Ziare.com
VIDEO Ce exercitii poti face la birou pentru a preveni problemele cauzate de statul pe scaun

VIDEO Ce exercitii poti face la birou pentru a preveni problemele cauzate de statul pe scaun

Statul pe scaun la birou aduce adesea probleme fizice, in special datorita pozitiei pe care o adoptam. Alaturi de cele 30 de minute zilnice de miscare recomandate oricui, e bine sa incearcati cateva exercitii eficiente prin care corpul poate fi ...

16 Februarie 2021

Exercitii pentru birou

Sa facem miscare la birou! Zece exercitii pentru incepatori, simple, de pe scaun

Sa facem miscare la birou! Zece exercitii pentru incepatori, simple, de pe scaun

Mii de oameni lucreaza in institutii publice sau private, peste 8 ore zilnic, timp in care se ridica doar de cateva ori de la birou pentru corespondenta sau nevoi fizice, parcurgand distante foarte scurte, mai exact cativa pasi. In tot acest timp presiunea asupra ischioanelor (oasele pe care stam in sezut) este constanta, iar circulatia venoasa de intoarcere este ingreunata, din cauza presiunii exercitata de trunchi, ceea ce conduce invariabil, in lipsa exercitiul fizic, la aparitia varicelor. Acesta ar fi primul inconvenient, dar nu singurul, pentru ca sunt putini cei care adopta o pozitie corecta in sezut pe scaun in timp ce lucreaza la calculator, scrie adrese sau rasfoieste dosare...

17 August 2019
    Scaune de birou: Alegeti un model stilat in acord cu nevoile dumneavoastra! Sfaturi de la Drimus.ro

    Scaune de birou: Alegeti un model stilat in acord cu nevoile dumneavoastra! Sfaturi de la Drimus.ro

    Luati loc, va rog! Asezati-va comod si pregatiti-va sa aflati mai multe lucruri utile despre scaune de birou ergonomice. Sa pornim de la cifre, caci ele ne inspira si ne aduc mai aproape de realitate. Stiti cate ore petrece in medie un angajat obisnuit pe scaunul de birou? 85.500 de ore! Asta inseamna circa 9 ani! Este imens. 9 ani din viata ii petrecem pe scaun, iar daca avem ghinionul ca acesta sa fie de slaba calitate vom resimti cei 9 ani in fiecare zvacnire dureroasa de la nivelul muschilor si spatelui. De ce? Pentru ca omul este astfel construit incat sa se miste, nu sa stea pe scaun toata ziua...

    26 Martie 2018
      Scaune birou - principii ergonomice, pozitii corecte, sfaturi practice de la Drimus.ro

      Scaune birou - principii ergonomice, pozitii corecte, sfaturi practice de la Drimus.ro

      Circa 80% din oameni se confrunta la un moment dat in viata cu dureri de spate. Una din cauze este adesea pozitia incorecta adoptata la birou. Si daca ati sti cat de simplu este sa controlati, sa preveniti acest lucru? Pregatiti-va sa aflati din acest articol o serie de trucuri practice legate de scaune birou, reglaje, adoptarea unei pozitii corecte si combaterea rutinei nocive. Ergonomia, bat-o vina! Ergonomia este stiinta ce trateaza conceperea si construirea unui spatiu de lucru, instalarea de echipamente si piese de mobilier adecvate...

      12 Martie 20181 comentariu
        Sapte greseli de evitat in achizitionarea unui scaun de birou bun - Drimus.ro

        Sapte greseli de evitat in achizitionarea unui scaun de birou bun - Drimus.ro

        Cat de sigur este scaunul de birou pe care il folositi in prezent? "Ce nu stiu, nu ma afecteaza!" - iata o vorba veche din popor pe care multi dintre noi o cunoastem. Dar daca ne gandim ca petrecem pe scaun 8 ore in fiecare zi, ignoranta nu ne face deloc bine. Scaunul de birou pe care il folositi in prezent poate avea un impact major asupra sanatatii dumneavoastra. Si s-ar putea nici macar sa nu fiti constient de acest lucru. Folosirea unui scaun de birou prost proiectat poate provoca probleme serioase organismului uman, pe termen lung. In plus reduce substantial productivitatea...

        18 Decembrie 2017
        Alte articole despre: scaun birou, alegere scaun birou
          Descopera exercitiile care iti sculpteaza abdomenul fara sa-ti afecteze coloana (Video)

          Descopera exercitiile care iti sculpteaza abdomenul fara sa-ti afecteze coloana (Video)

          Sigur ca ai putin timp la dispozitie si vrei rezultate exceptionale. De aceea, vei fi tentat sa cauti repede pe Internet "cele mai bune exercitii pentru abdomen". Ei bine, afla ca acestea nu sunt tocmai cele la care te astepti... In primul rand, trebuie sa stii ca, daca vrei patratele vizibile si nu ai redus suficient grasimea corporala, niciun fel de exercitiu pentru abdomen nu e cel mai bun exercitiu pentru abdomen. Mai mult decat atat, daca vrei ca pe viitor sa nu ai probleme cu coloana, atunci evita sau cel putin limiteaza "abdomenele" clasice, rasucirile si "crunch"-urile de toate felurile...

          17 Decembrie 2017
            5 reguli ale antrenamentelor pentru patratele definite

            5 reguli ale antrenamentelor pentru patratele definite

            In acest articol ai sa descoperi cinci sfaturi esentiale pentru a arde rapid grasimea si a defini abdomenul, profitand la maxim de puterea exercitiilor si antrenamentelor moderne. Tinteste pentru calitate, nu cantitate Ce rost are sa pierzi ore in sir pe banda rulanta sau pe bicicleta stationara cand poti obtine rezultate mult mai bune in 15-20 de minute de antrenament inteligent? Mai mult nu e neaparat mai bine. Nu judeca reusita unui antrenament dupa numarul de ore pierdut in sala, ci dupa eficienta acestuia...

            23 Iulie 2017
              Scaunul ergonomic - primul pas pentru o zi relaxata la birou

              Scaunul ergonomic - primul pas pentru o zi relaxata la birou

              (P) Stiai ca atunci cand esti relaxat la birou ai rezultatele foarte bune in activitate? Cea mai simpla masura pe care o poti lua pentru a scapa de starile de disconfort, de durerile de spate, umeri si gat care apar pe parcursul unei zile petrecute la birou este utilizarea unui scaun ergonomic de calitate. Care este cel potrivit scaun de birou ergonomic? Cel mai bun scaun de birou este cel care iti ofera posibilitatea sa adopti o pozitie corecta sau, altfel spus, cel care este dotat cu reglaje multiple si functii speciale pentru a putea fi adaptat in functie de caracteristicile fizice ale persoanei care il foloseste si de pozitia acesteia fata de birou...

              13 Aprilie 2017
              Alte articole despre: scaun ergonomic birou
                Exercitii de stretching simple si rapide pentru cei care isi petrec multe ore la birou

                Exercitii de stretching simple si rapide pentru cei care isi petrec multe ore la birou

                Persoanele care isi petrec multe ore pe zi in fata calculatorului sunt predispuse la afectiuni medicale destul de serioase (probleme ale coloanei vertebrale, dureri de cap, risc crescut de boli cardio-vasculare, obezitate), mai ales daca stau la birou intr-o pozitie incorecta. Pozitia corecta inseamna sa avem coloana vertebrala dreapta, astfel incat sa formeze un unghi de 90 grade cu picioarele. Exercitiile de stretching ar trebui sa fie parte din rutina zilnica de la birou, pentru ca, facute cu regularitate, acestea ne ajuta sa eliberam tensiunea si previn problemele mentionate mai sus...

                08 Aprilie 20171 comentariu
                  Exercitii care iti sculpteaza posteriorul

                  Exercitii care iti sculpteaza posteriorul

                  Nu toate femeile au fost inzestrate de la mama natura cu un posterior rotund si atragator. Mai mult, daca ai un job de birou probabil stai pe scaun cel putin opt ore zilnic. In timp ce tu lucrezi de zor, posteriorul tau nu lucreaza deloc. Astfel, in loc sa ai un posterior sculptat, care arata bine in blugi, acesta ajunge sa fie plat sau lipsit de tonus. Consecintele nu sunt doar la nivel estetic. Daca muschii fesieri nu sunt bine dezvoltati, postura ta va avea de suferit si, intr-o zi, te vei trezi cu dureri de spate...

                  05 Iulie 2016
                    Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru cei care muncesc numai la birou

                    Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru cei care muncesc numai la birou

                    In epoca tehnologiei rar mai gasesti o slujba care sa nu te tina la birou ore in sir. Drept pentru care, multe persoane se aleg cu dureri de spate. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, ofera cateva idei de exercitii pentru cei aflati intr-o asemenea situatie. "Pentru persoanele care lucreaza la birou pot recomanda sa faca streching cat mai mult. De exemplu: rotiti-va gatul si intindeti-va muschii, impreunati-va mainile si faceti intinderi", a declarat Kinga Sebestyen, pentru Ziare.com. Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Slabeste cu Kangoo Jumps...

                    12 Martie 2014
                      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

                      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

                      Poate cel mai important element al look-ului tau este postura. Degeaba tii dieta, faci sport si te imbraci in tendinte daca nu stii sa "stai dreapta". Ce inseamna, de fapt, acest termen? In niciun caz sa adopti o pozitie rigida, incordata. Te voi ajuta, prin cateva exercitii simple, sa iti aliniezi coloana in raport cu bazinul si umerii, astfel incat sa reusesti sa ajungi la o pozitie relaxata, naturala si estetica, promite Cori Gramescu. Primul lucru de care trebuie sa tii cont este sa incordezi usor musculatura abdomenului si a feselor. In felul asta nu doar vei parea cu 3-4 kilograme mai supla, ci vei si respira mai corect, vei putea sa ameliorezi sau sa reduci durerile de spate si sa fii mai activa in viata de zi cu zi...

                      24 Ianuarie 20132 comentarii
                        Exercitii pe care poti sa le faci stand pe scaun, la birou

                        Exercitii pe care poti sa le faci stand pe scaun, la birou

                        Pentru un organism sanatos, este nevoie de cel putin cinci minute de miscare, la fiecare 60 de minute de stat pe scaun. In plus, sa stai pe scaun la birou, in fata calculatorului, de cele mai multe ori cocosat si stramb, este una dintre cele mai nocive pozitii. Exista solutii: exercitiile pe scaun, scrie Shine Yahoo. Statul pe scaun este cauza principala a problemelor cardiovasculare, duce la aparitia varicelor, la deformari, uneori grave, ale coloanei vertebrale si la dureri de spate. Iata cateva exercitii simple care pot fi facute stand pe scaun...

                        27 Noiembrie 2011
                          Cinci exercitii fizice pe care le poti face si la birou (Galerie foto)

                          Cinci exercitii fizice pe care le poti face si la birou (Galerie foto)

                          Un program regulat de exercitii, care este indicat pentru a avea o stare cat mai buna de sanatate, este adesea greu de respectat deoarece solicita multa disciplina, timp si dedicare. In zilele noastre, din ce in ce mai multe persoane simt consecintele negative ale sedentarismului "fortat", generat, printre altele, de un interval mai mare de lucru pe zi si de lipsa timpului liber (mai ales daca sunt casatorite si au si copii). Daca te numeri printre aceste persoane si nu ai timp sa mergi la sala de fitness, Askmen.com iti vine in ajutor cu cateva exemple de exercitii eficiente si chiar distractive, care pot fi facute oriunde - la birou, acasa, intr-o calatorie de serviciu -, fara a mai fi nevoit sa consumi si minutele pretioase pentru drumul la sala. Aproape intotdeauna poti gasi o oportunitate de a te misca macar putin...

                          08 Aprilie 20111 comentariu
                            Exercitii simple pentru cei care isi petrec toata ziua la birou

                            Exercitii simple pentru cei care isi petrec toata ziua la birou

                            Daca esti unul dintre cei care isi petrece mai toata ziua in fata calculatorului sau la birou, cu siguranta stii cate neplaceri de ordin fizic iti poate aduce acest tip de job. Tocmai de aceea, Softpedia vine cu doua trucuri, numai bune sa-ti detensioneze spatele incordat. Nici unul dintre "exercitiile" recomandate nu cere mai mult de doua minute si nu implica existenta vreunui talent, a flexibilitatii sau a rezistentei dobandite la sala. Primul consta in a te intinde pe spate, in pat, lasand in afara patului capul si umerii, timp de doua minute. Aceasta pozitie mareste fluxul sangvin catre plamani si inima, scapandu-te de durerile acumulate in timpul zilei, la birou...

                            10 Noiembrie 2009
                              Cum sa faci exercitii la birou

                              Cum sa faci exercitii la birou

                              Cand stai la birou de dimineata pana seara, durerile de spate sunt inevitabile si mii de persoane sufera de astfel de probleme, care sunt insotite uneori de artrita si/sau obezitate. Exista insa modalitati prin care poti face exercitii fara sa pleci de la birou, fara sa mergi la sala sau sa te schimbi in echipament sportiv, sustine Jay Cardiello, antrenor la o sala de forta, relateaza iVillage. Primul tip de exercitiu recomandat presupune ridicarea din pozitie sezanda in picioare, cat mai incet, cu mainile intinse pentru a va putea mentine echilibrul. Repetati exercitiul de 15 pana la 25 de ori, pentru un rezultat optim...

                              21 Mai 2009
                              Alte articole despre: exercitii birou

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Germania a raportat peste 40 de cazuri de tromboza in cazul unor persoane care s-au vaccinat cu serul de la AstraZeneca
                                42 de cazuri de tromboza (apsaritie de cheaguri de sange), majoritatea dupa vaccinarea cu vaccinul anti-COVID-19 produs de AstraZeneca, au fost...

                                Agentia Statelor Unite pentru Medicamente: Nu a fost stabilita o legatura de cauzalitate intre formarea de cheaguri de sange si vaccinul de la Johnson & Johnson
                                Nu a fost stabilita o legatura de cauzalitate intre formarea de cheaguri de sange si cu vaccinul contra Covid-19 produs de Johnson & Johnson, a...

                                Efectele miraculoase ale consumului de migdale
                                Migdalele sunt apreciate din cele mai vechi timpuri ca fiind printre cele mai iubite oleaginoase. Migdalele sunt nuci mici, tari, dulci si cu...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor