Ziare.com
E-urile in alimentatia copilului: ce trebuie sa observi pe eticheta produselor

E-urile in alimentatia copilului: ce trebuie sa observi pe eticheta produselor

Cati dintre noi citim etichetele produselor atunci cand le alegem de pe rafturile magazinelor? Insa atunci cand cumparam alimente pentru copil - de la formule de lapte, alimente pentru diversificare pana la dulciuri, iaurturi, mezeluri - ar trebui sa ...

01 Iulie 2019

Fibre cereale alimentatie

Ce mancare are multe fibre si putine calorii

Ce mancare are multe fibre si putine calorii

O dieta cu multe fibre trebuie sa fie foarte bogata in legume, fructe, nuci, seminte si cereale. Din fericire, multe dintre aceste produse sunt si destul de sarace in calorii, asa ca vei obtine regimul perfect pentru slabit. Nici nu iti va fi foame foarte des, caci pentru a obtine 20-30 de grame de fibre pe zi, asa cum recomanda autoarea dietei numita Plan-F, Audrey Eyton, trebuie sa mananci destul de multe alimente. Potrivit Live Strong, un mic dejun trebuie sa fie alcatuit din cereale integrale, lapte degresat si un fruct. De la pranz nu trebuie sa lipseasca salata de varza, semintele sau nucile si fructele, iar la cina poti consuma piept de pui, un cartof copt si salata verde. Include cat mai multe vegetale, precum brocoli, napi, varza de Bruxelles, sau porumb. O anghinara medie are in jur de 10 grame de proteine, iar brocoli si napii au 5 g de proteine pe cana, cu doar 24 de calorii pe suta de grame...

24 August 2011
    Fibrele solubile, cei mai buni prieteni ai inimii

    Fibrele solubile, cei mai buni prieteni ai inimii

    Fulgii de ovaz sunt foarte buni pentru inima, multi nutritionisti recomandand sa iti incepi ziua cu asemenea cereale. Asta se intampla datorita faptului ca ei contin fibre solubile, o substanta care ajuta inima sa reduca nivelul colesterolului "rau", numit si LDL. Cercetarile arata ca odata crescuta cantitatea de fibre consumate, vei preveni bolile cardiovasculare sau le vei ameliora, in cazul in care deja te confrunti cu asa ceva. Si diabetul poate fi prevenit astfel, de beneficii profitand atat copiii, cat si adultii. Potrivit Huffington Post, un studiu din 2009 arata ca micutii ce au o alimentatie bogata in fibre solubile sunt feriti de boli cronice in viitor, inclusiv cancer...

    24 Iunie 20111 comentariu
      Sunt periculoase fibrele in exces?

      Sunt periculoase fibrele in exces?

      Expertii in alimentatie si nutritie ne sfatuiesc sa nu neglijam fibrele, rolul acestora in organism fiind foarte bine stabilit. Pot exista insa repercusiuni in cazul in care, constiinciosi, le urmam sfatul si incercam sa le consumam cat mai des? Fibrele sunt continute in mod special de nuci, cereale, fructe si legume, ele ajutand la o buna functionare a intestinelor si chiar pastrand sanatatea inimii. Exista, insa, si efecte negative, in cazul in care se face exces, conform LiveStrong.com. In SUA, exista niste limite bine stabilite in ceea ce priveste necesarul de fibre: in cazul barbatilor de pana la 50 de ani este nevoie de 38 de grame zilnic, dupa aceasta varsta cantitatea scazand la 30 de grame. In cazul femeilor de pana la 50 de ani este nevoie de 30 de grame de fibre, dupa aceasta varsta fiind suficiente 21 de grame...

      22 Martie 2011
        Mai multe fibre inseamna o viata mai lunga, in cazul barbatilor

        Mai multe fibre inseamna o viata mai lunga, in cazul barbatilor

        Cel mai amplu studiu pe aceasta tema a scos la iveala faptul ca intre o dieta bogata in fibre si un risc scazut de mortalitate, nu doar de pe urma bolilor de inima, dar si din cauza bolilor infectioase ori respiratorii, este o stransa legatura. Studiul, cerut de Guvernul SUA, a mai aratat ca o alimentatie bogata in fibre scade si riscul de mortalitate din cauza cancerului, in cazul barbatilor, nu si al femeilor, insa. O posibila explicatie ar fi aceea ca barbatii prezinta un risc mai mare de a muri de pe urma cancerelor ce au legatura cu alimentatia, cum ar fi cel de esofag...

        16 Februarie 2011
          Cerealele integrale iti apara organismul de radicalii liberi

          Cerealele integrale iti apara organismul de radicalii liberi

          Vrei sa ai parte de cat mai multa sanatate? Perfect. Atunci consuma cat mai multe cereale integrale. Acestea reprezinta o alegere benefica pentru o alimentatie echilibrata, datorita nutrientilor precum fibre, vitamine, minerale, antioxidanti. Cerealele integrale contin si vitamina E si seleniu, care se gasesc in germenul bobului de grau. "Consumul a cel putin trei portii de cereale integrale pe zi, ca parte a unei alimentatii echilibrate si a unui stil de viata sanatos, contribuie semnificativ la aportul de nutrienti esentiali necesari unei bune functionari a organismului. Ele pot fi mancate incepand de la micul dejun, cea mai importanta masa a zilei", a declarat Elena Casapu, specialist in nutritie, arata Gandul...

          27 Iulie 2010
            Ce n-ar trebui sa lipseasca din alimentatia unui copil

            Ce n-ar trebui sa lipseasca din alimentatia unui copil

            Copiii au tendinta sa duca la gura orice, mai ales ceea ce nu le face bine. Tocmai de aceea, ca si parinte, trebuie sa te asiguri ca ii faci dependenti de alimentele sanatoase. Iar unele sunt mai cu seama potrivite pentru ei si nevoile varstei lor. Parenting.com, citat de CNN, a alcatuit o lista a alimentelor ce nu ar trebui sa lipseasca din meniul copiilor, odata ce pot manca orice. Pentru ei este esential sa consume afine, rosii, iaurt, varza, cacao, fasole, busuioc si scortisoara. Afine Sunt cele mai sanatoase dintre fructe, gratie dozei mari de antioxidanti, iar cele mai recente cercetari sugereaza ca protejeaza de bolile de inima si diabet, imbunatatind si functionarea creierului. Tot afinele reduc grasimea abdominala, aflata in stransa legatura cu obezitatea si sindromul metabolic...

            12 Iulie 20105 comentarii
              Cele mai simple reguli pentru o alimentatie sanatoasa

              Cele mai simple reguli pentru o alimentatie sanatoasa

              Doar zece reguli de baza fac diferenta dintre alimentatia sanatoasa si cea care face rau organismului tau. Specialistii de la Consiliul European al Informatiilor Alimentare au intocmit o lista a celor mai simple zece reguli. Mananca variat pentru ca organismul are nevoie de 40 de nutrienti diferiti, zilnic, fiecare avand rolul si rostul sau in metabolism. Niciun aliment nu le poate aduce pe toate, solutia fiind aceea de a manca variat. Fibrele si cerealele reprezinta baza alimentatiei si pentru a fi cu adevarat eficiente trebuie sa provina din cereale integrale. Absenta sau aportul insuficient este cauza unor afectiunile digestive si a problemelor de nutritie...

              29 Iunie 20103 comentarii
                Reguli simple pentru o alimentatie sanatoasa

                Reguli simple pentru o alimentatie sanatoasa

                Sa mananci sanatos este mai usor decat pare. Nici mai mult, nici mai putin decat 12 regului de baza, enumerate de Self, te invata ceea ce trebuie sa faci. 1. Mananca la fel ca un turist in Grecia Adopta stilul localnicilor: peste, carne de capra si de oaie, fructe, legume, ulei de masline, branzeturi proaspete si iaurt. Adauga miere de albine si vin rosu, in doze mici, nuci, alune si fistic. 2. Daca nu poate creste, nu manca...

                29 Mai 20101 comentariu
                  O dieta bogata in fibre te fereste de bolile plamanilor

                  O dieta bogata in fibre te fereste de bolile plamanilor

                  Un regim bogat in fibre, provenind in special din cerealele integrale, micsoreaza riscul aparitiei bolilor cronice de plamani, arata un nou studiu. Cercetarea, in care au fost implicati peste 100.000 de voluntari adulti din SUA, urmariti in perioada 1984 - 2000, a scos la iveala faptul ca persoanele care adopta o astfel de dieta sunt ferite, in general, de bolile plamanilor, inclusiv bronsita cronica, relateaza Reuters. Din cei 111.580 de subiecti, 832 au fost diagnosticati cu astfel de boli pe perioada studiului, respectiv mai putin de 1%. 234 dintre acestia erau si cei care consumau cele mai putine fibre in viata de zi cu zi. Insa nici la polul opus cantitatea de fibre consumate zilnic nu era foarte mare, fiind vorba de maxim 28 de grame...

                  10 Martie 2010
                    Sfaturi de alimentatie pentru adolescenti

                    Sfaturi de alimentatie pentru adolescenti

                    Alimentatia buna este estentiala pentru toata lumea, insa pentru adolescentii in crestere este mult mai importanta. Multi adolescenti cumpara produse alimentare nesatoase, iar acest lucru are consecinte asupra sanatatii lor. Daca esti parinte si copilul tau este la varsta adolescentei sau daca esti adolescent si te afli in aceasta perioada, nu trebuie sa disperi, ci pur si simplu sa iei in calcul cateva sfaturi. In acest fel vei avea grija de greutatea ta, de aspectul pielii si chiar vei economisi si bani...

                    07 Decembrie 2009
                      Este buna alimentatia vegetariana pentru copilul tau?

                      Este buna alimentatia vegetariana pentru copilul tau?

                      Alimentatia vegetariana in care se consuma o mare varietate de produse integrale, neprocesate, nerafinate si corespunzator pregatite si ingerate ca hrana, furnizeaza toti nutrientii necesari si in cantitatea necesara, cu o singura exceptie, vitamina B12 care trebuie suplimentata in dietele strict vegetariene. Alimentatia vegetariana are urmatoarele mari avantaje: aport de proteine de cea mai buna calitate - proteinele din leguminoase (fasole, mazare, soia, linte, naut, bob) sunt foarte bine asimilitate si folosite de organism...

                      04 Ianuarie 20094 comentarii
                        Cerealele integrale protejeaza organismul

                        Cerealele integrale protejeaza organismul

                        Preparatele din faina alba cresc riscul de diabet, iar cele preparate din faina integrala scad acest risc, arata un studiu. Se pare ca cerealele integrale sunt adevarati protectori ai organismului. Ele reduc riscul aparitiei diabetului de tip II (insulinoindependent) si a bolilor cardiovasculare (infarct, atac vascular cerebral). Pe de alta parte, cercetarile au relevat ca, dimpotriva, preparatele de panificatie si patiserie obisnuite din cereale rafinate (faina alba) cresc riscul aparitiei acestor boli, relateaza Adevarul...

                        03 August 2008
                        Alte articole despre: cereale, integrale, produse, panificatie, cancer, diabet

                          Urmareste Ziare.com pe

                          Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                           

                          TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                          Secretar de stat in Turism: Prezentarea unui test COVID-19 la intrarea in tara va avea efecte pozitive pentru turism, dar si efecte negative
                          Prezentarea unui test RT PCR la intrarea in tara de catre toti cei care vor sa vina in Romania, dupa modelul elen, va avea efecte pozitive, dar si...

                          Companiile aeriene low-cost din Romania se bat in super-oferte la bilete, azi si maine
                          Companiile aeriene low-cost din Romania se bat, zilele acestea, in super-oferte la bilete catre mai toate destinatiile pe care le gestioneaza....

                          Gest impresionant. 26 de personalitati, intre care Ana Blandiana si Ivan Patzaichin, le-au trimis elevilor scrisori scrise de mana la inceputul anului scolar
                          Elevii din clasa a III-a de la Scoala Gimnaziala nr. 1 "Sf. Voievozi" din Bucuresti au primit, la inceputul acestui an scolar, scrisori scrise de...
                          Platforma pentru solutionarea online a litigiilor