Ziare.com
Fitness improvizat, fara aparate, doar cu mobila din casa (Galerie foto)

Fitness improvizat, fara aparate, doar cu mobila din casa (Galerie foto)

Nu oricine are o camera libera pentru gimnastica, nu oricine isi poate permite achizitionarea de aparatura tip fitness. Dar exercitiile fizice sunt bune, ele mentin supletea domnisoarelor, tineretea doamnelor si aspectul inca sanatos al bunicelor. ...

01 Iunie 20131 comentariu

Muzica exercitii fizice

Miscarea si muzica, hobby ideal pentru varsta a treia

Miscarea si muzica, hobby ideal pentru varsta a treia

Miscarea si muzica pot sa reduca riscul de cazaturi la batrani, deoarece duc la o postura si un echilibru mai bune, arata cercetatorii. Studiile sunt extrem de importante, in conditiile in care la batranii de peste 65 de ani, cazaturile sunt periculoase. Fracturile apar mai des, deoarece oasele sunt fragile, iar o fractura poate tintui la pat un batran, ceea ce inseamna mari probleme si pentru el si pentru familie. Unul din trei batrani are cel putin o cazatura dupa aceasta varsta, iar jumatate dintre acestia cad in mod repetat, arata autorii studiului, realizat in Elvetia, la Universitatea de Medicina de la Geneva, potrivit Science Daily...

24 Noiembrie 2010
    Obiceiuri proaste care iti dau dureri de spate

    Obiceiuri proaste care iti dau dureri de spate

    Durerile de spate nu sunt doar efectul ridicarii greutatilor, la sala sau in viata de zi cu zi, sau al dormitului pe o suprafata nepotrivita. Pentru ca afecteaza din ce in ce mai mare parte din populatie, fiind a cincea cea mai comuna cauza de spitalizare si a treia cea mai intalnita cauza de interventii chirurgicale, e drept, in SUA, Prevention a nominalizat cateva posibile cauze. Dureri de spate calmate cu antibiotice? Cunoasterea si constientizarea acestora ne poate ajuta sa corectam eventualele greseli, pentru ca, dupa cum explica un chiropractician de peste ocean, durerile de spate sunt "arareori un eveniment catastrofal"...

    11 Februarie 2010
      Poti face fitness si acasa

      Poti face fitness si acasa

      Nu mai ai nici timp si nici bani sa mergi la sala de fitness in fiecare zi si nici macar o data pe saptamana. Simti totusi nevoia de miscare si o masura la-ndemana pentru tine poate fi gimnastica de acasa. Lucreaza-ti musculatura bratelor, picioarelor si abdomenului in fiecare dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit. Asculta muzica preferata si intra in ritm rapid, informeaza buzzle.com. Vei incepe cu o incalzire usoara, in care iti vei regla respiratia si te vei pregati pentru efort. Inspira usor pana numeri la patru, retine aerul tot atata timp si expira. Repeta procedeul de cateva ori, danseaza putin in ritmul muzicii si esti pregatit sa incepi sedinta de miscare...

      26 Noiembrie 2009
        Cum nu se face sport

        Cum nu se face sport

        Daca ai impresia ca nu trebuie decat sa urci pe o bicicleta si ai rezolvat toate problemele de sanatate si o sa ai corp perfect, te inseli. Miscarea este intr-adevar importanta pentru sanatate, insa exista mici detalii esentiale pentru o sesiune de exercitii reusita. Nu trebuie sa faci totul ca la carte: insa de multe ori, merita sa stii cateva trucuri care te scapa de batai de cap si te fac sa nu mai pierzi vremea. Iata cateva sfaturi utile, oferite de Businesswomenfitness. Nu pleca la drum fara motivatie! Nimic nu e mai greu decat sa te apuci de un program de exercitii fara sa fii motivat. Trebuie mereu sa ai in minte obiectivul principal: ori acela de a-ti imbunatati starea de sanatate, ori de a scapa de cateva kilograme in plus. Tine un jurnal pentru a monitoriza progresele...

        30 Octombrie 2009
          De ce muzica face exercitiul fizic mai eficace

          De ce muzica face exercitiul fizic mai eficace

          Ipod-ul a ajuns o necesitate la sala sau la jogging, iar de pe urma acestei realitati firmele de echipament sportiv deja profita (Nike si Apple deja au facut un tandem, comercializand costumul sport + un iPod). Dar chiar e muzica eficace atunci cand faci exercitii fizice? Ce fel de muzica te ajuta si care iti pune bete in roate? Conform MSNBC, care citeaza mai multe studii pomenite de LiveScience, sportivul, chiar si amator, tinde sa isi dozeze miscarile in asa fel incat acestea sa rimeze cu muzica...

          22 Octombrie 2009
            Exercitii simple pe care le poti face acasa

            Exercitii simple pe care le poti face acasa

            Activitatea fizica ar trebui sa faca parte din rutina zilnica a oricarei persoane. Insa, de cele mai multe ori, gasim numeroase scuze pentru a scapa de exercitii, fie suntem obositi, fie nu avem timp. Incearca, macar cateva minute pe zi, sa faci exercitii fizice simple, chiar la tine acasa. Cand te ridici din pat dimineata, intinde-te bine, te sfatuieste International Business Times. Face bine la spate si te vei simti mai energic in cateva secunde. De asemenea, te poti aseza pe spate pe podea si sa te intinzi, sa misti mainile si picioarele si sa incerci sa rotesti partea inferioara in timp ce partea superioara sta dreapta...

            16 Octombrie 20092 comentarii
              Stresul de la serviciu te tine departe de sala

              Stresul de la serviciu te tine departe de sala

              Cercetatorii canadieni au incercat sa inteleaga de ce dupa o zi epuizanta la serviciu suntem mai putin predispusi sa mergem la sala apoi. Potrivit lor, ar fi vorba despre un "muschi al vointei" prea putin dezvoltat. Potrivit lui Kathleen Martin Ginis, de la Universitatea canadiana McMaster, cu cat o persoana se confrunta cu mai multe situatii stresante, epuizante din punct de vedere psihic, cu atat este mai putin dispusa sa se mobilizeze pentru a face miscare, relateaza The Telegraph. Iar cu cat mai mult isi pun mintea la contributie, cu atat mai lunga este perioada in care nu vor mai trece pe la sala. O singura zi epuizanta din punct de vedere emotional scade probabilitatea de a mai face sport pentru urmatoarele 8 saptamani, potrivit cercetatoarei...

              28 Septembrie 20091 comentariu
                Faceti mersul la sala mai putin plictisitor

                Faceti mersul la sala mai putin plictisitor

                Sportul este esential pentru pierderea in greutate sau, pur si simplu, pentru mentinerea sanatatii, insa, sa recunostem, majoritatea nu avem niciodata chef de exercitii fizice. Bicicleta, alergare, greutati si apoi de la capat... Destul de plictisitor. Insa exista remedii: faceti exercitiile si mersul la sala amuzante. Iata cateva metode, de la Self.com: Alternati exercitiile: OK, bicicleta si alergarea sunt considerate extrem de importante pentru pierderea in greutate. Insa, in sine, reprezinta o activitate plictitisitoare, daca le efectuati intr-o sala de sport...

                17 Septembrie 2009
                Alte articole despre: sfaturi exercitii fizice, sala sport
                  Cum sa inchei excelent o zi proasta

                  Cum sa inchei excelent o zi proasta

                  Ai o zi proasta, asta e clar. Dupa cele intamplate ieri seara, astazi te-ai certat si cu seful, iar masina a inceput sa tuseasca, semn ca vrea sa o duci la doctor. Mai mult, simti ca te lasa nervii din cauza copilului vecinilor de deasupra, care se da cu rolele prin apartament. Ce te faci? Mai ai o seara lunga la dispozitie in care va trebui sa "supravietuiesti", iar la final sa mergi linistit la culcare si sa mai si dormi, chiar daca necazurile iti tulbura mintea. Iata cateva ponturi oferite de site-ul happiness-project.com , pentru a incheia excelent o zi proasta...

                  06 Septembrie 20091 comentariu
                    Invata-ti copilul sa iubeasca miscarea

                    Invata-ti copilul sa iubeasca miscarea

                    Miscarea joaca un rol esential in asigurarea sanatatii fiecarei persoane. Cu atat mai mult, in cazul copiilor, exercitiile fizice ii tonifica si sunt vitale pentru dezvoltarea lor armonioasa. Daca cel mic prefera mai mult sa stea in fata calculatorului sau a cartii de desenat, parintii il vor invata sa iubeasca miscarea si sa prefere joaca in parc, in detrimentul sedentarismului sau altor activitati care nu il solicita fizic, informeaza healthnews.com. Vei deveni instructorul preferat al copilului tau daca urmezi cativa pasi simpli in educarea si cultivarea gustului pentru exercitiul fizic. Astfel, veti face impreuna miscare, 30 de minute zilnic, pentru ca el sa se obisnuiasca sa faca mai mult efort fizic...

                    06 August 20091 comentariu
                      Pentru cei care vor sa alerge, primul pas e cel mai greu

                      Pentru cei care vor sa alerge, primul pas e cel mai greu

                      Daca nu ai facut sport o lunga perioada de timp, sa incepi un program de exercitii fizice pare destul de greu, daca nu chiar imposibil pentru unii. Incetul cu incetul insa, cu ajutor din partea specialistilor si din partea celor dragi, poti sa introduci miscarea in viata ta. In primul rand, trebuie stiut ca sedentarii sau cei care au risc crescut de aparitie a unor boli de inima sau alte probleme cronice de sanatate nu trebuie sa faca exercitii extrem de solicitante de la inceput. Dificultatea exercitiului si frecventa sesiunilor de fitness trebuie crescute treptat, pentru a evita problemele de sanatate, dupa cum arata AmericanHeart.com...

                      10 Iulie 2009
                        MP3-ul, cel mai bun antrenor de fitness

                        MP3-ul, cel mai bun antrenor de fitness

                        Cel mai bun instructor de fitness este... MP3-ul personal, sustine un psiholog sportiv care a incercat timp de peste 20 de ani sa descifreze tainele stransei legaturi intre muzica ascultata in timpul practicarii unui sport si capacitatea de a rezista la efort. Studiul, efectuat de o echipa de la Universitatea Brunel si condus de Costas Karageorghis, dezvaluie ca un antrenament efectuat pe muzica este mai usor de suportat deoarece atentia sportivului este captata in alta directie iar perceptia efortului este mai scazuta, informeaza The Times...

                        29 Mai 20091 comentariu
                          Cum se mentine Beyonce in forma

                          Cum se mentine Beyonce in forma

                          E lesne de intuit ca nu e simplu sa ramai in forma cand esti toata ziua pe drumuri, in turnee, iar de multe ori pur si simplu nu se intrunesc conditiile pentru ca masa sa fie sanatoasa, asa cum ar trebui. Nici pentru Beyonce nu e simplu sa-si mentina masurile care au facut-o, alaturi de voce, celebra. Exercitii de cinci ori pe saptamana. Pentru a avea corpul de invidiat la care toate fetitele viseaza, Beyonce face exercitii cinci zile pe saptamana cu antrenorul personal, relateaza Shine. Nimic nu pare sa fie prea greu pentru Beyonce, care face zilnic fandari, ridicari de greutati si chiar box...

                          26 Mai 20092 comentarii
                            Cea mai buna muzica pentru aerobic

                            Cea mai buna muzica pentru aerobic

                            Sala de aerobic poate parea plictisitoare pentru unele femei. Daca muzica aleasa insa este pe gustul tuturor, exercitiile nu mai par grele, iar orele de aerobic devin o placere. Nu de putine ori antrenorul de fitness alege neinspirat muzica. Mai mult, atunci cand el crede ca este cazul sa te relaxezi, tu esti energica, iar muzica aleasa este complet nepotrivita. Popmusic.suite101.com a alcatuit o lista a celor mai bune piese pentru aerobic. Cea mai indicata melodie pentru inceperea exercitiilor fizice este "Tennessee", interpretata de Arrested Development. Un rap-soul care te relaxeaza si nu te oboseste inca de la inceput...

                            25 Februarie 2009
                            Alte articole despre: fitness, muzica, exercitii, dieta
                              Cum sa ne relaxam total in weekend

                              Cum sa ne relaxam total in weekend

                              O saptamana grea s-a incheiat, o alta abia incepe. Prinsi in valtoarea problemelor profesionale, multi dintre noi uita ca weekendul este facut pentru destindere, odihna si relaxare. Pentru cei foarte tineri, vineri seara se da startul la distractie. Prietenii se aduna, merg in cluburi, la petreceri aniversare sau fug, chiar si numai pentru cateva ceasuri, in Poiana sau in Vama. "Odihna activa", se spune. Dupa o anumita varsta insa, nu mai avem nici timpul nici cheful necesar pentru asemenea petreceri. Grijilor de la serviciu li se adauga si cele familiale, iar problemele se acumuleaza pana dau pe dinafara. Deseori, sambata sau duminica mai rezolvam cateva restante de la birou, mai bifam pe lista o mare parte din treburile casnice, si uite-asa mai trece un weekend peste noi, lasandu-ne daramati si total nepregatiti pentru o noua saptamana dificila...

                              21 Septembrie 2008
                              Alte articole despre: relaxare, exercitii fizice, somn

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop zilnic. Luni, 19 aprilie
                                Horoscopul zilnic este oferit de Eva.ro BERBEC Este important sa nu-ti depasesti limitele si sa stii cand trebuie sa te opresti si sa te...

                                Bancul zilei: Incepe-ti dimineata zambind cu Ziare.com!
                                Aseara, nevasta-mea a venit acasa cu doua baxuri de bere, trei sticle de vin, doua sticle de whisky si 3 paini. - Asteptam musafiri? o intreb eu....

                                Andreea Esca trece prin cea mai grea perioada din viata ei: "Groaznic. Groaznic si nu s-a terminat!" VIDEO
                                Dupa un an de pandemie, pe care il catalogheaza drept "cel mai greu din viata", Andreea Esca a vorbit, intr-un interviu oferit jurnalistei Irina...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor