Ziare.com
INTERVIU Cum tinem psihicul sanatos cand ne imbolnavim de COVID-19. "Multi se tem ca vor fi judecati si stigmatizati"

INTERVIU Cum tinem psihicul sanatos cand ne imbolnavim de COVID-19. "Multi se tem ca vor fi judecati si stigmatizati"

Pandemia de coronavirus are efecte dramatice la nivel mondial. Izolarea, distantarea sociala si restrictiile impuse de autoritati produc efecte negative la nivelul psihicului uman. In ultimele trei luni, cel putin cinci persoane diagnosticate cu ...

05 Decembrie 2020

Insomnii sfaturi

Insomnia si neadevaruri despre ea

Insomnia si neadevaruri despre ea

Noaptea vi se intampla sa va rasuciti in pat, orele trec si va este imposibil sa inchideti vreun ochi. Adesea, auziti vorbindu-se mult de insomnie si nu stiti daca tot ce se spune este adevarat. Pentru a va lamuri, dr. psihiatru Agnes Brion, specialist pe probleme de somn, citat de Medisite explica: Anxietatea si depresia sunt adesea motivele principale ale insomniei, dar multi alti factori o pot determina...

20 August 2014
    Trei trucuri pentru a adormi repede si adanc

    Trei trucuri pentru a adormi repede si adanc

    Foarte multa lume sufera de tulburari ale somnului, care se manifesta fie prin capacitatea redusa de a adormi, fie printr-un somn agitat. Atunci cand cauzele insomniei nu sunt de natura medicala, fiecare dintre noi poate sa-si "decupleze" mintea la comanda si sa se bucure de o noapte buna si odihnitoare. Ca sa putem adormi, trebuie sa intram intr-o stare de liniste interioara premergatoare somnului, starea Alfa. Alfa este un domeniu de frecventa a undelor cerebrale aflat intre 8 - 12 Hz, cand mintea noastra este relaxata, iar aparitia gandurilor este redusa. Ati observat vreodata cum tresariti la un zgomot puternic atunci cand cititi, mergeti la dum lung, va uitati la televizor, mesteriti ceva, sunteti intr-o stare de reverie sau lucrati la serviciu si nu sunteti implicati emotional?...

    03 Aprilie 20133 comentarii
      10 sfaturi pentru un somn bun

      10 sfaturi pentru un somn bun

      A vorbi despre importanta somnului niciodata nu e suficient, caci ne petrecem mai mult de o treime din viata dormind, iar calitatea somnului influenteaza direct calitatea vietii noastre. Problemele cotidiene (un program de lucru prea incarcat, stresul, supararile) pot afecta calitatea somnului, cu un real impact asupra sanatatii. Se spune ca 7-8 ore sunt suficiente organismului, dar nevoile ritmului variaza de la o persoana la alta, potrivit Journal des Femmes, care ne ofera si cateva sfaturi pentru un somn linistit...

      31 Martie 20131 comentariu
        10 sfaturi ca sa fii o gravida frumoasa

        10 sfaturi ca sa fii o gravida frumoasa

        Sarcina este o aventura minunata, care insa solicita la maximum trupul. Sarcina inseamna kilograme in plus, vergeturi, pete pe fata, varice, la care se adauga si un anume diconfort pe care il aduc durerile de spate si de picioare. Solutia sta in cele 10 sfaturi ca sa fii o gravida frumoasa, care te vor ajuta nu doar sa ramai atragatoare, ci si sa te recuperezi usor si repede dupa nastere, scrie aufeminin.com. 1. Controleaza-ti greutatea. Acumularea de kilograme peste valorile normale este daunatoare si pentru tine si pentru copilul tau, pentru ca inseamna tulburari de tensiune si cardiace, dureri de spate, vergeturi. Normal este ca intre luna a 4-a si a 5-a sa te ingrasi cu 250 - 300 grame pe saptamana; intre luna a 6 a si a 7 a cu 350 - 400 grame pe saptamana; intre luna a 8 a si a 9 cu 450 - 500 grame pe saptamana...

        24 Octombrie 20121 comentariu
          Greseli legate de somn pe care nici nu stii ca le faci

          Greseli legate de somn pe care nici nu stii ca le faci

          Somnul este foarte important, atat pentru refacerea celulelor, pentru slabit, cat si pentru starea generala a sanatatii, caci asigura o buna functionare a tuturor organelor. Din pacate, din ce in ce mai multe persoane se confrunta cu insomnii, multe dintre ele neintelegand ce fac rau de nu reusesc sa adoarma la o ora "decenta". Uneori se intampla ca lucruri la care nici nu te-ai gandi sa interfereze cu somnul tau. Iata la ce trebuie sa ai grija, conform Men's Health: Un dus fierbinte inainte de culcare...

          26 Aprilie 2012
            Ajuta-te singur sa adormi mai usor

            Ajuta-te singur sa adormi mai usor

            Insomniile nu te afecteaza doar pe timpul noptii, cand stai si nu te poti odihni, ci te deranjeaza si ziua urmatoare, din cauza oboselii, astfel incat nu te vei putea concentra pentru a-ti indeplini sarcinile de la serviciu si alte lucruri pe care le ai de facut. Exista, insa, anumite modalitati prin care poti adormi repede si linistit, scapand de insomnii. Iata ce poti incerca, potrivit Best Health Mag: Mancare - mananca o felie de carne de curcan sau o banana ca ultima masa, inainte sa mergi la culcare. Acestea contin triptofan, un aminoacid care ajuta la producerea serotoninei, o chimicala din creier care te ajuta sa dormi mai bine;...

            04 Decembrie 2011
              Sfaturi feng shui pentru un somn mai bun

              Sfaturi feng shui pentru un somn mai bun

              Feng shui este o stiinta aparuta in urma cu cateva mii de ani in China, despre care se crede ca poate imbunatati calitatea vietii sub diferite aspecte si care devine din ce in ce mai populara si in Romania. Mai exact, este un sistem de reguli de design interior, menit sa creeze un "qi pozitiv" (energie pozitiva), de care sa se bucure oamenii care ocupa spatiul respectiv. Huffington Post a cerut parerea unui specialist in acest domeniu, din moment ce din ce in ce mai multe persoane au dificultati in a adormi sau a avea un somn de calitate. Sunt trucuri usor de aplicat in dormitorul tau, care te vor ajuta sa dormi mai bine...

              02 Noiembrie 20112 comentarii
                Sfaturi pentru a dormi mai bine

                Sfaturi pentru a dormi mai bine

                Agitatia si stresul de zi cu zi nu se resimt doar in timp, prin alterarea starii generale de sanatate, ci au si efecte imediate, cum ar fi insomniile. Pentru a adormi insa mai repede si a avea un somn profund pana dimineata, Good Housekeeping a intocmit o lista cu sfaturi de la persoane avizate sa discute pe acest subiect. 1. Fa exercitii aerobice Exercitiile aerobice practicate in mod regulat (mersul pe bicicleta, mersul pe jos intr-un ritm mai alert, inotul, alergatul), mai exact cam 30-40 de minute de patru ori pe saptamana, imbunatatesc calitatea somnului. Daca iti este mai usor, poti sa faci acest tip de miscare in doua reprize in ziua respectiva, a cate 20 de minute...

                20 Septembrie 20111 comentariu
                  8 sfaturi pentru a adormi mai usor

                  8 sfaturi pentru a adormi mai usor

                  Ai probleme in a adormi? Lipsa somnului afecteaza starea de spirit, productivitatea si eficienta la serviciu si duce chiar la probleme in casnicie. Asadar, cateva sfaturi pentru a adormi mai repede sunt foarte utile. Iata ce ne recomanda Michael Breus, psiholog si autor al cartii "The Sleep Doctor's Diet Plan". 1. Numara invers de la 300 din 3 in 3 Unul dintre cele mai comune motive pentru dificultatile de a adormi este neputinta de a "opri" creierul. Printre varietatile de tehnici de distragere se afla si numaratul invers de la 300 din 3 in 3. Este atat de complicat din punct de vedere matematic incat nu mai poti face nimic altceva, explica psihologul...

                  17 Iunie 2011
                    Sfaturi de sanatate pentru barbatii de peste 30 de ani

                    Sfaturi de sanatate pentru barbatii de peste 30 de ani

                    In perioada dintre 20 si 30 de ani, viata barbatilor se schimba de regula semnificativ, aparand in cele mai multe cazuri un job, o partenera stabila, poate chiar si un copil sau mai multi. Totodata, problemele medicale care pot "lovi" la 30 de ani si dupa sunt mai serioase decat cele care puteau sa apara in jurul varstei de 20 de ani. Si, mai ales ca din punct de vedere fizic nu sesizezi mari diferente intre cum te simteai atunci si cum te simti acum, s-ar putea sa neglijezi analizele medicale de rutina, care pot duce la descoperirea din timp a unor afectiuni...

                    04 Aprilie 20111 comentariu
                      Cand ar trebui sa ne dea de gandit insomniile?

                      Cand ar trebui sa ne dea de gandit insomniile?

                      In mod obisnuit, la varste tinere, cand suntem in forma maxima, asociem lipsa somnului cu petrecerile, cluburile si dansul pana dimineata, urmate de odihna recuperatoare in cursul zilei urmatoare. "Adevaratele tulburari ale somnului inseamna mai mult decat somnolenta a doua zi. Lipsa unui somn de calitate poate duce la aparitia de accidente, scade performantele fizice si intelectuale si afecteaza relationarea cu ceilalti.", avertizeaza Dr. Ion Bulacu, medic psihiatru la Spitalul Militar de Urgenta din Pitesti, pentru Ziare.com...

                      27 Martie 20112 comentarii
                      Alte articole despre: insomnie, tulburari somn, sfaturi insomnie
                        Combate insomnia in mod natural

                        Combate insomnia in mod natural

                        Ai simtit vreodata ca mori de oboseala, insa cu toate acestea nu ai putut sa adormi? Nu esti singurul. Milioane de oameni se confrunta cu aceste probleme, iar noptile nedormite pot avea un impact enorm asupra sanatatii si vietii tale. Daca te confrunti cu insomnia, afla cum poti rezolva problema natural. Foarte multi oameni lucreaza cel putin opt ore pe zi la calculator, iar acest lucru afecteaza sanatatea si implicit somnul. Incearca sa limitezi folosirea computerului si televizorului inainte de somn...

                        15 Septembrie 20102 comentarii
                        Alte articole despre: sfaturi insomnie, insomnie trucuri
                          Scapa de insomnie cu ajutorul unor remedii naturale

                          Scapa de insomnie cu ajutorul unor remedii naturale

                          Ti se intampla des sa incerci sa dormi, insa ajungi sa te intorci de pe o parte pe alta din cauza grijilor, a stresului sau a problemelor de zi cu zi? Inseamna ca esti constient de cat de greu este sa scapi de insomnie. Life 123 iti ofera cateva sfaturi pentru a scapa de insomnie in mod natural. Bea o cana de lapte cald. Laptele contine triptofan, un aminoacid care induce somnul. Daca nu iti place laptele, poti incerca sa consumi putina carne de curcan sau ton. Daca nu adormi, nu te forta. Daca vei sta in pat si vei incerca sa adormi fortat, nu vei rezolva nimic. Ridica-te din pat si fa un ceai calmant, musetelul merge de minune. Spre deosebire de pastile, efectul acestor ceaiuri calmante nu va dura foarte mult si nu vei avea probleme de trezit a doua zi de dimineata...

                          02 Noiembrie 2009
                            Sfaturi utile pentru un somn linistit

                            Sfaturi utile pentru un somn linistit

                            Este foarte tarziu si nu poti sa adormi. Mai este foarte putin pana la ora la care trebuie sa te pregatesti sa pleci la munca si tu nu ai dormit deloc. Te gandesti daca vei face la locul de munca daca esti atat de obosit. Iti pare cunoscut acest scenariu? Daca da, inseamna ca suferi de insomnie. Ce este de facut? In primul rand trebuie sa afli ca persoanele care sufera de insomnie risca sa fie depresive, sa dezvolte boli ale inimii, sa se raneasca la locul de munca si nici nu vor fi foarte active la birou...

                            25 August 20094 comentarii
                              Insomnia - o adevarata boala a civilizatiei

                              Insomnia - o adevarata boala a civilizatiei

                              Considerata o adevarata boala a civilizatiei, insomnia afecteaza un adult din patru, adica 25 la suta dintre noi, dupa cum spun medicii si statisticile lor. In ultimul secol insomnia a devenit o problema de sanatate publica la nivel mondial, mai ales pentru ca toti oamenii sufera cel putin o data in viata din cauza lipsei somnului In Europa, 66 la suta dintre femei si 34 la suta dintre barbatii de toate varstele sufera de insomnie, pentru aproape 40 la suta dintre cei chestionati tulburarile de somn reprezentand o problema severa. Insomnia se manifesta prin dificultate in a adormi, treziri frecvente sau prea devreme dimineata, somn neodihnitor...

                              19 Aprilie 20081 comentariu
                              Alte articole despre: insomnie, somn, problema, sanatate, tratament

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Un roman e cel mai "norocos" actor din lume. E sotul Pamelei Anderson intr-un "Baywatch" modern FOTO
                                "Pam & Tommy" e un serial care va reface celebrele scene din filmul Baywatch cu Pamela Anderson in prim-plan, iar actorii principali in aceasta...

                                S-au incheiat filmarile pentru serialul "La Casa de Papel": "Ceea ce a inceput cu un jaf se termina cu o familie!"
                                Filmarile la sezonul cinci si ultimul al serialului "La Casa de Papel" s-au incheiat Netflix a anuntat ca filmarile la cel de-al cincilea si...

                                Membri ai Casei Regale a Marii Britanii le-au cerut ducilor de Sussex, Harry si Meghan, sa renunte la titlul lor nobiliar
                                Membrii ai Curtii regale a Marii Britanii si-au exprimat dorinta ca ducii de Sussex, Harry si Meghan, sa renunte la titlul lor nobiliar, in urma...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor