Ziare.com
Cum iti protejezi oasele in functie de varsta pe care o ai

Cum iti protejezi oasele in functie de varsta pe care o ai

Indiferent de varsta, e de datoria ta sa iti protejezi oasele. Poti face asta printr-un regim adecvat, prin exercitii exercitii fizice si prin evitarea fumatului. Din pacate, insa, de-a lungul anilor, in organism apar o serie de modificari, si la ...

24 Martie 2013

Oase sanatoase calciu

Cum sa iti intaresti oasele in fiecare decada a vietii

Cum sa iti intaresti oasele in fiecare decada a vietii

Structura oaselor umane se schimba pe masura inaintarii in varsta, la fel si felul in care oamenii ar trebui sa aiba grija de ele in fiecare decada a vietii. Alimentatia si stilul de viata din copilarie pot afecta sanatatea oaselor mai tarziu, in timp ce exercitiile sunt esentiale la maturitate. Potrivit unor specialisti de la un spital din Londra, citati de Daily Mail, iata ce ar trebui sa faci, la fiecare varsta, pentru a-ti intari oasele. 1. Pana in zece ani In perioada copilariei, oasele cresc cel mai repede si de aceea au nevoie de calciu, pentru a fi cat mai rezistente. Calciul poate fi obtinut din alimentatie - lactate in principal, dar si cereale integrale si legume cu frunze verzi...

15 Iunie 2011
    De ce consumul de calciu nu te scapa de problemele osoase

    De ce consumul de calciu nu te scapa de problemele osoase

    Cercetatorii suedezi au aratat ca un consum sporit de lapte si, implicit, preluarea de calciu mai mult in organism nu diminueaza riscul de osteoporoza si fracturi ale oaselor. Cercetarea echipei, condusa de Eva Varensyo de la Universitatea din Uppsala, a relevat ca fracturile de orice natura pot fi evitate cu ajutorul consumului a 750 mg calciu zilnic. Dupa acest prag, indiferent de cat se maresc dozele, acestea nu intaresc suplimentar oasele, scrie publicatia franceza Sciences at Avenir Efectele dozelor suplimentare de calciu sunt din ce in ce mai contestate in ultimii ani. Spre exemplu, dozele recomandate de calciu difera de la o tara la alta: 700 mg in Marea Britanie, 800 in Tarile Scandinave, 900 in Franta si 1200 in SUA...

    26 Mai 20112 comentarii
      Suplimentele de calciu, periculoase in cazul femeilor in etate

      Suplimentele de calciu, periculoase in cazul femeilor in etate

      Femeile in varsta, care iau suplimente de calciu, pentru a-si mentine sanatatea oaselor, se expun unui risc mare de atac de cord si accident cerebral, sustin oamenii de stiinta. Nu este prima oara cand cercetatorii atrag atentia ca suplimentele, recomandate mai ales femeilor care incearca sa previna osteoporoza, pot face mai mult rau, decat bine, relateaza Daily Mail. Practic, dupa cum au descoperit cercetatorii de la Universitatea Auckland, Noua Zeelanda, suplimentele de calciu au ca "efect secundar" mai multe atacuri de cord si accidente cerebrale decat numarul fracturilor prevenite...

      20 Aprilie 2011
        Alimente care reduc densitatea oaselor

        Alimente care reduc densitatea oaselor

        Anumite alimente si nutrienti reduc densitatea oaselor si cresc riscul aparitiei osteoporozei. Probabil stii deja ca vitamina D si calciul sunt ingredientul principal al unor oase sanatoase. Dar vei afla mai jos care sunt acele alimente care iti scurteaza drumul catre osteoporoza, conform Everyday Health. Prea multa proteina strica Ai intr-adevar nevoie de proteine pentru oase puternice, dar ce-i prea mult strica, asa ca proteina in exces produce niste chimicale numite sulfati, care favorizeaza reducerea calciului din oase. Asta se intampla mai ales in cazul consumului de prea multa proteina animala, mai periculoasa decat cea vegetala...

        28 Ianuarie 20111 comentariu
          Regim alimentar pentru oase sanatoase

          Regim alimentar pentru oase sanatoase

          Fara indoiala, lactatele iti aduc cel mai mare aport de calciu. Daca, insa, nu esti un fan al lor, poti obtine aceleasi beneficii pentru oase consumand migdale, seminte, spanac, brocoli si peste. Studiile au aratat ca nucile si alte fructe inrudite sunt surse excelente de calciu. Astfel, 30 de grame de migdale contin 75 de mg de calciu, aceeasi cantitate de seminte de susan contin 37 de mg de calciu, iar de seminte de floarea-soarelui 33 de mg, conform EatingWell. Daca nici semintele nu-ti sunt pe plac, ara legume sigur nu poti trai. Vitamina K, care activeaza trei proteine esentiale pentru sanatatea oaselor, se gaseste in spanac si brocoli. O cescuta si jumatate de spanac pe zi sau jumatate de cescuta de brocoli reprezinta mai mult decat necesarul zilnic de Vitamina K...

          15 Noiembrie 2010
            Femeile care iau calciu risca sa sufere o criza cardiaca

            Femeile care iau calciu risca sa sufere o criza cardiaca

            Femeile de varsta mijlocie care iau suplimente de calciu pentru a-si pastra oasele puternice isi maresc riscul de criza cardiaca cu 30%, avertizeaza oamenii de stiinta. Nu mai putin de 11 studii stiintifice au ajuns la concluzia ca suplimentele de calciu, in exces, fac mai mult rau decat bine, relateaza Daily Mail. Cea mai recenta cercetare, realizata pe parcursul a 5 ani, a aratat ca femeile care au luat astfel de suplimente, de la 500 mg de calciu pe zi, au scapat de fracturi, insa au avut, per total, 14 crize cardiace, 10 atacuri cerebrale, existand in perioada mentionata si 13 decese, dupa cum se mentioneaza in British Medical Journal...

            30 Iulie 20101 comentariu
              Pentru oase sanatoase, mananca peste

              Pentru oase sanatoase, mananca peste

              Sanatatea oaselor se poate mentine daca se urmeaza un regim alimentar echilibrat, bogat in acizi omega-3 care se regasesc in carnea de peste. Consumul de acizi grasi omega-3 cresc continutul de minerale din oase si le mentin sanatoase si puternice, potrivit unui studiu citat de FoodConsumer.org. Surse bune de acizi grasi omega-3 sunt carnea de peste, dar si nucile si semintele de in. Pentru sanatatea oaselor este recomandat si consumul de alimente care contin calciu, cum ar fi laptele, iaurtul, branza, legumele sau tofu...

              03 Iunie 2010
                Alimente care-ti pun in pericol sanatatea oaselor

                Alimente care-ti pun in pericol sanatatea oaselor

                Probabil stii ca organismul are nevoie de calciu si Vitamina D pentru a-ti mentine oasele puternice. Esti insa constient de faptul ca in dieta ta exista anumite alimente si nutrienti care pot reduce densitatea oaselor, marindu-ti astfel riscul de osteoporoza? Pe baza studiilor stiintifice realizate, everydayhealth.com a realizat o lista a alimentelor care intra in contradictie cu calciul, ducand la pierderea densitatii osoase. Prea multe proteine Ai nevoie de proteine pentru a-ti mentine oasele puternice, insa in exces acestea produc sulfati care macereaza calciul din oase. Acest fenomen are loc mai ales in prezenta proteinelor de origine animala si mai putin in cazul celor vegetale...

                13 Mai 2010
                  Semne ale oaselor slabite

                  Semne ale oaselor slabite

                  Structura osoasa devine sensibila si se subtiaza odata cu trecerea anilor. Este primul semn in aparitia osteoporozei si de cele mai multe ori aceste semnale sunt ignorate, vizita la medic pentru un consult este tardiva si problemele de sanatate pot fi foarte acute. Care2.com te ajuta sa observi din timp sensibilitatile structurii osoase pentru ca problemele de sanatate care pot aparea sa fie tratate la timp. Fracturile usoare sunt de regula ignorate. Dar daca in ultimii doi ani ai avut mai mult de doua astfel de experiente, poate ca este timpul unui control mai amanuntit. Mai mult, atunci cand aceste fracturi apar din cauze aparent neimportante, cu atat mai mult vizita la medic se impune. Iti poti face un control al densitatii osoase, cel mai important indicator al slabirii structurii tale fizice...

                  27 Aprilie 2010
                    Alimente pentru oase puternice

                    Alimente pentru oase puternice

                    Structura osoasa a organismului se intareste in primii ani de viata pana in adolescenta, dar odata cu varsta ea se slabeste si apar problemele. Alimentatia bogata in calciu si magneziu este foarte importanta pentru evitarea neplacerilor adultului. Produsele lactate nu vor lipsi din alimentatia ta zilnica. Astfel, laptele, iaurtul si branza consumate in fiecare zi fac minuni pentru structura ta osoasa. Vei evita neplacerile de mai tarziu si nu vei mai avea probleme de articulatii, informeaza webmd.com...

                    25 Februarie 2010
                      Fructele ajuta adolescentele sa aiba oase puternice

                      Fructele ajuta adolescentele sa aiba oase puternice

                      Fructele sunt esentiale la orice varsta, insa in cazul adolescentilor, si mai ales a fetelor, ele au un efect marit asupra oaselor, pastrandu-le puternice. Conform unui studiu realizat de Universitatea Ultster din Irlanda, cu cat fructele sunt mai multe, cu atat oasele adolescentilor vor fi mai sanatoase, relateaza CookingWell.com. Cercetatorii au evaluat dieta si densitatea osoasa in cazul a 1.345 de adolescenti din Irlanda, cu varste cuprinse intre 12 si 15 ani. Cea mai stransa corelatie s-a observat in cazul fetelor de 12 ani...

                      19 Ianuarie 2010
                        Femeile nu primesc tratament pentru a preveni fracturile oaselor

                        Femeile nu primesc tratament pentru a preveni fracturile oaselor

                        Femeile care au suferit o fractura nu primesc un tratament de prevenire a alteia, se arata intr-un studiu al Universitatii Cambridge. In urma unui studiu, facut asupra a 1.600 de femei care s-au prezentat la o clinica de specialitate cu o fractura, s-a demonstrat ca aproximativ 31% dintre acestea au suferit o fractura anterioara, informeaza BBC. Cu toate acestea, numai putin peste 25% dintre acestea au urmat tratamente de protectie a oaselor in urma primelor fracturi. In cadrul procesului de imbatranire poate aparea osteoporoza, o afectiune din cauza careia oasele devin fragile si se rup usor. Cele mai afectate sunt coloana vertebrala, incheieturile si soldurile...

                        01 Noiembrie 2009
                          Ce sa mananci pentru a avea oase sanatoase

                          Ce sa mananci pentru a avea oase sanatoase

                          Ti-ai dat deja seama ce rol crucial joaca alimentatia, atat in ceea ce priveste silueta, cat si sanatatea, in ansamblu. Daca ai aflat ce trebuie sa consumi pentru a avea o piele frumoasa, un par si niste unghii sanatoase, un creier activ, ce mai ramane? Multe, bineinteles, dar oasele chiar nu trebuie neglijate. Potrivit unui dietetician american, Katherine Brooking, esentiale sunt calciul, magneziul, Vitamina D si K. Cum si de unde le obtii iti spune LightCooking.com. Calciul Portia zilnica de calciu, in cazul celor cu varste cuprinse intre 19 si 50 de ani, este de 1.000 de mg pe zi. Calciul te ajuta sa sa-ti intaresti oasele, fiind la fel de important la orice varsta...

                          26 Septembrie 2009
                            Strategie pentru sanatatea oaselor

                            Strategie pentru sanatatea oaselor

                            Calciul nu este singurul care iti mentine oasele in stare buna, prevenind osteoporoza, desi este esential. Conteaza si fosforul din alimentatie sau Vitamina K. Miscoreaza consumul de bauturi gazoase Cercetatorii de la Universitatea Creighton au descoperit ca intre consumul de bauturi gazoase si oasele slabite este o stransa legatura, conform CookingLight.com. In dietele multora, astfel de bauturi au luat de mult locul laptelui, ducand la o carenta de calciu si Vitamina D. Calciul e mai bun daca vine din lactate...

                            04 Septembrie 2009
                              Sariturile ne fac oasele mai puternice

                              Sariturile ne fac oasele mai puternice

                              Pe langa calciu si vitamina D, oasele devin mai puternice cu ajutorul sariturilor. Anuntul a fost facut de specialistii americani care au efectuat studii pe fete de liceu care au facut de 2 ori pe saptamana, 10 minute de sarituri si exercitii de incalzire inainte de ora de sport, informeaza revista "Ce se intampla doctore". Dupa aproximativ 8 luni, acestea aveau oasele si muschii mai puternici decat adolescentele care facusera numai stretching, nu si sarituri. De aceea este esential ca tinerele si adolescentele sa faca sarituri pentru a-si intari masa osoasa. 80% din masa osoasa se intareste in primii 20 de ani de viata, in special la pubertate, datorita circulatiei hormonilor...

                              28 Septembrie 20081 comentariu
                              Alte articole despre: sarituri, Oase, puternice, calciu, vitamine

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                S-a stabilit data cand roverul Perseverance pleaca pe Marte
                                Roverul Perseverance, construit de NASA, va fi lansat spre planeta Marte in data de 17 iulie, au anuntat miercuri reprezentantii Agentiei spatiale...

                                Parul poate reveni, singur, la culoarea naturala, dupa incaruntire. Iata in ce conditii - studiu
                                Imbatranirea nu e un proces simplu de acceptat. Iar incaruntirea este vazuta, adesea, ca un prim semn ca "zilele de glorie" ale tineretii se...

                                O vacanta all inclusive la un hotel de trei stele in Mamaia, de trei ori mai scumpa decat una in Bulgaria
                                Preturile ajung la 70 de euro pe noapte la un hotel de trei stele, in Mamaia, in regim de all inclusive, pentru luna iunie, in timp ce la un hotel...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor