Ziare.com
10 minute pentru sanatate: 10 exercitii, de facut la birou sau acasa, pentru o mai buna mobilitate

10 minute pentru sanatate: 10 exercitii, de facut la birou sau acasa, pentru o mai buna mobilitate

Ziua buna de dimineata se cunoaste, Precum inaltimile albastre, prin urmare, haide sa facem miscare la birou, exercitii de mobilizare, tras, intins si respirat sa te simti revigorat timpul este pretios, nu se lasa asteptat! Dupa ce sarcinile ...

01 Septembrie 2019

Exercitii pentru oase

Sexy pana in maduva oaselor Andreea Raicu (Galerie foto)

Sexy pana in maduva oaselor Andreea Raicu (Galerie foto)

Daca in cazul altor vedete autohtone frumusetea a venit ca un bonus, primand vocea sau talentul actoricesc, in cazul Andreei Raicu frumusetea a fost cea care a "recomandat-o". Abia ulterior, dupa multe concursuri de frumusete castigate, Andreea Raicu a inceput sa tinteasca si altceva, impunandu-se ca o adevarata vedeta de televiziune. A prezentat emisiuni cu mare audienta, cum ar fi "Megastar" sau "Big Brother", convingand de fiecare data. Chiar daca anii au trecut, Andreea Raicu ajungand la 37 de ani, vedeta TV, considerata un fashion icon, s-a pastrat in cea mai buna forma fizica, una la care ravnesc multe femei...

01 August 2014
    Cum iti protejezi oasele in functie de varsta pe care o ai

    Cum iti protejezi oasele in functie de varsta pe care o ai

    Indiferent de varsta, e de datoria ta sa iti protejezi oasele. Poti face asta printr-un regim adecvat, prin exercitii exercitii fizice si prin evitarea fumatului. Din pacate, insa, de-a lungul anilor, in organism apar o serie de modificari, si la fiecare varsta trebuie sa stii exact ce sa faci pentru a evita ca acestea sa iti afecteze oasele. Printre recomandarile valabile la orice varsta se afla includerea in alimentatie a produselor care protejeaza oasele: fructe, legume si produse lactate cu continut redus de grasime. Femeile ar trebui sa consume 1.000 miligrame de calciu si vitamina D zilnic, potrivit Real Simple...

    24 Martie 2013
      Ce mai citim? Oase migratoare

      Ce mai citim? Oase migratoare

      Oase migratoare, de Iulian Tanase Trei oase de vaca si un Fotograf. Trei suflete carora le este foame de fiinta si o fiinta care se joaca - experimental - cu sufletele altora. Este dificil sa spui o poveste despre reincarnare, acum, in timpuri moderne, cand insusi subiectul poate fi privit cu o usoara ironie pe sub sprancene, ca si cum cel care ar indrazni sa inceapa o astfel de fabuloasa istorisire nu ar fi auzit de ultimile descoperiri ale stiintei. Este cu atat mai greu atunci cand povestea ta este suprarealista si pune in joc concepte si imagini atat de surprinzatoare, incat te intrebi daca nu cumva acel concept pe care il numim imaginatie, nu ar trebui sa primeasca o definitie revizuita...

      26 Februarie 2013
        Cum sa iti protejezi oasele in fiecare decada a vietii

        Cum sa iti protejezi oasele in fiecare decada a vietii

        Indiferent de varsta pe care o ai, oasele sunt supuse unei presiuni foarte mari zi de zi, iar daca nu ai grija de ele, problemele vor aparea cu siguranta. Trebuie sa ai grija la starea ta hormonala, la alimentele pe care le consumi, la activitatea fizica si numerosi alti factori, potrivit Real Simple. Iata ce sa faci pentru a ramane sanatos, in functie de decada vietii in care te afli: La 20 de ani Acum este momentul sa ai grija la greutatea pe care o ai, tine-ti regimul alimentar sub control si asigura-te ca faci exercitii fizice in mod regulat. Studiile arata ca, fara exercitii, oasele isi pierd din densitate. Astfel, fa sport cu atentie, alegand miscarile care sa nu puna prea multa presiune pe sistemul osos...

        26 Ianuarie 2013
          Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de peste 50 de ani

          Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de peste 50 de ani

          Felul in care imbatranesti este determinat de mai multi fatori in afara ADN-ului. Cele mai recente cercetari in domeniu arata ca exercitiile fizice pot ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, care include efecte debilitante asupra muschilor, inimii si creierului. Mai exact, dovezile stiintifice arata ca exercitiile fizice protejeaza inima, relaxeaza arterele, construiesc muschi, intaresc oasele, lupta cu boli precum cancerul, stimuleaza sistemul imunitar si creierul. "Daca nu exersezi, neuronii si legaturile dintre ei se atrofiaza", a declarat doctorul in medicina John Ratey, profesor de psihiatrie la Harvard. De aceea, efectuarea unor exercitii fizice in mod regulat este cel mai puternic medicament, activitatea fizica putand fi cea mai eficienta prescriptie pe care doctorii ar putea sa o dea pacientilor pentru o imbatranire frumoasa...

          29 Septembrie 2011
            Secrete pentru un spate cat mai tanar si atragator

            Secrete pentru un spate cat mai tanar si atragator

            Un spate frumos nu este doar un etalon estetic, ci si un semn ca tii osteoporoza la distanta. Tu nu iti vezi prea des aceasta parte a corpului, dar o rochie decoltata in acea zona se poate transforma intr-una dintre cele mai sexy tinute posibile. Si vara, in costumul de baie, spatele trebuie sa arate cat mai frumos, fiind printre primele locuri care tradeaza varsta. Iata ce trebuie sa faci, potrivit Third Age, pentru a-l mentine in forma maxima: Foloseste o ustensila pentru exfoliere: in fiecare zi este bine sa folosesti produse care sa iti exfolieze usor pielea, dar spatele este destul de greu accesibil, asa ca este bine sa-ti cumperi o perie speciala, cu un maner mai lung. Nu apasa prea tare, caci nu vrei sa ranesti epiderma. Apoi clateste foarte bine cu apa, astfel incat sa nu mai ramana piele moarta, si tamponeaza cu un prosop uscat...

            03 Septembrie 20113 comentarii
              Cum sa iti intaresti oasele in fiecare decada a vietii

              Cum sa iti intaresti oasele in fiecare decada a vietii

              Structura oaselor umane se schimba pe masura inaintarii in varsta, la fel si felul in care oamenii ar trebui sa aiba grija de ele in fiecare decada a vietii. Alimentatia si stilul de viata din copilarie pot afecta sanatatea oaselor mai tarziu, in timp ce exercitiile sunt esentiale la maturitate. Potrivit unor specialisti de la un spital din Londra, citati de Daily Mail, iata ce ar trebui sa faci, la fiecare varsta, pentru a-ti intari oasele. 1. Pana in zece ani In perioada copilariei, oasele cresc cel mai repede si de aceea au nevoie de calciu, pentru a fi cat mai rezistente. Calciul poate fi obtinut din alimentatie - lactate in principal, dar si cereale integrale si legume cu frunze verzi...

              15 Iunie 2011
                Ce exercitii sa faci pentru a-ti intari oasele

                Ce exercitii sa faci pentru a-ti intari oasele

                Probleme la nivelul oaselor pot sa apara la orice varsta, atat la femei, cat si la barbati, 20% dintre persoanele afectate de osteoporoza fiind barbati. Oasele care au cel mai mare risc cand vine vorba despre aceasta afectiune sunt cele ale coloanei vertebrale, soldurile si incheieturile mainilor. Oasele tari si puternice au nevoie, pe langa cantitatile necesare de vitamina D si calciu, si de exercitii destul de intense, care sa fie provocatoare pentru acestea. Miscarile usoare, simple, nu vor avea efectul scontat, ci numai cele care pun pe os o presiune suficient de mare si de diferita pentru a determina o schimbare la nivelul acestuia...

                17 Ianuarie 20111 comentariu
                  Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

                  Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

                  Exercitiile fizice pot incetini procesul de imbatranire, pot lupta cu diabetul, bolile de inima si osteoporoza. Multi stiu aceste lucruri si multe alte beneficii pe care le aduce miscarea, astfel ca actioneaza in consecinta, adica fac exercitii in mod regulat. Altii insa, indiferent daca stiu sau nu de efectele pozitive, nu au mai facut miscare de ani de zile sau nu au facut niciodata. Potrivit unor specialisti citati de Daily Mail, nu este niciodata prea tarziu pentru a face exercitii fizice. Totodata, multe persoane care aveau un program de miscare fac greseala de a renunta la acesta pe amsura ce inainteaza in varsta cand tot ce ar trebui sa faca este sa adapteze exercitiile la capacitatea de efort si flexibilitatea pe care le au la momentul respectiv...

                  09 Decembrie 20105 comentarii
                    Exercitiu pentru inima si oase sanatoase

                    Exercitiu pentru inima si oase sanatoase

                    Cel mai simplu si eficient mod de a-ti pastra sanatatea inimii si a oaselor, pe masura ce inaintezi in varsta, este urcatul scarilor. Toate plimbarile, ciclismul, inotul, yoga, sau orice alt sport nu pot avea rezultatul acestei simple activitati. Un studiu britanic a certificat ca acaesta activitate este ideala pentru mentinerea sanatatii inimii, iar unul derulat la Scoala de Medicina a Universitatii Pennsylvania a aratat ca urcatul scarilor arde cu 250% mai multe calorii decat inotul, pe aceeasi durata de timp, cu 150% mai multe decat tenisul sau bowlingul, cu 63% mai mult decat mersul cu bicicleta, cu 23% mai mult decat alergatul si cu 400% mai mult decat mersul pe jos...

                    22 Noiembrie 20101 comentariu
                      5 exercitii fizice pe care femeile ar trebui sa le evite

                      5 exercitii fizice pe care femeile ar trebui sa le evite

                      Pentru ca oasele unei femei sunt mai subtiri, ea are mai putina masa musculara si o distribuite diferita a grasimii pe corp. Din aceste cauze, sunt anumite exercitii fizice pe care femeile ar trebui sa le evite atunci cand merg la sala. 1. Evita tractiunile facute tragand bara in spate. In timpul acestui exercitiu, tragi o bara pe dupa umeri in timp ce stai jos. Cand oamenii fac acest exercitiu, ei tind sa isi modifice postura si sa isi tine capul prea in fata. Facand acest exercitiu exista riscul sa isi ranesti muschii si ligamentele umerilor, potrivit Shine.com ...

                      04 August 20101 comentariu
                        Alimente care slabesc oasele

                        Alimente care slabesc oasele

                        Ceea ce mananci este foarte important pentru oasele tale. Alimentele sunt importante in obtinerea de nutrienti care sa te ajute sa ai oase puternice. Din pacate, unele alimente blocheaza regenerarea oaselor si consuma calciul din acestea. De exemplu, sarea. Acest aliment slabeste oasele in timp. Dieteticienii spun ca pentru fiecare 2.300 de miligrame de sodiu asimilate se pierd aproximativ 40 de miligrame de calciu. Cel mai eficient mod de a reduce consumul de sare este de a evita alimentele prelucrate, te sfatuieste Care 2...

                        09 Mai 2010
                          Exercitiile fizice ajuta bolnavii de osteoporoza

                          Exercitiile fizice ajuta bolnavii de osteoporoza

                          Medicii recomanda, in cazul multor pacienti cu osteoporoza, exercitii fizice pentru intarirea oaselor. Acum, cercetatorii incearca sa gaseasca solutii pentru cei care au boala in stadiu avansat, si nu pot face miscare. Cercetatorii de la Universitatea din Stanford au descoperit o enzima care are rol in semnalarea activitatii lichidului catre celule, astfel incat stimuleaza regenerarea masei osoase, atunci cand se produce miscarea, relateaza Science Daily. Activitatea fizica duce la miscarea lichidelor in organism, iar cilii primari ai celulelor raspund la aceasta miscare, prin inactivarea acestei enzime, ceea ce duce la stimularea regenerarii masei osoase...

                          08 Aprilie 2010
                            Exercitii pentru oase sanatoase

                            Exercitii pentru oase sanatoase

                            Exercitiile nu trebuie sa aiba in vedere doar muschii. Ca si muschiul, masa osoasa raspunde la exercitiile fizice, devenind mai puternica - are o masa si o densitate mai mare si o rezistenta mai mare la diverse afectiuni. Majoritatea oamenilor incep sa piarda din masa osoasa in ultima perioada a vietii, insa daca se face sport dupa varsta de 20 de ani aceasta pierdere poate fi limitata, spun specialistii de la Institutul National pentru Sanatate din Statele Unite. Exercitiile ne permit sa mentinem forta muschilor, coordonarea si echilibrul, care la randul lor ajuta la prevenirea accidentelor si fracturilor. Pentru adulti si pentru persoanele diagnosticate cu osteoporoza, aceste lucruri sunt esentiale...

                            26 Octombrie 2009
                              Cura de 24 de ore pentru un sex pe cinste

                              Cura de 24 de ore pentru un sex pe cinste

                              Daca ai probleme cu libidoul, n-ai stare sau indiferent din ce motiv nu faci sex destul sau acesta nu e de calitatea pe care ti-ai dori-o, e cazul sa stii ca lucrurile pot fi intoarse pe fagasul cel bun. Cum? Atat barbatii, cat si femeile isi pot pregati corpul pentru o viata sexuala plina de satisfactii daca au grija de el, furnmizandu-i vitaminele si nutrientii de care are nevoie. Nici sportul nu trebuie ignorat, aminteste The Sun. Un specialist consultat de tabloid ti-a facut programul pe 24 de ore, in asa fel incat inca de a doua zi corpul tau sa se simta minunat si cu chef de "actiune"...

                              27 Iunie 200914 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Inghesuiala la telegondola din Sinaia. Sute de persoane stau la coada fara sa respecte vreo regula de distantare
                                Vremea buna de la munte a aglomerat statiunile de pe Valea Prahovei. In ciuda restrictiilor in vigoare, turistii par sa nu tina cont de niciun fel...

                                Germania a raportat peste 40 de cazuri de tromboza in cazul unor persoane care s-au vaccinat cu serul de la AstraZeneca
                                42 de cazuri de tromboza (apsaritie de cheaguri de sange), majoritatea dupa vaccinarea cu vaccinul anti-COVID-19 produs de AstraZeneca, au fost...

                                Agentia Statelor Unite pentru Medicamente: Nu a fost stabilita o legatura de cauzalitate intre formarea de cheaguri de sange si vaccinul de la Johnson & Johnson
                                Nu a fost stabilita o legatura de cauzalitate intre formarea de cheaguri de sange si cu vaccinul contra Covid-19 produs de Johnson & Johnson, a...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor