Ziare.com
10 minute pentru sanatate: 10 exercitii, de facut la birou sau acasa, pentru o mai buna mobilitate

10 minute pentru sanatate: 10 exercitii, de facut la birou sau acasa, pentru o mai buna mobilitate

Ziua buna de dimineata se cunoaste, Precum inaltimile albastre, prin urmare, haide sa facem miscare la birou, exercitii de mobilizare, tras, intins si respirat sa te simti revigorat timpul este pretios, nu se lasa asteptat! Dupa ce sarcinile ...

01 Septembrie 2019

Exercitii tonifiere

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Cum te tonifici dupa ce ai slabit

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Cum te tonifici dupa ce ai slabit

O mare problema a oamenilor care slabesc mult intr-un timp scurt este tonifierea. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, ofera cateva idei de exercitii pentru cei aflati intr-o asemenea situatie. "Pentru tonifiere va pot recomanda mai multe exercitii ca: indreptari pe un picior, planul lateral, flotari, plieri, exercitii pentru triceps, ridicarile pe obiecte (step), podul, plankul cu ridicare de brat, lumanarea si sprijinul pe umeri", a declarat Kinga Sebestyen, pentru Ziare.com. Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Slabeste cu Kangoo Jumps...

19 Martie 2014
    Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru brate sculptate

    Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru brate sculptate

    Atunci cand o persoana trece printr-o dieta de slabit - dar nu numai - ajunge sa aiba probleme, din cauza ca pielea nu este tonifiata. Vizate sunt si bratele, care pot sa aiba un aspect neplacut, deoarece pielea se lasa. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, a oferit pentru Ziare.com cateva sfaturi pentru persoanele care trec printr-o astfel de experienta. "Pentru a evita lasarea pielii si lipsa de tonifiere a muschiului din zona tricepsului, trebuie sa facem un antrenament. Acesta se poate face la sala, dar si acasa", a spus pentru inceput Kinga...

    26 Februarie 2014
      Exercitii care tonifica si ard grasimi, pregatindu-te pentru plaja (Galerie foto)

      Exercitii care tonifica si ard grasimi, pregatindu-te pentru plaja (Galerie foto)

      A fi in forma este un deziderat al tuturor femeilor, insa comoditatea, lipsa timpului sau chiar efectuarea unor exercitii nepotrivite reprezinta niste impedimente serioase in desfasurarea unui antrenament fizic constant. Glamour prezinta un program de antrenament general, care include patru exercitii simple pentru diverse zone ale corpului: abdomen, fese, pectorali si brate, adica tocmai zonele care se cer tonifiate atunci cand iti faci aparitia la plaja. Avantajul acestui program de antrenament este ca poate fi facut acasa, intr-un timpo foarte scurt, iar rezultatele se vad relativ repede...

      19 Iunie 20131 comentariu
        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Un sezut perfect cu Piloxing!

        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Un sezut perfect cu Piloxing!

        S-a descoperit cel mai eficient si distractiv antrenament pentru reprezentatele sexului frumos. Se numeste Piloxing si este solutia ideala pentru a intra in forma inainte de Sarbatorile de iarna sau orice alt eveniment important la care vrei sa arati bine. Antrenamentul de Piloxing este unul dinamic, in care intalnim elemente de Pilates, box si influente din dans. In centrul metodei Piloxing se afla ideea ca feminitatea inseamna forta, eleganta si atractie. Motto-ul acestui antrenament este "Supla, sexy si puternica". Puternica, pentru ca Piloxingul imbina forta, viteza si agilitatea miscarilor de box cu elemente elegante de Pilates...

        29 Noiembrie 20121 comentariu
          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

          Ca orice alta parte a corpului, bratele sunt extrem de importante pentru o femeie. In procesul de slabire, multe dintre noi se confrunta cu problema grasimii inestetice de pe acestea. Daca iti doresti sa ai brate lucrate frumos, fara sa iti pierzi feminitatea, iti propunem cateva exercitii sugerate chiar de un specialist, Cori Gramescu: Brate - lovitura in laterala din TaeBO TaeBo este un antrenament excelent pentru brate, iar combinatia rapida de lovituri iti modeleaza muschii si te ajuta sa ai bratele subtiri si ferme, in timp ce te eliberezi de toate energiile negative...

          06 Noiembrie 2012
            Exercitii fizice pentru un corp de supermodel (Galerie foto)

            Exercitii fizice pentru un corp de supermodel (Galerie foto)

            Modelele nu isi permit sa se ingrase niciun kilogram, caci toate privirile sunt atintite asupra lor si cariera depinde de felul cum arata. Astfel, ele se intretin prin alimentatie si exercitii fizice bine tintite. Iata ce tipuri de miscari fac ele pentru a se mentine, conform Glamour, care a stat de vorba cu cativa experti: Acesta este un exercitiu complex, care lucreaza atat abdomenul, cat si spatele, bratele, pieptul si umerii. Asaza-te in pozitia de flotare, cu picioaele usor mai departate, si ridica-te pe o mana, in timp ce pe cealalta o ai dusa la ceafa. Incordeaza abdomenul si rasuceste usor corpul spre partea cu mana indoita. Coboara apoi si repeta de 12-15 ori pe fiecare parte...

            27 Septembrie 20121 comentariu
              Exercitii simple pentru brate tonifiate (Galerie foto)

              Exercitii simple pentru brate tonifiate (Galerie foto)

              Daca iti este rusine sa porti bluze cu maneci scurte sau bretele din cauza ca bratele tale au pielea lasata si muschii nu sunt tonifiati, este cazul sa iei masuri. Cu cateva miscari simplu de executat si rapide, chiar dupa o saptamana vei incepe sa vezi rezultatele, conform Women's Health Magazine: Foloseste greutati de un kilogram in fiecare mana, tine picioarele departate cat spatiul dintre umeri, bratele pe langa corp, si apoi ridica-le in fata, drepte, cu palmele orientate una catre cealalta. Ele trebuie sa formeze un "V" intre ele si sa fie paralele cu solul. Mentine o secunda si revino la pozitia initiala, facand 12-15 repetari...

              11 Septembrie 2012
                Exercitii rapide pentru picioare perfecte (Galerie foto)

                Exercitii rapide pentru picioare perfecte (Galerie foto)

                Regiunea soldurilor si a coapselor este, alaturi de abdomen, cea care prezinta cele mai multe probleme pentru femei. Totusi, cu o rutina de 15 minute de antrenament zilnic si cu exercitiile potrivite, grijile privind aceasta zona a corpului vor ramane de domeniul trecutului, potrivit Women's HealtMag. Iata ce ai de facut: Stai cu bratele pe langa corp si fa o genuflexiune, pana cand coapsele sunt paralele cu solul. Revino la pozitia initiala si fa un pas mare in fata, indoind genunchiul stang si punandu-l pe cel drept pe sol. Ridica-te apoi si sprijina-te pe un picior, in timp ce pe celallt il indoi spre spate din genunchi. Alterneaza exercitiile pana cand faci 20 de seturi...

                07 Septembrie 2012
                  18 minute pe zi pentru un corp perfect (Galerie foto)

                  18 minute pe zi pentru un corp perfect (Galerie foto)

                  Modelul si actrita Stacy Keibler, iubita lui George Clooney, are un corp de invidiat, perfect tonifiat, ea pretinzand ca nu face decat 18 minute de antrenament fizic in fiecare zi, de 4-5 ori pe saptamana. Instructorul de fitness Juliet Kaska, cea care o antreneaza pe Stacy, spune cum este acest lucru posibil. Iata ce exercitii sa faci daca vrei sa-i urmezi exemplu, conform Daily Mail: Stai cu picioarele apropiate, mainile lasate in jos. Apleaca-te, tinand abdomenul indordat. Ridica-te apoi, balansand mainile prin fata corpului si ridicand piciorul stang in aer, cel drept usor indoit, cu talpa pe sol. Pe stangul indoaie-l si du-l inspre spate. Continua pret de doua minute, schimband picioarele...

                  13 Iunie 2012
                    Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

                    Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

                    Bluzele sunt mai subtiri, costumele de baie au fost scoase din rafturile dosnice ale sifonierului si plaja asteapta zilele insorite pentru a fi in centrul atentiei. Ce te faci, insa, caci abdomenul tau nu este tocmai in forma maxima dupa o iarna in care l-ai ascuns in haine groase si l-ai delectat cu dulciuri si fel de fel de bunatati de la sarbatori? Exercitiile pentru abdomen pe care le faci sunt de multe ori prea putine pentru a contracara excesele alimentare si lipsa sportului timp de un sezon intreg. Exista, insa, un plan care, odata urmat cu sfintenie, te va ajuta sa ai un abdomen cu care sa te mandresti in numai 4 saptamani, dupa cum promite Live Strong:...

                    31 Mai 2012
                      Miscari pentru un corp ferm si frumos (Galerie foto)

                      Miscari pentru un corp ferm si frumos (Galerie foto)

                      Exista multe modalitati de a face sport si multe miscari din care sa alegi, dar unele sunt mai eficiente decat altele, ajutandu-te sa ai un corp ferm intr-o perioada cat se poate de scurta de timp. Iar cum sezonul costumelor de baie se apropie cu pasi repezi, n-ar fi rau sa-ti faci temele. Atunci cand faci sport este bine sa stii anumite tactici si sa te pregatesti cu diverse echipamente care sa iti usureze munca si sa te ajute sa nu faci intinderi. In primul rand, iata de ce trebuie sa tii cont inainte de a incepe programul fizic, conform Prevention:...

                      09 Mai 2012
                        Cum combati pielea lasata

                        Cum combati pielea lasata

                        Pielea lasata este inevitabila intr-o anumita perioada din viata oricarei persoane, in special in anumite zone mai sensibile, cum ar fi bratele, sanii, abodomenul sau fesele. Acestea sunt locurile unde se poate observa cel mai usor, dar fermitatea lor poate fi imbunatatita cu ajutorul exercitiilor potrivite. In general, pierderea elasticitatii pielii este cauzata de o degradare a fibrelor de colagen si elastina. Cand tesutul epidermic isi pierde tonusul, poti observa aspectul neplacut al cojii de portocala...

                        17 Iunie 2011
                          Cum sa reduci grasimea din jurul gatului si barbia dubla

                          Cum sa reduci grasimea din jurul gatului si barbia dubla

                          Atunci cand te ingrasi, este posibil ca o parte din grasime sa se depuna si in jurul gatului, ducand si la formarea barbiei duble. Acumularea de kilograme nu este singura cauza a acestui fapt, altele doua putand fi procesul de imbatranire si factorii genetici. Pentru a scapa insa de grasimea din jurul gatului, singura solutie rapida si totala consta intr-o interventie chirurgicala cosmetica, dar se poate sa faci partial acest lucru si printr-un proces general de slabire, precum si prin anumite exercitii care iti pot tonifia muschii gatului...

                          27 Martie 2011
                            Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

                            Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

                            Muschii bratelor, ca si alte grupe principale de muschi, au nevoie de exercitii fizice, pentru a arata cat mai bine, mai ales ca, pe masura ce inaintezi in varsta, este posibil ca acestia sa isi piarda fermitatea, lasandu-se. Asadar, daca vrei sa ai brate tonifiate si subtiri, poti incerca sa faci miscarile descrise mai jos. Ai nevoie de doua gantere a cate 1,4 kilograme, in cazul in care esti incepatoare sau de doua a cate 2,3 - 3,7 kilograme, aproximativ, daca esti la stadiul "avansat". Pana cand ajungi la a 18-a sau a 19-a repetare, ar trebui sa simti o senzatie de arsura la nivelul muchilor. Daca poti sa faci mai mult de 25 de repetari, atunci greutatile s-ar putea sa fie prea mici, astfel ca ar trebui sa mai adaugi cam un kilogram...

                            27 Februarie 2011
                              Ce exercitii sa faci pentru a-ti tonifia fesele si coapsele (Galerie foto)

                              Ce exercitii sa faci pentru a-ti tonifia fesele si coapsele (Galerie foto)

                              Daca vrei sa iti tonifiezi fesele si coapsele fara a pierde timp si bani la o sala de fitness, incearca sa executi cateva exercitii acasa, care te ajuta sa si slabesti. Conform CookingLight, iata patru astfel de exercitii. 1. Fandarea patinatorului Stai in picioare pe podea (doar cu sosetele, fara pantofi sport). Ridica incet calcaiul stang si du piciorul stang in spate, aplecandu-l la un unghi de aproximativ 45 de grade, in timp ce indoi piciorul drept, atat cat poti pentru a fi confortabil. Tine spatele drept si nu permite genunchiului drept sa treaca dincolo de varful piciorului. Ramai in aceasta pozitie cat timp numeri pana la 3 si apoi incordeaza fesele in timp ce revii cu piciorul stang la pozitia initiala...

                              05 Februarie 2011

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Luis Lazarus, unul dintre principalii contestatari ai noului coronavirus, a fost infectat cu COVID-19. Ce spunea "vedeta Tv" la inceputul pandemiei
                                Luis Lazarus a fost internat la Spitalul Universitar, joi, dupa ce a fost depistat pozitiv cu virusul SARS-CoV-2. O ruda apropiata din familie a...

                                Plajele din Mamaia - Navodari se deschid abia la 1 iulie
                                Plajele din Mamaia - Navodari vor putea fi operabile de la 1 iulie, a anuntat Administratia Nationala Apele Romane Dobrogea-Litoral. Astfel ca,...

                                Cum sa ajungi la un milion de urmaritori pe Instagram: "Nimeni nu-ti spune: Hei, asta e fisa postului!"
                                Alina Ceusan este unul dintre influencerii important din Romania, avand 975.000 de urmaritori pe Instagram. "Numele meu este Alina Ceusan, am 26...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor