Ziare.com
Sfaturi pentru barbatii slabi care vor muschi

Sfaturi pentru barbatii slabi care vor muschi

Daca ai fost dintotdeauna un barbat slab, din punct de vedere al greutatii corporale, nu inseamna ca trebuie sa ramai asa. Poti sa construiesti masa musculara, pentru a te simti mai bine in pielea ta (in cazul in care ai vreun complex). Iar ...

02 Iulie 20122 comentarii

    Sfaturi antrenament barbati 30

    10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

    10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

    Preocuparea pentru a fi intr-o forma fizica buna este intalnita la din ce in ce mai multi barbati, iar cei in cauza nu doar ca merg la sala de sport, dar sunt si interesati sa afle cat mai multe informatii despre cum functioneaza muschii. Pentru acei barbati Men's Health a cerut parerea mai multor experti si a intocmit o lista cu sfaturi de fitness ce merita sa fie stiute. 1. Bea un shake imediat dupa antrenament Un studiu realizat de cercetatori danezi timp de 12 saptamani a aratat ca barbatii mai in varsta care au baut un shake ce continea 10 grame de proteine, 7 grame de carbohidrati si 3 grame de grasime (cam cat contine si o ceasca cu lapte) in primele 5 minute dupa un antrenament cu greutati au castigat mai multa masa musculara, comparativ cu barbatii care au consumat bautura doua ore mai tarziu...

    29 Decembrie 20111 comentariu
      Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii trecuti de 40 de ani

      Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii trecuti de 40 de ani

      Daca in jurul varstei de 30 de ani se mai poate face performanta fizica, dupa 40 de ani declinul incepe sa se faca simtit clar la barbati. Intre 40 si 50 de ani trebuie sa fii mai atent cu organismul tau la sala de forta sau de fitness, fara sa il mai fortezi, si trebuie sa fii mai grijuliu in ceea ce priveste articulatiile. Fibrele nervilor isi pierd din eficienta, ceea ce diminueaza coordonarea, iar inima bate mai incet, reducand fluxul de sange care duce nutrienti la muschi si articulatii si care elimina deseurile. In plus, pierzi cam 0,5% din masa musculara pe an...

      27 Septembrie 2011
        Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de 30 - 40 de ani

        Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de 30 - 40 de ani

        Barbatii cu varste cuprinse intre 30 - 40 de ani sufera un usor declin din punct de vedere fizic, comparativ cu cei de 20 de ani, insa, cu un antrenament potrivit, pot inca sa fie intr-o forma foarte buna. Mai mult, varsta de 30 de ani poate fi apogeul pentru atletii de rezistenta. Un studiu realizat de specialistii germani arata ca maratonistii nu isi pierd din capacitatea de a alerga in jurul varstei de 30 de ani, chiar daca inimile lor incep sa fie mai putin performante. Iar una dintre explicatii consta in faptul ca in acea perioada inca iti poti ridica pragul lactat, care este un indicator de apreciere a capacitatii de rezistenta...

        24 Septembrie 2011
          Cum sa iti lucrezi corpul - pentru barbatii care au intre 20 si 30 de ani

          Cum sa iti lucrezi corpul - pentru barbatii care au intre 20 si 30 de ani

          Intre 20 si 30 de ani, barbatii incep sa fie foarte atenti in ceea ce priveste aspectul fizic, sa fie preocupati de cum sa arate mai bine, de cum sa aiba un corp mai atletic si mai lucrat. In acest interval au o extraordinara capacitate de a face exercitii grele si frecvente, gratie cantitatii mari in care se gaseste hormonul uman de crestere (HGH) si testosteronul, ambii stimuland cresterea fibrelor musculare. Hormonii mentionati scad insa in cantitate odata cu inaintarea in varsta; spre exemplu, nivelul hormonului cresterii umane ajunge, de la 6 nanograme per mililitru, cat este la un barbat de 20 de ani, la 3 nanograme per mililitru, la 40 de ani. De aceea, aceasta perioada reprezinta cel mai bun timp pentru a construi putere musculara, care consta in a genera forta maxima cu cea mai mare rapiditate...

          23 Septembrie 2011

            Urmareste Ziare.com pe

            Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
             

            TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

            Sarbatoare mare pentru Meghan Markle si Printul Harry. Mesajul de felicitare transmis de familia regala
            Archie Mountbatten-Windsor, primul copil al Printului Harry cu Meghan Markle, a implinit joi varsta de 2 ani, conform news.ro. Pe contul de...

            Tinuta super-sexy cu care Andreea Raicu l-a fermecat pe Mihai Bendeac: "Am inteles ca n-ai vazut niciun picior gol astazi"
            Invitata la emisiunea iUmor, vedeta de televiziune Andreea Raicu (43 de ani) a avut un dialog spumos cu membrii juriului, dar in special cu actorul...

            Ploaie de stele cazatoare in noaptea de 6 spre 7 mai. Meteoritii provin din coada cometei Halley VIDEO
            O ploaie de stele cazatoare, denumita Eta Aquaride, se va putea vedea in noaptea de 6 spre 7 mai pe cerul Romaniei, un adevarat spectacol pentru...
            Platforma pentru solutionarea online a litigiilor