Ziare.com
Efect neobisnuit al exercitiilor fizice

Efect neobisnuit al exercitiilor fizice

Exercitiile fizice practicate regulat sunt bune nu numai pentru sanatatea cardiovasculara si pentru cea articulara, ci cresc si toleranta la durere, au constatat oamenii de stiinta australieni. Un studiu recent aduce un nou argument sa facem sport ...

01 Septembrie 2014

Exercitii fizice dureri

Exercitii simple pentru femei trecute de prima tinerete

Exercitii simple pentru femei trecute de prima tinerete

Cand esti tanara, totul este foarte simplu: castigi cateva kilograme, te duci la sala si scapi de ele. Dar atunci cand incepi sa imbatranesti, nu mai este la fel de usor. Miscarile nu mai pot fi efectuate atat de facil si uneori chiar cauzeaza dureri. Menopauza se instaleaza mult mai repede fata de acum cateva zeci de ani, din cauza alimentatiei nesanatoase, a stresului si a lipsei de activitate fizica. Ca rezultat, masa musculara scade mult mai repede si femeile sunt mult mai predispuse la osteoporoza, dupa cum relateaza Apollo Life...

25 Aprilie 2011
    Cele mai bune alimente pentru ca exercitiile fizice sa fie mai eficiente

    Cele mai bune alimente pentru ca exercitiile fizice sa fie mai eficiente

    Pentru a fi in forma, ai nevoie in principal de exercitii fizice, executate in mod regulat, iar pentru ca acestea sa fie cat mai eficiente este bine sa tii cont si de ce mananci si bei. Si asta deoarece unele alimente te ajuta sa ai mai multa putere in timp ce exersezi si, in plus, ajuta tesuturile musculare sa se refaca mai repede dupa antrenament. Cookinglight.com a intocmit o lista cu cateva dintre cele mai indicate alimente pentru eficientizarea exercitiilor. 1. Ovazul Carbohidratii reprezinta combustibilul preferat al muschilor, deoarece ofera glucoza. Insa, nu toti carbohidratii sunt la fel de buni. Cei mai indicati sunt cei complecsi, din cereale integrale, deoarece sunt digerati incet, oferind treptat energie si ajutand astfel organismul sa aiba o glicemie constanta. Iar ovazul este cea mai buna alegere la acest capitol, fiind bogat in beta-glucan, o fibra care incetineste digestia...

    21 Aprilie 2011
      Cinci exercitii fizice pe care le poti face si la birou (Galerie foto)

      Cinci exercitii fizice pe care le poti face si la birou (Galerie foto)

      Un program regulat de exercitii, care este indicat pentru a avea o stare cat mai buna de sanatate, este adesea greu de respectat deoarece solicita multa disciplina, timp si dedicare. In zilele noastre, din ce in ce mai multe persoane simt consecintele negative ale sedentarismului "fortat", generat, printre altele, de un interval mai mare de lucru pe zi si de lipsa timpului liber (mai ales daca sunt casatorite si au si copii). Daca te numeri printre aceste persoane si nu ai timp sa mergi la sala de fitness, Askmen.com iti vine in ajutor cu cateva exemple de exercitii eficiente si chiar distractive, care pot fi facute oriunde - la birou, acasa, intr-o calatorie de serviciu -, fara a mai fi nevoit sa consumi si minutele pretioase pentru drumul la sala. Aproape intotdeauna poti gasi o oportunitate de a te misca macar putin...

      08 Aprilie 20111 comentariu
        Efecte secundare neobisnuite ale exercitiilor fizice

        Efecte secundare neobisnuite ale exercitiilor fizice

        Atunci cand organismul este supus unui efort fizic, pe langa beneficii pot sa apara si reactii mai neobisnuite, cum ar fi pocnituri in urechi sau cascat. MSN iti arata mai exact despre ce este vorba si ce alte efecte secundare ciudate mai poti simti inainte, in timpul sau dupa exercitiile fizice. 1. Cascat Unele persoane simt nevoia sa caste de multe ori atunci cand incep sa faca efort. Si, desi nici pana acum cercetatorii nu au descoperit exact de ce cascam, intr-o astfel de situatie poate fi un mod al organismului de a face fata la schimbari de activitate, ca si atunci cand te trezesti sau incepi sa te plictisesti...

        14 Decembrie 20102 comentarii
          Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

          Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

          Exercitiile fizice pot incetini procesul de imbatranire, pot lupta cu diabetul, bolile de inima si osteoporoza. Multi stiu aceste lucruri si multe alte beneficii pe care le aduce miscarea, astfel ca actioneaza in consecinta, adica fac exercitii in mod regulat. Altii insa, indiferent daca stiu sau nu de efectele pozitive, nu au mai facut miscare de ani de zile sau nu au facut niciodata. Potrivit unor specialisti citati de Daily Mail, nu este niciodata prea tarziu pentru a face exercitii fizice. Totodata, multe persoane care aveau un program de miscare fac greseala de a renunta la acesta pe amsura ce inainteaza in varsta cand tot ce ar trebui sa faca este sa adapteze exercitiile la capacitatea de efort si flexibilitatea pe care le au la momentul respectiv...

          09 Decembrie 20105 comentarii
            10 exercitii fizice bune si pentru cei care au dureri

            10 exercitii fizice bune si pentru cei care au dureri

            In general, daca ai o durere, mai ales cronica, ai tendinta de a sari peste exercitiile fizice. Insa ce nu stii probabil este faptul ca, desi nu sunt usor de practicat atunci cand ceva te deranjeaza, exercitiile fizice pot sa reduca intensitatea durerii si sa aduca o imbunatatire a calitatii vietii. Cum? In timp, te ajuta sa ai o flexibilitate mai buna in miscarile de care ai nevoie pentru activitatile de zi cu zi. Iata zece tipuri de exercitii care pot fi facute si de catre cei care au dureri, conform Health.com, indicat fiind totusi sa ceri si sfatul unui fizioterapeut...

            08 Decembrie 2010
              Exercitiile fizice cat timp esti bolnav. Ce sa faci si ce sa nu faci

              Exercitiile fizice cat timp esti bolnav. Ce sa faci si ce sa nu faci

              Cercetarile recente au confirmat ca exercitiile fizice facute in mod regulat pot reduce riscul de a te imbonavi de raceala. Cu toate acestea, o data ce ai racit, trebuie sa ai grija ce fel de exercitii faci, pentru a nu-ti inrautati simptomele. Regula generala este ce daca simptomele sunt de la gat in sus, poti sa faci o plimbare, sau chiar o alergare usoara, potrivit FitPerez. Dar daca ai febra, dureri musculare sau de articulatii, este mai bine sa te odinesti si sa iti lasi corpul sa se refaca...

              22 Noiembrie 2010
                Cand este contraindicat exercitiul fizic

                Cand este contraindicat exercitiul fizic

                Te-ai obisnuit atat de mult cu exercitiul fizic incat nu iti imaginezi cum ar arata o zi fara mica alergare de dimineata? Cu toate acestea, exista momente in care miscarea este complet contraindicata, pentru ca poate agrava o stare de sanatate deja precara sau chiar o poate declansa. Mici dureri de spate carora nu le acorzi intotdeauna atentie se pot agrava daca nu te protejezi si fortezi musculatura si articulatiile. "Secretul este sa iti asculti organismul si sa decizi, in functie de el, daca este cazul ca iti continui antrenamentul", a spus medicul Katie Rothstein pentru...

                30 Aprilie 2010
                  Cand stii ca ai abuzat de exercitiul fizic?

                  Cand stii ca ai abuzat de exercitiul fizic?

                  Exista persoane care nu fac deloc miscare fizica, dar exista si alte persoane care abuzeaza de ea. Specialistii recomanda miscarea fizica moderata, regulata, pentru ca ea intareste structura musculara, reduce grasimile si imbunatateste energia, tonusul si psihicul. Este o excelenta metoda de a scapa de stresul zilnic si de a intari organismul pentru a nu fi predispus la contactarea de virusi si bacterii. Prea multe exercitii insa iti pot mari sensibiliatea musculara si fragilitatea articulatiilor si astfel pot aparea accidentarile, informeaza steadyhealth.com...

                  15 Martie 2010
                    Obiceiuri proaste care iti dau dureri de spate

                    Obiceiuri proaste care iti dau dureri de spate

                    Durerile de spate nu sunt doar efectul ridicarii greutatilor, la sala sau in viata de zi cu zi, sau al dormitului pe o suprafata nepotrivita. Pentru ca afecteaza din ce in ce mai mare parte din populatie, fiind a cincea cea mai comuna cauza de spitalizare si a treia cea mai intalnita cauza de interventii chirurgicale, e drept, in SUA, Prevention a nominalizat cateva posibile cauze. Dureri de spate calmate cu antibiotice? Cunoasterea si constientizarea acestora ne poate ajuta sa corectam eventualele greseli, pentru ca, dupa cum explica un chiropractician de peste ocean, durerile de spate sunt "arareori un eveniment catastrofal"...

                    11 Februarie 2010
                      Acoolul si exercitiile fizice te apara de pietrele la vezica biliara

                      Acoolul si exercitiile fizice te apara de pietrele la vezica biliara

                      Exercitiile fizice, dar si o cantitate moderata de alcool te apara de calculii la vezica biliara, arata un studiu realziat in Marea Britanie. Potrivit cercetatorilor de la University of East Anglia, care au monitorizat 25.000 de persoane, barbati si femei, cu cat ai mai multa activitate fizica, cu atat mai bine. In cadrul studiului s-a aratat ca voluntarii cei mai activi aveau un risc de calculi la vezica biliara cu 75% mai redus. O posibila explicatie este colesterolul mic la nivelul fierei, in cazul celor mai activi, dupa cum se mentioneaza in raportul aparut in European Journal of Gastroenterology and Hepatology. Tot sportul este si cel care ridica nivelul colesterolului bun si o buna functionare a intestinelor, ceea ce duce, de asemeni, la un risc redus de formare a calculilor...

                      08 Februarie 2010
                        Exercitii fizice recomandate batranilor

                        Exercitii fizice recomandate batranilor

                        Exercitiile fizice te mentin in forma la orice varsta. Chiar daca ai trecut de 60 de ani, te poti bucura de energia pe care ti-o ofera cateva miscari simple in fiecare zi, pe ritmurile preferate. Odata cu inaintarea in varsta, articulatiile si tendoanele sunt lenese, devin dureroase si de aici pot aparea afectiuni osoase suparatoare. Pentru a evita neplacerile, fa-ti un program simplu de exercitii in fiecare zi, pentru a te simti la fel de tanar ca la 20 de ani, informeaza iloveindia.com. Metabolismul tau va fi intarit, iar afectiunile cardiovasculare si diabetul te vor ocoli. Specialistii americani recomanda persoanelor trecute de a doua tinerete exercitii pentru genunchi, brate si spate...

                        13 Ianuarie 20101 comentariu
                          Exercitiul fizic nu amelioreaza durerile menstruale

                          Exercitiul fizic nu amelioreaza durerile menstruale

                          In ciuda faptului ca este recomandata femeilor pentru calmarea simptomelor menstruale, miscarea se pare ca nu ajuta deloc, dupa cum arata un studiu recent. In cadrul cercetarii, au fost intervievate si monitorizate 650 de studente. Nu s-a gasit insa nicio legatura intre tipul de miscare sau intensitatea acesteia si intensitatea simptomelor menstruale, relateaza BBC. Chiar cercetatorii de la Universitatea Birmingham, unde a fost realizat studiul, au fost nevoiti sa recunoasca faptul ca acest mit dainuie de ani buni...

                          12 Decembrie 20091 comentariu
                            Prea multe exercitii fizice, la mijlocul vietii, pot duce la artrita

                            Prea multe exercitii fizice, la mijlocul vietii, pot duce la artrita

                            Prea multe exercitii fizice la varsta mijlocie cresc riscul de artrita, spun cercetatorii, bazandu-se pe un studiu recent realizat in SUA. Un studiu realizat pe 236 de barbati si femei cu varste cuprinse intre 45 si 55 de ani a scos la iveala faptul ca subiectii care s-au antrenat cel mai mult la aceasta varsta au avut si cel mai mult de suferit, mai ales la nivelul genunchilor, marindu-si considerabil riscul de artrita, conform The Telegraph. Chiar si doar cateva ore de plimbare, sport sau alte tipuri de exercitii fizice, precum gradinaritul sau alte treburi ce tin de gospodarie, pot grabi instalarea osteoartritei, afectiune de care sufera milioane de oameni...

                            30 Noiembrie 2009
                              Exercitiile fizice, leac pentru durerile de spate

                              Exercitiile fizice, leac pentru durerile de spate

                              Durerile in zona inferioara a spatelui, care apar de multe ori din cauza timpului petrecut la birou, au un remediu destul de simplu si care are multe beneficii pentru sanatate: exercitiile fizice. Persoanele care fac exercitii fizice patru zile pe saptamana sufera de dureri de spate mai putin decat cei care nu au astfel de obiceiuri. Mai precis, cei care fac miscare sufera in proportie de 28% mai putin de dureri de spate si au, in proportie de 36%, mai putine probleme de mobilitate. In general, exercitiile fizice duc la o calitate mai buna a vietii, arata studiile realizate la Universitatea din Alberta, potrivit Live Science...

                              03 Iunie 20091 comentariu
                              Alte articole despre: exercitii fizice, leac dureri spate

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Secretar de stat in Turism: Prezentarea unui test COVID-19 la intrarea in tara va avea efecte pozitive pentru turism, dar si efecte negative
                                Prezentarea unui test RT PCR la intrarea in tara de catre toti cei care vor sa vina in Romania, dupa modelul elen, va avea efecte pozitive, dar si...

                                Companiile aeriene low-cost din Romania se bat in super-oferte la bilete, azi si maine
                                Companiile aeriene low-cost din Romania se bat, zilele acestea, in super-oferte la bilete catre mai toate destinatiile pe care le gestioneaza....

                                Gest impresionant. 26 de personalitati, intre care Ana Blandiana si Ivan Patzaichin, le-au trimis elevilor scrisori scrise de mana la inceputul anului scolar
                                Elevii din clasa a III-a de la Scoala Gimnaziala nr. 1 "Sf. Voievozi" din Bucuresti au primit, la inceputul acestui an scolar, scrisori scrise de...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor