Ziare.com
Cum sa beneficiezi la maximum de vitaminele din alimente

Cum sa beneficiezi la maximum de vitaminele din alimente

Locul fructelor, al legumelor, al cerealelor integrale, al carnii albe si al pestelui intr-o dieta echilibrata nu mai este de mult un secret pentru nimeni. Si daca alegerea alimentelor corecte este capitala, la fel de importante sunt si modurile de ...

30 Martie 2020

Kiwi vitamine

Un plus de vitamina C, ca sa-ti sporesti imunitatea

Un plus de vitamina C, ca sa-ti sporesti imunitatea

Vitamina C sau acidul ascorbic, nume luat de la scorbut, o boala care, candva facea ravagii, ca urmare a carentei din organism a acestei vitamine, este un antioxidant puternic, care protejeaza organismul de infectii si previne bolile degenerative, cum ar fi cele cardiovasculare, cataracta si anumite forme de cancer. In plus, vitamina C intareste imunitatea si alunga raceala care, mai ales iarna, face destule victime. Urmari ale carentei acestei vitamine Deficitul de vitamina C din organism poate avea consecinte dintre cele mai neplacute. Astfel, in lipsa sau insuficienta acestei vitamine din organism, suferinzii sunt lipsiti de energie si au o digestie proasta, acuza dureri articulare si slabiciune musculara, racesc usor, fac dese infectii, isi pot pierde dintii...

23 Ianuarie 20132 comentarii
    Kiwi - o farmacie intr-un fruct

    Kiwi - o farmacie intr-un fruct

    Kiwi nu creste pe plaiurile noastre, dar, ca si marul nostru, este o adevarata "bomba" de vitamine, minerale si fibre alimentare, ceea ce-i confera calitati terapeutice de netagaduit. Astfel, consumul regulat de kiwi protejeaza organismul de diabet si boli de inima, de imbatranirea precoce a celulelor si-i intareste imunitatea, aparandu-l de infectii. Studii recente au relevant faptul ca kiwi, acest fruct verde cu gust acrisor, contine foarte multe substante nutritive, absolut necesare organismului indiferent de anotimp. Fructele trebuie mancate cu tot cu seminte deoarece toti nutrientii - proteine, vitamine, minerale - sunt inmagazinati in seminte...

    22 Ianuarie 20131 comentariu
      Alimente cu mai multa vitamina C decat portocalele

      Alimente cu mai multa vitamina C decat portocalele

      Vitamina C este esentiala pentru corp, pentru ca ea intareste sistemul imunitar, face oasele sa fie mai puternice si previne aparitia ridurilor, prin stimularea productiei de colagen. Lamaia poate este cea mai cunoscuta sursa, dar incepand cu toamna, si portocalele sunt consumate, datorita nivelului lor ridicat de vitamina C. Totusi, sunt si alte alimente mai bogate in acest element, conform Huffington Post: Ardeiul gras O cupa de ardei rosu maruntit iti ofera 190,3 miligrame de vitamina C, iar una de ardei verde 119,9 miligrame...

      16 Octombrie 20122 comentarii
        De ce este bine sa consumi kiwi

        De ce este bine sa consumi kiwi

        Kiwi este un fruct care face foarte mult bine organismului, datorita mineralelor si antioxidantilor pe care ii contine. El are vitamina E, A si C, flavonoizi, carotenoide, potasiu, zinc, acid folic si magneziu. Potrivit Suite 101, are mai multa vitamna C decat portocalele si mai mult potasiu decat bananele. Nu are grasimi, este sarac in carbohidrati si bogat in fibre. De fapt, are mai multe fibre decat un bol cu cereale. Din semintele sale poate fi obtinut ulei, plin de omega 3. Flavonoizii continuti ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si apara celulele de oxidare. Vitamina C, care abunda in acest fruct, imbunatateste imunitatea si protejeaza de cancer, infarct si atac cerebral, calmand si durerile provocate de osteoartrita si disconfortul astmului...

        06 Martie 20121 comentariu
          Cat de buna este vitamina K

          Cat de buna este vitamina K

          Vitamina K este una dintre cele esentiale pentru organismul uman, insa uneori poate fi periculoasa. Atunci cand nu este asimilata in proportii normale poate cauza afectiuni grave. De exemplu, eHow scrie ca vitamina K este daunatoare persoanelor care iau anticoagulante, iar in cazul altora poate duce la probleme hormonale sau icter. Vitamina K este buna pentru ca oasele sa fie puternice, insa cei care sufera de tensiune arteriala sau boli de inima trebuie sa isi consulte medicul inainte de a o include in dieta...

          11 Februarie 2012
            Kiwi - de ce ar trebui sa il consumi mai des

            Kiwi - de ce ar trebui sa il consumi mai des

            Kiwi este consumat de multe persoane pentru gustul sau delicios, insa putine sunt cele care ii cunosc si proprietatile curative. Pulpa de kiwi contine o cantitate impresionanta de enzime digestive si fibre solubile care stimuleaza absorbtia substantelor nutritive si curata intestinele de toxine, arata Ezinearticles. Acesta previne constipatia, flatulenta si chiar probleme mai grave, precum cancerul de colon. De ce ar trebui sa mananci kiwi...

            07 Februarie 20121 comentariu
              Ce contine un kiwi si cu ce te ajuta el?

              Ce contine un kiwi si cu ce te ajuta el?

              Kiwi are mai multa vitamina C decat o portocala. Disponibil tot anul in supermarket, kiwi este o alegere excelenta in perioada de iarna. Un fruct mediu are circa 75 de grame si asigura 120% din necesarul zilnic de vitamina C, respectiv 72 de miligrame, toate acestea cu numai 40 de calorii. Un singur fruct aduce 0,5 grame de proteine, 0,5 grame de grasimi si 10 grame de carbohidrati. In plus, contine doua grame de fibre si 62 de grame de apa. Conform whfoods.org , un fruct aduce 50 de UI de vitamina A, ceea ce reprezinta 12% din doza zinica...

              30 Ianuarie 2012
                Vitaminele care cresc fertilitatea masculina

                Vitaminele care cresc fertilitatea masculina

                Fie ca esti casatorit si vrei sa ai primul copil sau iti doresti o familie numeroasa, avand deja un urmas, se poate intampla ca viata agitata din zilele noastre sa iti cauzeze probleme de fertilitate. Inainte sa apelezi la medici si tratamente costisitoare, poti lua in considerare cateva sfaturi de nutritie care iti vor ajuta organismul sa functioneze mai bine. Iata care sunt elementele ce nu trebuie sa-ti lipseasca si pe care le poti lua din dieta, cu conditia sa stii ce ai nevoie, conform Men's Health:...

                22 Ianuarie 2012
                  Fructele iernii - kiwi, un antioxidant puternic

                  Fructele iernii - kiwi, un antioxidant puternic

                  Studii recente ii informeaza pe cititorii dornici sa se hraneasca sanatos ca fructul kiwi are cele mai multe substante nutritive din categoria fructelor cel mai des recomandate de nutritionisti. Kiwi contine multa vitamina C. De exemplu, un singur fruct de 75 de grame poate asigura pana la 95% din necesarul zilnic al organismului uman pentru aceasta pretioasa vitamina. Luteina, o substanta bine reprezentata in kiwi, este apreciata din ce in ce mai mult pentru eficacitatea ei in reducerea riscului de aparitie a cancerului, a bolilor de inima si in prevenirea cataractei. Se crede ca, dupa porumb, kiwi este fructul cu cea mai bogata sursa de luteina...

                  10 Decembrie 2011
                    Vitamina C, esentiala pentru o piele frumoasa

                    Vitamina C, esentiala pentru o piele frumoasa

                    Vitamina C joaca un rol foarte important daca vrei sa ai o piele frumoasa pentru cat mai mult timp, indiferent de varsta, conditiile atmosferice si diversi alti factori. Acidul ascorbic reduce ridurile si tine la distanta radicalii liberi, intareste sistemul imunitar si ajuta la repararea pielii atunci cand ea a fost ranita in vreun fel. Este foarte bine sa consumi cat mai multe alimente bogate in vitamina C, dar si sa folosesti creme care contin acest ingredient. Potrivit Ehow, cea mai usoara modalitate este sa consumi fructe si legume atat la mesele principale, cat si ca gustare...

                    17 Noiembrie 20113 comentarii
                      Vitamina E: cu ce te ajuta si de unde o iei

                      Vitamina E: cu ce te ajuta si de unde o iei

                      Vitamina E este un antioxidant crucial pentru o buna functionare a organismului, imbunatatind calitatea pielii, a sistemului vascular si stabilizand presiunea sanguina. Este nevoie de ea pentru o buna functionare a inimii, astfel incat nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta. In ceea ce priveste sursele de vitamina E, acestea sunt destul de multe, dar cea mai buna este considerata uleiul de masline. Potrivit E How, exista 8 forme ale vitaminei, alfa-tocoferolul fiind cea folosita de catre organism...

                      17 Octombrie 20111 comentariu
                        Vezi care sunt vitaminele vitale pentru organismul tau

                        Vezi care sunt vitaminele vitale pentru organismul tau

                        Exista 13 vitamine care sunt extrem de importante pentru organism si fara de care sanatatea ta va fi subreda, afectandu-ti diverse organe, printre care si aspectul pielii. Probabil ca stii care sunt acestea, dar nu ai acordat prea mare importanta la ce beneficii iti ofera fiecare in parte. Iata care sunt acestea, potrivit Ehow: Vitamina A este un antioxidant care previne distrugerea celulelor sanguine, imbunatateste vederea, mai ales pe timp de noapte si ajuta la reproducere. In plus, oasele cresc mai bine la copii si sistemul imunitar functioneaza corect. Serveste fructe si vegetale cat mai colorate, lapte, ficatei si cereale...

                        10 August 2011
                          Cum stii daca ai o carenta de Vitamina C?

                          Cum stii daca ai o carenta de Vitamina C?

                          Vitamina C este o substanta nutritiva care este eliminata cu usurinta atunci cand organismul nu are nevoie de ea. Pentru ca organismul nostru nu o poate fabrica, este important sa avem parte de o doza zilnica de Vitamina C. Cum iti dai insa seama daca ai o deficienta la acest capitol? Vitamina C protejeaza celulele organismului de raul facut de radicalii liberi, prevenind si o serie de boli, cum ar fi cele cardiovasculare, ale articulatiilor, chiar ridurile si cancerul. In cazul in care nu consumi indeajuns de multe fructe si legume, s-ar putea sa ai nevoie de suplimente pentru a avea parte de doza zilnica recomandata de 500 de miligrame...

                          18 Aprilie 2011
                            De ce ar trebui sa mananci kiwi

                            De ce ar trebui sa mananci kiwi

                            Putini stiu ca un fruct de kiwi contine Vitamina C de doua ori mai multa ca o portocala, mai multe fibre decat merele si mai mult potasiu ca bananele. Combinatia unica de fitonutrienti, vitamine si minerale previne bolile de inima, accidentele vasculare, cancerul si bolile aparatului respirator, relateaza Caring.com, citat de MSN. Kiwi are proprietatea de a subtia sangele fara efecte secundare, asa cum se intampla in cazul aspirinei, reducand si riscul formarii cheagurilor de sange. Coboara colesterolul si reduce presiunea arteriala, iar mai multe studii au aratat ca reduce stresul oxidativ si stricaciunile facute ADN-ului de factori externi, incurajand celulele sa se repare singure...

                            19 Mai 2010
                              Vitaminele care te scapa de acnee

                              Vitaminele care te scapa de acnee

                              O alimentatie sanatoasa este aliatul tau de nadejde pentru o piele frumoasa si un organism sanatos. Specialistii americani sunt de parere ca vitaminele din alimentatie joaca un rol determinant (50%) in tratarea acneei. Cele mai importante sunt vitamina A, B5, C si E. Carentele acestor vitamine din alimentatie sunt principalul motiv al aparitiei acneei. Vitamina A joaca rol de protectie a tesutului pielii si ajuta la reducerea sebumului, informeaza home-remedies-for-you.com. O dieta bogata in vitamina A contine morcov, cartofi, dovleac, mango, spanac, fructe galbene si portocalii...

                              08 Februarie 2010

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Parul poate reveni, singur, la culoarea naturala, dupa incaruntire. Iata in ce conditii - studiu
                                Imbatranirea nu e un proces simplu de acceptat. Iar incaruntirea este vazuta, adesea, ca un prim semn ca "zilele de glorie" ale tineretii se...

                                O vacanta all inclusive la un hotel de trei stele in Mamaia, de trei ori mai scumpa decat una in Bulgaria
                                Preturile ajung la 70 de euro pe noapte la un hotel de trei stele, in Mamaia, in regim de all inclusive, pentru luna iunie, in timp ce la un hotel...

                                Cum a infuriat James Cameron Noua Zeelanda, dupa ce a reluat filmarile la Avatar 2
                                Echipa de filmare a superproductiei "Avatar 2" a reusit sa evite masurile de restrictie impuse de Noua Zeelanda in contextul pandemiei de COVID-19,...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor