Ziare.com
10 sfaturi pentru combaterea insomniei

10 sfaturi pentru combaterea insomniei

Multi oameni sufera de insomnie, afectiune ce le poate afecta viata de zi cu zi. Exista cateva modificari simple ale stilului de viata pe care le poate face oricine, astfel incat sa fie imbunatatita calitatea somnului, potrivit nhs.uk. 1. Mentine ...

22 Iulie 2020

Sfaturi probleme somn

Insomnia si neadevaruri despre ea

Insomnia si neadevaruri despre ea

Noaptea vi se intampla sa va rasuciti in pat, orele trec si va este imposibil sa inchideti vreun ochi. Adesea, auziti vorbindu-se mult de insomnie si nu stiti daca tot ce se spune este adevarat. Pentru a va lamuri, dr. psihiatru Agnes Brion, specialist pe probleme de somn, citat de Medisite explica: Anxietatea si depresia sunt adesea motivele principale ale insomniei, dar multi alti factori o pot determina...

20 August 2014
    Secretul unui somn odihnitor - saltelele de calitate

    Secretul unui somn odihnitor - saltelele de calitate

    Calitatea somnului afecteaza productivitatea si nivelul de energie pe parcursul intregii zile, un somn odihnitor inseamnand mai multa capacitate de concentrare, rezultate mai bune la serviciu si nu in ultimul rand evitarea sau ameliorarea problemelor produse de durerile lombare. Expertii kinoterapeuti, dar si producatorii si distribuitorii de saltele ortopedice de calitate atrag atentia ca aproape toate problemele legate de o proasta calitate a somnului au ca sursa alegerea neinspirata a saltelei de pat sau folosirea unor saltele mult prea vechi...

    02 Decembrie 2013
      Depresia in cazul proaspetelor mame: Sfaturi si solutii

      Depresia in cazul proaspetelor mame: Sfaturi si solutii

      Femeile cad adesea prada depresiei dupa ce nasc un copil, ea fiind numita si "depresie postpartum" si aparand la una din sapte mame. Exista insa cai de a o depasi si a reveni la o viata normala si fericita. Specialistii spun ca nasterea unui copil isi poate pune o amprenta serioasa asupra vietii sentimentale a unei femei, scrie Fox News. Totusi, in cazul in care tristetea si sentimentele negative persista mai mult de trei saptamani, e nevoie de masuri pentru a contracara aceasta problema. Pe langa tratamentul de specialitate oferit de medici, exista si cateva metode care pot ajuta...

      07 Iulie 2013
        10 sfaturi pentru un somn bun

        10 sfaturi pentru un somn bun

        A vorbi despre importanta somnului niciodata nu e suficient, caci ne petrecem mai mult de o treime din viata dormind, iar calitatea somnului influenteaza direct calitatea vietii noastre. Problemele cotidiene (un program de lucru prea incarcat, stresul, supararile) pot afecta calitatea somnului, cu un real impact asupra sanatatii. Se spune ca 7-8 ore sunt suficiente organismului, dar nevoile ritmului variaza de la o persoana la alta, potrivit Journal des Femmes, care ne ofera si cateva sfaturi pentru un somn linistit...

        31 Martie 20131 comentariu
          Sfaturi pentru o minte ascutita

          Sfaturi pentru o minte ascutita

          Dintotdeauna, oamenii si-au dorit sa aiba o memorie buna, sanatoasa, apta sa le serveasca pana la adanci batranete. Acest lucru se poate obtine prin exercitiu, dar si printr-un regim de viata disciplinat. Memoria este organul care nu se vede, nu se palpeaza, dar se simte atunci cand ceva nu este in regula si asta se poate intampla la orice varsta, nu numai din cauza batranetii. De aceea, memoria trebuie lucrata, antrenata, ca intr-o sala de sport. Memoria se antreneaza constant, zi de zi, de la putin si usor la mult si dificil si, din tot ce i se ofera, stie ce sa retina, pentru ca are si capacitate de selectie...

          21 Februarie 20133 comentarii
            Dormi bine si pe canicula!

            Dormi bine si pe canicula!

            Caldura de peste zi, aerul uscat, dar si poluarea care se simte puternic declanseaza stari de stres, astenie fizica si nervoasa, migrene si, mai ales, imposibilitatea de a dormi noaptea, de a te odihni suficient pentru a-ti desfasura activitatea de a doua zi. Din cauza caldurii sufocante, organismul este atat de tensionat incat apar dificultati de relaxare si neputinta de a adormi, combinata cu aerul sufocant din incapere, specific locuintelor lipsite de sistem de ventilare. Se marestee nervozitatea si somnul fuge, noptile devenind un cosmar chiar si pentru persoanele care, de regula, au un somn sanatos, linistit si care, in restul anului, nu se plang niciodata de insomnii...

            18 Iunie 2012
              Greseli legate de somn pe care nici nu stii ca le faci

              Greseli legate de somn pe care nici nu stii ca le faci

              Somnul este foarte important, atat pentru refacerea celulelor, pentru slabit, cat si pentru starea generala a sanatatii, caci asigura o buna functionare a tuturor organelor. Din pacate, din ce in ce mai multe persoane se confrunta cu insomnii, multe dintre ele neintelegand ce fac rau de nu reusesc sa adoarma la o ora "decenta". Uneori se intampla ca lucruri la care nici nu te-ai gandi sa interfereze cu somnul tau. Iata la ce trebuie sa ai grija, conform Men's Health: Un dus fierbinte inainte de culcare...

              26 Aprilie 2012
                Partenerul de pat iti tulbura somnul? Cum rezolvi

                Partenerul de pat iti tulbura somnul? Cum rezolvi

                In fiecare noapte, colegul din pat fie sforaie, fie se trezeste de cateva ori si se duce la toaleta, fie a mancat de cu seara fasole sau varza si burta lui da semne de nemultumire... Se poate intampla oricui sa aiba o noapte mai agitata, dar unele persoane au parte de un astfel de tratament mereu, fapt ce ii face pe cei de langa ele sa innebuneasca si sa se trezeasca incercanati dimineata. Pentru a scapa de acest cosmar, trebuie sa stii cauzele acestor probleme si cum sa le rezolvi. Iata ce poti incerca, potrivit Daily Mail:...

                25 Aprilie 2012
                  5 sfaturi pentru un somn linistit

                  5 sfaturi pentru un somn linistit

                  Problemele cu somnul sunt extrem de frecvente intr-o epoca in care domnesc stresul si grijile zilnice. Chiar si asa, nu trebuie sa lasi problemele sa stea in calea unui somn odihnitor, esential pentru un corp puternic si sanatos. Howstuffworks.com iti sugereaza cateva trucuri care pun capat zvarcolelilor din timpul noptii si incurajeaza un somn sanatos! 1. Adopta un program stabil de somn Incearca sa iti formezi o rutina in ceea ce priveste ora de culcare si trezire, indiferent ca e vorba de weekend sau de restul saptamanii...

                  02 Aprilie 2012
                    Educa-te pentru un somn sanatos!

                    Educa-te pentru un somn sanatos!

                    Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade C, iar functiile secretorii sunt mai putin active. Una din problemele omului modern este stresul, iar acesta este cel care afecteaza somnul. Lipsa odihnei se face imediat simtita in scaderea performantelor zilnice si, pe termen lung, efectele nedormitului asupra starii generale de sanatate pot fi devastatoare, ducand la cresterea in greutate, tensiune arteriala, diabet, probleme cardiovasculare, depresii si abuz de medicamente...

                    13 Martie 2012
                      Sfaturi pentru a dormi mai bine

                      Sfaturi pentru a dormi mai bine

                      Agitatia si stresul de zi cu zi nu se resimt doar in timp, prin alterarea starii generale de sanatate, ci au si efecte imediate, cum ar fi insomniile. Pentru a adormi insa mai repede si a avea un somn profund pana dimineata, Good Housekeeping a intocmit o lista cu sfaturi de la persoane avizate sa discute pe acest subiect. 1. Fa exercitii aerobice Exercitiile aerobice practicate in mod regulat (mersul pe bicicleta, mersul pe jos intr-un ritm mai alert, inotul, alergatul), mai exact cam 30-40 de minute de patru ori pe saptamana, imbunatatesc calitatea somnului. Daca iti este mai usor, poti sa faci acest tip de miscare in doua reprize in ziua respectiva, a cate 20 de minute...

                      20 Septembrie 20111 comentariu
                        8 probleme grave care apar atunci cand nu dormi suficient

                        8 probleme grave care apar atunci cand nu dormi suficient

                        Somnul are un rol important pentru organism, desi multi dintre noi il pun deseori la finalul listei de prioritati, renuntand mai usor la acesta decat la unele sarcini de serviciu, spre exemplu. Daca te numeri printre aceste persoane este bine sa stii ca, atunci cand nu dormi suficient, riscul de a dezvolta anumite afectiuni, de la gripa pana la boli de inima sau diabet, este mai mare. Specialistii recomanda 7-9 ore de somn in fiecare noapte. Pentru a te lamuri de ce este atat de grav sa nu dormi cat trebuie, online.prevention.com a intocmit o lista cu cele mai frecvente probleme care apar din aceasta cauza...

                        23 Iulie 2010
                          Sfaturi pentru un somn linistit

                          Sfaturi pentru un somn linistit

                          Cauti sfaturi pentru un somn linisti? Nu esti singurul care a petrecut numeroase nopti intorcandu-se de pe o parte pe alta, incercand sa iti gasesti cea mai buna pozitie pentru somn, numarand oi sau tinand strans inchisi ochii, in speranta ca vei fi furat de Hypnos. Shine iti ofera cateva sfaturi care sa iti faca asteptarea cat mai mica: Prea mult somn, prea putina energie Obiceiuri bune pentru un somn bun...

                          07 Aprilie 2010
                            Alimente si bauturi, din cauza carora nu poti sa dormi

                            Alimente si bauturi, din cauza carora nu poti sa dormi

                            Ti s-a intamplat ca inainte sa te bagi la somn sa mergi la bucatarie sa mananci ceva, insa apoi sa nu mai poti adormi? Este foarte posibil ca alimentele sau bauturile consumate sa fie vinovate. Citeste in continuare ce alimente si bauturi iti pot sabota somnul. Ciocolata Adori sa bei o cana de ciocolata calda inainte de culcare, mai ales in fata televizorului? Nu este un obicei tocmai bun pentru somnul tau. Multor persoane le creste sensibilitatea la cafeina pe masura ce inainteaza in varsta, astfel incat si o cana nevinovata de ciocolata poatea crea probleme...

                            26 Martie 2010
                              Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                              Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                              Pentru persoanele care au probleme cu somnul, ora de culcare reprezinta cea mai stresanta parte a zilei. In loc sa te intorci de pe o parte pe alta, citeste urmatoarele sfaturi pentru a putea adormi mai repede. Fa exercitii de respiratie, te sfatuieste The Huffington Post. Din cele mai vechi timpuri, tehnicile de respiratie au fost utilizate pentru a calma si echlibrul corpului si psihicului. Utilizeaza respiratia diafragmatica, cu pieptul nemiscat, si stabileste-ti cateva obiceiuri sanatoase de respiratie...

                              07 August 20093 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Bancul zilei: Incepe-ti dimineata zambind cu Ziare.com!
                                - Ioane, am 2 vesti proaste, nu stiu cum sa ti le zic. - Combina-le! - Nevasta-ta ne inseala!

                                Ce orase pot fi lovite de racheta chinezeasca scapata de sub control. Imagini ale traiectoriei si locul in care ar putea cadea LIVE VIDEO
                                Racheta chinezeasca Long March-5B, de 21 de tone, care a transportat joi, 6 mai, primul modul al Statiei Spatiale a Beijing-ului, va lovi Pamantul...

                                Cat costa o camera pe noapte la resortul de lux din Maldive, in care isi petrec vacanta Antonia si Alex Velea
                                Antonia si Alex Velea sunt in Maldive, acolo unde petrec o vacanta de vis, doar ei doi, fara copii. Cei doi artisti s-au cazat la You & Me By...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor