Mindfulness meditatie

Mindfulness, drumul regal catre starea de bine cu mine

Carpe diem este un indemn clasic care ne invita sa acceptam ca viitorul nu poate fi prezis, dar ca ne putem pregati pentru ceea ce vine, traind cu bucurie si folos ziua de astazi, transformandu-ne si evoluand pentru a ne putea adapta la schimbare - singura certitudine in ziua de astazi, deseori surprizatoare. Mindfulness - abilitatea de a te bucura constient de clipa prezenta Auzim tot mai des despre mindfulness si pare un moft, dar este extrem de studiat si dovedit, prin zeci de studii ale cercetatorilor in neurostiinte, ca a trai constient in momentul prezent, atent la emotiile si gandurile mele, dar fara a le judeca si clasifica in bune sau rele este o modalitate foarte eficienta de a obtine starea de bine sau wellbeing (un alt cuvant nou, usor de inlocuit cu fericirea)...

Scoala in care, in loc sa fie pedepsiti, elevii sunt pusi sa mediteze

Cum ar fi fost, in copilaria ta, ca in loc sa fii pedepsit la scoala, poate pentru ca ai fost obraznic, sa nu fii pus la colt, lovit cu rigla sau sa iti fie chemati parintii in biroul directorului, ci sa fii pus sa meditezi? E abordarea unei scoli primare din Baltimore. In aceasta scoala, in loc sa fie pedepsiti, indiferent de motiv, elevii sunt pusi sa se aseze pe perne pufoase si saltele si invitati sa-si constientizeze si inteleaga emotiile, sa nu le reprime, sa se relaxeze si sa mediteze, informeaza AOL...

Exercitii care ii ajuta pe copii sa-si imbunatateasca memoria, gandirea si concentrarea inainte de examene

Sfarsitul de iunie inseamna pentru multi copii inceputul de vacanta, tabere, leneveala, balaceala la mare, drumetii la munte sau mersul la bunici. Pentru o parte dintre ei, insa, adolescenti deja, urmeaza o perioada de foc, cu examene importante. Cum ii putem ajuta sa treaca mai usor peste aceste momente? Prin exercitiile de mindfulness. Studiile arata ca practicate constant, 10-15 minute pe zi, pe o perioada de cateva saptamani, acestea au ca efect cresterea puterii de concentrare, imbunatatirea memoriei de lucru, cresterea flexibilitatii cognitive si creative...

Cea mai noua arma a companiilor: etica budista si profitul occidental

Etica budista a devenit o preocupare insemnata a companiilor din lumea occidentala. General Mills, Ford, Google, eBay, Target, Adobe sau chiar Goldman Sachs au introdus in ultimii ani programe menite sa contribuie la bunastarea angajatilor lor prin "mindfulness", termen care poate fi explicat in termeni simpli prin a trai in momentul de fata. Subiectul a ajuns si pe agenda Forumului de la Davos. Cu origini in budism si alte filosofii orientale, conceptul prespune concentrarea atentiei asupra senzatiei momentului prezent, observarea si constientizarea gandurilor si sentimentelor...