Ziare.com
5 greseli care iti impiedica cresterea in masa musculara

5 greseli care iti impiedica cresterea in masa musculara

In cele ce urmeaza am sa-ti arat cinci greseli care impiedica dezvoltarea armonioasa a masei musculare sau chiar o saboteaza complet. Citeste cu atentie si evita-le! Te concentrezi pe exercitii de izolare Daca esti incepator, exercitiile de ...

30 Iulie 20176 comentarii

    Masa musculara barbati sfaturi

    Sfaturi pentru barbatii slabi care vor muschi

    Sfaturi pentru barbatii slabi care vor muschi

    Daca ai fost dintotdeauna un barbat slab, din punct de vedere al greutatii corporale, nu inseamna ca trebuie sa ramai asa. Poti sa construiesti masa musculara, pentru a te simti mai bine in pielea ta (in cazul in care ai vreun complex). Iar avantajul este ca nivelul de grasime din corpul tau este destul de mic, astfel ca atunci cand vei incepe sa pui ceva muschi pe tine vei obtine o infatisare atletica. Potrivit Askmen, iata cateva sfaturi care te pot ajuta in acest sens (de la un barbat slab care a reusit sa ajunga mai musculos)...

    02 Iulie 20122 comentarii
      Sfaturi utile de nutritie, in cifre

      Sfaturi utile de nutritie, in cifre

      Nutritia nu trebuie sa fie un subiect stufos, greu accesibil si plicticos. In plus, nici nu ar trebui sa ne pricepem cu totii la asa ceva. Exista specialisti care se pun mereu la curent cu cele mai noi descoperiri, pe care, intr-un limbaj accesibil, ni le transmit noua. Men's Health a cules cateva informatii folositoare, pe care le-a publicat intr-un mic ghid, ce are la baza cifrele. Astfel, conform unui raport publicat de Journal of the American College of Nutrition, riscul de a te ingrasa, daca bei zilnic un pahar de suc natural de fructe - stors chiar de tine - scade cu 22%...

      27 Ianuarie 20122 comentarii
        Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

        Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

        Cu cat ai mai multe cunostinte despre corpul tau si despre cum sa il lucrezi, cu atat ai mai multe sanse sa fii in cea mai buna forma fizica. Iar informatiile de mai jos sunt adunate de la instructori de top, pentru a te ajuta sa construiesti masa musculara si sa te mentii. Men's Health a scos in evidenta cateva dintre cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati, in afara celor foarte cunoscute, cum ar fi sa nu exersezi cand esti bolnav (corpul va folosi resursele pentru a se vindeca, nu pentru a construi muschi)...

        05 Noiembrie 20112 comentarii
          Cum sa iti lucrezi corpul - pentru barbatii care au intre 20 si 30 de ani

          Cum sa iti lucrezi corpul - pentru barbatii care au intre 20 si 30 de ani

          Intre 20 si 30 de ani, barbatii incep sa fie foarte atenti in ceea ce priveste aspectul fizic, sa fie preocupati de cum sa arate mai bine, de cum sa aiba un corp mai atletic si mai lucrat. In acest interval au o extraordinara capacitate de a face exercitii grele si frecvente, gratie cantitatii mari in care se gaseste hormonul uman de crestere (HGH) si testosteronul, ambii stimuland cresterea fibrelor musculare. Hormonii mentionati scad insa in cantitate odata cu inaintarea in varsta; spre exemplu, nivelul hormonului cresterii umane ajunge, de la 6 nanograme per mililitru, cat este la un barbat de 20 de ani, la 3 nanograme per mililitru, la 40 de ani. De aceea, aceasta perioada reprezinta cel mai bun timp pentru a construi putere musculara, care consta in a genera forta maxima cu cea mai mare rapiditate...

          23 Septembrie 2011
            Ce alimente ar trebui sa evite barbatii

            Ce alimente ar trebui sa evite barbatii

            Barbatii, la fel ca si femeile, trebuie sa fie foarte atenti la hrana pe care o consuma, pentru a obtine energia necesara si a ramane sanatosi. Din moment ce sunt mai masivi decat femeile si au mai multa masa musculara, au nevoie de mai multe calorii, carbohidrati si proteine. Asociatia Americana pentru Dieta sfatuieste sa se incerce un echilibru intre consumul de fructe, vegetale, cereale integrale, proteine slabe si grasimi sanatoase, mononesaturate. Potrivit LiveStrong, limitarea anumitor alimente poate fi periculoasa pentru organism. Iata ce trebuie sa eviti:...

            23 Mai 2011
              Pentru barbati: Solutii pentru a-ti imbunatati considerabil aspectul fizic

              Pentru barbati: Solutii pentru a-ti imbunatati considerabil aspectul fizic

              In zilele noastre aspectul fizic este foarte important si de multe ori poate face diferenta dintre reusita si esec. Fie ca este vorba despre un interviu pentru o slujba sau despre o intalnire cu o persoana pe care vrei sa o cuceresti, trebuie sa arati intotdeauna impecabil. In incercarea de a te ajuta, AskMen iti ofera cateva sfaturi de care vei fi surprins. Punandu-le in aplicare vei avea mai multa incredere in tine si, bineinteles, vei deveni mult mai atragator. Cumpara niste DVD-uri cu exercitii fizice...

              28 Aprilie 20113 comentarii
                Mituri legate de bodybuilding

                Mituri legate de bodybuilding

                In ultimii ani, bodybuilding-ul a inceput sa aiba adepti din ce in ce mai multi, chiar si printre femei, insa unele conceptii destul de vehiculate, legate de acest sport, s-au dovedit a fi false si te pot impiedica sa ajungi la rezultatele pe care ti le doresti. Askmen.com a scos in evidenta cateva dintre cele mai comune mituri legate de bodybuilding. 1. Forteaza intotdeauna limitele muschilor O parte din aceasta afirmatie este adevarata. Pentru a obtine o masa musculara mai mare, mai puternica si mai bine definita ai nevoie de anumiti stimuli pentru celulele musculare care sa impinga limitele muschilor. Cu alte cuvinte sa fortezi, sa lucrezi un muschi pana la epuizare...

                21 Aprilie 20115 comentarii
                  Sfaturi pentru a-ti dezvolta masa musculara

                  Sfaturi pentru a-ti dezvolta masa musculara

                  Corpul omenesc are aproximativ 650 de muschi, dintre care 200 sunt antrenati in timpul mersului pe jos. Daca vrei sa afli mai multe despre modul in care lucreaza muschii si, implicit, despre cum sa ii faci sa arate mai bine, mai mari si mai puternici, citeste descoperirile si indicatiile de mai jos, scoase in evidenta de menshealth.com. 1. Exista doua tipuri de fibre musculare Muschii scheletici sunt constituiti din doua tipuri principale de fibre. Cele de tip I sunt folosite in special pentru activitatile de rezistenta. Cele de tip II incep sa functioneze atunci cand o anumita activitate iti solicita mai mult de 25% din forta maxima...

                  31 Iulie 20101 comentariu

                    Urmareste Ziare.com pe

                    Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                     

                    TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                    Imagini teribile a celor mai mari asteroizi din apropierea Pamantului. Ce spune NASA despre posibilul impact cu Terra VIDEO
                    Cei mai grandiosi asteroizi "ucigasi" ai Pamantului din Sistemul Solar, monitorizati de NASA, au fost prezentati intr-un video 3D infricosator, de...

                    Gala premiilor Oscar 2021 se vede "live" in Romania. Cand va avea loc ceremonia. Documentarul "colectiv", printre filmele nominalizate
                    Ceremonia de decernare a premiilor Oscar, acordate de Academia americana de film, va putea fi urmarita anul acesta de publicul roman pe platforma...

                    Detaliile divortului dintre Kim Kardashian si Kanye West. Ce se va intampla cu cei patru copii ai cuplului
                    Aflati in pragul divortului, Kim Kardashian si Kanye West au cazut de acord asupra felului in care isi vor creste in continuare cei patru copii ai...
                    Platforma pentru solutionarea online a litigiilor