Ziare.com
Cum poti avea un bun echilibru emotional si un somn odihnitor in mod natural?

Cum poti avea un bun echilibru emotional si un somn odihnitor in mod natural?

Cati dintre noi, dupa o zi plina de probleme cotidiene, nu am sperat sa incheiem acea zi dezastruoasa cu un somn odihnitor, asteptand in zadar pana in zori? Daca pe timpul zilei putem ignora voluntar anumite neplaceri, acestea se vor intoarce si ne ...

20 August 2018

Probleme somn solutii

Dormi dezbracat si foloseste sprayul cu levantica - ce alte lucruri sa faci pentru un somn linistit

Dormi dezbracat si foloseste sprayul cu levantica - ce alte lucruri sa faci pentru un somn linistit

Numarul oamenilor care au probleme cu somnul creste alarmant. In timp ce unii apeleaza la somnifere si tot nu reusesc sa adoarma, altii ajung sa incerce tot ceea ce ii sfatuiesc persoanele care au trecut prin astfel de situatii. Daily Mail ofera cateva solutii la indemana oricui. Pijamalele te pot impiedica sa te odihnesti. Atunci cand temperatura corpului este scazuta se produce mai multa melatonina, hormonul somnului si anti-imbatranire. Nu degeaba exista somnul de frumusete. In timp ce multi oameni cred ca o ultima tigara inainte de somn ii ajuta sa se relaxeze, acest lucru are exact efectul invers. Nicotina creste pulsul si pastreaza creierul alert...

23 Aprilie 2015
    Ce sa nu faci inainte de somn daca vrei sa adormi repede

    Ce sa nu faci inainte de somn daca vrei sa adormi repede

    Atunci cand ai proble cu somnul trebuie sa iei in considerare cateva lucru pe care trebuie sa le faci sau mai bine spus pe care nu trebuie sa le faci. Healtch.com noteaza ca nu numai ceea ce faci in timpul zilei o sa cantareasca foarte mult in privinta odihnei tale, ci si obiceiurile dinainte de a pune capul pe perna. Ia in calcul urmatoarele sfaturi. Nu utiliza e-readerul sau smartphone-ul. Specialistul Robert Rosenberg sustine ca lumina acestor dispozitive previne producerea de melatonina, care ajuta organismul in procesul de dinaintea somnului. Daca totusi nu vrei sa renunti la acest obicei, tine dispozitivul la o distanta de 14 cm de fata...

    27 Martie 20152 comentarii
      Secretul unui somn odihnitor - saltelele de calitate

      Secretul unui somn odihnitor - saltelele de calitate

      Calitatea somnului afecteaza productivitatea si nivelul de energie pe parcursul intregii zile, un somn odihnitor inseamnand mai multa capacitate de concentrare, rezultate mai bune la serviciu si nu in ultimul rand evitarea sau ameliorarea problemelor produse de durerile lombare. Expertii kinoterapeuti, dar si producatorii si distribuitorii de saltele ortopedice de calitate atrag atentia ca aproape toate problemele legate de o proasta calitate a somnului au ca sursa alegerea neinspirata a saltelei de pat sau folosirea unor saltele mult prea vechi...

      02 Decembrie 2013
        Esti prea obosit? Care sunt cauzele si solutiile acestei probleme

        Esti prea obosit? Care sunt cauzele si solutiile acestei probleme

        Oboseala poate avea multe cauze, unele tinand de anumite afectiuni. Alteori, insa, acestea pot fi remediate cu usurinta. Esti prea putin stresat Cercetatorii afirma ca persoanele care se relaxeaza prea mult si nu sunt stresate deloc se pot simti obosite. Bineinteles, stresul prea mare nu este bun, insa micile doze pot sa ne dea energie si stimuleaza sistemul imunitar, scrie news.com.au. Telefonul mobil...

        21 Septembrie 20131 comentariu
          Nu dormi si te simti obosit? Cum rezvolvi aceasta problema

          Nu dormi si te simti obosit? Cum rezvolvi aceasta problema

          Oamenii care au probleme cu somnul au de suferit inclusiv in plan profesional si chiar personal. Dincolo de tratamentul medicamentos obisnuit, exista cateva alimente care te ajuta sa ai un somn mai bun. Medicamentele care te ajuta sa dormi prezinta dezavantajul unor efecte secundare ulterioare, ele fiind una dintre ultimele solutii la care ar trebui sa recurgi atunci cand nu reusesti sa dormi, scrie Fox News. Magneziul Un rol important in aceasta privinta il are si stresul cotidian, insa nu numai acest factor este de vina. Pentru a evita medicamentele poti recurge la cateva alimente care iti vor oferi o solutie mai sanatoasa la aceasta problema...

          30 Iulie 2013
            Ne putem antrena sa dormim mai putin? De cat somn avem nevoie, de fapt

            Ne putem antrena sa dormim mai putin? De cat somn avem nevoie, de fapt

            Personalitati precum Margaret Thatcher sau Salvador Dali si-au petrcut viata dormind foarte putine ore pe noapte. Intrebarea specialistilor este daca orice om se poate antrena sa procedeze la fel. Adevarul este ca lipsa somnului poate avea o serie de efecte negative asupra organismului, au demonstrat cercetatorii britanici, insa expertii spun ca ne pierdem o treime din viata dormind si ca ne putem pregati in asa fel incat sa dormim mai putin, se arata intr-un articol BBC. Am putea economisi timp pretios daca procedam precum fostul prim-ministru britanic Margaret Thatcher, care marturisea ca doarme numai patru ore pe noapte, sau ca artistul Salvador Dali, care incerca sa piarda cat mai putin timp posibil cu somnul...

            21 Martie 20137 comentarii
              Solutia neasteptata de a rezolva problemele din casnicie

              Solutia neasteptata de a rezolva problemele din casnicie

              Atunci cand o casnicie nu mai merge asa cum ar trebui, partenerii trebuie sa caute solutii pentru a o imbunatati. Cea mai buna este la indemana tuturor, spun specialistii. Somnul ar fi cea mai potrivita metoda de a rezolva problemele din casnicie, sustin specialistii in domeniu, scrie news.com.au. Un somn bun ne ajuta sa abordam asa cum trebuie relatia cu celalalt. Specialistii de la Universitatea din Berkeley, California (SUA) au studiat 60 de cupluri cu varste cuprinse intre 18 - 56 de ani. Cercetatorii au tras concluzia ca persoanele care au dormit mai bine au colaborat mai bine si s-au incurajat reciproc...

              23 Ianuarie 20135 comentarii
                Greseli legate de somn pe care nici nu stii ca le faci

                Greseli legate de somn pe care nici nu stii ca le faci

                Somnul este foarte important, atat pentru refacerea celulelor, pentru slabit, cat si pentru starea generala a sanatatii, caci asigura o buna functionare a tuturor organelor. Din pacate, din ce in ce mai multe persoane se confrunta cu insomnii, multe dintre ele neintelegand ce fac rau de nu reusesc sa adoarma la o ora "decenta". Uneori se intampla ca lucruri la care nici nu te-ai gandi sa interfereze cu somnul tau. Iata la ce trebuie sa ai grija, conform Men's Health: Un dus fierbinte inainte de culcare...

                26 Aprilie 2012
                  Educa-te pentru un somn sanatos!

                  Educa-te pentru un somn sanatos!

                  Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade C, iar functiile secretorii sunt mai putin active. Una din problemele omului modern este stresul, iar acesta este cel care afecteaza somnul. Lipsa odihnei se face imediat simtita in scaderea performantelor zilnice si, pe termen lung, efectele nedormitului asupra starii generale de sanatate pot fi devastatoare, ducand la cresterea in greutate, tensiune arteriala, diabet, probleme cardiovasculare, depresii si abuz de medicamente...

                  13 Martie 2012
                    Nu poti dormi? Probabil nu mananci ce trebuie

                    Nu poti dormi? Probabil nu mananci ce trebuie

                    Daca ai probleme cu somnul, insa nu suferi de depresie si analizele nu iti arata vreo neregula, atunci e posibil ca din alimentatie sa iti lipseasca cateva produse care il cheama pe Mos Ene. Astfel, potrivit nutritionistului Emma Wells, citata de Men's Health, este posibil sa nu consumi carne de curcan bogata in triptofan, un aminoacid care incurajeaza corpul sa produca melatonina, un hormon care induce somnul. Curcanul este excelent mai ales daca se consuma seara, la cina. Daca nu esti un fan al acestui tip de carne, atunci poti incerca, avand aceleasi rezultate, soia, branza de tara, orez brun, carne de pui, migdale, lapte si iaurt. Ar fi bine ca mai multe astfel de alimente sa se intalneasca la cina, nu doar unul sau doua...

                    20 Februarie 2012
                      Secretele unui somn mai bun

                      Secretele unui somn mai bun

                      Daca ai probleme cu somnul, trebuie sa stii ca anumite secrete te pot ajuta sa adormi mai repede si sa te odihnesti asa cum trebuie. Tarta cu cirese sau peste Tarta cu cirese, pe langa gustul cu care te va desfata, te poate ajuta sa adormi mai usor. Sucul de cirese poate fi si el util in acest sens. Daca nu functioneaza, poti incerca sa mananci ton sau cod, aceste specii de peste continand substante care te ajuta sa dormi mai bine, scrie Men's Health. Lamaia...

                      23 Septembrie 2011
                        Insomnia te imbatraneste si te urateste - cum sa scapi de ea

                        Insomnia te imbatraneste si te urateste - cum sa scapi de ea

                        Cauzele insomniei pot fi numeroase, dar efectele sunt de multe ori cam aceleasi: te oboseste, te imbatraneste si chiar te urateste. Fireste, cand insomnia are la baza o boala, atunci numai medicul poate stabili cauzele si masurile de urmat. Dar, de multe ori, insomnia este o deprindere, un obicei, ceva care te face sa n-ai chef de dormit, sa-ti fuga somnul sau sa fii cu gandul aiurea. Daca acestea sunt cauzele, exista cateva clisee simple, prin care fiecare isi poate stapani propria insomnie, informeaza medicii, prin portalul medpulse.ru...

                        12 Septembrie 20111 comentariu
                          Cauze surprinzatoare care te fac sa te trezesti obosit

                          Cauze surprinzatoare care te fac sa te trezesti obosit

                          Atunci cand nu poti dormi sau nu ai timp sa dormi cat ar trebui pentru a fi odihnit, este logic sa te simti frant a doua zi. Insa, atunci cand dormi suficient, dar totusi te trezesti destul de obosit, si se mai intampla si des, pot fi mai multe cauze care iti afecteaza somnul pe ascuns, fara sa iti dai seama. Conform care2.com, iata cateva situatii de tulburare a somnului, cauzele lor si solutii pentru a le evita macar partial. 1. Dormi prost si te trezesti cu un gust neplacut Gustul neplacut poate fi un semn al bolii de reflux gastroesofagian. Studii recente au aratat ca pana la 25% dintre cei care aveau un somn neodihnitor au fost diagnosticati cu aceasta afectiune. Insa, deoarece ei nu aveau simptome evidente ale acestei boli, cum ar fi arsuri pronuntate, nu erau constienti de aceasta. Iar refluxul gastroesofagian poate face ca organismul sa se trezeasca partial chiar si cand nu sunt arsuri...

                          06 August 20111 comentariu
                            Cei zece inamici ai somnului linistit

                            Cei zece inamici ai somnului linistit

                            Lipsa somnului poate avea efecte extrem de severe asupra sanatatii, fizice si psihice, slabind organismul si performantele acestuia. De cele mai multe ori, reusim sa ne sabotam singuri perioadele de odihna, inconstient. Din cauza programului incarcat si a vietii tot mai agitate, ne-am obisnuit sa ne sacrificam noptile de somn pentru alte lucruri ce ar parea mai importante, la o prima vedere. Specialistii avertizeaza insa ca lipsa somnului reprezinta o amenintare directa si cat se poate de serioasa la sanatatea organismului nostru, arata revista Prevention...

                            05 Februarie 2010
                              Somnul pierdut intr-o saptamana nu se recupereaza in weekend

                              Somnul pierdut intr-o saptamana nu se recupereaza in weekend

                              Pentru cei mai multi oameni, tratamentul pentru oboseala acumulata in cursul saptamanii consta in dormitul pana tarziu in weekend. Studiile spun, insa, ca recuperarea somnului pierdut nu este atat de simpla. De-a lungul anilor, cercetatorii au descoperit ca e nevoie de mai mult de o saptamana pentru ca efectele cognitive si psihologice ale lipsei somnului sa dispara, informeaza New York Times. Intr-unul din studiile realizate, oamenii de stiinta au observat efectele unei saptamani cu putine ore dormite, urmata de trei zile in care subiectul a dormit cel putin opt ore...

                              05 Noiembrie 2009

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Ce pofte are Adela Popescu, la sapte luni de sarcina: "Radu, efectiv, s-a panicat!"
                                Adela Popescu va fi din nou mama, ea fiind insarcinata in sapte luni. Simpatica actrita va naste la inceputul verii, urmand sa-I daruiasca...

                                Horoscop zilnic. Miercuri, 14 aprilie
                                Horoscopul zilnic este oferit de Eva.ro BERBEC Daca esti dornic/a sa cauti noi provocari profesionale, trebuie sa actionezi astazi pentru a...

                                Bancul zilei: Incepe-ti dimineata zambind cu Ziare.com!
                                Bula a facut poze de buletin pentru 20 de chinezi, ca sa nu scoata pentru fiecare o poza separata, a scos o singura poza in 20 de exemplare. Toti...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor