Exercitii pentru step

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru brate sculptate

26 Februarie 2014 - Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru brate sculptate

Atunci cand o persoana trece printr-o dieta de slabit - dar nu numai - ajunge sa aiba probleme, din cauza ca pielea nu este tonifiata. Vizate sunt si bratele, care pot sa aiba un aspect neplacut, deoarece pielea se lasa. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, a oferit pentru Ziare.com cateva sfaturi pentru persoanele care trec printr-o astfel de experienta. "Pentru a evita lasarea pielii si lipsa de tonifiere a muschiului din zona tricepsului, trebuie sa facem un antrenament. Acesta se poate face la sala, dar si acasa", a spus pentru inceput Kinga...

Alte articole despre:  Exercitii pentru brate sculptate, Kinga Sebestyen exercitii brate, Kinga Sebestyen exercitii, Kinga Sebestyen fitness
Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru un sezut exemplar

19 Februarie 2014 - Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru un sezut exemplar

Se apropie vara si trebuie sa ne pregatim de pe acum. Este timpul sa ne indreptam atentia catre exercitiile pentru fund. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, a oferit pentru Ziare.com cateva sfaturi pentru un sezut exemplar. "Stati cu picioarele departate, coloana dreapta si incercati sa va aplecati cat mai mult in fata, tinand privirea inainte, apoi cat mai pe spate, coborand si gatul. Faceti acest exercitiu lent pentru a nu va dezechilibra. Apoi va aplecati in lateral cu o mana deasupra capului si cealalta pe mijloc, incercand sa arcuiti cat mai mult coloana. Alternati 20 de balansari fata/spate cu 20 de balansari in lateral. Va recomand aceste exercitii si pe ghete Kangoo Jumps, va garantez rezultate mult mai vizibile", a spus specialistul...

Alte articole despre:  Exercitii pentru un sezut exemplar, exercitii pentru fund, Kinga Sebestyen exercitii, Kinga Sebestyen exercitii fund, Kinga Sebestyen aerobic
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenament pentru sezonul rece

10 Octombrie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenament pentru sezonul rece

Odata cu racirea vremii, este important sa schimbam si tehnicile de antrenament la care apelam. Este esential sa profitam de boost-ul metabolic dat de scaderea temperaturii ambientale pentru a ne indeplini si obiectivele in sport. Cori Gramescu ne recomanda cum sa facem aceasta trecere cat mai usor. Daca ar fi sa aleg un singur cuvant care sa defineasca in general un antrenament eficient pentru sezonul rece, acela ar fi "Intervale". Pentru ca stim deja ca antrenamentul gandit pe intervale de intensitate este cel mai eficient...

Alte articole despre:  Antrenament pentru sezonul rece, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu sfaturi exercitii
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

01 August 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

Sigur ca toata lumea stie ca e bine sa faci miscare, ca sportul ajuta la intarirea sistemului osos, creste masa musculara si metabolismul si intareste sistemul imunitar. Totusi, multe femei au dificultati in a aprecia muzica agitata, ritmul alert sau pur si simplu doresc un antrenament care sa le ofere eficienta, dar totodata sa le ajute sa se relaxeze, sa se destinda si sa patrunda intr-un mediu placut si reconfortant. Cori Gramescu iti recomanda programul Gentle Fitness predat de Marcela, antrenament care combina principiile de aliniament si siguranta din metoda Pilates cu elemente de echilibru si dezvoltare a gratiei preluate din orele de balet clasic si tehnici de relaxare inspirate de yoga...

Alte articole despre:  Exercitii pentru aspect de balerina, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu exercitii sala, Cori Gramescu sfaturi exercitii
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii ideale pentru a arata super in bikini

25 Iulie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii ideale pentru a arata super in bikini

Vara este intotdeauna o provocare pentru femeile de pretutindeni, pentru ca vrem sa mergem la plaja si sa aratam bine in costumul de baie. O silueta conturata inseamna si un posterior frumos lucrat, care sa atraga privirile. Cori Gramescu a selectat cateva dintre exercitiile de la cursul Summer Bikini, al LadyFIT-first gym for delicate women. Summer Bikini este un program intens si eficient pentru posterior, care combina eficient tehnici de lucru avansate, pentru a oferi cele mai bune si rapide rezultate: fese bombate, posterior ferm si picioare frumos modelate...

Alte articole despre:  Cori Gramescu exercitii, exercitii costum baie, Cori Gramescu execitii sala, Cori Gramescu sfaturi fitnesss, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu sport
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru fund, talie si coapse

11 Iulie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru fund, talie si coapse

Reshape legs advanced este un antrenament avansat pentru remodelarea accelerata a musculaturii picioarelor. Are rezultate foarte bune si se bucura de un succes considerabil printre persoanele care lucreaza in mod constant. Cori Gramescu iti prezinta mai jos patru exercitii din acest antrenament pe care le puteti face foarte usor acasa, cu conditia sa va straduiti sa lucrati corect si in ritmul vostru. Ideal e sa lucrati in fata unei oglinzi si sa va urmariti forma de executie. Kickbacks Este cel mai bun exercitiu pentru bombarea feselor. Trebuie lucrat cu atentie, lent, cu tot corpul contractat, pentru a nu balansa bazinul si coloana lombara. Asezata pe palme si genunchi, cu palmele direct sub umar si genunchii perpendicular pe sol, incordeaza abdomenul si strange fesele...

Alte articole despre:  exercitii fund talie coapse, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu exercitii fitness, Cori Gramescu sport, Cori Gramescu antrenor fitness
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenamentul complex pentru toate varstele

20 Iunie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenamentul complex pentru toate varstele

"The Method: antrenamentul complex pentru toate varstele" este un program foarte echilibrat de exercitii de tonifiere, ce poate fi executat la saltea sau in mod static, din picioare. Cori Gramescu spune ca programul combina elemente de mobilitate si stretching cu cele de rezistenta. In plus, prezinta cateva componente indispensabile in antrenamentul oricarei femei: control, gratie si eficienta. Miscarile din cadrul programului respectiv sunt fluide si eficiente si pot fi executate atat de persoanele incepatoare, cat si de cele cu o rezistenta fizica buna. Acestea sunt executate lent si in serii mici, lucrand toate grupele de muschi...

Alte articole despre:  exercitii toate varstele, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu program exercitii
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut acasa

13 Iunie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut acasa

Cateodata, nici vremea si nici timpul nu tin cu noi. Dar chiar si asa, sportul tot trebuie practicat, indiferent de conditii. Daca nu ai timp sa mergi nici la sala, nici in parc, Cori Gramescu iti propune cateva exercitii de facut acasa. Kit-ul de supravietuire Cumpara-ti doua gantere a cate un kilogram fiecare, o saltea de Pilates si o minge fitball. Se gasesc in orice magazin cu articole sportive si nu costa o avere. Cu aceste trei elemente poti face un antrenament complet, urmarind exercitii pe YouTube sau de pe un DVD cu antrenamente speciale pentru acasa...

2 comentarii
Alte articole despre:  Exerci ii de facut acasa, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu sfaturi, Cori Gramescu sfaturi exercitii, Cori Gramescu antrenor
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Pregateste-ti bratele pentru vara!

23 Mai 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Pregateste-ti bratele pentru vara!

Vara a inceput deja sa-si intre in drepturi. Nu mai merge sa porti bluze cu maneca lunga, iar grasimea care si-a facut loc inestetic pe bratele tale te impiedica sa porti maiouri si bluze cu maneca scurta. Cori Gramescu iti recomanda un antrenament special, destinat trunchiului superior: pentru tonifierea bratelor, a spatelui si a abdomenului: Upper Body Summer Edition. Iata cateva exercitii pe care le poti face chiar acasa! Stai cu genunchii flexati si cu varfurile picioarelor orientate catre exterior. Mentine abdomenul incordat si spatele drept pe toata durata exercitiului. Bratele sunt pe langa corp. Indoaie trunchiul spre partea dreapta, ridicand bratul stang, cu totul intins. Apoi schimba partea, mentinand bazinul in aceeasi pozitie pe tot parcursul exercitiului. Executa, alternativ, cate doua serii a cate opt repetari...

1 comentariu
Alte articole despre:  exercitii pentru brate, Cori Gramescu exercitii brate, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

16 Mai 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

Ti-am pregatit cateva exercitii pentru abdomen, fesieri si picioare. Nu ai nevoie decat de putin spatiu si un step. Exercitiile sunt foarte eficiente si te vor ajuta sa iti remodelezi silueta. Bineinteles, trebuie sa ai si o dieta echilibrata, bogata in legume si sa te hidratezi corespunzator. Cori Gramescu iti ureaza spor la antrenament! Stai in pozitia "plansa": cu bratele pe step, coatele intinse, spatele drept si abdomenul incordat. Picioarele sunt intinse si privirea este orientata inainte. Ridica un genunchi in laterala, catre umar, fara sa schimbi pozitia corpului. Executa doua serii a cate opt repetari cu fiecare picior...

Alte articole despre:  exercitii pentru step, Cori Gramescu exercitii step, Cori Gramescu exerciii, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu sfaturi exercitii
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Abdomen de vis

02 Mai 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Abdomen de vis

Saptamana aceasta recomandam cateva exercitii pentru abdomenul mult-visat. Daca nu te apuci acum de treaba, salveaza linkul. Dupa Paste sigur vei avea nevoie de el! Iti trebuie un step sau o banca joasa si multa vointa, bineinteles! Cori Gramescu iti propune sa incepi cu urmatorul exercitiu. Asaza-te culcata pe step, cu genunchii indoiti pe sol. Trebuie sa sustii gatul cu degetele impreunate in zona cervicala. Apoi ridica alternativ cotul la genunchiul opus si revino la pozitia de la inceput. Fa aceasta miscare in doua serii a cate opt repetari, cu fiecare picior...

Alte articole despre:  exercitii pentru abdomen, Cori Gramescu exercitii abdomen, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu sfaturi exercitii
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru un fund bombat

11 Aprilie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru un fund bombat

Natura nu a fost generoasa cu toate femeile si nu toate s-au nascut cu un corp de milioane. Aici intervine sportul si efortul fizic prin care fiecare doamna sau domnisoara poate sa ajunga sa arate cum viseaza. Cori Gramescu iti ofera cateva sfaturi pentru a-ti lucra posteriorul, astfel incat sa il aduci la forma dorita. Primul exercitiu este o adevarata provocare pentru muschii feselor si ai coapselor si, daca te concentrezi sa lucrezi corect, vei simti cum iti remodeleaza si talia. Trebuie sa te asezi cu picioarele departate, iar unul dintre genunchi sa fie flexat, in timp ce celalalt trebuie sa fie intins...

Alte articole despre:  Cori Gramescu exercitii fund bombat, Cori Gramescu exercitii fund, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness, exercitii modelare sezut, exercitii fund bombat
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru intensificarea arderilor

26 Decembrie 2012 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru intensificarea arderilor

Craciunul a trecut si mai e putin pana la Anul Nou si vrem sa aratam cat mai bine intr-un timp cat mai scurt. Asadar, este indicat ca, la aceste trei antrenamente, doua sa fie cardio si unul de tonifiere. Antrenamentele cardio sunt pentru toate tipurile de persoane, de la incepatoare la avansate. Pentru incepatoare sunt antrenamente cardio cu nivel de dificultate redus, precum The Method, Cardiolates sau Step Aerobic, iar pentru cele de nivel mediu si avansat, avem Essential Fitness, Rebound, TaeBo, Capoeira, Steel Tonic si Weekend Warrior...

Alte articole despre:  Cori Gramescu sfaturi exercitii, Cori Gramescu exercitii intensificare arderi, Cori Gramescu sfaturi fitness
Miscari pentru un corp ferm si frumos (Galerie foto)

09 Mai 2012 - Miscari pentru un corp ferm si frumos (Galerie foto)

Exista multe modalitati de a face sport si multe miscari din care sa alegi, dar unele sunt mai eficiente decat altele, ajutandu-te sa ai un corp ferm intr-o perioada cat se poate de scurta de timp. Iar cum sezonul costumelor de baie se apropie cu pasi repezi, n-ar fi rau sa-ti faci temele. Atunci cand faci sport este bine sa stii anumite tactici si sa te pregatesti cu diverse echipamente care sa iti usureze munca si sa te ajute sa nu faci intinderi. In primul rand, iata de ce trebuie sa tii cont inainte de a incepe programul fizic, conform Prevention:...

Alte articole despre:  exercitii tonifiere muschi, exercitii slabire plaja, exercitii fizice abdomen
Exercitii pentru un posterior numai fibra (Galerie foto)

11 Ianuarie 2012 - Exercitii pentru un posterior numai fibra (Galerie foto)

Posteriorul este, de fapt, cel mai mare muschi al organismului uman, dar in ciuda acestei calitati, majoritatea "exercitiilor fizice" de care benefiziaza sunt reprezentate de ore intregi de stat pe scaun. De aceea, femeile fac eforturi considerabile sa incapa in diverse perechi de pantaloni sau stau ore in cabinele de proba pentru a gasi ceva care sa le avantajeze, pentru ca nelucrat, muschiul se lasa si devine inestetic. Nu este atat de greu pe cat ai crede sa ai un posterior de invidiat, dar este nevoie de perseverenta. Iata cateva exercitii ideale pentru a-ti lucra acest muschi, conform Total Beauty:...

2 comentarii
Alte articole despre:  posterior exercitii, lucrat posterior exemple, exercitii muschi fund, muschi sezut fitness

Top 3 știri din presa centrală

Bancul zilei: Începe-ți dimineața zâmbind cu Ziare.com!
- Doctore, soțul meu are probleme psihice. Uneori vorbesc cu el ore întregi, că apoi să constat că nu a auzit nimic. - Această nu este o...

Semne care te atenționează că ai probleme cu circulația sângelui
Oxigenul și nutrienții sunt transportați prin corp prin intermediul sângelui. Când circulația sângelui nu funcționează corect, unele...

Procesul de defăimare cu care s-a ales Netflix după serialul ”Gambitul damei”. Sunt în joc 5 milioane de dolari!
O fostă maestră sovietică la şah, Nona Gaprindashvili, dă în judecată Netflix pentru o replică din serialul popular de anul trecut,...
  1. Un spectacol sinistru, la finalul căruia noi plătim facturile grase ale proastei guvernări
  2. Cum a sărbătorit Emma Răducanu succesul de la US Open și ce n-a avut voie să facă
  3. Structuri misterioase descoperite sub Marea Nordului: Nevăzute de mii de ani, au fost găsite în adâncuri VIDEO
  4. Fenomen misterios în Statele Unite: Sunete puternice zguduie Tennessee în plină noapte VIDEO
  5. O femeie a murit 15 minute, dar a înviat miraculos. Ce a văzut în experiența din apropierea morții
  6. Celebrul fizician Michio Kaku uimește omenirea: ”Extratereștrii pot fi cu milioane de ani mai avansați decât noi” VIDEO
  7. Accident cu cinci victime, în județul Suceava. Un microbuz a intrat într-un TIR
  8. Misterioase structuri descoperite sub gheața Groenlandei: Invizibile mii de ani, au ieșit la lumină din adâncuri VIDEO
  9. Un nou eșec dureros pentru Sorana Cîrstea în Statele Unite
  10. Civilizațiile extraterestre ar putea avea o tehnologie diabolică: Megastructurile sfere Dyson VIDEO