Ziare.com
Barefoot training: Cori Gramescu iti propune antrenamentele Ultimate Pilates

Barefoot training: Cori Gramescu iti propune antrenamentele Ultimate Pilates

Ne petrecem toata viata in pantofi, care modifica modul in care pasim, in care distribuim propria greutate pe muschii picioarelor. "Barefoot training" corecteaza problemele de postura si aliniament, contribuind la formarea unui mers natural si firesc ...

17 Mai 2014

Exercitii pilates

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru un sezut exemplar

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru un sezut exemplar

Se apropie vara si trebuie sa ne pregatim de pe acum. Este timpul sa ne indreptam atentia catre exercitiile pentru fund. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, a oferit pentru Ziare.com cateva sfaturi pentru un sezut exemplar. "Stati cu picioarele departate, coloana dreapta si incercati sa va aplecati cat mai mult in fata, tinand privirea inainte, apoi cat mai pe spate, coborand si gatul. Faceti acest exercitiu lent pentru a nu va dezechilibra. Apoi va aplecati in lateral cu o mana deasupra capului si cealalta pe mijloc, incercand sa arcuiti cat mai mult coloana. Alternati 20 de balansari fata/spate cu 20 de balansari in lateral. Va recomand aceste exercitii si pe ghete Kangoo Jumps, va garantez rezultate mult mai vizibile", a spus specialistul...

19 Februarie 2014
    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

    Sigur ca toata lumea stie ca e bine sa faci miscare, ca sportul ajuta la intarirea sistemului osos, creste masa musculara si metabolismul si intareste sistemul imunitar. Totusi, multe femei au dificultati in a aprecia muzica agitata, ritmul alert sau pur si simplu doresc un antrenament care sa le ofere eficienta, dar totodata sa le ajute sa se relaxeze, sa se destinda si sa patrunda intr-un mediu placut si reconfortant. Cori Gramescu iti recomanda programul Gentle Fitness predat de Marcela, antrenament care combina principiile de aliniament si siguranta din metoda Pilates cu elemente de echilibru si dezvoltare a gratiei preluate din orele de balet clasic si tehnici de relaxare inspirate de yoga...

    01 August 2013
      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii ideale pentru a arata super in bikini

      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii ideale pentru a arata super in bikini

      Vara este intotdeauna o provocare pentru femeile de pretutindeni, pentru ca vrem sa mergem la plaja si sa aratam bine in costumul de baie. O silueta conturata inseamna si un posterior frumos lucrat, care sa atraga privirile. Cori Gramescu a selectat cateva dintre exercitiile de la cursul Summer Bikini, al LadyFIT-first gym for delicate women. Summer Bikini este un program intens si eficient pentru posterior, care combina eficient tehnici de lucru avansate, pentru a oferi cele mai bune si rapide rezultate: fese bombate, posterior ferm si picioare frumos modelate...

      25 Iulie 2013
        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru fund, talie si coapse

        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru fund, talie si coapse

        Reshape legs advanced este un antrenament avansat pentru remodelarea accelerata a musculaturii picioarelor. Are rezultate foarte bune si se bucura de un succes considerabil printre persoanele care lucreaza in mod constant. Cori Gramescu iti prezinta mai jos patru exercitii din acest antrenament pe care le puteti face foarte usor acasa, cu conditia sa va straduiti sa lucrati corect si in ritmul vostru. Ideal e sa lucrati in fata unei oglinzi si sa va urmariti forma de executie. Kickbacks Este cel mai bun exercitiu pentru bombarea feselor. Trebuie lucrat cu atentie, lent, cu tot corpul contractat, pentru a nu balansa bazinul si coloana lombara. Asezata pe palme si genunchi, cu palmele direct sub umar si genunchii perpendicular pe sol, incordeaza abdomenul si strange fesele...

        11 Iulie 2013
          Exercitii Pilates pentru arderea grasimilor - mai eficiente decat abdomenele (Galerie foto)

          Exercitii Pilates pentru arderea grasimilor - mai eficiente decat abdomenele (Galerie foto)

          Exercitiile Pilates sunt foarte apreciate si practicate de milioane de persoane de pe glob datorita beneficiilor multiple: imbunatatesc tonusul muscular, flexibilitatea organismului, respiratia, coordonarea miscarilor si echilibrul. Actioneaza asupra muschilor abdominali, a muschilor picioarelor, bratelor, soldurilor si spatelui. Opt saptamani de practica regulata a exercitiilor Pilates duc la arderea grasimilor si imbunatatesc semnificativ masa musculara, potrivit unui studiu realizat in 2009 de catre Universitatea din Miami, citat de Leanonlife...

          11 Iulie 2013
            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Pilates Summer Slim

            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Pilates Summer Slim

            Pilates Summer Slim este programul ideal pentru persoanele incepatoare sau care fac sport de putin timp, astfel ca nu au inca o rezistenta fizica foarte buna. Cori Gramescu spune ca este un program in care exercitii consacrate de Pilates sunt usor modificate, pentru a accelera procesul de remodelare corporala. Mai mult, ne concentram si asupra consumului caloric, pentru a putea accelera procesul de slabire acolo unde este cazul, a declarat Cori Gramescu pentru Ziare.com. Exercitiile se desfasoara intr-un ritm moderat, fiind executate cate trei sau patru seturi de cate opt repetari pentru a lucra eficient muschii. Ca in orice antrenament inspirat din Pilates, rezultatul vizat inseamna o musculatura fina, nevoluminoasa, dar ferma si echilibrata din punct de vedere estetic si functional, putand corecta si eventuale deficiente de postura sau aliniament, concomitent cu remodelarea musculara...

            04 Iulie 2013
              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut acasa

              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut acasa

              Cateodata, nici vremea si nici timpul nu tin cu noi. Dar chiar si asa, sportul tot trebuie practicat, indiferent de conditii. Daca nu ai timp sa mergi nici la sala, nici in parc, Cori Gramescu iti propune cateva exercitii de facut acasa. Kit-ul de supravietuire Cumpara-ti doua gantere a cate un kilogram fiecare, o saltea de Pilates si o minge fitball. Se gasesc in orice magazin cu articole sportive si nu costa o avere. Cu aceste trei elemente poti face un antrenament complet, urmarind exercitii pe YouTube sau de pe un DVD cu antrenamente speciale pentru acasa...

              13 Iunie 20132 comentarii
                Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

                Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

                Ti-am pregatit cateva exercitii pentru abdomen, fesieri si picioare. Nu ai nevoie decat de putin spatiu si un step. Exercitiile sunt foarte eficiente si te vor ajuta sa iti remodelezi silueta. Bineinteles, trebuie sa ai si o dieta echilibrata, bogata in legume si sa te hidratezi corespunzator. Cori Gramescu iti ureaza spor la antrenament! Stai in pozitia "plansa": cu bratele pe step, coatele intinse, spatele drept si abdomenul incordat. Picioarele sunt intinse si privirea este orientata inainte. Ridica un genunchi in laterala, catre umar, fara sa schimbi pozitia corpului. Executa doua serii a cate opt repetari cu fiecare picior...

                16 Mai 2013
                  Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut inainte de Paste

                  Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut inainte de Paste

                  Vin Sarbatorile Pascale, deci e clar ca vom manca mai mult decat necesar si, cel mai probabil, vom lua o pauza de antrenamente. Iata cam ce exercitii recomandam pentru o revenire in forta post-sarbatori, dar si inainte, pentru a fi pregatit pentru ceea ce urmeaza. Am pornit de la miscarile de baza pentru picioare, combinate cu ingeniozitate pentru a ne adresa tuturor "zonelor-problema": laterala coapsei, fesele, interiorul coapselor. Miscarile trebuie executate lent si cu control, pentru a te asigura ca incordezi exact muschii pe care ii vizezi, pentru a obtine cele mai bune rezultate...

                  25 Aprilie 2013
                    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru coapse subtiri

                    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru coapse subtiri

                    Coapsele si fesele vorbesc despre feminitate. Uneori, prin alegeri vestimentare foarte inspirate si trucuri de stil, poti corecta micile imperfectiuni ale corpului, insa ce este de facut atunci cand alegi rochii mulate, care scot formele in evidenta? Vestea buna e ca exista exercitii simple care te ajuta sa iti modelezi coapsele asa cum iti doresti, cu rezultate foarte bune si rapide. Cori Gramescu iti ofera cateva sfaturi pentru ca efectul sa fie cel dorit. Pentru cele mai bune rezultate este recomandat sa ai un plan de actiune de 1-2 luni, cel putin. Nu spera la rezultate-miracol in 2 saptamani. Este nerealist si te vei descuraja...

                    28 Martie 20132 comentarii
                      Kate Middleton a apelat la hipnoza, pentru binele sarcinii

                      Kate Middleton a apelat la hipnoza, pentru binele sarcinii

                      Ducesa de Cambridge, care se confrunta cu o sarcina dificila, a apelat la o modalitate mai speciala de a face fata starilor de rau cu care se confrunta, si anume hipnoterapia. Jessica Hay, o prietena a ducesei, a declarat ca aceasta face tot posibilul pentru a duce sarcina la capat fara probleme. Nestiind cum sa mai faca fata greturilor puternice, pentru care a fost si internata, Kate Middleton s-a hotarat sa apeleze la hipnoza. "Kate a fost chinuita de stari de rau ingrozitoare, asemenea intoxicatiilor alimentare, si chiar si acum cand se uita la alimente i se face greata. Hipnoterapia o ajuta sa inlature gandurile negative legate de boala si de respingerea mancarii, inlocuindu-le cu senzatia de pofta pentru alimente sanatoase, nutritive", a declarat aceesi prietena pentru revista "New Ideea", potrivit Fox News...

                      24 Ianuarie 2013
                        Ce exercitii te scapa de durerea de spate

                        Ce exercitii te scapa de durerea de spate

                        Te doare spatele ingrozitor si iti vine sa iei pastile in continuu, dar nu iti doresti acest lucru. In plus, simti ca nu te mai poti misca deloc si nu mai ai puterea de a face nimic din ceea ce ti-ai propus. Tocmai miscarea te va scoate din acest impas, conform Prevention, caci anumite tipuri de sport te vor pune pe picioare: Intinderi Un studiu recent arata ca intinderile sunt foarte bune pentru a scapa de dureri. In plus, iti imbunatatest flexibilitatea. Incearca sa stai cu picioarele putin departate, cel drept putin mai in fata. Indoaie genunchiul acestuia, incat sa formeze un unghi de 90 de grade, si coboara spatele cativa centimetri spre podea...

                        22 Februarie 20121 comentariu
                          Ponturi pentru o sanatate de fier in 2010

                          Ponturi pentru o sanatate de fier in 2010

                          Nutritionistii recomanda pentru o sanatate de fier in anul care abia a inceput consumul nelimitat de fructe si legume dar si practicarea exercitiilor de tip Yoga sau Pilates, precum si jogging-ul. Suntimes.com va dezvaluie cateva dintre secretele unei forme fizice de invidiat in 2010. "O sa imi fac un program mai variat si mai distractiv de exercitii fizice. Am de gand sa incep sa joc tenis, basket dar si Pilates si Yoga, macar pentru a vedea cum e", spune Cedric Bryant, oficial al American Council on Exercise...

                          03 Ianuarie 2010
                            De ce sa alegi exercitiile Pilates?

                            De ce sa alegi exercitiile Pilates?

                            Indiferent care este sportul tau preferat, trebuie sa stii ca exercitiile Pilates pot imbunatatii flexibilitatea corpului, circulatia sangvina si muschii abdominali. Mai mult, acestea te pot scapa de durerile de spate, gat sau articulatii. "Trebuie ca fac ceva bine. Nu am luat niciodata aspirina. Nu m-am accidentat niciodata. Intreaga lume ar trebui sa faca exercitiile mele. Toti ar fi mai fericiti", spunea Hubert Pilates la varsta de 86 de ani, creatorul faimoaselor exercitii efectuate de femei din toata lumea, arata WebMd...

                            16 Decembrie 2009
                            Alte articole despre: exercitii pilates, fitness, sport, slabit, nutritie
                              Cauti un cadou pentru o doamna? Ofera-i sansa de a face exercitii Pilates

                              Cauti un cadou pentru o doamna? Ofera-i sansa de a face exercitii Pilates

                              Joseph Hubertus Pilates este inventatorul faimoasei tehnici de intretinere corporala care s-a raspandit rapid printre vedetele de la Hollywood, prin rezultatele sale uimitoare. Tehnica mizeaza pe calitatea exercitiilor. Desi multe femei care nu au crezut la inceput ca zece minute de miscare in fiecare zi pot conduce la un trup suplu si armonios, s-au convins in final ca rezultatele pot fi intr-adevar spectaculoase, informeaza suite101.com. Daca nu stii ce sa ii daruiesti persoanei dragi de Sarbatori, cadourile care au legatura cu exercitiile Pilates pot fi cea mai buna alegere. Usor de folosit, special concepute pentru femei active, pentru care o clipa de respiro semnifica relaxarea totala, cadourile insiprate de exercitiile fizice Pilates inseamna sansa sa scapi rapid de kilogramele in plus...

                              09 Decembrie 2009

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop de weekend: 6-7 iunie 2020
                                Gemeni Finalul acestei saptamani revigoreaza mult si bine relatiile parteneriale. Vrei sa te implici in tot si toate, dar elanul tau i-ar putea...

                                Mii de turisti in statiunile de pe Valea Prahovei in minivacanta de Rusalii
                                Mii de turisti se afla in statiunile de pe Valea Prahovei pentru a petrece minivacanta de Rusalii, acestia putand, printre altele, sa viziteze...

                                Cand ar putea fi reluata productia de filme in California
                                Filmarile pentru productii cinematografice si de televiziune vor putea fi reluate in California cel mai devreme pe 12 iunie, au anuntat vineri...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor