socializare în fiecare zi. În ultima postare, agentul FIFA apare într-o ipostază sexy....
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor