Ziare.com

Exercitii respiratie sanatate

Invata sa respiri corect ca sa fii sanatos si sa traiesti mai mult

Invata sa respiri corect ca sa fii sanatos si sa traiesti mai mult

Cand ne nastem stim sa respiram corect, dar stilul de viata modern, sedentarismul si stresul altereaza aceasta capacitate si sfarsim prin a respira disfunctional. A sti sa faci acest lucru corect este cea mai buna cale de a castiga energie si sanatate. Oxigenul este indispensabil vietii, iar buna oxigenare a celulelor si tesuturilor poate face diferenta intre viata si moarte, intre sanatate si boala. O respiratie corecta este suficienta pentru a sustine sistemul cardiovascular, creierul si functiile de baza ale organelor. Cu alte cuvinte daca inveti sa respiri corect si faci asta tot timpul este cel mai bun antrenament pe care il poti face, scrie Yahoo Shine...

31 Martie 20141 comentariu
    Cea mai simpla dieta din lume nu are legatura cu hrana (Video) - o vedeta de la noi o tine

    Cea mai simpla dieta din lume nu are legatura cu hrana (Video) - o vedeta de la noi o tine

    O dieta face furori in mediul online, dupa ce fostul actor Miki Ryosuke a destainuit ca a slabit gratie acesteia 13 kilograme in doua saptamani. Dieta Long Breath Diet, care nu are nicio legatura cu mancarea, se bazeaza pe tehnici de respiratie, relateaza Daily Mail. Potrivit actorului de 55 de ani, e de ajuns sa te concentrezi timp de doua minute zilnic pe respiratie, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. Trebuie ca respiratia sa fie prelunga, atat inspiratia, cat mai ales expiratia. Fostul actor nipon povesteste ca a descoperit din greseala si ca in cazul sau a functionat excelent, el pierzand peste 12 centimetri din talie...

    02 August 20132 comentarii
      Exercitii Pilates pentru arderea grasimilor - mai eficiente decat abdomenele (Galerie foto)

      Exercitii Pilates pentru arderea grasimilor - mai eficiente decat abdomenele (Galerie foto)

      Exercitiile Pilates sunt foarte apreciate si practicate de milioane de persoane de pe glob datorita beneficiilor multiple: imbunatatesc tonusul muscular, flexibilitatea organismului, respiratia, coordonarea miscarilor si echilibrul. Actioneaza asupra muschilor abdominali, a muschilor picioarelor, bratelor, soldurilor si spatelui. Opt saptamani de practica regulata a exercitiilor Pilates duc la arderea grasimilor si imbunatatesc semnificativ masa musculara, potrivit unui studiu realizat in 2009 de catre Universitatea din Miami, citat de Leanonlife...

      11 Iulie 2013
        Marile pericole pentru sanatatea ta mentala

        Marile pericole pentru sanatatea ta mentala

        Mintea umana este receptiva si sensibila la tot ceea ce se petrece in jurul nostru. Unele evenimente si obiceiuri zilnice au un impact puternic asupra sanatatii noastre mentale. Evenimentele majore ale vietii influenteaza sanatatea creierului uman, insa nu sunt de ignorat nici obiceiurile zilnice pe care le avem. Conform Fox News, somnul, consumul de alcool, precum si felul in care gandim pot avea un efect negativ asupra mintii. Iata care sunt cele mai mari pericole zilnice din acest punct de vedere...

        08 Mai 20131 comentariu
          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut la birou si dupa munca

          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut la birou si dupa munca

          Stam ore intregi pe scaun la birou. De la opt ore in sus. Singurul moment de repaus este in pauza de masa. De aceea, este obligatoriu sa te ridici de pe scaun cel putin o data la o ora, macar pentru 5 minute. Expertul Cori Gramescu te va ajuta, prin cateva exercitii simple, sa iti aliniezi coloana in raport cu bazinul si umerii, astfel incat sa reusesti sa ajungi la o pozitie relaxata, naturala si estetica. Poate cel mai important element al look-ului tau este postura. Degeaba tii dieta, faci sport si te imbraci in tendinte daca nu stii sa "stai dreapta"...

          04 Aprilie 2013
            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

            Poate cel mai important element al look-ului tau este postura. Degeaba tii dieta, faci sport si te imbraci in tendinte daca nu stii sa "stai dreapta". Ce inseamna, de fapt, acest termen? In niciun caz sa adopti o pozitie rigida, incordata. Te voi ajuta, prin cateva exercitii simple, sa iti aliniezi coloana in raport cu bazinul si umerii, astfel incat sa reusesti sa ajungi la o pozitie relaxata, naturala si estetica, promite Cori Gramescu. Primul lucru de care trebuie sa tii cont este sa incordezi usor musculatura abdomenului si a feselor. In felul asta nu doar vei parea cu 3-4 kilograme mai supla, ci vei si respira mai corect, vei putea sa ameliorezi sau sa reduci durerile de spate si sa fii mai activa in viata de zi cu zi...

            24 Ianuarie 20132 comentarii
              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru piept

              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru piept

              De-a lungul timpului, femeile au fost permanent preocupate de aspectul bustului. Indiferent de marime sau moda, un singur lucru a ramas constant: un aspect frumos al pieptului se traduce prin fermitate si tonus. Exercitiile pentru piept te vor ajuta sa iti imbunatatessi postura si sa iti controlezi mult mai bine respiratia. Prin corectarea posturii are loc un efect vizual de lifting al bustului. Un alt efect se refera la reducerea stratului adipos, implicit a depunerilor inestetice de grasime din zona axilara...

              21 Noiembrie 2012
                Durerile de cap la serviciu: 4 metode de a scapa rapid de ele

                Durerile de cap la serviciu: 4 metode de a scapa rapid de ele

                Durerile de cap sunt un calvar atunci cand isi fac aparitia la serviciu si te impiedica sa iti duci la indeplinire task-urile de zi cu zi. De parca nu este de ajuns ca esti la birou, ca muncesti si ca te streseaza seful, ziua ta este pe cale sa devina ingrozitoare, deoarece simti cum incepe sa iti zvacneasca capul si tamplele: durerile sacaitoare de cap. Nu iti face griji! Exista cateva metode simple si rapide de a scapa de ele. Thedailymind.com iti pune la dispozitie patru metode simple care vin de hac durerilor enervante de cap...

                12 Iunie 2012
                  Exercitiile de respiratie cresc perfromanta sportiva

                  Exercitiile de respiratie cresc perfromanta sportiva

                  Exercitiile de respiratie intaresc muschii si fac respiratia mai usoara, crescand performantele sportive, arata specialistii. Este de nevoie de aproximativ sase saptamani de exercitii de respiratie pentru a intari muschii inspiratori, relateaza Science Daily. Cercetatorii arata ca, in timpul exercitiilor solicitante, precum alergarea, inotul sau ciclismul, se consuma 10 pana la 15% din oxigen, motiv pentru care exercitiile de respiratie sunt extrem de eficiente. Studiul realizat de Louise Turner, de la universitatea din Indiana, arata ca exercitiile de respiratie sunt extrem de eficiente in cazul sportivilor. Acestea pot fi folosite insa si in cazul pacientilor care sufera de boli ale plamanilor precum astmul sau fibroza cistica...

                  17 Iunie 2010
                    Cum sa respiri ca sa combati problemele de sanatate

                    Cum sa respiri ca sa combati problemele de sanatate

                    Foarte putini oameni stiu ca, daca respira intr-un mod gresit, pot avea neplaceri si chiar probleme in ce priveste sanatatea. In ultimul timp, stiinta a reusit sa descopere ceea ce yoghinii predica de ani de zile, si anume ca o respiratie corecta ajuta o minte suprasolicitata si stresata, la fel cum poate avea un rol benefic in prevenirea sau atenuarea bolilor de inima, a alergiilor ori chiar a ingrasarii. Potrivit womenshealthmag.com poti incerca sa inveti cateva exercitii care sa iti imbunatateasca tehnicile de respiratie. Iata, mai concret, ce rol au si ce trebuie sa faci:...

                    18 Mai 20101 comentariu
                      Beneficiile masajului, exagerate

                      Beneficiile masajului, exagerate

                      Un masaj nu aduce mai multe beneficii, cand vine vorba de stres, decat tehnicile de relaxare pe care le poti incerca acasa, cum ar fi cele de respiratie sau muzica buna, ascultata in surdina, dezvaluie un studiu recent. In plina criza, cel putin pentru unii, cercetatorii americani fac o descoperire in ton cu vremurile: poti ramane cu banii pe care i-ai fi dat pe masaj sau termoterapie (cand esti tratat cu prosoape incalzite asezate pe maini si picioare) scapand de stres la domiciliu prin exercitiile de respiratie pe care le faci in timp ce asculti muzica, intr-o camera abia luminata...

                      11 Martie 2010
                        Exercitii de respiratie pentru sanatatea plamanilor

                        Exercitii de respiratie pentru sanatatea plamanilor

                        Sezonul rece este un moment potrivit pentru realizarea exercitiilor de respiratie pentru intretinerea sanatatii plamanilor. Se realizeaza in dreptul ferestrei deschise, atat cat sa nu simtim disconfort, dimineata, exact cand ne-am trezit. Persoanele care sufera de astm sau au probleme in respiratie isi vor face o rutina din aceste exercitii pentru ca reprezinta cea mai buna modalitate de a putea respira corect, informeaza buzzle.com. Pentru incepatori, o sedinta de exercitii nu va depasi cinci minute. Treptat, vei creste numarul seturilor de exercitii, pentru ca, in cateva saptamani, timp de zece minute dimineata sa le ai rezervate pentru gura de oxigen...

                        26 Noiembrie 2009
                          Exercitii simple pe care le poti face acasa

                          Exercitii simple pe care le poti face acasa

                          Activitatea fizica ar trebui sa faca parte din rutina zilnica a oricarei persoane. Insa, de cele mai multe ori, gasim numeroase scuze pentru a scapa de exercitii, fie suntem obositi, fie nu avem timp. Incearca, macar cateva minute pe zi, sa faci exercitii fizice simple, chiar la tine acasa. Cand te ridici din pat dimineata, intinde-te bine, te sfatuieste International Business Times. Face bine la spate si te vei simti mai energic in cateva secunde. De asemenea, te poti aseza pe spate pe podea si sa te intinzi, sa misti mainile si picioarele si sa incerci sa rotesti partea inferioara in timp ce partea superioara sta dreapta...

                          16 Octombrie 20092 comentarii
                            Respira corect pentru a fi sanatos

                            Respira corect pentru a fi sanatos

                            O respiratie corecta semnifica o buna vascularizare a creierului. Starile de oboseala permanenta si ametelile a caror cauza nu o poti gasi dispar dupa o zi de exercitii. Atunci cand te ridici brusc de pe scaun, ai uneori senzatia unui mic dezechilibru, insotit de ameteli suparatoare. Cauza acestei senzatii este respiratia incorecta, pe care o poti controla usor prin cateva exercitii simple, informeaza oohoi.com. Incearca sa constientizezi exact cum respiri. Vei sesiza ca, de cele mai multe ori, cavitatea toracica este cea solicitata. Incearca sa inspiri folosind mai mult partea abdominala. Acesta este secretul unei respiratii corecte...

                            14 Septembrie 2009
                              Spune-mi ce te doare ca sa stiu ce exercitiu ti se potriveste

                              Spune-mi ce te doare ca sa stiu ce exercitiu ti se potriveste

                              Durerile musculare, problemele cardiace sau stresul pot fi indepartate prin exercitii fizice de intretinere. Pentru fiecare afectiune, medicii specialisti recomanda anumite exercitii care fac minuni pentru organele afectate. Pentru tonifierea musculaturii si intretinerea corporala se recomanda abdomenele, urcatul scarilor, inotul sau mersul pe bicicleta, informeaza healthnews.com. Cardiacilor le sunt recomandate exercitiile realizate intr-un tempo scazut. Plimbarile in parc, joggingul, aerobicul sau mersul pe role sunt cele mai potrivite activitati de intretinere pentru ei...

                              07 August 2009

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop zilnic. Joi, 24 iunie
                                Horoscopul zilnic este oferit de Eva.ro BERBEC Desi ritmul zilei va fi oarecum lent pentru gustul tau, te vei bucura totusi de el. Vei fi...

                                Bancul zilei: Incepe-ti dimineata zambind cu Ziare.com!
                                O batrana intra intr-un sex shop si analizeaza cu atentie rafturile. Vanzatorul: Cu ce va pot ajuta? Batrana: As dori cel mai mare vibrator pe...

                                Alarma pentru produsele cosmetice: Care sunt cele care contin substante toxice nocive, ce afecteaza grav sanatatea
                                Oamenii de stiinta au testat numeroase produse de infrumusetare, care sunt folosite frecvent in lume. Expertii au constatat cu uimire ca peste 100...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor