Ziare.com
10 minute pentru sanatate: 10 exercitii, de facut la birou sau acasa, pentru o mai buna mobilitate

10 minute pentru sanatate: 10 exercitii, de facut la birou sau acasa, pentru o mai buna mobilitate

Ziua buna de dimineata se cunoaste, Precum inaltimile albastre, prin urmare, haide sa facem miscare la birou, exercitii de mobilizare, tras, intins si respirat sa te simti revigorat timpul este pretios, nu se lasa asteptat! Dupa ce sarcinile ...

01 Septembrie 2019

Exercitii tonifiere picioare

5 exercitii pentru picioare frumos sculptate (Galerie foto)

5 exercitii pentru picioare frumos sculptate (Galerie foto)

Fiecare parte a corpului nostru trebuie intens lucrata pentru a fi tonifiata si modelata. Picioarele frumos sculptate se obtin cu exercitii intense, special concepute pentru partea inferioara a corpului. Fosta dansatoare profesionista Tina de Lemps a creat un antrenament numit Ballerina Legs, care, conform Prevention, contine numeroase exercitii eficiente pentru picioare care se vor tonifiate si frumos modelate. Citeste mai jos cateva dintre acestea si tine minte ca indicat ar fi sa le executi de trei ori pe saptamana, in zile neconsecutive, 1 set avand maxim 10 miscari de o parte. Dupa ce te obisnuiesti cu gradul lor de dificultate, poti executa 2-3 seturi...

29 Ianuarie 2013
    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Un sezut perfect cu Piloxing!

    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Un sezut perfect cu Piloxing!

    S-a descoperit cel mai eficient si distractiv antrenament pentru reprezentatele sexului frumos. Se numeste Piloxing si este solutia ideala pentru a intra in forma inainte de Sarbatorile de iarna sau orice alt eveniment important la care vrei sa arati bine. Antrenamentul de Piloxing este unul dinamic, in care intalnim elemente de Pilates, box si influente din dans. In centrul metodei Piloxing se afla ideea ca feminitatea inseamna forta, eleganta si atractie. Motto-ul acestui antrenament este "Supla, sexy si puternica". Puternica, pentru ca Piloxingul imbina forta, viteza si agilitatea miscarilor de box cu elemente elegante de Pilates...

    29 Noiembrie 20121 comentariu
      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

      Ca orice alta parte a corpului, bratele sunt extrem de importante pentru o femeie. In procesul de slabire, multe dintre noi se confrunta cu problema grasimii inestetice de pe acestea. Daca iti doresti sa ai brate lucrate frumos, fara sa iti pierzi feminitatea, iti propunem cateva exercitii sugerate chiar de un specialist, Cori Gramescu: Brate - lovitura in laterala din TaeBO TaeBo este un antrenament excelent pentru brate, iar combinatia rapida de lovituri iti modeleaza muschii si te ajuta sa ai bratele subtiri si ferme, in timp ce te eliberezi de toate energiile negative...

      06 Noiembrie 2012
        Exercitii fizice pentru un corp de supermodel (Galerie foto)

        Exercitii fizice pentru un corp de supermodel (Galerie foto)

        Modelele nu isi permit sa se ingrase niciun kilogram, caci toate privirile sunt atintite asupra lor si cariera depinde de felul cum arata. Astfel, ele se intretin prin alimentatie si exercitii fizice bine tintite. Iata ce tipuri de miscari fac ele pentru a se mentine, conform Glamour, care a stat de vorba cu cativa experti: Acesta este un exercitiu complex, care lucreaza atat abdomenul, cat si spatele, bratele, pieptul si umerii. Asaza-te in pozitia de flotare, cu picioaele usor mai departate, si ridica-te pe o mana, in timp ce pe cealalta o ai dusa la ceafa. Incordeaza abdomenul si rasuceste usor corpul spre partea cu mana indoita. Coboara apoi si repeta de 12-15 ori pe fiecare parte...

        27 Septembrie 20121 comentariu
          Exercitii simple pentru brate tonifiate (Galerie foto)

          Exercitii simple pentru brate tonifiate (Galerie foto)

          Daca iti este rusine sa porti bluze cu maneci scurte sau bretele din cauza ca bratele tale au pielea lasata si muschii nu sunt tonifiati, este cazul sa iei masuri. Cu cateva miscari simplu de executat si rapide, chiar dupa o saptamana vei incepe sa vezi rezultatele, conform Women's Health Magazine: Foloseste greutati de un kilogram in fiecare mana, tine picioarele departate cat spatiul dintre umeri, bratele pe langa corp, si apoi ridica-le in fata, drepte, cu palmele orientate una catre cealalta. Ele trebuie sa formeze un "V" intre ele si sa fie paralele cu solul. Mentine o secunda si revino la pozitia initiala, facand 12-15 repetari...

          11 Septembrie 2012
            Exercitii rapide pentru picioare perfecte (Galerie foto)

            Exercitii rapide pentru picioare perfecte (Galerie foto)

            Regiunea soldurilor si a coapselor este, alaturi de abdomen, cea care prezinta cele mai multe probleme pentru femei. Totusi, cu o rutina de 15 minute de antrenament zilnic si cu exercitiile potrivite, grijile privind aceasta zona a corpului vor ramane de domeniul trecutului, potrivit Women's HealtMag. Iata ce ai de facut: Stai cu bratele pe langa corp si fa o genuflexiune, pana cand coapsele sunt paralele cu solul. Revino la pozitia initiala si fa un pas mare in fata, indoind genunchiul stang si punandu-l pe cel drept pe sol. Ridica-te apoi si sprijina-te pe un picior, in timp ce pe celallt il indoi spre spate din genunchi. Alterneaza exercitiile pana cand faci 20 de seturi...

            07 Septembrie 2012
              18 minute pe zi pentru un corp perfect (Galerie foto)

              18 minute pe zi pentru un corp perfect (Galerie foto)

              Modelul si actrita Stacy Keibler, iubita lui George Clooney, are un corp de invidiat, perfect tonifiat, ea pretinzand ca nu face decat 18 minute de antrenament fizic in fiecare zi, de 4-5 ori pe saptamana. Instructorul de fitness Juliet Kaska, cea care o antreneaza pe Stacy, spune cum este acest lucru posibil. Iata ce exercitii sa faci daca vrei sa-i urmezi exemplu, conform Daily Mail: Stai cu picioarele apropiate, mainile lasate in jos. Apleaca-te, tinand abdomenul indordat. Ridica-te apoi, balansand mainile prin fata corpului si ridicand piciorul stang in aer, cel drept usor indoit, cu talpa pe sol. Pe stangul indoaie-l si du-l inspre spate. Continua pret de doua minute, schimband picioarele...

              13 Iunie 2012
                Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

                Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

                Bluzele sunt mai subtiri, costumele de baie au fost scoase din rafturile dosnice ale sifonierului si plaja asteapta zilele insorite pentru a fi in centrul atentiei. Ce te faci, insa, caci abdomenul tau nu este tocmai in forma maxima dupa o iarna in care l-ai ascuns in haine groase si l-ai delectat cu dulciuri si fel de fel de bunatati de la sarbatori? Exercitiile pentru abdomen pe care le faci sunt de multe ori prea putine pentru a contracara excesele alimentare si lipsa sportului timp de un sezon intreg. Exista, insa, un plan care, odata urmat cu sfintenie, te va ajuta sa ai un abdomen cu care sa te mandresti in numai 4 saptamani, dupa cum promite Live Strong:...

                31 Mai 2012
                  Miscari pentru un corp ferm si frumos (Galerie foto)

                  Miscari pentru un corp ferm si frumos (Galerie foto)

                  Exista multe modalitati de a face sport si multe miscari din care sa alegi, dar unele sunt mai eficiente decat altele, ajutandu-te sa ai un corp ferm intr-o perioada cat se poate de scurta de timp. Iar cum sezonul costumelor de baie se apropie cu pasi repezi, n-ar fi rau sa-ti faci temele. Atunci cand faci sport este bine sa stii anumite tactici si sa te pregatesti cu diverse echipamente care sa iti usureze munca si sa te ajute sa nu faci intinderi. In primul rand, iata de ce trebuie sa tii cont inainte de a incepe programul fizic, conform Prevention:...

                  09 Mai 2012
                    Cum sa ai picioare frumoase si sexy vara aceasta

                    Cum sa ai picioare frumoase si sexy vara aceasta

                    Ideea de a merge la mare si de a sta intinsa pe o plaja superba, profitand de razele soarelui, este mai mult decat interesanta. Problema intervine atunci cand te gandesti ca trebuie sa iti expui trupul intr-un costum minuscul de baie, dupa o iarna de usoara auto-neglijare. Pentru ca picioarele tale sa fie in forma maxima vara aceasta, incearca o usoara pregatire inainte. Potrivit Allure, in primul rand trebuie sa eviti taieturile atunci cand folosesti aparatul de ras, pentru ca ranile se vindeca mai greu in aceasta zona, circulatia sangelui fiind mai proasta. In acest sens, foloseste o crema hidratanta inainte...

                    03 Mai 2011
                      Cum sa reduci grasimea din jurul gatului si barbia dubla

                      Cum sa reduci grasimea din jurul gatului si barbia dubla

                      Atunci cand te ingrasi, este posibil ca o parte din grasime sa se depuna si in jurul gatului, ducand si la formarea barbiei duble. Acumularea de kilograme nu este singura cauza a acestui fapt, altele doua putand fi procesul de imbatranire si factorii genetici. Pentru a scapa insa de grasimea din jurul gatului, singura solutie rapida si totala consta intr-o interventie chirurgicala cosmetica, dar se poate sa faci partial acest lucru si printr-un proces general de slabire, precum si prin anumite exercitii care iti pot tonifia muschii gatului...

                      27 Martie 2011
                        Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

                        Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

                        Muschii bratelor, ca si alte grupe principale de muschi, au nevoie de exercitii fizice, pentru a arata cat mai bine, mai ales ca, pe masura ce inaintezi in varsta, este posibil ca acestia sa isi piarda fermitatea, lasandu-se. Asadar, daca vrei sa ai brate tonifiate si subtiri, poti incerca sa faci miscarile descrise mai jos. Ai nevoie de doua gantere a cate 1,4 kilograme, in cazul in care esti incepatoare sau de doua a cate 2,3 - 3,7 kilograme, aproximativ, daca esti la stadiul "avansat". Pana cand ajungi la a 18-a sau a 19-a repetare, ar trebui sa simti o senzatie de arsura la nivelul muchilor. Daca poti sa faci mai mult de 25 de repetari, atunci greutatile s-ar putea sa fie prea mici, astfel ca ar trebui sa mai adaugi cam un kilogram...

                        27 Februarie 2011
                          Ce exercitii sa faci pentru a-ti tonifia fesele si coapsele (Galerie foto)

                          Ce exercitii sa faci pentru a-ti tonifia fesele si coapsele (Galerie foto)

                          Daca vrei sa iti tonifiezi fesele si coapsele fara a pierde timp si bani la o sala de fitness, incearca sa executi cateva exercitii acasa, care te ajuta sa si slabesti. Conform CookingLight, iata patru astfel de exercitii. 1. Fandarea patinatorului Stai in picioare pe podea (doar cu sosetele, fara pantofi sport). Ridica incet calcaiul stang si du piciorul stang in spate, aplecandu-l la un unghi de aproximativ 45 de grade, in timp ce indoi piciorul drept, atat cat poti pentru a fi confortabil. Tine spatele drept si nu permite genunchiului drept sa treaca dincolo de varful piciorului. Ramai in aceasta pozitie cat timp numeri pana la 3 si apoi incordeaza fesele in timp ce revii cu piciorul stang la pozitia initiala...

                          05 Februarie 2011
                            Plan de tonifiere a picioarelor

                            Plan de tonifiere a picioarelor

                            Aproape orice femeie isi doreste sa aiba picioare cat mai frumoase, iar acest obiectiv poate fi atins cu ajutorul unui program de exercitii speciale. CookingLight iti arata ce sa faci ca sa iti lucrezi coapsele, soldurile si fesele si sa si slabesti in acelasi timp. A. Plan 1. Fa cate doua seturi din fiecare exercitiu descris mai jos, de fiecare data cand le executi...

                            22 Ianuarie 20112 comentarii
                              10 minute de exercitii ca sa ai picioare frumoase

                              10 minute de exercitii ca sa ai picioare frumoase

                              Daca vrei sa ai picioare frumoase, cu muschi tonifiati, afla ca poti obtine acest lucru in 10 minute de exercitii fizice, care iti lucreaza si fesierii. Potrivit living.health.com, acestea sunt suficiente daca le faci de 3-4 ori pe saptamana, plus ceva cardio. Totodata, ele te ajuta sa slabesti aproape trei kilograme in patru saptamani. Iata ce trebuie sa faci in cele zece minute: 1. Dansul A. Stai in picioare, dreapta, cu bratele pe langa tine. Lasa-ti greutatea pe piciorul stang si ridica usor piciorul drept in lateral, intinzand varful. Adu palmele impreuna in fata pieptului tau...

                              18 Iulie 2010

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                In Ungaria s-au lansat prajiturile-vaccin anti Covid 19
                                La patiseria familiei Sulyan din micul oras Veresegyhaz, la nord-est de Budapesta, alegerea se face intre o selectie de mousse stratificate cu...

                                Taylor Swift, speriata de moarte dupa ce un barbat a incercat sa intre cu forta in apartamentul ei
                                Cantareata americana Taylor Swift a fost vizata din nou de o actiune de hartuire, dupa ce un barbat, care a fost arestat sambata, a incercat sa...

                                "Nu-i mai poate intretine apetitul" Ce femeie l-a adus pe Robert de Niro in pragul falimentului
                                Legendarul actor american nu este in cea mai comoda situatie financiara, ba din contra. Robert de Niro este in plin proces de divort de femeia...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor