Ziare.com
Gustari sanatoase pe care le poti lua cu tine oriunde

Gustari sanatoase pe care le poti lua cu tine oriunde

In gastronomie, gustarea este definita ca preparat servit intre mesele principale ale zilei, nu intr-o cantitate exagerata, ce are rolul de asigura nutrientii necesari organismului si de a diminua senzatia de foame. Includerea gustarilor in dieta are ...

02 Octombrie 2020

Gustari echilibrate

Mancarea potrivita, la timpul potrivit - afla cum trebuie sa te hranesti

Mancarea potrivita, la timpul potrivit - afla cum trebuie sa te hranesti

In functie de momentul zilei si de activitatea pe care o desfasori, unele alimente sunt mai indicate decat altele. Afla exact ce i-ar placea si organismului tau sa mananci, daca vrei sa-ti poti vedea apoi linistit de treaba. Inainte de un antrenament Fie ca mergi la sala la prima ora a diminetii sau imediat dupa munca, nu este bine sa ajungi acolo cu stomacul gol, dar nici dupa ce tocmai ai mancat, potrivit Woman's Day. Este bine sa consumi carbohidrati inainte de antrenament, care iti alimenteaza muschii, asa ca poti rontai un fruct, clatite sau briose din cereale integrale (fara zahar) sau terci de ovaz. Acestea iti ofera energie si ajuta masa musculara sa faca fata efortului. Nu exagera, insa!...

30 Septembrie 20127 comentarii
    Reguli alimentare pentru abdomen plat

    Reguli alimentare pentru abdomen plat

    Studii recente au pus la punct o noua strategie care te poate ajuta sa ai un abdomen plat. Transformarile nu se petrec peste noapte, dar, aplicate constat si cu multa perseverenta, aceste reguli alimentare pentru abdomen plat sunt utile. Potrivit Cercetatorilor de la Universitatea Purdue, cea mai mare problema este ca gustarile au devenit mese in sine. In ultimii 30 de ani dimensiunile gustarilor au crescut de la 200-300 de calorii la 580! Doua gustari pot sa sara de 1.000 de calorii, te avertizeaza Shine.yahoo...

    21 Septembrie 20122 comentarii
      Prea multe gustari? Metode eficiente pentru a le tine sub control

      Prea multe gustari? Metode eficiente pentru a le tine sub control

      Viata omului modern se aseamana de multe ori cu o cursa contracronometru, iar, in ceea ce priveste alimentatia, pe parcursul unei zile se apeleaza la nenumarate gustari, servite in graba si constituite adesea din alimente prea dulci sau prea grase. Aceasta nevoie de a rontai cate ceva tot timpul, amplificata de stres si sedentarism, reprezinta unul dintre inamicii principali ai curelor de slabire si ai unei alimentatii echilibrate. Iata cateva sfaturi oferite de nutritionisti, pentru a tine sub control aceste gustari, pe parcursul unei zile, potrivit Passeportsante...

      28 Mai 2012
        Cum sa tii dieta perfecta

        Cum sa tii dieta perfecta

        Programul dieta perfecta este o varianta ideala, dar teoretica. Daca il incluzi si il adaptezi la stilul tau de viata, o sa poti combina eficient si exercitiile si dieta sanatoasa. Iti vei accelera metabolismul, vei arde mai multe calorii si o sa scapi de grasimea abdominala. Scopul dietei perfecte este acela al unei zile etalon care stimuleaza la maximum pierderea in greutate scrie Prevention. Trezeste-te la 7:00. Nu lenevi in pat. Incepe ziua cu doua minute de sarituri, cateva genuflexiuni, flotari si abdomene...

        18 Mai 20121 comentariu
          Ce sa consumi inainte de a face sport

          Ce sa consumi inainte de a face sport

          Exercitiul fizic zilnic face foarte mult bine organismului, dar conteaza foarte mult ce consumi inainte de acesta. Ai nevoie de energie, pentru a preveni scaderea brusca a zaharului din sange, o cauza a ametelilor si a durerilor usoare de cap. Potrivit LiveStrong, trebuie sa gasesti echilibrul intre cantitatea ideala de carbohidrati, grasimi si proteine. Iata cateva sfaturi: Carbohidrati Expertii recomanda o gustare care sa aiba intre 15 si 30 de grame de carbohidrati, inainte de antrenament. Totusi, marimea gustarii depinde de intensitatea exercitiului. Daca o plimbare usoara nu necesita vreo pregatire, pentru o alergare de 10 kilometri ai cu siguranta nevoie de ajutor. Gustarile cu prea multe fibre trebuie evitate, caci pot dauna tractului digestiv in timpul miscarii...

          17 August 2011
            Afla daca esti dependenta de mancare

            Afla daca esti dependenta de mancare

            De multe ori spui ca esti dependenta de ciocolata sau ca pur si simplu nu ai putea trai fara inghetata vara. Din fericire aceste vorbe sunt o gluma, insemnand doar ca iti plac foarte mult aceste gustari. Exista totusi persoane care sunt dependente de mancare, lucru deloc amuzant, caci poate deveni o problema pentru sanatate. Cum poti face diferenta intre pofta de a gusta un anumit fel de mancare si dependenta fata de mancarea in sine? Shape.com iti ofera cateva criterii care sa serveasca autoanalizei...

            27 Aprilie 2011
              Gustari cu multe proteine, care te satura rapid

              Gustari cu multe proteine, care te satura rapid

              Din cauza grabei si a agitatiei care in ziua de astazi guverneaza vietile multor oameni, gustarile sunt luate pe fuga si neglijent. Multi fac alegeri neindicate din punctul de vedere al sanatatii, adica bogate in carbohidrati si grasimi si sarace in proteine. Un barbat, spre exemplu, ar trebui sa consume zilnic un gram de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporala - la 81 de kilograme sa fie 82 de grame de proteine consumate zilnic. Iar cu un mic efort de a te stradui sa ai in frigider mai mereu oua si o conserva de ton, spre exemplu, vei avea parte de gustari mai sanatoase decat chipsurile ori batoanele cu ciocolata...

              18 Aprilie 2011
                Sapte sfaturi pentru gustari sanatoase

                Sapte sfaturi pentru gustari sanatoase

                Acele doua gustari pe zi, intre cele trei mese principale, recomandate de catre specialisti din intreaga lume, contin deseori alimente care nu numai ca nu sunt sanatoase, dar te si ingrasa. Spre exemplu, in loc sa mananci un fruct dai fuga la magazinul de langa sediul in care lucrezi si iti iei produse de fast-food. Pentru a te ajuta sa renunti odata pentru totdeauna la aceste obiceiuri, realsimple.com iti ofera cateva sfaturi esentiale. Ce sa mananci la gustari...

                05 August 2010
                  Suparata? Iata ce-ar trebui sa ai pe birou!

                  Suparata? Iata ce-ar trebui sa ai pe birou!

                  Si nu ne referim la poza iubitului, fluturasul de salariu sau vreun ursulet de plus care sa rada cand il tragi de urechi, ci la anumite alimente, capabile sa iti ofere primul ajutor atunci cand simti ca ti s-au inecat corabiile. In astfel de momente ai nevoie de suplimentele potrivite, care, potrivit msn.com, constau in banane, nuci, seminte de floarea-soarelui, nelipsita ciocolata amara sau oua. Toate acestea au darul de a transforma o stare mentala proasta intr-una pozitiva. Banane Acest fruct are capacitatea de a-ti schimba starea de spirit, gratie combinatiei de Vitamine B6, A si C, dar si fibrelor, triptofanului, potasiului, fosforului, fierului, proteinelor si a carbohidratilor benefici...

                  24 Aprilie 2010
                    Cele mai bune gustari care nu ingrasa

                    Cele mai bune gustari care nu ingrasa

                    Cele mai multe persoane prefera sa renunte la micile gustari de peste zi, axandu-se pe cele trei mese principale, pentru a-si pastra greutatea. Aceste gustari, daca nu sunt mancate echilibrat, pot duce la o crestere cu 20-50 a numarului total de calorii consumate. Micile prajiturele sau chipsurile va aduc insa energia necesara peste zi, de aceea uneori organismul le cere in mod inconstient, scrie 24 Medica. Asa cum o masina are nevoie de combustibil ca sa functioneze, corpul tau are nevoie de calorii, impreuna cu vitamine, minerale si proteine din produsele alimentare sanatoase ca sa functioneze eficient...

                    21 Septembrie 2009
                      Ce gustari sanatoase iei cu tine la sala?

                      Ce gustari sanatoase iei cu tine la sala?

                      Cand faci sport, indiferent daca vrei sa slabesti, sa te mentii sau doar sa te destinzi, trebuie sa iti mentii nivelul de energie. Pentru asta, exista o serie de gustari delicioase care te pot tine in priza toata ziua. Cu siguranta ca cea mai buna alegere o reprezinta batoanele energizante: le gasesti la orice supermarket, dar si in orice magazin mai mic. Exista diverse tipuri de batoane energizante, care de multe ori au arome de fructe sau ciocolata. Ele pot avea continut ridicat de proteine sau carbohidrati sau contin un raport echilibrat de nutrienti, relateaza Healthy Life...

                      12 Iunie 20091 comentariu
                      Alte articole despre: gustari sanatoase sala

                        Urmareste Ziare.com pe

                        Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                         

                        TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                        Șoferul Daciei fotografiate pe o plajă din Grecia, mesaj superb "de împăcare": "Nu am ajuns la geamandură cu ea. Ce-i drept nu am încercat"
                        Fotografia unei mașini Dacia 1300 pe o plajă din Grecia a stârnit discuții aprinse pe internet. Imaginea a fost postată pe grupul de...

                        ”Nu se mai putea!” Motivul pentru care fostul politician Cristian Boureanu s-a despărțit de iubita fotomodel înainte de nuntă
                        Fostul politician Cristian Boureanu (48 de ani) și fotomodelul Laura Dincă (24 de ani) au pus capăt unei relații îndelungate, tânăra...

                        Cauza reală a morţii lui Elvis Presley, într-o carte biografică. "Nu era un dependent de droguri aşa cum îl descrie istoria"
                        Scriitoarea americană, Sally Hoedel, a publicat o carte biografică despre regele rock and roll-ului, Elvis Presley, în care dezvăluie că...
                        Platforma pentru solutionarea online a litigiilor