Mii de oameni lucreaza in institutii publice sau private, peste 8 ore zilnic, timp in care se ridica doar de cateva ori de la birou pentru corespondenta sau nevoi fizice, parcurgand distante foarte scurte, mai exact cativa pasi. In tot acest timp presiunea asupra ischioanelor (oasele pe care stam in sezut) este constanta, iar circulatia venoasa de intoarcere este ingreunata, din cauza presiunii exercitata de trunchi, ceea ce conduce invariabil, in lipsa exercitiul fizic, la aparitia varicelor. Acesta ar fi primul inconvenient, dar nu singurul, pentru ca sunt putini cei care adopta o pozitie corecta in sezut pe scaun in timp ce lucreaza la calculator, scrie adrese sau rasfoieste dosare...
17 August 2019Luati loc, va rog! Asezati-va comod si pregatiti-va sa aflati mai multe lucruri utile despre scaune de birou ergonomice. Sa pornim de la cifre, caci ele ne inspira si ne aduc mai aproape de realitate. Stiti cate ore petrece in medie un angajat obisnuit pe scaunul de birou? 85.500 de ore! Asta inseamna circa 9 ani! Este imens. 9 ani din viata ii petrecem pe scaun, iar daca avem ghinionul ca acesta sa fie de slaba calitate vom resimti cei 9 ani in fiecare zvacnire dureroasa de la nivelul muschilor si spatelui. De ce? Pentru ca omul este astfel construit incat sa se miste, nu sa stea pe scaun toata ziua...
26 Martie 2018Circa 80% din oameni se confrunta la un moment dat in viata cu dureri de spate. Una din cauze este adesea pozitia incorecta adoptata la birou. Si daca ati sti cat de simplu este sa controlati, sa preveniti acest lucru? Pregatiti-va sa aflati din acest articol o serie de trucuri practice legate de scaune birou, reglaje, adoptarea unei pozitii corecte si combaterea rutinei nocive. Ergonomia, bat-o vina! Ergonomia este stiinta ce trateaza conceperea si construirea unui spatiu de lucru, instalarea de echipamente si piese de mobilier adecvate...
12 Martie 20181 comentariuCat de sigur este scaunul de birou pe care il folositi in prezent? "Ce nu stiu, nu ma afecteaza!" - iata o vorba veche din popor pe care multi dintre noi o cunoastem. Dar daca ne gandim ca petrecem pe scaun 8 ore in fiecare zi, ignoranta nu ne face deloc bine. Scaunul de birou pe care il folositi in prezent poate avea un impact major asupra sanatatii dumneavoastra. Si s-ar putea nici macar sa nu fiti constient de acest lucru. Folosirea unui scaun de birou prost proiectat poate provoca probleme serioase organismului uman, pe termen lung. In plus reduce substantial productivitatea...
18 Decembrie 2017Sigur ca ai putin timp la dispozitie si vrei rezultate exceptionale. De aceea, vei fi tentat sa cauti repede pe Internet "cele mai bune exercitii pentru abdomen". Ei bine, afla ca acestea nu sunt tocmai cele la care te astepti... In primul rand, trebuie sa stii ca, daca vrei patratele vizibile si nu ai redus suficient grasimea corporala, niciun fel de exercitiu pentru abdomen nu e cel mai bun exercitiu pentru abdomen. Mai mult decat atat, daca vrei ca pe viitor sa nu ai probleme cu coloana, atunci evita sau cel putin limiteaza "abdomenele" clasice, rasucirile si "crunch"-urile de toate felurile...
17 Decembrie 2017(P) Stiai ca atunci cand esti relaxat la birou ai rezultatele foarte bune in activitate? Cea mai simpla masura pe care o poti lua pentru a scapa de starile de disconfort, de durerile de spate, umeri si gat care apar pe parcursul unei zile petrecute la birou este utilizarea unui scaun ergonomic de calitate. Care este cel potrivit scaun de birou ergonomic? Cel mai bun scaun de birou este cel care iti ofera posibilitatea sa adopti o pozitie corecta sau, altfel spus, cel care este dotat cu reglaje multiple si functii speciale pentru a putea fi adaptat in functie de caracteristicile fizice ale persoanei care il foloseste si de pozitia acesteia fata de birou...
13 Aprilie 2017Persoanele care isi petrec multe ore pe zi in fata calculatorului sunt predispuse la afectiuni medicale destul de serioase (probleme ale coloanei vertebrale, dureri de cap, risc crescut de boli cardio-vasculare, obezitate), mai ales daca stau la birou intr-o pozitie incorecta. Pozitia corecta inseamna sa avem coloana vertebrala dreapta, astfel incat sa formeze un unghi de 90 grade cu picioarele. Exercitiile de stretching ar trebui sa fie parte din rutina zilnica de la birou, pentru ca, facute cu regularitate, acestea ne ajuta sa eliberam tensiunea si previn problemele mentionate mai sus...
08 Aprilie 20171 comentariuIn epoca tehnologiei rar mai gasesti o slujba care sa nu te tina la birou ore in sir. Drept pentru care, multe persoane se aleg cu dureri de spate. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, ofera cateva idei de exercitii pentru cei aflati intr-o asemenea situatie. "Pentru persoanele care lucreaza la birou pot recomanda sa faca streching cat mai mult. De exemplu: rotiti-va gatul si intindeti-va muschii, impreunati-va mainile si faceti intinderi", a declarat Kinga Sebestyen, pentru Ziare.com. Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Slabeste cu Kangoo Jumps...
12 Martie 2014Persoanele care petrec asezate multe ore la birou risca sa fie diagnosticate cu o serie intreaga de boli. Un studiu recent realizat de Societatea Americana de Cancer arata ca femeile care stau pe scaun mai mult de sase ori pe zi au un risc de deces cu 37% mai mare fata de cele care petrec mai putin de trei ore asezate, relateaza Glamour. Statul pe scaun timp de mai multe ore pe zi constituie un risc pentru aparitia bolilor cardiovasculare si cresterea in greutate. In aceste conditii, specialistii recomanda o serie de exercitii care sa preintampine eventualele probleme de sanatate cauzate de sedentarism...
18 Ianuarie 2013Orele indelungi de la serviciu iti intepenesc adesea corpul, iti provoaca dureri, probleme cu spatele si disconfort. Iata ce miscari poti sa faci pentru a-ti intinde muschii si a te relaxa la locul de munca, potrivit Real Simple: Intinde-ti gatul: stai dreapta pe scaun si lasa capul in lateral, cat de aproape de umar poti. Relaxeaza-te, lasa umarul moale, dupa care plaseaza mana dreapta pe cap si trage usor inspre dreapta. Mentine 30 de secunde si elibereaza, continuand in sensul opus. Lasa-ti barbia in piept si intoarce-o usor catre umarul drept, dupa care catre stangul. Repeta miscarea de 10 ori...
16 Ianuarie 20131 comentariuTotul ar merge mult mai usor daca ne-am cunoaste mai bine corpurile. Ne tasam vertebrele stand pe scaun la birou, apoi vrem sa ajungem cat mai repede acasa, sa ne odihnim pe canapea sau in pat, fara sa ne dam seama ca ne indreptam, cu pasi repezi, catre sedentarism. Este oarecum inevitabil sa te simti sfarsita si lipsita de vlaga la sfarsitul unei zile de lucru. Cui ii vine sa faca doua ture de parc dupa 8 ore de stat la birou? Iata solutia propusa Ziare.com de Cori Gramescu. Luati-o ca pe o provocare si ca pe un prim pas in reechilibrarea musculara a corpului vostru, este indemnul specialistului...
05 Decembrie 20122 comentariiPentru un organism sanatos, este nevoie de cel putin cinci minute de miscare, la fiecare 60 de minute de stat pe scaun. In plus, sa stai pe scaun la birou, in fata calculatorului, de cele mai multe ori cocosat si stramb, este una dintre cele mai nocive pozitii. Exista solutii: exercitiile pe scaun, scrie Shine Yahoo. Statul pe scaun este cauza principala a problemelor cardiovasculare, duce la aparitia varicelor, la deformari, uneori grave, ale coloanei vertebrale si la dureri de spate. Iata cateva exercitii simple care pot fi facute stand pe scaun...
27 Noiembrie 2011Un program regulat de exercitii, care este indicat pentru a avea o stare cat mai buna de sanatate, este adesea greu de respectat deoarece solicita multa disciplina, timp si dedicare. In zilele noastre, din ce in ce mai multe persoane simt consecintele negative ale sedentarismului "fortat", generat, printre altele, de un interval mai mare de lucru pe zi si de lipsa timpului liber (mai ales daca sunt casatorite si au si copii). Daca te numeri printre aceste persoane si nu ai timp sa mergi la sala de fitness, Askmen.com iti vine in ajutor cu cateva exemple de exercitii eficiente si chiar distractive, care pot fi facute oriunde - la birou, acasa, intr-o calatorie de serviciu -, fara a mai fi nevoit sa consumi si minutele pretioase pentru drumul la sala. Aproape intotdeauna poti gasi o oportunitate de a te misca macar putin...
08 Aprilie 20111 comentariuDaca esti unul dintre cei care isi petrece mai toata ziua in fata calculatorului sau la birou, cu siguranta stii cate neplaceri de ordin fizic iti poate aduce acest tip de job. Tocmai de aceea, Softpedia vine cu doua trucuri, numai bune sa-ti detensioneze spatele incordat. Nici unul dintre "exercitiile" recomandate nu cere mai mult de doua minute si nu implica existenta vreunui talent, a flexibilitatii sau a rezistentei dobandite la sala. Primul consta in a te intinde pe spate, in pat, lasand in afara patului capul si umerii, timp de doua minute. Aceasta pozitie mareste fluxul sangvin catre plamani si inima, scapandu-te de durerile acumulate in timpul zilei, la birou...
10 Noiembrie 2009Cand stai la birou de dimineata pana seara, durerile de spate sunt inevitabile si mii de persoane sufera de astfel de probleme, care sunt insotite uneori de artrita si/sau obezitate. Exista insa modalitati prin care poti face exercitii fara sa pleci de la birou, fara sa mergi la sala sau sa te schimbi in echipament sportiv, sustine Jay Cardiello, antrenor la o sala de forta, relateaza iVillage. Primul tip de exercitiu recomandat presupune ridicarea din pozitie sezanda in picioare, cat mai incet, cu mainile intinse pentru a va putea mentine echilibrul. Repetati exercitiul de 15 pana la 25 de ori, pentru un rezultat optim...
21 Mai 2009
