Exercitii piept

Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen plat

11 Noiembrie 2017 - Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen plat

Crezi ca abdomenele sunt solutia pentru a scapa de grasimea de pe solduri si din zona taliei? In realitate, abdomenele clasice sunt doar o mica parte dintr-un program eficient de exercitii pentru un abdomen plat. Iata de ce crunch-urile clasice nu sunt cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen definit si talie subtire: Abdomenele nu te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen...

4 comentarii
Alte articole despre:  Exercitii pentru un abdomen plat, Exercitii abdoment, dieta abdomen plat
Au inceput uriasele exercitii militare ale Rusiei. Sa ne ingrijoram sau nu?

14 Septembrie 2017 - Au inceput uriasele exercitii militare ale Rusiei. Sa ne ingrijoram sau nu?

Armata rusa a demarat, joi, exercitiile militare Zapad, in Belarus, acestea fiind considerate cele mai mari de dupa perioada Razboiului Rece. Max de Haldevang a scris, pentru Quartz, ca Rusia isi "flexeaza muschii" si ca uriasul joc de razboi "este de fapt un joc impotriva Vestului - si functioneaza". Sursa citata aminteste ca trei tari fictive "s-au nascut" joi, respectiv Veishnoria, Vesbaria si Lubenia, care vor fi folosite in uriasele exercitii militare drept adversari militari pentru Rusia si Belarus. Cele trei seamana izbitor de mult cu parti ale Letoniei, Lituaniei si Poloniei, state membre NATO de la granitele Rusiei si Belarusului...

43 comentarii
Alte articole despre:  exercitii militare Zapad Rusia, exercitii militare Zapad Belarus
Exercitiile militare care ne dau fiori au inceput. Care este scenariul pregatit si ce vrea Kremlinul

14 Septembrie 2017 - Exercitiile militare care ne dau fiori au inceput. Care este scenariul pregatit si ce vrea Kremlinul

Uriasele exercitii militare ruse din Belarus, care au pus pe jar comunitatea europeana si cea a NATO, au inceput. Iar "jocul" la care participa trupele Rusiei da fiori: teroristi infiltrati din trei tari est-europene fictive. Exercitiile militare vor dura pana pe 20 septembrie. In cadrul acestora, trupele ruse si cele din Belarus vor tine piept agresiunii "trupelor occidentale" - forte armate din tarile fictive Vesbaria, Lubenia si Veishnoria, scrie Deutsche Welle. Potrivit scenariului dezvaluit de oficialii Apararii din cele doua tari, Vesbaria si Lubenia se afla in zona baltica si controleaza coridorul ce leaga enclava rusa Kaliningrad de Belarus. In lumea reala, coridorul corespunde granitei dintre Lituania si Polonia, ambele tari NATO...

28 comentarii
Alte articole despre:  exercitii militare Zapad 2017, Rusia exercitii militare Belarus, Rusia Belarus invazie Europa
5 exercitii pentru intarirea muschilor care sustin coloana vertebrala

10 Septembrie 2017 - 5 exercitii pentru intarirea muschilor care sustin coloana vertebrala

Pentru a preveni sau ameliora durerile de spate, exista o serie de exercitii pentru intarirea muschilor care sustin coloana vertebrala. Aceste exercitii pot fi facute acasa, fara ajutorul unor aparate si, efectuate frevent, mentin puterea si flexibilitatea spatelui. Foarte important - primul pas in combaterea durerilor de spate este, bineinteles, o vizita la medicul specialist. Exercitiile de mai jos sunt foarte eficiente, insa, iti recomand sa te consulti cu medicul tau inainte sa le faci, pentru a te asigura ca nu ai afectiuni mai severe, care implica alte tipuri de exercitii...

Alte articole despre:  Exercitii pentru coloana vertebrala, exercitii coloana vertebrala
Esti la mare? Cateva exercitii simple te ajuta sa ramai in forma, in ciuda exceselor din concediu

03 Iunie 2017 - Esti la mare? Cateva exercitii simple te ajuta sa ramai in forma, in ciuda exceselor din concediu

Dupa un an destul de obositor, cu totii asteptam nerabdatori vacanta de vara. Tot ce ne dorim sunt cateva zile in care sa nu ne spuna nimeni ce sa facem; pur si simplu sa stam pe plaja si sa ne relaxam. Nu uita insa ca toate eforturile depuse in timpul anului, cu scopul de a obtine un corp tonifiat pentru vara, s-ar putea duce de rapa in cateva zile de excese. Iti propun cateva exercitii pe care le poti face pe plaja, exercitii care nu numai ca te vor ajuta sa fii mai energic in vacanta, dar te vor impiedica sa te intorci acasa cu cateva kilograme in plus...

Alte articole despre:  Exercitii de facut pe plaja, miscare plaja, exercitii pe plaja
5 exercitii cu banda elastica pentru brate - le poti executa absolut oriunde (Galerie foto)

05 Septembrie 2016 - 5 exercitii cu banda elastica pentru brate - le poti executa absolut oriunde (Galerie foto)

Benzile elastice sunt o modalitate excelenta pentru a adauga un plus de rezistenta antrenamentului tau. Acest echipament este accesibil ca pret, nu ocupa mult spatiu si te poti antrena cu el oriunde - acasa, in camera de hotel, in parc sau la sala. La fel ca in cazul ganterelor, gasesti benzi elastice cu grade diferite de rezistenta, in functie de forta de care ai nevoie ca sa le intinzi. Iti recomand sa alegi o banda cu rezistenta medie sau mare, chiar daca esti la inceput. Sunt sute de exercitii pe care le poti face cu banda elastica, asa incat sigur nu te vei plictisi...

Alte articole despre:  Exercitii cu banda elastica, exercitii brate banda elastica
3 exercitii pentru un abdomen de invidiat

25 Ianuarie 2014 - 3 exercitii pentru un abdomen de invidiat

O veste imbucuratoare pentru doamnele si domnisoarele care doresc sa se mentina in forma este ca nu e nevoie de sacrifiicii enorme pentru a avea o talie de invidiat, ci ai nevoie doar de perseverenta si incredere. O plimbare vioaie timp de 20 de minute in fiecare zi, pentru a arde grasimile, este binevenita, mentioneaza Times of India. In plus, puteti incerca regulat aceste exercitii pentru a ajuta la tonifierea muschilor abdominali. Bicicleta Intinde-te pe spate cu mainile la ceafa, apoi indoaie picioarele la un unghi de 45 de grade. Genunchiul drept il aduci la piept, in timp ce iti intinzi celalalt picior. In acelasi timp, roteste trunchiul in asa fel incat cotul stang sa atinga genunchiul drept si invers. Repeta exercitiul timp de un minut, de trei ori pe zi...

Alte articole despre:  Exercitii bune abdomen, exercitii barca abdomen, exercitii scandura abdomen
Cele mai bune exercitii pentru abdomen (Video)

06 Septembrie 2013 - Cele mai bune exercitii pentru abdomen (Video)

Muschii abdominali reprezinta o zona a corpului pe care multe persoane vor sa si-o modeleze. Exista foarte multe exercitii care pot fi facute in acest sens, insa nu toate sunt eficiente. Atunci cand oamenii spun ca vor sa isi lucreze muschii abdominali, se refera in general la abdomene, ce presupun contractarea acestora, exercitii care nu sunt foarte eficiente. Printre altele, abdomenele exercita o presiune neregulata asupra coloanei vertebrale, putandu-ti crea numeroase probleme, si, in plus, se afla abia pe locul 13 in topul eficacitatii exercitiilor care intaresc muschii abdominali, potrivit Fitness Revolucionario...

Alte articole despre:  exercitii abdomen, exercitii dezvoltare muschi abdominali, exercitii intarire muschi abdominali, sfaturi fortifiere abdomen
Exercitii Pilates pentru arderea grasimilor - mai eficiente decat abdomenele (Galerie foto)

11 Iulie 2013 - Exercitii Pilates pentru arderea grasimilor - mai eficiente decat abdomenele (Galerie foto)

Exercitiile Pilates sunt foarte apreciate si practicate de milioane de persoane de pe glob datorita beneficiilor multiple: imbunatatesc tonusul muscular, flexibilitatea organismului, respiratia, coordonarea miscarilor si echilibrul. Actioneaza asupra muschilor abdominali, a muschilor picioarelor, bratelor, soldurilor si spatelui. Opt saptamani de practica regulata a exercitiilor Pilates duc la arderea grasimilor si imbunatatesc semnificativ masa musculara, potrivit unui studiu realizat in 2009 de catre Universitatea din Miami, citat de Leanonlife...

Alte articole despre:  exercitii Pilates ardere grasimi, exercitii ardere grasimi, exercitii slabit, exercitii pilates
Exercitii care tonifica si ard grasimi, pregatindu-te pentru plaja (Galerie foto)

19 Iunie 2013 - Exercitii care tonifica si ard grasimi, pregatindu-te pentru plaja (Galerie foto)

A fi in forma este un deziderat al tuturor femeilor, insa comoditatea, lipsa timpului sau chiar efectuarea unor exercitii nepotrivite reprezinta niste impedimente serioase in desfasurarea unui antrenament fizic constant. Glamour prezinta un program de antrenament general, care include patru exercitii simple pentru diverse zone ale corpului: abdomen, fese, pectorali si brate, adica tocmai zonele care se cer tonifiate atunci cand iti faci aparitia la plaja. Avantajul acestui program de antrenament este ca poate fi facut acasa, intr-un timpo foarte scurt, iar rezultatele se vad relativ repede...

1 comentariu
Alte articole despre:  exercitii abdomen, program exercitii tonifiere acasa, exercitii minge gimnastica, exercitii acasa, exercitii reducere grasime corporala
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut acasa

13 Iunie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut acasa

Cateodata, nici vremea si nici timpul nu tin cu noi. Dar chiar si asa, sportul tot trebuie practicat, indiferent de conditii. Daca nu ai timp sa mergi nici la sala, nici in parc, Cori Gramescu iti propune cateva exercitii de facut acasa. Kit-ul de supravietuire Cumpara-ti doua gantere a cate un kilogram fiecare, o saltea de Pilates si o minge fitball. Se gasesc in orice magazin cu articole sportive si nu costa o avere. Cu aceste trei elemente poti face un antrenament complet, urmarind exercitii pe YouTube sau de pe un DVD cu antrenamente speciale pentru acasa...

2 comentarii
Alte articole despre:  Exerci ii de facut acasa, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu sfaturi, Cori Gramescu sfaturi exercitii, Cori Gramescu antrenor
Exercitii pentru spate facute fara echipament (Galerie foto)

27 Aprilie 2013 - Exercitii pentru spate facute fara echipament (Galerie foto)

Durerile de spate fac ca viata ta sa devina un calvar. Pentru ca aceste momente sa devina o amintire, ia in calcul cateva exercitii ce te vor ajuta. In plus, cu ajutorul acestora, te vei dezvolta corect. Tractiunile sunt cele mai comune si eficiente exercitii ce pot fi efectuate pentru a consolida si construi partea superioara a corpului. Problema este ca multi le executa gresit. In mod corect trebuie sa te tii cu mainile de o bara, insa distanta dintre palme sa fie aceeasi cu cea dintre umeri. Picioarele trebuie sa fie incrucisate, te sfatuieste Buzzle...

1 comentariu
Alte articole despre:  exercitii pentru spate, exercitii spate fara aparate, exercitii dureri spate
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut inainte de Paste

25 Aprilie 2013 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut inainte de Paste

Vin Sarbatorile Pascale, deci e clar ca vom manca mai mult decat necesar si, cel mai probabil, vom lua o pauza de antrenamente. Iata cam ce exercitii recomandam pentru o revenire in forta post-sarbatori, dar si inainte, pentru a fi pregatit pentru ceea ce urmeaza. Am pornit de la miscarile de baza pentru picioare, combinate cu ingeniozitate pentru a ne adresa tuturor "zonelor-problema": laterala coapsei, fesele, interiorul coapselor. Miscarile trebuie executate lent si cu control, pentru a te asigura ca incordezi exact muschii pe care ii vizezi, pentru a obtine cele mai bune rezultate...

Alte articole despre:  fitness slabire rapida, exercitii fitness Paste, exercitii Cori Gramescu, Cori Gramescu fitness, Cori Gramescu sfaturi exercitii, sfaturi fitness femei
Dureri de spate? Exercitii care le calmeaza instantaneu (Galerie foto)

18 Martie 2013 - Dureri de spate? Exercitii care le calmeaza instantaneu (Galerie foto)

Pozitia incorecta pe care o adoptam in fata computerului si sedentarismul duc deseori la dureri de spate. Pentru a preveni aceste efecte nedorite, trebuie sa lucram eficient musculatura spatelui, in special pe cea a spatelui inferior. Citeste mai jos cateva exercitii usoare si eficiente propuse site-ului Real Simple de catre Eva Pelegrin, antrenor personal si fondatorul Attune Hollistic Fitness din New York. Tine minte ca, inainte de a trece propriu zis la treaba, trebuie sa te incalzesti timp de 8-10 minute, iar exercitiile trebuie sa fie repetate de 10 ori, in maximum trei seturi. Pentru exerctiile de mai jos ai nevoie de un cos de gunoi gol si o gantera de 2kg...

Alte articole despre:  exercitii musculatura spatelui inferior, dureri spate inferior solutii, exercitii spate inferior, dureri spate calmare
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru piept

21 Noiembrie 2012 - Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru piept

De-a lungul timpului, femeile au fost permanent preocupate de aspectul bustului. Indiferent de marime sau moda, un singur lucru a ramas constant: un aspect frumos al pieptului se traduce prin fermitate si tonus. Exercitiile pentru piept te vor ajuta sa iti imbunatatessi postura si sa iti controlezi mult mai bine respiratia. Prin corectarea posturii are loc un efect vizual de lifting al bustului. Un alt efect se refera la reducerea stratului adipos, implicit a depunerilor inestetice de grasime din zona axilara...

Alte articole despre:  Cori Gramescu exercitii bust, Cori Gramescu exercitii, Cori Gramescu sfaturi, exercitii piept, exercitii sani fermi

Top 3 știri din presa centrală

Dovada clară că Iulia Vântur stă ”lipită” de Salman Khan! Mesajul de amor al româncei și locul romantic unde s-a filmat VIDEO
În contextul presupunerilor legate de despărțirea de iubitul indian Salman Khan, Iulia Vântur (40 de ani) se află în aceste zile alături de...

Nuntă în secret și despărțire fulger! Alexandra Stan nu mai formează un cuplu cu soțul ei. Dovada separării
Cunoscuta cântăreață Alexandra Stan (32 de ani) trece prin clipe dificile în viața privată, solista separându-se de soțul cu care s-a...

Horoscop zilnic. Joi, 16 septembrie
Astrele au pregătit noi provocări pentru zodii, unele fiind mai norocoase, iar altele mai puțin. Toate previziunile despre dragoste, bani sau...
  1. Un spectacol sinistru, la finalul căruia noi plătim facturile grase ale proastei guvernări
  2. Cum a sărbătorit Emma Răducanu succesul de la US Open și ce n-a avut voie să facă
  3. Structuri misterioase descoperite sub Marea Nordului: Nevăzute de mii de ani, au fost găsite în adâncuri VIDEO
  4. Fenomen misterios în Statele Unite: Sunete puternice zguduie Tennessee în plină noapte VIDEO
  5. O femeie a murit 15 minute, dar a înviat miraculos. Ce a văzut în experiența din apropierea morții
  6. Celebrul fizician Michio Kaku uimește omenirea: ”Extratereștrii pot fi cu milioane de ani mai avansați decât noi” VIDEO
  7. Accident cu cinci victime, în județul Suceava. Un microbuz a intrat într-un TIR
  8. Misterioase structuri descoperite sub gheața Groenlandei: Invizibile mii de ani, au ieșit la lumină din adâncuri VIDEO
  9. Un nou eșec dureros pentru Sorana Cîrstea în Statele Unite
  10. Civilizațiile extraterestre ar putea avea o tehnologie diabolică: Megastructurile sfere Dyson VIDEO