Reguli mancat sanatos

Cum sa slabesti chiar mancand la restaurant

12 August 2012 - Cum sa slabesti chiar mancand la restaurant

Cum este vara si ba iesi la o terasa cu prietenii, ba esti la mare si nu poti sa iti faci singur mancarea, este greu sa iti pastrezi dieta si iti este tare frica sa nu pui la loc kilogramele pe care le-ai dat jos cu atata efort in aceasta primavara. Totusi, poti sa mananci in localuri fara nicio problema si sa-ti mentii silueta, atata timp cat stii niste reguli, precum cele oferite de Prevention: Uita-te la meniu inainte sa ajungi acolo Daca te hotarasti sa mananci la un restaurant anume si il stii dinainte de a pleca de acasa, este foarte usor sa ii cunosti si meniul. Mai toate localurile au pe Internet scrisa mancarea pe care o servesc, asa ca poti sa te uiti pe indelete ce poti comanda astfel incat sa se potriveasca cu dieta ta...

2 comentarii
Alte articole despre:  mancat sanatos restaurant sfaturi, mancare sanatoasa restaurant trucuri, mancare dieta restaurant
Ce si cand sa bei pentru o sanatate maxima

26 Iulie 2012 - Ce si cand sa bei pentru o sanatate maxima

Fast-food-urile si tarabele de prin parcuri te asalteaza cu pahare mari cu sucuri pline de zahar si alte elemente nocive. Desi in plina vara este momentul propice sa te hidratezi, nu conteaza doar cantitatea de lichid consumata, ci si calitatea acestuia. Asa ca inainte sa iti sabotezi dieta si sa ingerezi o multime de calorii lichide fara rost, afla intai ce-ti face bine si in ce situatii, conform LiveStrong: Cand sa bei apa - atunci cand simti ca esti foarte obosit si somnoros sau ai o migrena. Intr-un studiu publicat de Jurnalul de Nutritie s-a aratat faptul ca oamenii deshidratati cu un procent mai mult decat restul persoanelor aveau o stare de spirit mai proasta, o putere de concentrare mai mica si dureri de cap...

2 comentarii
Alte articole despre:  lichide potrivite hidratare, lichide hidratare corecta, hidratare corecta lichide sanatoase, ceai cafea antioxidanti
Idei de gustari sanatoase, care nu ingrasa

27 Iunie 2012 - Idei de gustari sanatoase, care nu ingrasa

Este normal sa ti se faca foame intre mese, sa simti nevoia sa mananci ceva. Chiar si medicii stiu acest lucru, de aceea recomanda ca intre cele trei mese principale ale zilei sa se serveasca niste gustari. Alegerea apartine fiecaruia. Fructele si legumele contin fibre, dar si numeroase vitamine si minerale, care iti completeaza necesarul zilnic de nutrienti. De regula, fructele potolesc pofta de dulce si, in acest fel, scapi de tentatia produselor cu continut ridicat de zahar. Se spune ca un mar pe zi te fereste de doctor, lucru constatat si de cercetatori, care spun ca, mancate zilnic, imbunatatesc elasticitatea vaselor de sange, reducand in acest fel riscul aparitiei hipertensiunii arteriale. Marul este bogat in flavonoide, antioxidanti care mentin pielea tanara si sanatoasa. Fibrele din compozitia merelor reduc senzatia de foame...

1 comentariu
Alte articole despre:  idei gustari sanatoase, gustari nu ingrasa, mere compozitie, citrice sucuri, grepefrut sanatate
Dieta Yin-Yang, un mod de viata sanatos

19 Februarie 2012 - Dieta Yin-Yang, un mod de viata sanatos

Conform medicinei chinezesti, starea de sanatate este efectul unui echilibru care se reflecta in foarte mare masura in felul in care mancam, dar si in ceea ce mancam. Medicina chineza a folosit timp de sute de ani cele doua principii (yin si yang) pentru a restabili echilibrul in corpul uman. Medicina chineza spune ca, atunci cand o persoana consuma acele alimente care ii sunt recomandate, in functie de tipul de personalitate, starea de sanatate exceleaza, scrie Acufinder.com. Alimentele se deosebesc intre ele si prin efectele fizice, mentale, spirituale si emotionale pe care le produc si sunt impartite in trei grupe. Alimentele yin care sunt tonice si revigorante, alimentele yang care sunt calmante si relaxante, a treia categorie fiind cea a alimentelor perfect echilibrate...

Alte articole despre:  dieta chinezeasca, dieta Yin Yang, alimentatie sanatoasa China
Migdalele mentin sanatatea pielii si a parului

14 Februarie 2012 - Migdalele mentin sanatatea pielii si a parului

Datorita continutului caloric foarte ridicat, migdalele se recomanda, mai ales, in sezonul rece, deoarece furnizeaza organismului energie. Specialistii au constatat ca migdalele contin proteine deosebit de valoroase pentru corpul uman, grasimi si acizi grasi esentiali, vitamine - A, B, E, F si minerale precum clor, fier, zinc, magneziu, calciu, in cantitate mult mai mare decat alunele, si toate acestea, insumate, energizeaza, vitaminizeaza si mineralizeaza organismul de aceea aceste fructe se si consuma cu masura...

1 comentariu
Alte articole despre:  migdale compozitie, migdale beneficii sanatate, ulei de migdale
Cum sa stergi greselile trecutului, cu consecinte asupra sanatatii

02 Februarie 2012 - Cum sa stergi greselile trecutului, cu consecinte asupra sanatatii

Fie ca nu ai avut timp sa te ocupi asa cum trebuie de corpul tau sau erai tanara si nu iti pasa foarte mult, fiindca nu te gandeai la trecerea anilor, ai ramas cu cateva probleme de sanatate sau legate de aspectul fizic. Din fericire, acestea nu sunt unele permanente, ci pot fi rezolvate cu o atitudine grijulie si un stil de viata pe masura. Iata ce poti face in acest sens, conform Self: Ai fumat tigara dupa tigara Nu este niciodata tarziu sa te lasi de fumat, indiferent cati ani ai avut acest obicei. Corpul incepe sa functioneze mai bine la 20 de minute dupa ce ai stins tigara, monoxidul de carbon iesind din sistem si circulatia imbunatatindu-se...

Alte articole despre:  sanatate precara sfaturi, obiceiuri proaste sanatate, reparare ficat, exces alcool, petrecri studentie sanatate
Descoperiri importante legate de nutritie si sanatate, facute in 2011

07 Ianuarie 2012 - Descoperiri importante legate de nutritie si sanatate, facute in 2011

Studiile realizate de oameni de stiinta din diferite domenii sunt de la an la an mai numeroase, la fel fiind si provocarile cu care se confrunta acestia. Iar anul 2011 a fost unul bogat in descoperiri privitoare la nutritie si sanatate. Conform Daily Mail, iata cateva dintre cele mai importante astfel de noutati. 1. Vinul este bun pentru oase Un studiu realizat pe 1.000 de perechi de gemene aflate la post-menopauza a aratat ca cele care au baut un pahar cu vin pe zi au avut cea mai mare densitate minerala osoasa...

2 comentarii
Alte articole despre:  descoperiri sanatate, descoperiri nutritie, sanatate nutritie, studii sanatate, studii nutritie
O ceapa pe zi, sanatate curata!

15 Decembrie 2011 - O ceapa pe zi, sanatate curata!

Banala ceapa nu prea primeste atentia pe care ar merita-o, desi efectele ei benefice asupra sanatatii sunt dintre cele mai felurite, daca este consumata cu regularitate. Desi savurata din cele mai vechi timpuri, oamenii de stiinta nu s-au aplecat asupra ei decat relativ recent. Studiile au confirmat insa ceea ce strabunii nostri stiau: ca ceapa ne tine sanatosi, prevenind o serie intreaga de boli. Cercetari realizate in Coreea si Mexic au aratat ca, mancata regulat, ceapa reduce cu 25% riscul de cancer la san si cu 40% pe cel de cancer ovarian, conform Suite101.com. Totul se datoreaza unui flavonoid numit keampferol, pe care ceapa il contine din plin. Acesta se regaseste si in broccoli sau afine, insa in ceapa abunda...

2 comentarii
Alte articole despre:  ceapa diabet, ceapa sanatate, ceapa colesterol, ceapa cancer, ceapa proprietati, ceapa beneficii
Savureaza mancarea, ca sa fii sanatos

25 Septembrie 2011 - Savureaza mancarea, ca sa fii sanatos

Ne-am obisnuit sa tinem regimuri de slabire, sa nu mancam dulce sau gras, sa nu bem cafea, dar nu toata lumea stie ca felul cum mananci este la fel de important ca si ceea ce mananci. Nu degeaba cei din vechime spuneau ca noi ne mancam singuri sanatatea cu dintii. Cu alte cuvinte, felul cum mancam, ca si comportamentul la masa, sunt factori la fel de importanti pentru sanatate ca si meniul. Stomacul asteapta mancarea bine mestecata Nu numai stomacul, multe alte organe interne reactioneaza negativ atunci cand mancarea este inghitita in graba sau pe nemestecate. Mestecatul alimentelor, un reflex cu care ne-am nascut, are doua functii:...

1 comentariu
Alte articole despre:  sfaturi mancat sanatos, digestie sanatoasa, reguli mancat sanatos
Si alimentele sanatoase iti pot face rau uneori

22 Septembrie 2011 - Si alimentele sanatoase iti pot face rau uneori

Despre alimentele care aduc beneficii sanatatii se scrie foarte des, insa, cat de des ai citit sau auzit si ca acestea iti pot face rau in anumite conditii? Este vorba in principal de consumul in exces, care e cunoscut ca fiind nerecomandat cam indiferent de alimentul sau produsul ingerat. Numai ca, in ceea ce priveste alimentele sanatoase, multe persoane uita de acest lucru si au impresia ca trebuie sa manance cat mai multe pentru a obtine cat mai multe beneficii, ceea ce este total gresit. Conform Huffington Post, iata cateva alimente sanatoase populare si cat ar trebui sa mananci din fiecare pentru a nu trece in extrema cealalta...

1 comentariu
Alte articole despre:  alimente sanatoase, alimente pericol, alimente sanatoase exces, alimente grasimi
Cele mai sanatoase legume

15 August 2011 - Cele mai sanatoase legume

Diferenta intre ceea ce numim cele mai sanatoase legume si celelalte este data de proportia ideala de vitamine, minerale, proteine si grasimi sanatoase, combinate cu fibre solubile. In topul celor mai sanatoase legume se afla usturoiul, scrie Journal des femmes. Usturoiul scade tensiunea, reduce colesterolul, are un puternic efect antibacterian si efect anticoagulant. Nu are contraindicatii si nu face rau, cum gresit se crede, la stomac. Senzatiile neplacut vin de la faptul ca de regula este consumat impreuna cu carne grasa...

Alte articole despre:  legume, alimentatie sanatoasa, minerale si vitamine, fructe
Sfaturi de sanatate ciudate, dar demonstrate stiintific

03 August 2011 - Sfaturi de sanatate ciudate, dar demonstrate stiintific

Principalele reguli care te ajuta sa fii mai sanatos, cum ar fi sa mananci zilnic cinci portii de legume si fructe, sa faci exercitii fizice in mod regulat si sa reduci din cantitatea de grasimi saturate consumata, sunt cunoscute de foarte multi oameni, mai ales ca sunt din ce in ce mai mediatizate. Insa, in ultimii ani, cercetatorii au descoperit si alte strategii legate de sanatate, doar ca unele sunt mai iesite din comun. Daily Mail a intocmit o lista cu cateva dintre cele mai neobisnuite sfaturi pentru o stare generala buna de sanatate...

Alte articole despre:  sfaturi sanatate ciudate, sfaturi sanatate demonstrate stiintific, sapun antibacterian
6 reguli esentiale pentru o buna nutritie

07 Aprilie 2011 - 6 reguli esentiale pentru o buna nutritie

Sa mananci sanatos nu trebuie sa fie neaparat o corvoada, mici schimbari in rutina zilnica putand fi cheia catre o alimentatie cat mai buna, care joaca un rol esential in calitatea vietii. Iar Men's Health a scos in evidenta cele mai recente si relevante cercetari legate de nutritie. Iata care sunt acestea: 1. Mananca dimineata in fiecare zi Probabil ai mai citit acest sfat, dar inca nu il pui in aplicare. Un studiu de sinteza, bazat pe alte 47 alte cercetari, a examinat impactul pe care il are asupra organismului inceperea unei zile cu o masa sanatoasa...

1 comentariu
Alte articole despre:  alimentatie sanatoasa, nutritie, principii alimentare sanatoase
Mancatul in exces pe fond emotional - Ghid de supravietuire

02 Decembrie 2010 - Mancatul in exces pe fond emotional - Ghid de supravietuire

Mancatul era asa simplu cand eram copii - mancam cand ne era foame si ne opream cand eram satui. Insa pe masura ce imbatranim incepem sa vedem mancarea intr-un mod diferit: mancam cand suntem fericiti, tristi, singuri, anxiosi sau chiar de plictiseala. Cu totii mancam mai mult decat avem nevoie din cand in cand, dar cand mananci constant pe fond emotional s-ar putea sa ai o problema care te va afecta atat fizic cat si psihic. Mai jos vei gasi un mini-ghid de supravietuire pentru mancatul pe fond emotional care te va ajuta sa faci fata acestei probleme, potrivit Yahoo Shine...

Alte articole despre:  mancat fond emotional, mancat stres, mancat in exces, mancat plictiseala, mancat sanatos
Reguli simple pentru o alimentatie sanatoasa

29 Mai 2010 - Reguli simple pentru o alimentatie sanatoasa

Sa mananci sanatos este mai usor decat pare. Nici mai mult, nici mai putin decat 12 regului de baza, enumerate de Self, te invata ceea ce trebuie sa faci. 1. Mananca la fel ca un turist in Grecia Adopta stilul localnicilor: peste, carne de capra si de oaie, fructe, legume, ulei de masline, branzeturi proaspete si iaurt. Adauga miere de albine si vin rosu, in doze mici, nuci, alune si fistic. 2. Daca nu poate creste, nu manca...

1 comentariu
Alte articole despre:  reguli alimentatie sanatoasa, alimente sanatoase, mancare sanatoasa alimente

Top 3 știri din presa centrală

Bancul zilei: Începe-ți dimineața zâmbind cu Ziare.com!
- Doctore, nu văd la distanță! - Vezi soarele? - Da. - Păi și cât de departe vrei să vezi?

Alimente cu care-ți poți crește imunitatea pe timp de toamnă
Schimbul brusc de temperatură din această perioadă poate pune în pericol vârstnicii, gravidele, persoanele cu handicap și bolnavii cronici,...

Alarmă pentru omenire, sănătatea în mare pericol: Plasticul descoperit în sângele porcilor și vacilor de la ferme
Cercetătorii de la Universitatea Vrije din Amsterdam, Țările de Jos, au făcut o descoperire cutremurătoare pentru sănătatea oamenilor: urme...
  1. Un celebru fizician de la Harvard uluiește omenirea: Universul a fost creat de extratereștri, în laborator VIDEO
  2. Colosul din spațiu care uluiește omenirea: Necunoscutul gigantic, pe care nu-l vom vedea niciodată VIDEO
  3. Descoperire uluitoare a oamenilor de știință: Un gigantic tunel magnetic înconjoară Pământul VIDEO
  4. Demi Lovato afirmă că termenul "aliens" este disprețuitor pentru extratereștri. Răspunsul unui fizician celebru VIDEO
  5. Călătoria în timp și spațiu devine posibilă: Invenția minune creată de experții elvețieni VIDEO
  6. Mesaje extraterestre misterioase primite de astronomi din spațiu: ”Nu am văzut niciodată așa ceva” VIDEO
  7. Întâmplare șocantă petrecută în plină noapte: Un meteorit s-a prăbușit într-o casă, pe perna unei femei, care dormea VIDEO
  8. Fenomen misterios surprins de un astronaut: Un glob înfricoșător de lumină FOTO VIDEO
  9. Confruntare între o vulpe și-o pisică filmată pe o stradă din Brașov. Cine a cedat lupta și a părăsit scena în ritm alert VIDEO
  10. Descoperire cheie care descifrează misterul Triunghiului Bermudelor: Filmul documentar are premiera în România VIDEO