Ziare.com
Cum iti convingi corpul sa faca sport? Cateva sfaturi utile

Cum iti convingi corpul sa faca sport? Cateva sfaturi utile

Desi toata lumea stie ca sportul poate sa ajute la mentinerea unui corp sanatos si la o viata lunga, societatea moderna promoveaza, intr-un fel sau altul, sedentarismul. Astfel, chiar daca avem acces la echipamente sportive de ultima generatie, la ...

07 Noiembrie 2019

Sfaturi fitness

12 trucuri care desfiinteaza toate sfaturile despre o viata sanatoasa primite pana acum

12 trucuri care desfiinteaza toate sfaturile despre o viata sanatoasa primite pana acum

Sigur ai auzit de nenumaratele metode prin care iti poti imbunatati starea de sanatate, dar si de sfaturile prin care poti scapa de kilogramele nedorite, iti poti recapata energia sau poti avea un somn linistit. De data aceasta, insa, specialistii prezinta 12 trucuri neasteptate prin care organismul tau poate ajunge la rezultate dorite, potrivit Huffington Post. Bea cafea pentru un somn mai bun Potrivit unui studiu din Japonia, oamenii care au baut cafea inainte de a trage un pui de somn s-au simtit mult mai energici si mai odihniti...

18 Octombrie 2014
    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut inainte de Paste

    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut inainte de Paste

    Vin Sarbatorile Pascale, deci e clar ca vom manca mai mult decat necesar si, cel mai probabil, vom lua o pauza de antrenamente. Iata cam ce exercitii recomandam pentru o revenire in forta post-sarbatori, dar si inainte, pentru a fi pregatit pentru ceea ce urmeaza. Am pornit de la miscarile de baza pentru picioare, combinate cu ingeniozitate pentru a ne adresa tuturor "zonelor-problema": laterala coapsei, fesele, interiorul coapselor. Miscarile trebuie executate lent si cu control, pentru a te asigura ca incordezi exact muschii pe care ii vizezi, pentru a obtine cele mai bune rezultate...

    25 Aprilie 2013
      Fitness si nutritie, dupa Sarbatori: Stii ce trebuie sa faci pentru a fi in forma?

      Fitness si nutritie, dupa Sarbatori: Stii ce trebuie sa faci pentru a fi in forma?

      Scapa de kilogramele in plus, adunate la mesele de Sarbatori, tinand cont de cateva sfaturi de baza. Sportul este un element de baza, insa alimentatia joaca un rol decisiv si trebuie controlata ca atare. Mancarurile traditionale nu sunt neaparat nesanatoase si nici un pericol pentru sanatate, daca stii cum sa le gatesti, cum sa le combini la masa, dar si cantitatile in care trebuie servite la masa. In plus, daca faci un minim de efort si mergi la schi, spre exemplu, poti sa iti pastrezi silueta in forma maxima...

      01 Ianuarie 2013
        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru intensificarea arderilor

        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru intensificarea arderilor

        Craciunul a trecut si mai e putin pana la Anul Nou si vrem sa aratam cat mai bine intr-un timp cat mai scurt. Asadar, este indicat ca, la aceste trei antrenamente, doua sa fie cardio si unul de tonifiere. Antrenamentele cardio sunt pentru toate tipurile de persoane, de la incepatoare la avansate. Pentru incepatoare sunt antrenamente cardio cu nivel de dificultate redus, precum The Method, Cardiolates sau Step Aerobic, iar pentru cele de nivel mediu si avansat, avem Essential Fitness, Rebound, TaeBo, Capoeira, Steel Tonic si Weekend Warrior...

        26 Decembrie 2012
          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Gambe de gazela in 3 pasi

          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Gambe de gazela in 3 pasi

          Orice doamna sau domnisoara isi doreste sa arate bine in fusta si atunci cand poarta tocuri. Iar cum ocazii de a fi astfel costumata vor fi numeroase in perioada ce urmeaza, astazi va prezentam trei exercitii simple si foarte eficiente pentru subtierea si tonifierea gambelor. Executate zilnic, rezultatele se vor vedea chiar dupa primele 5 antrenamente, te asigura Cori Gramescu. Jab Variation din antrenamentul Piloxing cu Dalanda Stai cu picioarele departate, unul mai in fata si unul usor in spate. Incordeaza bine abdomenul, tine spatele drept si fesele incordate si ridica mainile in pozitie de garda, cu pumnii stransi la nivelul pometilor...

          13 Decembrie 2012
            5 site-uri utile pentru iubitorii de fitness

            5 site-uri utile pentru iubitorii de fitness

            Fitness-ul este atragator pentru adeptii lui atunci cand are rezultate notabile si cand acestea apar in timp relativ scurt. Niciun pasionat de fitness nu se poate abtine sa nu se cantareasca zilnic, sa nu se uite cate calorii arde in timp ce alearga sau care este numarul total de pasi sau kilometri parcursi la jogging. Iata cateva site-uri utile, care te ajuta sa iti monitorizezi si inregistrezi performantele de la fiecare sesiune de fitness si te motiveaza sa lucrezi mai intens si mai eficient de fiecare data cand faci sport!...

            23 August 2012
              Cum sa ai picioare criminal de frumoase

              Cum sa ai picioare criminal de frumoase

              Picioarele reprezinta una dintre cele mai dificil de modelat zone ale corpului, dar nimic nu este imposibil. Toata lumea admira, in functie de sex, picioarele lui David Beckham sau pe cele ale lui Charlize Theron, dar nu multi stiu ce trebuie facut pentru a se ajunge la acest rezultat. In primul rand, conform FoxNews, femeile si barbatii trebuie sa le lucreze in mod total diferit unii de altii. Barbatii trebuie sa construiasca muschi si sa capete un aspect de "sculptura", pe cand femeile trebuie sa le alungeasca si slabeasca. Nimeni nu iubeste niste picioare extrem de musculoase sau butucanoase...

              16 Mai 2012
                Sfaturi de fitness de la antrenorii vedetelor

                Sfaturi de fitness de la antrenorii vedetelor

                Actritele si cantaretele pun foarte mare pret pe aspectul fizic, asa ca de cele mai multe ori ele au un antrenor personal, care se ocupa zilnic de portia lor de miscare si le ajuta sa arate in permanenta in forma maxima. In afara de a-ti da toata silinta, mai sunt si alte cateva trucuri care te vor ajuta sa ajungi la silueta mult visata. Iata ce sfaturi dau antrenorii celebritatilor, conform Allure: - Teddy Bass, cel care le invata cum sa se miste pe Cameron Diaz, Christina Applegate si Lucy Liu, spune ca iti vei creste metabolismul lucrand dimineata...

                09 Ianuarie 2012
                  10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

                  10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

                  Preocuparea pentru a fi intr-o forma fizica buna este intalnita la din ce in ce mai multi barbati, iar cei in cauza nu doar ca merg la sala de sport, dar sunt si interesati sa afle cat mai multe informatii despre cum functioneaza muschii. Pentru acei barbati Men's Health a cerut parerea mai multor experti si a intocmit o lista cu sfaturi de fitness ce merita sa fie stiute. 1. Bea un shake imediat dupa antrenament Un studiu realizat de cercetatori danezi timp de 12 saptamani a aratat ca barbatii mai in varsta care au baut un shake ce continea 10 grame de proteine, 7 grame de carbohidrati si 3 grame de grasime (cam cat contine si o ceasca cu lapte) in primele 5 minute dupa un antrenament cu greutati au castigat mai multa masa musculara, comparativ cu barbatii care au consumat bautura doua ore mai tarziu...

                  29 Decembrie 20111 comentariu
                    Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

                    Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

                    Cu cat ai mai multe cunostinte despre corpul tau si despre cum sa il lucrezi, cu atat ai mai multe sanse sa fii in cea mai buna forma fizica. Iar informatiile de mai jos sunt adunate de la instructori de top, pentru a te ajuta sa construiesti masa musculara si sa te mentii. Men's Health a scos in evidenta cateva dintre cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati, in afara celor foarte cunoscute, cum ar fi sa nu exersezi cand esti bolnav (corpul va folosi resursele pentru a se vindeca, nu pentru a construi muschi)...

                    05 Noiembrie 20112 comentarii
                      Exercitii pentru brate frumoase, ca ale Umei Thurman

                      Exercitii pentru brate frumoase, ca ale Umei Thurman

                      Toate femeile isi doresc sa aiba un fizic de invidiat, precum vedetele, dar prea putine reusesc acest lucru. Uma Thurman, spre exemplu, are muschii la fel de tonifiati precum ai unui atlet, astfel ca este in masura sa dea cateva sfaturi celor care vor sa arate ca ea. Felul in care arata actrita nu este ceva intamplator, ea antrenandu-se destul de mult. "Am un program foarte aglomerat si destul de dezordonat, dar fiecare ora libera pe care o am o dedic sportului", spune aceasta, conform Daily Mail...

                      25 Octombrie 20111 comentariu
                        Cele mai mari greseli legate de fitness, care te pot ingrasa

                        Cele mai mari greseli legate de fitness, care te pot ingrasa

                        Daca faci parte din categoria persoanelor care cred ca 20 de minute petrecute lucrand pe bicicleta eliptica ard 250 de calorii sau ca ridicarile de greutati te pot face sa arati cu prea multi muschi, atunci ai nevoie de cateva sfaturi. Ideas.thenest.com a cerut parerea mai multor experti, unii dintre ei care lucreaza cu vedete, pentru a scoate in evidenta cateva dintre cele mai mari greseli legate de fitness, pe care le poti face si care ar putea duce chiar la o acumulare de kilograme. 1. Nu faci exercitii fizice, deoarece ti-e teama ca apoi te vei simti foarte infometat...

                        28 Iunie 2011
                          Invata de la Heidi Klum sa faci fitness eficient

                          Invata de la Heidi Klum sa faci fitness eficient

                          Toate femeile care vor sa arate bine merg la sala de fitness si exerseaza aproape zilnic, dar uneori rezultatele se lasa asteptate, procesul de transformare durand mai mult decat ti-ai dori. Andrea Orbeck, antrenoarea personala a lui Heidi Klum, dezvaluie pentru revista Glamour cateva dintre secretele antrenamentelor celor mai frumoase femei din moda si de la Hollywood. 1. Mareste intensitatea Intr-o zi in care nu ai timp, nu renunta de tot la antrenament, ci mareste intensitatea. Poti avea acelasi rezultat in jumatate din timpul petrecut in mod normal la sala de sport, atat timp cat depui de doua ori mai mult efort. Fa genuflexiuni, urca scari in viteza, sari sau, daca esti in aer liber, urca un deal alergand...

                          15 Iunie 20111 comentariu
                            Cum sa amplifici rezultatele de la sala de fitness

                            Cum sa amplifici rezultatele de la sala de fitness

                            Vrei sa slabesti si ai procurat un abonament la sala de fitness, dorind sa ai un corp cat mai tonifiat in cat mai scurt timp. Desi ambitia si determinarea sunt foarte importante, mai ai nevoie de cateva trucuri pentru a reusi sa ajungi mai repede la forma la care doresti. Iata ce te sfatuieste Fitbie: Concentreaza-te pe tehnica Cere ajutorul unui specialist pentru a afla care este pozitia corecta in cazul fiecarui exercitiu. Tehnica este foarte importanta atunci cand vine vorba de eficienta maxima. O pozitie incorecta nu numai ca nu te ajuta la slabit, dar te poti si rani...

                            01 Iunie 2011
                              5 sfaturi pentru a continua sa faci exercitii fizice iarna

                              5 sfaturi pentru a continua sa faci exercitii fizice iarna

                              Pe masura ce zilele de iarna trec si temperaturile scad din ce in ce mai mult, mentinerea unui program de exercitii fizice devine de multe ori o corvoada. Desi zilele friguroase nu te imbie la un drum la sala de fitness, poate ca aceste sfaturi simple te vor face sa te rasgandesti si sa nu iti abandonezi programul de exercitii fizice: 1. Gaseste-ti un partener cu care sa faci miscare. Va fi mai amuzant si mai placut si va veti motiva unul pe celalalt. 2. Fixeaza-ti o tinta (de exemplu sa slabesti x kilograme). Daca te concentrezi pe un scop pe care sa il atingi pana la o data exacta in primavara (sa zicem, 21 martie) vei avea mai multe sanse sa te tii de program, potrivit Yahoo Shine...

                              26 Ianuarie 2011

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Secretar de stat in Turism: Prezentarea unui test COVID-19 la intrarea in tara va avea efecte pozitive pentru turism, dar si efecte negative
                                Prezentarea unui test RT PCR la intrarea in tara de catre toti cei care vor sa vina in Romania, dupa modelul elen, va avea efecte pozitive, dar si...

                                Companiile aeriene low-cost din Romania se bat in super-oferte la bilete, azi si maine
                                Companiile aeriene low-cost din Romania se bat, zilele acestea, in super-oferte la bilete catre mai toate destinatiile pe care le gestioneaza....

                                Gest impresionant. 26 de personalitati, intre care Ana Blandiana si Ivan Patzaichin, le-au trimis elevilor scrisori scrise de mana la inceputul anului scolar
                                Elevii din clasa a III-a de la Scoala Gimnaziala nr. 1 "Sf. Voievozi" din Bucuresti au primit, la inceputul acestui an scolar, scrisori scrise de...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor