Ziare.com
Slabesti si esti sanatos fara sa tii dieta - un lucru simplu pe care poti sa-l faci, la inceput de an

Slabesti si esti sanatos fara sa tii dieta - un lucru simplu pe care poti sa-l faci, la inceput de an

Muncim mult, suntem ocupati toata ziua. Iar cand ne este foame sau vrem o gustare alegem de cele mai multe ori alimente procesate, deja ambalate. Majoritatea acestor alimente sunt bogate in grasimi sau zahar. Daca vrei sa slabesti, chiar daca inca ...

01 Ianuarie 20191 comentariu

Fitness burta

5 exercitii care te scapa de colaceii de pe abdomen

5 exercitii care te scapa de colaceii de pe abdomen

Principala nemultumire a femeilor (si nu numai), in privinta aspectului fizic, o reprezinta colaceii de pe abdomen. Mai jos, gasiti cinci exemple de exercitii foarte eficiente pentru intarirea muschilor abdominali. Bineinteles, aceste exercitii vor functiona mult mai bine impreuna cu o alimentatie adecvata. Va recomand sa incercati sa evitati sarea, zaharul si grasimile nesanatoase si sa introduceti in alimentatia voastra cat mai multe fructe si legume proaspete. De asemenea, orele la care alegeti sa mancati au o importanta majora - programati-va cele trei mese in fiecare zi cam la aceleasi ore, iar cina ar fi bine sa o luati cu 2-3 ore inainte sa va culcati...

13 Mai 20171 comentariu
    Ce sport faci in anotimpul gripei? Ce tip de miscare poti face si daca esti racit

    Ce sport faci in anotimpul gripei? Ce tip de miscare poti face si daca esti racit

    Odata cu sosirea anotimpului rece, chiar daca nu a inceput iarna, multi dintre noi incep sa raceasca. Cauzele unei raceli sunt diferite. Poti raci pentru ca te-a prins ploaia sau pur si simplu de la colegul de munca. Indiferent care este cauza racelii, doua lucruri sunt clare: va dura cateva zile si iti va scadea nivelul energiei si al rezistentei fizice. Pur si simplu, te vei simti mai obosit. Cu toate aceastea, multe persoane vor sa mearga la sala si sa faca miscare chiar si atunci cand sunt racite...

    11 Noiembrie 2016
      Fii in forma cu Dani Grigore: Cum sa te tii de sport - Trucuri ca sa nu-ti pierzi motivatia

      Fii in forma cu Dani Grigore: Cum sa te tii de sport - Trucuri ca sa nu-ti pierzi motivatia

      Traim intr-o lume care se misca foarte repede, fara sa ne bucuram de simplul fapt ca suntem pe Pamant sa ne traim viata si sa ne bucuram de noi, ca persoane. Ca sa tinem pasul si sa nu ramanem in urma, multi dintre noi fac sacrificii si uita de sanatate, fericire, de aspectul lor fizic, iar cel mai rau este ca uita de respectul fata de sine. Ajungem sa pretuim starea de sanatate doar atunci cand ea este precara; pana atunci nici macar nu ne gandim la acest aspect. Ce este si mai grav e faptul ca suntem constienti, dar o punem pe locul 3 in viata noastra (dupa bani si familie). Cu toate acestea le spunem membrilor familiei si prietenilor sa mearga sa isi faca analize periodic, sa faca miscare, sa se relaxeze sau sa manance cat mai sanatos, declara pentru Ziare.com antrenorul Dani Grigore...

      30 Decembrie 2015
        Fii in forma cu Dani Grigore: Cum dai burta jos repede si bine

        Fii in forma cu Dani Grigore: Cum dai burta jos repede si bine

        Datorita meseriei mele, am ocazia sa aud zilnic intrebarile "Cum dau si eu burta jos?" si "In cat timp ajung sa dau burta jos?". La aceste intrebari nu exista un raspuns exact sau o perioada exacata in care persoana in cauza poate avea rezultatele dorite. La intrebarile de mai sus, raspunsurile stau chiar in stilul de viata al clientilor si in felul cum abordeaza aceasta schimbare, explica pentru Ziare.com antrenorul Dani Grigore. Zilnic apar pe piata "diete perfecte" si exercitii "minune" care induc in eroare consumatorii de toate varstele, de la cei tineri pana la cei care au trecut de 50 de ani si nu mai reusesc sa slabeasca sau sa isi reintre in forma din tinerete...

        23 Decembrie 2015
          Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Gambe perfecte pentru jeansii skinny

          Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Gambe perfecte pentru jeansii skinny

          Femeile sunt mereu in pas cu moda si in ultimii ani tendintele arata ca jeansii skinny sunt preferatii. Insa ce-i de facut atunci cand trupul nu-ti permite sa porti un asemenea model? Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, a oferit pentru Ziare.com cateva sfaturi pentru a avea gambe perfecte pentru acesti blugi. Incepe prin "ridicari pe varfuri, stand in picioare, fie ca esti la birou, mergi sau alergi pe strada. Incearca reprize a cate 30 de ridicari, cu pauze intre ele si iti vei intari si tonifia muschii gambelor", dupa cum recomanda specialistul...

          05 Februarie 2014
            La ce gesturi disperate recurg soldatii americani pentru a trece testele Pentagonului

            La ce gesturi disperate recurg soldatii americani pentru a trece testele Pentagonului

            Soldatii americani apeleaza la cele mai ingenioase metode pentru a scapa de grasimea in plus, atunci cand vine vorba despre testele militare periodice. Ca sa nu ramana fara slujba, soldatii americani ajung chiar la mana chirurgilor esteticieni, scrie Daily Mail, care a contactat un astfel de medic. "Cu putin timp inaintea testelor militare, vin la mine panicati ca vor fi dati afara din armata sau ca vor rata o promovare din cauza kilogramelor in plus", spune Dr. Adam Tattelbaum, chirurg estetician din Rockville...

            29 Octombrie 2013
              Cum scapi de kilogramele acumulate de Sarbatori, in 20 de minute

              Cum scapi de kilogramele acumulate de Sarbatori, in 20 de minute

              Scapa de grasimile asimilate in minivacanta de Paste cu Miha Bodytec, un aparat ce te ajuta sa faci in 20 de minute efortul echivalent cu 10 antrenamente de fitness. Conceptul de fitness prin electrostimulare activa este o idee si pentru viitor, cand nu ai prea mult timp la dispozitie pentru sport. "Acest aparat te ajuta sa iti sporesti musculatura, iar in cele 20 de minute iti antrenezi tot corpul. Noi nu avem timp de pauza, lucram foarte intens, dar facem si cardio training, pentru inima. Aparatul lucreaza foarte intens in adancime si se obtin rezultate foarte bune pentru cei care isi doresc sa slabeasca. Aceasta miscare activa porneste arderea, iar o saptamana intreaga dupa antrenament vei avea o ardere foarte buna. Mancarea nu se mai depune pe burta sau in zonele predispuse spre ingrasare, pentru ca musculatura se dezvolta si are nevoie de mai multa energie, iar caloriile se consuma in musculatura", a explicat Norbert Simonis, proprietarul lantului de sali Body Time...

              04 Mai 2013
                Din secretele antrenorilor de fitness

                Din secretele antrenorilor de fitness

                Realizarea corecta a exercitiilor fizice nu este doar esentiala pentru obtinerea rezultatelor dorite in ceea ce priveste modelarea corpului, dar reprezinta si singura modalitate prin care poti evita accidentele, leziunile sau durerile. Chiar si cele mai mici schimbari in ceea ce priveste modul in care te antrenezi pot avea efecte spectaculoase, sporind eficacitatea celor cateva zeci de minute petrecute la sala. Antrenorii stiu asta mai bine decat oricine, tocmai de aceea te bat la cap sa realizezi exercitiile intr-un anumit fel, cu toate ca tu nu iti dai seama ce anume ar putea face diferenta, explica specialistii citati de Shape.com...

                16 Februarie 2013
                  Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

                  Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

                  Poate cel mai important element al look-ului tau este postura. Degeaba tii dieta, faci sport si te imbraci in tendinte daca nu stii sa "stai dreapta". Ce inseamna, de fapt, acest termen? In niciun caz sa adopti o pozitie rigida, incordata. Te voi ajuta, prin cateva exercitii simple, sa iti aliniezi coloana in raport cu bazinul si umerii, astfel incat sa reusesti sa ajungi la o pozitie relaxata, naturala si estetica, promite Cori Gramescu. Primul lucru de care trebuie sa tii cont este sa incordezi usor musculatura abdomenului si a feselor. In felul asta nu doar vei parea cu 3-4 kilograme mai supla, ci vei si respira mai corect, vei putea sa ameliorezi sau sa reduci durerile de spate si sa fii mai activa in viata de zi cu zi...

                  24 Ianuarie 20132 comentarii
                    10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

                    10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

                    Preocuparea pentru a fi intr-o forma fizica buna este intalnita la din ce in ce mai multi barbati, iar cei in cauza nu doar ca merg la sala de sport, dar sunt si interesati sa afle cat mai multe informatii despre cum functioneaza muschii. Pentru acei barbati Men's Health a cerut parerea mai multor experti si a intocmit o lista cu sfaturi de fitness ce merita sa fie stiute. 1. Bea un shake imediat dupa antrenament Un studiu realizat de cercetatori danezi timp de 12 saptamani a aratat ca barbatii mai in varsta care au baut un shake ce continea 10 grame de proteine, 7 grame de carbohidrati si 3 grame de grasime (cam cat contine si o ceasca cu lapte) in primele 5 minute dupa un antrenament cu greutati au castigat mai multa masa musculara, comparativ cu barbatii care au consumat bautura doua ore mai tarziu...

                    29 Decembrie 20111 comentariu
                      Exercitii de ardere a grasimii de pe burta

                      Exercitii de ardere a grasimii de pe burta

                      Exercitiile cu greutati sunt cea mai buna modalitate de a scapa de grasime, pentru ca muschii odata activati ajuta organismul sa foloseasca mai bine nutrientii consumati si sa previna depozitarea grasimilor. Potrivit Health.yahoo.net, muschii depoziteaza energia sub forma glicogenului, iar atunci cand faci exercitii fizice aceste substante sunt folosite sub forma de combustibil. Dupa aceea, carbohidratii din alimentele consumate vor fi folositi de catre muschi pentru a reface depozitele de glicogen si astfel va fi evitata formarea grasimii. Te poti inspira din urmatoarele metode de exersare pentru a avea un abdomen plat:...

                      27 Aprilie 2011
                        Cum sa scapi rapid de grasimea de pe burta

                        Cum sa scapi rapid de grasimea de pe burta

                        Nu ai de ce sa te ingrijorezi daca nu ai o talie perfecta. Cu cateva masuri corecte vei arata mai bine si iti vei imbunatati sanatatea. Grasimea de pe burta este asociata cu probleme grave de sanatate, precum bolile cardio-vasculare, diabetul si anumite forme de cancer. Urmand sfaturile oferite de LiveStrong, prin cateva schimbari in regimul alimentar si un program regulat de sport, iti vei putea aplatiza stomacul. Pasul 1 Redu cantitatea de calorii ingerate saptamanal cu 10%. Mergi la frigider si arunca de acolo toate alimentele procesate intens si cele cu multe calorii. Inlocuieste-le cu altele bogate in nutrienti, precum fructe, vegetale, cereale integrale...

                        08 Aprilie 20112 comentarii
                          Cantatul bate fitnessul

                          Cantatul bate fitnessul

                          Desi pare greu de crezut, cantatul, in special cel care implica o respiratie profunda, poate tine loc de antrenamentele la sala. 70% din kilogramele pe care le credem pierdute prin sport sunt pierdute de fapt prin respiratie. Iar muzica exact la asta ajuta: te forteaza sa respiri cum trebuie. Este vorba de respiratia abdominala, cea utilizata mai ales in yoga: inspiri umflandu-ti burta, dupa care expiri adanc. Astfel iti antrenezi eficient muschii abdominali, ceea ce duce mai apoi la o stare de relaxare generala (fizica si spirituala)...

                          09 Februarie 2010
                            Un antrenor de fitness se ingrasa pentru a-si intelege clientii

                            Un antrenor de fitness se ingrasa pentru a-si intelege clientii

                            Antrenorul de fitness Paul James, de 32 de ani, vrea sa stie cum este sa fii in pielea clientilor lui care apeleaza la serviciile sale pentru a slabi. Astfel, el tine o drastica dieta de ingrasare, pentru a sti cum este sa fii supraponderal. Paul, un fost model care a avut numeroase prezentari la Tokio si Milano, isi petrece timpul mancand kebab-uri, fastfood-uri, mancaruri grase care se potrivesc cel mai bine cu bauturile carbogazoase, informeaza The Sun. "Era greu sa ii inteleg pe clientii mei supraponderali daca eu nu am cunoscut aceasta problema", a marturisit Paul. Tocmai de aceea, dupa un regim dur de ingrasare, fostul fotomodel are burta deja si este de nerecunoscut...

                            25 Februarie 2009
                            Alte articole despre: antrenor fitness, exercitii, ingrasare, grasime
                              50% din barbati incearca sa scape de burta

                              50% din barbati incearca sa scape de burta

                              Majoritatea barbatilor incearca sa slabeasca. Mai mult de jumatate din britanici au recunoscut ca ar trebui sa-si imbunatateasca silueta, si au inceput sa tina o cura de slabire sau un regim de fitness anul acesta. Ei au descoperit ulterior cat de greu este sa iti modelezi silueta, si mai mult de 75% dintre ei au renuntat la regim, informeaza DailyMail. Ca sa se poata relaxa la plaja fara a arata colacei sau pectorali lasati, 10% dintre britanici au incercat sa slabeasca, iar unul din cinci britanici incercau sa isi impresioneze prietenii la ocazii speciale cum ar fi o nunta sau un nou loc de munca. Sanatatea a fost insa motivul principal pentru care au tinut regim...

                              09 Iunie 2008
                              Alte articole despre: barbati, burta, slabit, colacei, bere

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Cele mai frumoase manastiri din Romania pe care sa le vizitezi in mini-vacanta de Paste
                                Pe tot teritoriul Romaniei sunt multe manastiri care pot fi vizitate si care au in imprejurimi atractii turistice. Aici discutam atat de turism...

                                Filmul in care Madalina Ghenea joaca alaturi de Al Pacino, pus la zid. Mostenitorii imperiului Gucci au iesit la atac
                                Familia Gucci a transmis ca este nemultumita de abordarea cineastului Ridley Scott in filmul cu Lady Gaga, Adam Driver, Al Pacino, Jared Leto si...

                                Horoscopul saptamanii 19-25 aprilie. Reusite pentru Taur
                                Berbec (21 martie - 20 aprilie) Profita de sansele care ti se ofera in aceasta saptamana. Daca esti singur/a, vei intalni o multime de oameni...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor