Ziare.com
Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru un sezut exemplar

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru un sezut exemplar

Se apropie vara si trebuie sa ne pregatim de pe acum. Este timpul sa ne indreptam atentia catre exercitiile pentru fund. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, a oferit pentru Ziare.com cateva sfaturi pentru un sezut exemplar. "Stati cu ...

19 Februarie 2014

Exercitii tonifiere fese

Sculpteaza-ti fesele folosind o simpla banda elastica (Video)

Sculpteaza-ti fesele folosind o simpla banda elastica (Video)

Exista foarte multe exercitii pentru tonifierea muschilor si pentru slabit, dar nu toate iti alungesc grupele musculare si iti ofera un aspect zvelt, suplu. Daca vrei sa incerci ceva inedit, dar eficient, cumpara-ti o banda elastica, pe care o vei putea folosi pentru a-ti sculpta corpul, inclusiv posteriorul, care de cele mai multe ori este greu de lucrat. Iata ce miscari poti face, conform Daily Mail: Pune banda in jurul gleznelor, cu picioarele departate, dupa care incearca sa mergi in lateral, 20 de pasi, in fiecare parte, intinzand banda cat de mult poti. Tine partea de sus a corpului cat mai nemiscata...

22 Ianuarie 2012
    Cum combati pielea lasata

    Cum combati pielea lasata

    Pielea lasata este inevitabila intr-o anumita perioada din viata oricarei persoane, in special in anumite zone mai sensibile, cum ar fi bratele, sanii, abodomenul sau fesele. Acestea sunt locurile unde se poate observa cel mai usor, dar fermitatea lor poate fi imbunatatita cu ajutorul exercitiilor potrivite. In general, pierderea elasticitatii pielii este cauzata de o degradare a fibrelor de colagen si elastina. Cand tesutul epidermic isi pierde tonusul, poti observa aspectul neplacut al cojii de portocala...

    17 Iunie 2011
      Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

      Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

      Muschii bratelor, ca si alte grupe principale de muschi, au nevoie de exercitii fizice, pentru a arata cat mai bine, mai ales ca, pe masura ce inaintezi in varsta, este posibil ca acestia sa isi piarda fermitatea, lasandu-se. Asadar, daca vrei sa ai brate tonifiate si subtiri, poti incerca sa faci miscarile descrise mai jos. Ai nevoie de doua gantere a cate 1,4 kilograme, in cazul in care esti incepatoare sau de doua a cate 2,3 - 3,7 kilograme, aproximativ, daca esti la stadiul "avansat". Pana cand ajungi la a 18-a sau a 19-a repetare, ar trebui sa simti o senzatie de arsura la nivelul muchilor. Daca poti sa faci mai mult de 25 de repetari, atunci greutatile s-ar putea sa fie prea mici, astfel ca ar trebui sa mai adaugi cam un kilogram...

      27 Februarie 2011
        Ce exercitii sa faci pentru a-ti tonifia fesele si coapsele (Galerie foto)

        Ce exercitii sa faci pentru a-ti tonifia fesele si coapsele (Galerie foto)

        Daca vrei sa iti tonifiezi fesele si coapsele fara a pierde timp si bani la o sala de fitness, incearca sa executi cateva exercitii acasa, care te ajuta sa si slabesti. Conform CookingLight, iata patru astfel de exercitii. 1. Fandarea patinatorului Stai in picioare pe podea (doar cu sosetele, fara pantofi sport). Ridica incet calcaiul stang si du piciorul stang in spate, aplecandu-l la un unghi de aproximativ 45 de grade, in timp ce indoi piciorul drept, atat cat poti pentru a fi confortabil. Tine spatele drept si nu permite genunchiului drept sa treaca dincolo de varful piciorului. Ramai in aceasta pozitie cat timp numeri pana la 3 si apoi incordeaza fesele in timp ce revii cu piciorul stang la pozitia initiala...

        05 Februarie 2011
          Plan de tonifiere a picioarelor

          Plan de tonifiere a picioarelor

          Aproape orice femeie isi doreste sa aiba picioare cat mai frumoase, iar acest obiectiv poate fi atins cu ajutorul unui program de exercitii speciale. CookingLight iti arata ce sa faci ca sa iti lucrezi coapsele, soldurile si fesele si sa si slabesti in acelasi timp. A. Plan 1. Fa cate doua seturi din fiecare exercitiu descris mai jos, de fiecare data cand le executi...

          22 Ianuarie 20112 comentarii
            Exercitii pentru indepartarea celulitei

            Exercitii pentru indepartarea celulitei

            Celulita este stratul de grasime depozitata pe picioare, coapse si fese, iar in cazurile severe ea avanseaza pana la glezne inclusiv. Cauzele aparitiei sale tin de regimul de miscare adoptat zilnic. Sedentarismul este cea mai frecventa cauza pentru aparitia celulitei. Mai poate aparea si pe fondul unei dereglari hormonale, a unei circulatii sangvine deficitare sau din cauza sistemui nervos, informeaza Body Building for You. Retentia apei in tesuturile adipoase este o alta cauza, toxinele din organism determina si ele aparitia celulitei, dar si statul pe scaun sau in picioare mult timp, alimentatia dezordonata sau viata sexuala deficitara...

            15 Decembrie 2009

              Urmareste Ziare.com pe

              Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
               

              TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

              Lectie de umilinta pentru Vama Veche: Are preturi precum cele mai ieftine statiuni din Grecia si Bulgaria
              In disperarea de a atrage cat mai multi turisti in mini-vacanta de 1 Mai/ Paste, Vama Veche vine cu preturi foarte mici anul acesta. Daca in anii...

              Horoscop zilnic. Marti, 13 aprilie
              Horoscopul zilnic este oferit de Eva.ro BERBEC In dragoste, s-ar putea sa primesti vesti bune astazi. Din punct de vedere financiar, fii...

              Bancul zilei: Incepe-ti dimineata zambind cu Ziare.com!
              - Astazi am pierdut controlul asupra masinii. - Cum asa? Ai condus prea repede? - Nu. Nevasta-mea a luat permisul.
              Platforma pentru solutionarea online a litigiilor