Ziare.com
10 sfaturi despre cum sa alegi o bicicleta de fitness

10 sfaturi despre cum sa alegi o bicicleta de fitness

Bicicleta de fitness a devenit si la noi un accesoriu de sanatate tot mai utilizat, mai ales in randul generatiilor tinere. Dar cum sa faci sa eviti alegerile neplacute, mai ales ca o bicicleta de calitate nu e ieftina? Cum poti evita sa nu te ...

13 Iulie 2018

Fitness durere spate

Exercitii impotriva durerii de spate (Galerie foto)

Exercitii impotriva durerii de spate (Galerie foto)

Muschii de jos ai spatelui sunt folositi aproape in toate miscarile pe care le faci zilnic, asa ca sunt extrem de solicitati si de multe ori ei obosesc sau se tensioneaza si incep sa doara. Pentru a preveni aceste neplaceri, poti face cateva miscari simple, precum cele sugerate de Real Simple: Stai pe spate si ridica-ti genunchii la piept, tinandu-i cu mainile si tragand usor coapsele in sus. Mentine aceasta pozitie 20-30 de secunde. Tot stand pe spate, trage-ti genuchii la piept si apoi indreapta picioarele lipite inspre stanga si apoi catre dreapta, lent, mentinand pe fiecare parte cate 30 de secunde. Pentru a preveni durerile, ai grija ca in tot acest timp partea inferioara a spatelui lui sa fie lipita de podea...

21 Iulie 2012
    Antrenamente in 30 de minute: CXWORX vs. fitness clasic

    Antrenamente in 30 de minute: CXWORX vs. fitness clasic

    Antrenamentele de CXWORX, sedintele intense de sport de doar 30 de minute, iti activeaza muschii pentru o perioada lunga de timp, solutia ideala pentru programul tau incarcat. Mai mult, aici nu ai nevoie de ureche muzicala: la aceste clase se lucreaza pe "timp". "In esenta, CXWORX se vrea a fi un core training revolutionar. Este o clasa de core (la noi ar fi tradusa simplu 'abdo' sau 'abdomene', dar CORE se refera la musculatura ce face legatura intre partea inferioara si partea superioara a corpului) de 30 de minute, inspirata din personal training, care a fost atent structurata, in spatele careia stau si studii stintifice", sustine Dumitru Butilca, personal trainer...

    30 Aprilie 2012
      Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

      Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

      Cu cat ai mai multe cunostinte despre corpul tau si despre cum sa il lucrezi, cu atat ai mai multe sanse sa fii in cea mai buna forma fizica. Iar informatiile de mai jos sunt adunate de la instructori de top, pentru a te ajuta sa construiesti masa musculara si sa te mentii. Men's Health a scos in evidenta cateva dintre cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati, in afara celor foarte cunoscute, cum ar fi sa nu exersezi cand esti bolnav (corpul va folosi resursele pentru a se vindeca, nu pentru a construi muschi)...

      05 Noiembrie 20112 comentarii
        Exercitii pentru un spate care sa atraga atentia pe plaja

        Exercitii pentru un spate care sa atraga atentia pe plaja

        Spatele reprezinta una dintre cele mai importante parti ale corpului pe care sa le lucrezi, mai ales daca vrei sa atragi atentia pe plaja. Un spate frumos te ajuta sa iti imbunatatesti postura (daca muschii spatelui nu sunt bine lucrati si intariti ai tendinta de a sta aplecat, ceea ce da impresia ca ai kilograme mai multe si te face sa pari si mai scund) si increderea in sine (atunci cand stai drept pari mai increzator). Mai mult, este important sa lucram spatele si pentru a fi mai sanatosi, mai ales ca multe joburi din viata moderna implica stat pe scaun aproximativ 8-10 ore...

        06 Iunie 2010
          Exercitii distractive si simple cu mingea de fitness

          Exercitii distractive si simple cu mingea de fitness

          Exercitiile pentru intarirea si tonificarea muschilor pot fi extrem de distractive daca se foloseste mingea de fitness. Daca tot e Ziua Copilului, e cazul sa incerci cateva exercitii cu mingea: garantat te vei distra pe muzica preferata, in timp ce iti lucrezi corpul. Primul si unul din cele mai simple exercitii pe care le poti face cu mingea sunt abdomenele. Se efectueaza cu spatele rezemat de minge, mainile sub cap si genunchii indoiti. Folosesti picioarele pentru a-ti mentine echilibrul pe minge...

          01 Iunie 2010
            Cum sa ai un spate mai sanatos si mai sexy

            Cum sa ai un spate mai sanatos si mai sexy

            Cand vine vorba de aspectul fizic suntem mai preocupate de ceea ce putem vedea usor, cum ar fi solduri mai proeminente, coapse mai pline sau un abdomen nu tocmai plat, insa uitam sa ne gandim si la ceea ce nu vedem la fiecare privire in oglinda, si anume spatele. Exercitiile pentru spate nu ne ajuta doar sa aratam mai bine, ci si sa fim mai sanatoase. Femeile care merg la sala nu acorda atentie si acestei parti a corpului decat dupa ce incep sa aiba probleme, care apar cel mai des nu din cauza unor accidente, ci din cauza ca petrec prea mult timp stand pe scaun sau in picioare...

            24 Mai 2010
              Exercitii care elimina durerile de articulatii

              Exercitii care elimina durerile de articulatii

              Durerile de articulatii, extrem de neplacute, pot aparea odata cu varsta, din cauza sedentarismului sau din cauza diverselor afectiuni. Exista insa exercitii care le pot elimina. Pentru prevenirea durerilor de articulatii, cel mai important lucru este sa te mentii activ. Exercitiile pun sangele in miscare si lubrifiaza articulatiile, eliminand durerile, arata Chris Freitag, expert in fitness, pentru Prevention. Pentru a arde calorii fara dureri de articulatii, cele mai bune sunt exercitiile cardio, cum ar fi plimbarile, alergarile, inotul sau mersul pe bicicleta...

              21 Ianuarie 2010

                Urmareste Ziare.com pe

                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                 

                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                Horoscop zilnic. Miercuri, 21 octombrie
                Horoscopul zilnic este oferit de Eva.ro BERBEC Este o zi excelenta pentru tine daca ai o afacere pe mana sau daca detii un magazin. Partea...

                Bancul zilei: Incepe-ti dimineata zambind cu Ziare.com!
                In armata, comandantul catre soldatii aliniati: - Mai misca careva? - Pamantul. - Cine a zis asta? - Galileo Galilei. - Galileo Galilei, un...

                Indesirea parului - solutii care chiar functioneaza
                Parul subtire si rar este o problema des intalnita. Barbatii au de tras cel mai mult cu caderea parului, insa si femeile pot suferi de alopecie sau...
                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor