Ziare.com
Inapoi la birou, in era COVID-19: reguli si proceduri clare pentru HR

Inapoi la birou, in era COVID-19: reguli si proceduri clare pentru HR

Adrenallina Media a lansat un nou program corporate, gandit pentru a ajuta companiile sa ofere un mediu sigur pentru angajati, in contextul revenirii la birou: Back to office - Covid 19 Era. Impreuna cu echipa de HR/ administrativ/ management, ...

07 Mai 2020

Exercitii munca birou

Sa facem miscare la birou! Zece exercitii pentru incepatori, simple, de pe scaun

Sa facem miscare la birou! Zece exercitii pentru incepatori, simple, de pe scaun

Mii de oameni lucreaza in institutii publice sau private, peste 8 ore zilnic, timp in care se ridica doar de cateva ori de la birou pentru corespondenta sau nevoi fizice, parcurgand distante foarte scurte, mai exact cativa pasi. In tot acest timp presiunea asupra ischioanelor (oasele pe care stam in sezut) este constanta, iar circulatia venoasa de intoarcere este ingreunata, din cauza presiunii exercitata de trunchi, ceea ce conduce invariabil, in lipsa exercitiul fizic, la aparitia varicelor. Acesta ar fi primul inconvenient, dar nu singurul, pentru ca sunt putini cei care adopta o pozitie corecta in sezut pe scaun in timp ce lucreaza la calculator, scrie adrese sau rasfoieste dosare...

17 August 2019
    Scaune de birou: Alegeti un model stilat in acord cu nevoile dumneavoastra! Sfaturi de la Drimus.ro

    Scaune de birou: Alegeti un model stilat in acord cu nevoile dumneavoastra! Sfaturi de la Drimus.ro

    Luati loc, va rog! Asezati-va comod si pregatiti-va sa aflati mai multe lucruri utile despre scaune de birou ergonomice. Sa pornim de la cifre, caci ele ne inspira si ne aduc mai aproape de realitate. Stiti cate ore petrece in medie un angajat obisnuit pe scaunul de birou? 85.500 de ore! Asta inseamna circa 9 ani! Este imens. 9 ani din viata ii petrecem pe scaun, iar daca avem ghinionul ca acesta sa fie de slaba calitate vom resimti cei 9 ani in fiecare zvacnire dureroasa de la nivelul muschilor si spatelui. De ce? Pentru ca omul este astfel construit incat sa se miste, nu sa stea pe scaun toata ziua...

    26 Martie 2018
      Scaune birou - principii ergonomice, pozitii corecte, sfaturi practice de la Drimus.ro

      Scaune birou - principii ergonomice, pozitii corecte, sfaturi practice de la Drimus.ro

      Circa 80% din oameni se confrunta la un moment dat in viata cu dureri de spate. Una din cauze este adesea pozitia incorecta adoptata la birou. Si daca ati sti cat de simplu este sa controlati, sa preveniti acest lucru? Pregatiti-va sa aflati din acest articol o serie de trucuri practice legate de scaune birou, reglaje, adoptarea unei pozitii corecte si combaterea rutinei nocive. Ergonomia, bat-o vina! Ergonomia este stiinta ce trateaza conceperea si construirea unui spatiu de lucru, instalarea de echipamente si piese de mobilier adecvate...

      12 Martie 20181 comentariu
        Sapte greseli de evitat in achizitionarea unui scaun de birou bun - Drimus.ro

        Sapte greseli de evitat in achizitionarea unui scaun de birou bun - Drimus.ro

        Cat de sigur este scaunul de birou pe care il folositi in prezent? "Ce nu stiu, nu ma afecteaza!" - iata o vorba veche din popor pe care multi dintre noi o cunoastem. Dar daca ne gandim ca petrecem pe scaun 8 ore in fiecare zi, ignoranta nu ne face deloc bine. Scaunul de birou pe care il folositi in prezent poate avea un impact major asupra sanatatii dumneavoastra. Si s-ar putea nici macar sa nu fiti constient de acest lucru. Folosirea unui scaun de birou prost proiectat poate provoca probleme serioase organismului uman, pe termen lung. In plus reduce substantial productivitatea...

        18 Decembrie 2017
        Alte articole despre: scaun birou, alegere scaun birou
          Kinetoterapeutul starurilor, despre cel mai indicat tip de miscare pentru cei care lucreaza la birou

          Kinetoterapeutul starurilor, despre cel mai indicat tip de miscare pentru cei care lucreaza la birou

          Munca de birou, in fata unui calculator, tot mai raspandita azi, este principala vinovata de durerile de spate. Exista insa un tip de miscare care este extrem de potrivit pentru cei pe care jobul ii obliga sa stea pe scaun o zi intreaga. Potrivit kinetoterapeutului Alexandru Lefter - care s-a ocupat de Chad Smith, tobosarul trupei Red Hot Chili Peppers sau de Roger Waters, cand artistii au avut concerte in Romania - inotul este exercitiul perfect pentru cei cu joburi de birou. Red Hot Chili Peppers, mesaj pentru fanii din Romania (Video)...

          12 Mai 2015
            Care e formula perfecta pentru productivitate? 52 de minute de munca, 17 de odihna

            Care e formula perfecta pentru productivitate? 52 de minute de munca, 17 de odihna

            Oamenii de stiinta au descoperit, in sfarsit, formula pentru productivitate maxima. Avem nevoie de pauze in programul de munca pentru a ne putea concentra mai bine asupra sarcinilor de serviciu, dar cate pauze si mai ales cat de lungi? Potrivit unui studiu facut public recent, lungimea perfecta a unei pauze este de 17 minute, scrie The Atlantic. DeskTime este o alicatie pentru productivitate, ce cronometreaza timpul cat angajatii folosesc calculatorul. Aplicatia a studiat comportamentul celor mai productivi angajati si a observat ca acestia, aproximativ 10% din totalul angajatilor, munceau 52 de minute, dupa care luau o pauza de 17 minute. Acele minute sunt deseori petrecute departe de calculator, pentru plimbare, o discutie cu colegii sau exercitii fizice...

            19 Septembrie 2014
              Statul pe scaun dauneaza... posteriorului. Iata cum!

              Statul pe scaun dauneaza... posteriorului. Iata cum!

              Persoanele care stau mult pe scaun risca sa aiba un posterior mai mare, arata un studiu recent. Statul ore in sir pe scaun favorizeaza inmultirea celulelor de grasime si luarea in greutate la nivelul posteriorului, informeaza Medisite.fr. Concluzia apartine specialistilor de la Universitatea din Tel Aviv, al caror studiu a aparut in publicatia Biophysical Journal. Potrivit lor, nu hrana este singurul factor al luarii in greutate. Expertii vorbesc despre mecanismul de expansiune celulara, care ar avea un rol important in producerea grasimii...

              25 Martie 20142 comentarii
                Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru cei care muncesc numai la birou

                Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru cei care muncesc numai la birou

                In epoca tehnologiei rar mai gasesti o slujba care sa nu te tina la birou ore in sir. Drept pentru care, multe persoane se aleg cu dureri de spate. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, ofera cateva idei de exercitii pentru cei aflati intr-o asemenea situatie. "Pentru persoanele care lucreaza la birou pot recomanda sa faca streching cat mai mult. De exemplu: rotiti-va gatul si intindeti-va muschii, impreunati-va mainile si faceti intinderi", a declarat Kinga Sebestyen, pentru Ziare.com. Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Slabeste cu Kangoo Jumps...

                12 Martie 2014
                  Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut la birou si dupa munca

                  Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut la birou si dupa munca

                  Stam ore intregi pe scaun la birou. De la opt ore in sus. Singurul moment de repaus este in pauza de masa. De aceea, este obligatoriu sa te ridici de pe scaun cel putin o data la o ora, macar pentru 5 minute. Expertul Cori Gramescu te va ajuta, prin cateva exercitii simple, sa iti aliniezi coloana in raport cu bazinul si umerii, astfel incat sa reusesti sa ajungi la o pozitie relaxata, naturala si estetica. Poate cel mai important element al look-ului tau este postura. Degeaba tii dieta, faci sport si te imbraci in tendinte daca nu stii sa "stai dreapta"...

                  04 Aprilie 2013
                    Vreti sa slabiti? Stati in picioare la birou

                    Vreti sa slabiti? Stati in picioare la birou

                    Persoanele care au un loc de munca de birou ar trebui sa renunte la scaune si sa munceasca stand in picioare, recomanda un cercetator. Daca am sta in picioare trei ore in plus pe zi, am arde 3,6 kilograme de grasime in fiecare an, potrivit lui John Buckley, de la Universitatea din Chester, relateaza BBC News. "Nu avem niciun motiv sa stam asezati atat de mult timp", explica Buckley. Prin urmare, daca va simtiti putin sau mai mult "implinit" dupa Craciun, iar exercitiile fizice nu vi se par tocmai atragatoare, puteti slabi doar daca alegeti sa munciti in picioare la birou...

                    09 Ianuarie 2013
                      Cum te educi sa fii fericit, la birou

                      Cum te educi sa fii fericit, la birou

                      Cercetarile recente au aratat ca angajatii fericiti au cele mai mari sanse de a obtine un salariu mai mare, prin simplul fapt ca isi indeplinesc sarcinile cu placere si obtin rezultate pe masura. Fericirea la locul de munca depinde foarte mult si de autocontrol, de aceea specialistii in HR consultati de Forbes au alcatuit o lista cu obiceiuri care te pot ajuta sa iti ridici moralul intr-o zi de munca si sa sustii buna dispozitie a intregii echipe. Fii mai increzator Rezultatele cercetarilor au demonstrat ca o atitudine pozitiva alimenteaza succesul profesional, de aceea trebuie iti construiesti singur aceasta atitudine. Exercitiile fizice, planificarea unor actiuni care sa te motiveze, sau investitiile in diferite excursii sunt cateva modalitati usoare de a-ti ridica moralul si de a pasi intr-o noua zi de munca mult mai increzator...

                      03 Noiembrie 2010
                        Cum sa-i ceri Mosului un loc de munca?

                        Cum sa-i ceri Mosului un loc de munca?

                        Daca iti cauti un loc de munca, insa n-ai prea avut succes in primele 11 luni din an, perioada cadourilor si a Sarbatorilor de iarna nu trebuie sa te gaseasca, in niciun caz, in fata computerului, aplicand mecanic pentru toate joburile intalnite, ci, din contra, ar trebui sa fii in mijlocul petrecerii. Chiar daca, poate, nu si-au luat inca vacanta, angajatorii sunt cuprinsi si ei de febra Sarbatorilor de iarna, la fel ca toata lumea, iar CV-urile tale risca sa se piarda undeva pe drum, in aceasta perioada, din cauza agitatiei de la sfarsit de an...

                        25 Decembrie 20092 comentarii
                          Cinci moduri de a scapa de frica de locul de munca

                          Cinci moduri de a scapa de frica de locul de munca

                          Guvernele si organismele financiare au inceput sa anunte, cu mare pompa, sfarsitul crizei economice, insa efectele acesteia se fac inca simtite in intreaga lume, bantuie in continuare birourile si se incapataneaza sa ne urmareasca la sedinte dar si acasa. Managerii ajung cu frica la birou, temandu-se pentru viitorul companiei si pentru propriul scaun, ce se clatina periculos in timpul fiecarei sedinte la varf. Angajatii de rand nu sunt nici ei straini de aceasta frica, ci, din contra, ajung sa lucreze intr-un stres mai mare decat cel atins in zilele cele mai proaste, cu sabia deasupra capului, privirea sefului peste umar si nesiguranta zilei de maine...

                          21 Decembrie 20093 comentarii
                            Exercitii simple pentru cei care isi petrec toata ziua la birou

                            Exercitii simple pentru cei care isi petrec toata ziua la birou

                            Daca esti unul dintre cei care isi petrece mai toata ziua in fata calculatorului sau la birou, cu siguranta stii cate neplaceri de ordin fizic iti poate aduce acest tip de job. Tocmai de aceea, Softpedia vine cu doua trucuri, numai bune sa-ti detensioneze spatele incordat. Nici unul dintre "exercitiile" recomandate nu cere mai mult de doua minute si nu implica existenta vreunui talent, a flexibilitatii sau a rezistentei dobandite la sala. Primul consta in a te intinde pe spate, in pat, lasand in afara patului capul si umerii, timp de doua minute. Aceasta pozitie mareste fluxul sangvin catre plamani si inima, scapandu-te de durerile acumulate in timpul zilei, la birou...

                            10 Noiembrie 2009
                              Cum scapi de "nervi" la munca

                              Cum scapi de "nervi" la munca

                              Capacitatea de a fi mereu pozitiv la munca este esentiala pentru ca orele petrecute la birou sau serviciu sa nu devina o corvoada. E simplu sa spui cuiva sa zambeasca si sa crezi ca i-ai dat cel mai bun sfat, in realitate, pentru el, zambetul s-ar putea sa fie cel mai dificil lucru de facut in acel moment. Dar nu imposibil, din fericire. Iar statisticile arata ca o singura greseala poate transforma un superior de sex feminin intr-un sef urat de majoritatea angajatilor. In timp ce sefilor barbati li se trec mai usor cu vederea iesirile si greselile de conduita in general, e de ajuns un singur gest nelalocul lui savarsit de o biata sefa pentru a fi stigmatizata de subalterni ani buni dupa aceea, explica Pat Heim, CEO al unei firme de consultanta specializata in diferentele la locul de munca in cazul angajatilor de sex feminin si masculin...

                              19 August 20093 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop de weekend: 6-7 iunie 2020
                                Gemeni Finalul acestei saptamani revigoreaza mult si bine relatiile parteneriale. Vrei sa te implici in tot si toate, dar elanul tau i-ar putea...

                                Mii de turisti in statiunile de pe Valea Prahovei in minivacanta de Rusalii
                                Mii de turisti se afla in statiunile de pe Valea Prahovei pentru a petrece minivacanta de Rusalii, acestia putand, printre altele, sa viziteze...

                                Cand ar putea fi reluata productia de filme in California
                                Filmarile pentru productii cinematografice si de televiziune vor putea fi reluate in California cel mai devreme pe 12 iunie, au anuntat vineri...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor