Ziare.com
Ce este somnul si de ce avem nevoie de el. Recordul la privarea de somn si efectele asupra sanatatii omului

Ce este somnul si de ce avem nevoie de el. Recordul la privarea de somn si efectele asupra sanatatii omului

Ne petrecem aproximativ o treime din viata dormind, ceea ce naste intrebarea: de ce trebuie sa dormim? De-a lungul timpului, somnul a fost cercetat asiduu de oamenii de stiinta, astfel ca exista multe teorii despre functia somnului, toate valabile si ...

26 August 2020

Mancare somn

Lucruri incredibile despre somnul animalelor

Lucruri incredibile despre somnul animalelor

Cand ne gandim la animale somnoroase, celor mai multi dintre noi le apar in fata ochilor mamiferul numit lenes ori poate propria pisica. In realitate, exista insa animale mai lenese de atat. Vietuitoarele de pe Terra dorm in toate felurile. Obisnuim sa asociem somnul cu o stare pasiva, cu nemiscarea si relaxarea muschilor. In regnul animal, insa, somnul poate trece neobservat de catre ceilalti. Pasarile, de exemplu, pot dormi in timp ce zboara, odihnindu-si doar jumatate de creier, aminteste BBC. La fel, delfinii si crocodilii...

01 Noiembrie 20151 comentariu
    Fii in forma: De ce mancam in exces?

    Fii in forma: De ce mancam in exces?

    Probabil vi s-a intamplat de multe ori sa mancati chiar daca nu va este foame. Stim ca trebuie sa mancam portii echilibrate de mancare, insa mirosul mancarurilor preferate este de ajuns incat sa ne faca sa aruncam cele mai bune intentii pe geam. Motivele pentru care mancam in exces sunt multe, in continuare vom aborda doua dintre cele mai frecvente. Fii in forma: Cum ne pregatim pentru sezonul cald Lipsa de somn si dezechilibrul hormonal Lipsa de somn declanseaza schimbari metabolice care pot duce la cresterea in greutate. Acest lucru se intampla din cauza unui dezechilibrului hormonal. Mai exact, influenteaza doi hormoni foarte importanti, si anume leptina si grelina...

    09 Iunie 20151 comentariu
      Ai probleme cu somnul? Unele alimente si bauturi pot fi de vina

      Ai probleme cu somnul? Unele alimente si bauturi pot fi de vina

      Cei care nu reusesc sa doarma atat cat vor si nu stiu din ce cauza au aceasta problema trebuie sa fie atenti inclusiv la alimentele pe care le consuma. Potrivit specialistei in nutritie Shelly Redmond, autoarea cartii "Eat Well and Be Fabulous", noaptea nu este momentul cel mai bun pentru a consuma unele bauturi si mancaruri, se arata intr-un articol Fox News. Alcoolul Se stia ca un pahar de vin ne ajuta sa adormim mai repede, insa noile studii afectuate in domeniu arata ca alcoolul ne poate trezi mai des in timpul noptii...

      24 Noiembrie 2014
        Ce trebuie sa mancam ca sa dormim bine

        Ce trebuie sa mancam ca sa dormim bine

        Consumul de orez este asociat cu o imbunatatire a calitatii somnului, este concluzia unei cercetari recente a specialistilor japonezi. Pentru a dormi bine, nu trebuie sa mancam mult seara. In schimb, trebuie sa consumam anumite alimente, cum este orezul, anunta Medisite.fr. La aceasta concluzie au ajuns oamenii de stiinta japonezi de la Universitatea din Kanazawa, in urma unui studiu la care au participat 1.848 de persoane, barbati si femei, cu varsta cuprinsa intre 20 si 60 de ani. Voluntarii au raspuns la intrebari privind alimentatia, iar specialistii au analizat legaturile posibile intre calitatea somnului si consumul de orez, paste si paine. Orezul s-a detasat ca alimentul care aduce beneficii in cazul calitatii somnului. Painea nu are niciun impact asupra somnului, in schimb, taiteii ar putea avea efecte negative...

        28 August 20141 comentariu
          De ce nu esti odihnit, dupa 8 ore de somn

          De ce nu esti odihnit, dupa 8 ore de somn

          Starea de oboseala poate avea diverse cauze, nefiind legata neaparat de lipsa somnului. Poate fi vorba de diverse boli care au ca simptom oboseala, fiind necesara prin urmare acordarea unei atentii sporite starii de epuizare fizica ce poate aparea la un moment dat. RxList prezinta cateva din cele mai importante cauze ale oboselii. Cea mai evidenta cauza este legata de faptul ca nu dormim suficient, adultii avand nevoie de sapte-opt ore de somn, insa numarul acestora poate fi chiar mai mare, in functie de nevoile speciale ale organismului. De asemenea, o cantitate ridicata de cofeina este contraindicata, pentru ca iti afecteaza odihna, provocand diverse probleme in organism...

          01 August 20131 comentariu
            Din ce cauza poti avea probleme cu somnul

            Din ce cauza poti avea probleme cu somnul

            Lipsa somnului poate deveni o problema serioasa pentru sanatate. Ea este cauzata in multe cazuri de alimentatia pe care oamenii o au, in special de un regim putin variat. Un nou studiu al specialistilor arata ca dieta afecteaza inclusiv somnul oamenilor, scrie inquisitr.com. Specialistii de la o facultate de medicina din Pennsylvania, SUA, au facut un studiu care a indicat o legatura directa intre hrana consumata si somn. Ei au examinat aportul zilnic de calorii, inclusiv ceea ce au baut oamenii. Apoi au analizat si perioada de timp in care acestia au dormit. Unii dintre cei mai privati de somn au dormit mai putin de cinci ore pe noapte. La cealalta extrema s-au gasit oamenii care au dormit peste noua ore pe noapte...

            08 Februarie 20131 comentariu
              Ce factori neasteptati iti afecteaza pofta de mancare

              Ce factori neasteptati iti afecteaza pofta de mancare

              Un nou studiu de la Universitatea din Cornell arata ca diversi factori dintr-un restaurant pot afecta in bine sau in rau cantitatea de hrana pe care o consumi. Cu cat atmosfera este mai relaxanta si satisfacatoare, cu atat oamenii mananca mai putin, caci se bucura mai pe indelete de mancarea din fata lor. Poate ca de aceea oamenii mananca mult mai mult in fast-food-uri, din cauza agitatiei de acolo, potrivit Huffington Post. Iata de ce trebuie sa tii cont, atunci cand iei masa, daca nu vrei sa exagerezi cu mancarea:...

              05 Octombrie 20121 comentariu
                Respecta disciplina somnului

                Respecta disciplina somnului

                Stresul cotidian, generat de toate problemele cu care se confrunta omul contemporan, poluarea, viata dezordonata, dar si obiceiurile proaste, abuzurile de tot felul genereaza insomnia cu un intreg cortegiu de inconveniente care-ti dau viata peste cap. Lipsa somnului sau somnul insuficient scade performantele intelectuale, determina nervozitate si irascibilitate si, in timp, duce la boli dintre cele mai grave, deoarece imunitatea organismului scade si astfel determina tulburari emotionale si de personalitate ca depresia sau sindromul bipolar. Tocmai de aceea, se impune ca insomniile sa fie tratate si nu numai...

                20 August 2012
                  Alimente care te ajuta sa dormi si altele care iti fura somnul

                  Alimente care te ajuta sa dormi si altele care iti fura somnul

                  In sfarsit a venit momentul in care mergi la culcare, pe care l-ai asteptat jumatate de zi. Te pravalesti obosit, insa somnul intarzie sa vina. Te intorci de pe o parte pe alta, privesti in tavan, asculti greierii (daca ai noroc), insa nimic altceva nu se intampla. Motivele pot sa fie mai multe, inclusiv o dieta inadecvata. Exista alimente care induc o stare de somnolenta si care te ajuta sa dormi toata noaptea si altele care te fac sa contempli incaperea in intuneric, uneori chiar pana cand se ivesc zorii, conform Huffington Post. Iata de ce ar trebui sa te feresti si ce ar trebui sa-ti cumperi mai des de la piata:...

                  24 Iulie 20121 comentariu
                    Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

                    Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

                    Somnul este vital pentru sanatatea noastra. Lipsa de somn duce la imbatranire, dezvoltare disproportionata, oboseala, indispozitie, senzatie de foame, precum si la cresterea tensiunii arteriale. Un somn normal este, in functie de varsta, de 7 - 8 ore. Daca dormi mai putin de 6 ore, organismul produce mai multa grelina - un hormon care provoaca foame, si mai putin leptina - hormonul care da senzatia de satietate. Nu este atat de important sa iei masuri ca sa-ti vina somnul, pe cat de important este sa nu-l gonesti - ne asigura Infoniac, care da si cateva recomandari...

                    20 Mai 20123 comentarii
                      Afla cat mananci in plus daca pierzi doar 80 de minute de somn pe noapte

                      Afla cat mananci in plus daca pierzi doar 80 de minute de somn pe noapte

                      O ora si douazeci de minute de somn mai putin pe noapte te face sa mananci mai mult cu 549 de calorii pe zi, arata un studiu american. Daca cercetari anterioare stabilisera deja o legatura intre lipsa somnului si luarea in greutate, cercetatorii americani au incercat stabileasca numarul caloriilor asimilate in plus prin privarea de somn cu o ora si douazeci de minute pe noapte. A reiesit un numar de calorii destul de mare pe zi, 549, ceea ce echivaleaza cu un Big Mac, informeaza Le Figaro. Studiul a fost facut de cardiologii de la clinica Mayo, in statul Minnesota. 17 voluntari, impartiti in doua grupe, au stat timp de unsprezece zile intr-o casa. Noua dintre ei, care au alcatuit primul grup, au avut dreptul la somn normal. Celorlati opt, care au alcatuit al doilea grup de studiu, li s-a permis sa doarma 5 ore si zece minute pe noapte, adica au fost privati de 80 de minute din cele sase ore si jumatate de somn, timpul minim pe care cercetatorii l-au considerat necesar pentru refacerea unei persoane adulte...

                      20 Martie 20121 comentariu
                        Ziua Mondiala a Somnului: Respira usor, dormi mai bine

                        Ziua Mondiala a Somnului: Respira usor, dormi mai bine

                        Vineri, in intreaga lume, se sarbatoreste, pentru al cincilea an consecutiv, Ziua Mondiala a Somnului, sub sloganul 'Respira usor, dormi bine". Specialistii din intreaga lume atrag atentia ca numarul persoanelor care se plang ca au probleme cu somnul a crescut ingrijorator in ultima perioada, vinovat fiind stilul de viata tot mai agitat. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade Celsius, iar functiile secretorii sunt mai putin active...

                        16 Martie 20121 comentariu
                          Educa-te pentru un somn sanatos!

                          Educa-te pentru un somn sanatos!

                          Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade C, iar functiile secretorii sunt mai putin active. Una din problemele omului modern este stresul, iar acesta este cel care afecteaza somnul. Lipsa odihnei se face imediat simtita in scaderea performantelor zilnice si, pe termen lung, efectele nedormitului asupra starii generale de sanatate pot fi devastatoare, ducand la cresterea in greutate, tensiune arteriala, diabet, probleme cardiovasculare, depresii si abuz de medicamente...

                          13 Martie 2012
                            4 motive sa nu mananci in timpul noptii

                            4 motive sa nu mananci in timpul noptii

                            Gustarile din mijlocul noptii sunt preferate de multi insomniaci, dar si de oameni care nu au probleme cu somnul. Din pacate, gustarile din timpul noptii nu sunt recomandate din mai multe motive, potrivit Shine.com: 1. Dintii. Un nou studiu a demonstrat faptul ca persoanele care mananca in timpul noptii au mai multe riscuri sa-si piarda dintii mai devreme. Problema este ca nimeni nu se spala pe dinti dupa ce mananca la ore tarzii din noapte si saliva nu mai este produsa in cantitati mari pentru a dizolva mancarea...

                            22 Iunie 2010
                              Secrete din Guvern: Adomnitei joaca "Solitaire", iar Vosganian doarme

                              Secrete din Guvern: Adomnitei joaca "Solitaire", iar Vosganian doarme

                              Fie ca le convine sau nu, ministrii au locuri fixe la masa Guvernului. In culisele sedintelor de executiv se intampla multe lucruri pe care oamenii de rand nu au cum sa le cunoasca. De exemplu, nici macar atunci cand un coleg lipseste de la sedinta saptamanala, un alt ministru nu ii poate lua locul. Pana si laptopurile de la masa Guvernului sunt setate sa porneasca numai cu parola detinatorului scaunului. Cum sedintele de Guvern tin de obicei ore in sir, guvernantilor le este servita si cate o gustare rece. Preparata la bufetul din cladirea Palatului Victoria, relateaza Click!...

                              03 Iulie 20085 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                "Minge de foc" cazuta in Florida: A zburat spre Pamant cu o viteza de peste 30.000 de kilometri pe ora VIDEO
                                Locuitorii din Florida, Statele Unite, au fost surprinsi sa vada in plina noapte un spectacol grandios, "o minge de foc" venita din spatiul cosmic....

                                Descoperire neasteptata despre tipetele umane: Cand urla oamenii si care strigate sunt descifrate mai repede VIDEO
                                Oamenii de stiinta de la Universitatea din Oslo, Norvegia au realizat un studiu referitor la tipetele umane, despre tipurile emotionale ale...

                                Rusia vrea sa intreaca planurile NASA si sa construiasca o noua statie spatiala
                                In ultimii ani, Statia Spatiala Internationala (ISS) s-a confruntat cu diverse defectiuni, zilele sale fiind numarate, iar in 2025 NASA si alte...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor