Ziare.com
5 greseli care iti impiedica cresterea in masa musculara

5 greseli care iti impiedica cresterea in masa musculara

In cele ce urmeaza am sa-ti arat cinci greseli care impiedica dezvoltarea armonioasa a masei musculare sau chiar o saboteaza complet. Citeste cu atentie si evita-le! Te concentrezi pe exercitii de izolare Daca esti incepator, exercitiile de ...

30 Iulie 20176 comentarii

Sfaturi masa musculara

Sfaturi pentru barbatii slabi care vor muschi

Sfaturi pentru barbatii slabi care vor muschi

Daca ai fost dintotdeauna un barbat slab, din punct de vedere al greutatii corporale, nu inseamna ca trebuie sa ramai asa. Poti sa construiesti masa musculara, pentru a te simti mai bine in pielea ta (in cazul in care ai vreun complex). Iar avantajul este ca nivelul de grasime din corpul tau este destul de mic, astfel ca atunci cand vei incepe sa pui ceva muschi pe tine vei obtine o infatisare atletica. Potrivit Askmen, iata cateva sfaturi care te pot ajuta in acest sens (de la un barbat slab care a reusit sa ajunga mai musculos)...

02 Iulie 20122 comentarii
    Sfaturi utile de nutritie, in cifre

    Sfaturi utile de nutritie, in cifre

    Nutritia nu trebuie sa fie un subiect stufos, greu accesibil si plicticos. In plus, nici nu ar trebui sa ne pricepem cu totii la asa ceva. Exista specialisti care se pun mereu la curent cu cele mai noi descoperiri, pe care, intr-un limbaj accesibil, ni le transmit noua. Men's Health a cules cateva informatii folositoare, pe care le-a publicat intr-un mic ghid, ce are la baza cifrele. Astfel, conform unui raport publicat de Journal of the American College of Nutrition, riscul de a te ingrasa, daca bei zilnic un pahar de suc natural de fructe - stors chiar de tine - scade cu 22%...

    27 Ianuarie 20122 comentarii
      10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

      10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

      Preocuparea pentru a fi intr-o forma fizica buna este intalnita la din ce in ce mai multi barbati, iar cei in cauza nu doar ca merg la sala de sport, dar sunt si interesati sa afle cat mai multe informatii despre cum functioneaza muschii. Pentru acei barbati Men's Health a cerut parerea mai multor experti si a intocmit o lista cu sfaturi de fitness ce merita sa fie stiute. 1. Bea un shake imediat dupa antrenament Un studiu realizat de cercetatori danezi timp de 12 saptamani a aratat ca barbatii mai in varsta care au baut un shake ce continea 10 grame de proteine, 7 grame de carbohidrati si 3 grame de grasime (cam cat contine si o ceasca cu lapte) in primele 5 minute dupa un antrenament cu greutati au castigat mai multa masa musculara, comparativ cu barbatii care au consumat bautura doua ore mai tarziu...

      29 Decembrie 20111 comentariu
        Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

        Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

        Cu cat ai mai multe cunostinte despre corpul tau si despre cum sa il lucrezi, cu atat ai mai multe sanse sa fii in cea mai buna forma fizica. Iar informatiile de mai jos sunt adunate de la instructori de top, pentru a te ajuta sa construiesti masa musculara si sa te mentii. Men's Health a scos in evidenta cateva dintre cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati, in afara celor foarte cunoscute, cum ar fi sa nu exersezi cand esti bolnav (corpul va folosi resursele pentru a se vindeca, nu pentru a construi muschi)...

        05 Noiembrie 20112 comentarii
          Cum sa iti lucrezi corpul - pentru barbatii care au intre 20 si 30 de ani

          Cum sa iti lucrezi corpul - pentru barbatii care au intre 20 si 30 de ani

          Intre 20 si 30 de ani, barbatii incep sa fie foarte atenti in ceea ce priveste aspectul fizic, sa fie preocupati de cum sa arate mai bine, de cum sa aiba un corp mai atletic si mai lucrat. In acest interval au o extraordinara capacitate de a face exercitii grele si frecvente, gratie cantitatii mari in care se gaseste hormonul uman de crestere (HGH) si testosteronul, ambii stimuland cresterea fibrelor musculare. Hormonii mentionati scad insa in cantitate odata cu inaintarea in varsta; spre exemplu, nivelul hormonului cresterii umane ajunge, de la 6 nanograme per mililitru, cat este la un barbat de 20 de ani, la 3 nanograme per mililitru, la 40 de ani. De aceea, aceasta perioada reprezinta cel mai bun timp pentru a construi putere musculara, care consta in a genera forta maxima cu cea mai mare rapiditate...

          23 Septembrie 2011
            Cum sa arzi grasimi in loc de muschi

            Cum sa arzi grasimi in loc de muschi

            Atunci cand vine vorba de slabit, sa arzi grasime si nu masa musculara este un lucru extrem de important, fiind esential sa alegi exercitiile potrivite in acest sens. Nu orice tip de miscari te va ajuta sa tintesti stratul adipos. Mai mult decat atat, si dieta contribuie la acest lucru. Potrivit Beauty and Style, exercitiile ce iti testeaza rezistenta sunt cele mai potrivite. De exemplu, daca faci foarte mult cardio, este bine sa faci si exercitii de ridicari de greutati de 3 ori pe saptamana, astfel incat sa iti antrenezi muschii si sa-i tii in forma maxima. In acest fel, nu risti sa pierzi din masa lor. Astfel, chiar daca urmezi o dieta saraca in calorii, vei slabi in maniera in care doresti tu...

            09 Septembrie 20111 comentariu
              Cele mai bune sfaturi ale expertilor pentru un abdomen plat

              Cele mai bune sfaturi ale expertilor pentru un abdomen plat

              Mai ales ca a venit vara, majoritatea femeilor isi doresc sa aiba un abdomen plat, care sa le faca sa se simta mai bine atunci cand sunt privite. Iar masurile pe care le poti lua in acest sens sunt numeroase, dar nu neaparat si cele mai bune. Carblovers.com a cerut parerea mai multor experti pentru a descoperi ce ar trebui sa faci pentru a obtine rapid un abdomen plat, sa reduci balonarea si sa te simti mai bine in pielea ta. 1. Consuma proteine intre orele 15.00 si 16.00 si mananca la fiecare 3 - 4 ore...

              10 Iunie 20111 comentariu
                Mituri legate de bodybuilding

                Mituri legate de bodybuilding

                In ultimii ani, bodybuilding-ul a inceput sa aiba adepti din ce in ce mai multi, chiar si printre femei, insa unele conceptii destul de vehiculate, legate de acest sport, s-au dovedit a fi false si te pot impiedica sa ajungi la rezultatele pe care ti le doresti. Askmen.com a scos in evidenta cateva dintre cele mai comune mituri legate de bodybuilding. 1. Forteaza intotdeauna limitele muschilor O parte din aceasta afirmatie este adevarata. Pentru a obtine o masa musculara mai mare, mai puternica si mai bine definita ai nevoie de anumiti stimuli pentru celulele musculare care sa impinga limitele muschilor. Cu alte cuvinte sa fortezi, sa lucrezi un muschi pana la epuizare...

                21 Aprilie 20115 comentarii
                  Sfaturi pentru a-ti dezvolta masa musculara

                  Sfaturi pentru a-ti dezvolta masa musculara

                  Corpul omenesc are aproximativ 650 de muschi, dintre care 200 sunt antrenati in timpul mersului pe jos. Daca vrei sa afli mai multe despre modul in care lucreaza muschii si, implicit, despre cum sa ii faci sa arate mai bine, mai mari si mai puternici, citeste descoperirile si indicatiile de mai jos, scoase in evidenta de menshealth.com. 1. Exista doua tipuri de fibre musculare Muschii scheletici sunt constituiti din doua tipuri principale de fibre. Cele de tip I sunt folosite in special pentru activitatile de rezistenta. Cele de tip II incep sa functioneze atunci cand o anumita activitate iti solicita mai mult de 25% din forta maxima...

                  31 Iulie 20101 comentariu

                    Urmareste Ziare.com pe

                    Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                     

                    TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                    Elon Musk, prima persoana cu sindromul Asperger care a gazduit emisiunea "Saturday Night Live" VIDEO
                    Elon Musk, director general Tesla si antreprenor miliardar, s-a declarat, sambata seara, prima persoana cu sindromul Asperger care gazduieste...

                    Bautura alcoolica fabricata din mere crescute langa fosta centrala nucleara de la Cernobil, confiscata de autoritati
                    Primul stoc de Atomik, bautura alcoolica fabricata din mere crescute langa fosta centrala nucleara de la Cernobil, a fost confiscat de autoritatile...

                    Ramasitele a noua oameni de Neanderthal, descoperite intr-o pestera din apropiere de Roma
                    Arheologii italieni au descoperit, intr-o pestera preistorica din apropiere de Roma, ramasitele a noua oameni de Neanderthal care ar fi fost vanati...
                    Platforma pentru solutionarea online a litigiilor