Ziare.com
Cum sa dormi mai bine noaptea: 8 sfaturi care-ti vor aduce un somn minunat

Cum sa dormi mai bine noaptea: 8 sfaturi care-ti vor aduce un somn minunat

Un somn bun iti ofera energie pentru a doua zi, dar in acelasi timp iti reduce si riscurile de a te imbolnavi. Tocmai de aceea este bine sa respectam cu strictete programul de dormit. Exista insa si persoane care orice ar face nu se pot odihni ...

30 Aprilie 2016

Sfaturi somn bun

Cum sa adormi imediat si sa te trezesti gata de munca

Cum sa adormi imediat si sa te trezesti gata de munca

Cei care au probleme cu somnul stiu cat de dificil este sa te odihnesti noaptea si sa te trezesti pregatit pentru o noua zi de munca. Scapa de aceasta problema in cativa pasi. Din start trebuie sa stii ca nu poti sa faci aceste schimbari in viata ta imediat ce pocnesti din degete. Totul trebuie sa devina o rutina pentru tine. Chiar daca programul este haotic, trebuie sa depui putin efort. Indiferent ca te culci si te trezesti tarziu sau ca te culci devreme si te trezesti tot devreme, important este sa iti creezi un program bine pus la punct, aminteste eHow...

31 Octombrie 20122 comentarii
    Lucruri pe care maseurul nu ti le spune

    Lucruri pe care maseurul nu ti le spune

    Atunci cand simti ca fiecare muschiulet din corp te doare, cand esti extrem de stresat si numai un masaj te poate salva, este bine sa stii niste secrete ale maseurilor, care te vor ajuta sa beneficiezi de efectele pozitive maxime ale terapiei, avand parte si de confortul psihic necesar. Iata ce poate nu iti va spune maseurul tau, insa au spus-o altii pentru Total Beauty: Esti pudic daca porti lenjerie intima Te simti ciudat sa stai complet dezbracat in fata unei persoane care nici macar nu este cadru medical? Nu ai de ce, caci acesti oameni au vazut in cariera lor sute de persoane dezbracate, asa ca nu vor sta sa analizeze orice "defect" pe care tu crezi ca il ai...

    27 Iulie 20121 comentariu
      Dormi bine si pe canicula!

      Dormi bine si pe canicula!

      Caldura de peste zi, aerul uscat, dar si poluarea care se simte puternic declanseaza stari de stres, astenie fizica si nervoasa, migrene si, mai ales, imposibilitatea de a dormi noaptea, de a te odihni suficient pentru a-ti desfasura activitatea de a doua zi. Din cauza caldurii sufocante, organismul este atat de tensionat incat apar dificultati de relaxare si neputinta de a adormi, combinata cu aerul sufocant din incapere, specific locuintelor lipsite de sistem de ventilare. Se marestee nervozitatea si somnul fuge, noptile devenind un cosmar chiar si pentru persoanele care, de regula, au un somn sanatos, linistit si care, in restul anului, nu se plang niciodata de insomnii...

      18 Iunie 2012
        Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

        Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

        Somnul este vital pentru sanatatea noastra. Lipsa de somn duce la imbatranire, dezvoltare disproportionata, oboseala, indispozitie, senzatie de foame, precum si la cresterea tensiunii arteriale. Un somn normal este, in functie de varsta, de 7 - 8 ore. Daca dormi mai putin de 6 ore, organismul produce mai multa grelina - un hormon care provoaca foame, si mai putin leptina - hormonul care da senzatia de satietate. Nu este atat de important sa iei masuri ca sa-ti vina somnul, pe cat de important este sa nu-l gonesti - ne asigura Infoniac, care da si cateva recomandari...

        20 Mai 20123 comentarii
          Cum sa iti pui metabolismul in miscare

          Cum sa iti pui metabolismul in miscare

          Corpul este "proiectat" ca o masinarie care sa arda calorii pentru a obtine energie. Din pacate, se intampla ca uneori caloriile sa fie prea multe si excesul sa se transforme in kilograme nedorite, din cauza ca metabolismul nu mai functioneaza cum trebuie. Exista foarte multi factori care influenteaza sistemul metabolic, dupa cum explica Janet Rankin, profesor in nutrutie la Virginia Tech. Iata de ce trebuie sa tii cont, potrivit MSN: Exercitiile cardio iti accelereaza metabolismul inca o ora dupa ce le-ai facut...

          18 Ianuarie 20121 comentariu
            Cum sa ai un tonus bun la trezire

            Cum sa ai un tonus bun la trezire

            Metabolismul incetineste in timpul somnului, iar la trezire este destul de lenes, din acest motiv. Pentru a-l reactiva si ca sa aveti cel mai bun tonus, va trebui sa va adaptati din nou reflexele. Cum? Specialistii nutritionisti va recomanda sa urmati 6 sfaturi, ce sunt de fapt mici trucuri, ca sa va recapatati energia, prin intermediul portalului Femme Actuelle. 1. Adoptati reflexul paharului cu apa Pe stomacul gol, legendarul pahar cu apa curata curata organismul. Consumata la temperatura camerei, apa este mai putin agresiva pentru organism, dar mai ales pentru gat...

            07 Ianuarie 201210 comentarii
              Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

              Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

              Atunci cand nu dormi suficient, ziua esti turmentat, nivelul de energie este scazut, productivitatea la fel, iar sistemul imunitar nu e capabil sa te apere de boli asa cum ar trebui. In general, femeile sunt mai afectate de insomnii decat barbatii, dupa cum explica pentru Prevention dr. Marianne Legato, de la Universitatea din Columbia. Ele au de-a lungul lunii o multime de fluctuatii hormonale, in functie de ciclul menstrual. Expertii spun, totusi, ca nu este cazul sa te obisnuiesti cu aceasta problema, ci poti sa iei masuri pentru a o rezolva. Iata ce poti face:...

              23 Noiembrie 2011
                Afla singur de ce nu poti dormi

                Afla singur de ce nu poti dormi

                Daca pana la un anumit moment din viata ta ai avut un somn normal, echilibrat, odihnitor, si constati ca dintr-o data nu mai este asa, ca adormi greu, ca noaptea te trezesti foarte des, iar dimineata esti mai obosit de cum erai cand te-ai culcat, incearca singur sa afli unde gresesti. Cofeina se afla in multe bauturi pe care le consumi zi de zi crezand ca-ti fac bine si te ajuta sa ai spor in activitatile pe care le desfasori. Bauturile dulci carbogazoase si cele energizante sunt sintetice, au foarte mult zahar si, ce e mai grav, creeaza dependenta. Nu te lasa prins in capcana acestor bauturi care-ti pot face foarte mult rau...

                03 Noiembrie 20111 comentariu
                  Obiceiuri zilnice care te energizeaza

                  Obiceiuri zilnice care te energizeaza

                  Atunci cand esti obosit, s-ar putea ca nu intotdeauna cauza sa fie lipsa de somn, ci mai debraba niste obiceiuri proaste si, poate, o atentie insuficienta pentru sanatatea propriului organism. Daca iti vei ingriji cum trebuie corpul, acesta nu se va extenua si tu vei fi in forma maxima. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa te energizezi foarte repede, potrivit Prevention: Consuma cereale la micul-dejun: cercetatorii de la Universitatea Cardiff au descoperit ca persoanele care au un mic dejun bogat in fibre sunt cu 10 procente mai putin predispuse la oboseala, depresie si au functii cognitive mai bune. Fibrele ajuta la incetinirea absorbtiei hranei in stomac, fapt ce iti sustine nivelul zaharului din sange constant, evitand extremele periculoase...

                  17 August 20112 comentarii
                    Ritualuri pentru un somn linistit

                    Ritualuri pentru un somn linistit

                    In aceste zile milioane de oameni sufera de insomnie, iar aceasta este o problema din ce in ce mai grava in conditiile in care stresul este boala secolului si principalul motiv pentru lipsa de somn. Ce-i de facut? Citeste in continuare ritualuri pe care sa le faci pentru un somn linistit. Incearca nucsoara. Aceasta reprezinta unul dintre cele mai bune "medicamente" pentru calmarea mintii, promovand in acelasi timp somnul profund. Incalzeste o cana cu lapte si apoi adauga 1/8 lingurita de nucsoara. Dupa ce o sa bei acest lichid magic, sigur o sa dormi fara probleme. De asemenea, nucsoara poate fi folosita ca masca faciala. Amesteca parti egale din ghee, un ulei de unt folosit in special in bucataria indiana, si nucsoara, iar apoi intinde pasta in jurul ochilor si pe intreaga fata, te sfatuieste Care 2...

                    22 Februarie 20111 comentariu
                      Secretele unui somn sanatos si distractiv

                      Secretele unui somn sanatos si distractiv

                      Pui de somn, atipeala, siesta, a dormi bustean, sunt cateva vorbe minunate pentru o viata sanatoasa si distractiva. Pentru a transforma somnul intr-o adevarata forma de arta este nevoie, insa, ca lui Mos Ene sa-i fie acordat respectul cuvenit. Acesta ne este unul dintre cei mai buni prieteni si de aceea trebuie sa urmam cateva dintre sfaturile lui Michael Flocker din cartea "The Hedonism Handbook": - Tratati-va patul cu respectul care i se cuvine ca altar al inconstientului. - Respectati mama natura dormind dezbracat...

                      08 Ianuarie 20111 comentariu
                      Alte articole despre: somn sfaturi, sfaturi somn odihna
                        Sfaturi pentru un somn linistit

                        Sfaturi pentru un somn linistit

                        Cauti sfaturi pentru un somn linisti? Nu esti singurul care a petrecut numeroase nopti intorcandu-se de pe o parte pe alta, incercand sa iti gasesti cea mai buna pozitie pentru somn, numarand oi sau tinand strans inchisi ochii, in speranta ca vei fi furat de Hypnos. Shine iti ofera cateva sfaturi care sa iti faca asteptarea cat mai mica: Prea mult somn, prea putina energie Obiceiuri bune pentru un somn bun...

                        07 Aprilie 2010
                          Ritualuri pentru un somn cat mai bun

                          Ritualuri pentru un somn cat mai bun

                          Ziua la munca ne gandim cu zambetul pe buze la venirea serii si la momentul in care vom adormi si vom uita de toate problemele de peste zi. Insa, ce ne facem atunci cand nu putem adormi sub nicio forma? Afla in continuare cum poti adormi mai usor. Poti apela la ajutorul nucsoarei, unul dintre cele mai bune alimente pentru calmarea mintii, te sfatuieste Care 2 . Acest condiment ajuta sistemul nervos si promoveaza un somn linistit. Poti consuma nucsoara cu lapte, adica la o cana de lapte adauga 1/8 lingurita de nucosara...

                          28 Februarie 20101 comentariu
                            Stii de ce nu dormi bine? Odihneste-te ca la carte!

                            Stii de ce nu dormi bine? Odihneste-te ca la carte!

                            Multe persoane au probleme legate de somn, majoritatea cauzate de obiceiuri nu prea bune pentru sanatate. Dormitul la amiaza sau consumul unor alimente care fac sa dispara somnul sunt doar doua dintre greselile pentru care nu te odihnesti bine noaptea. Afla in continuare alte greseli pe care este posibil sa le faci si cum sa le indrepti. O greseala mare este sa stai treaz pana tarziu intr-o seara, gandindu-te ca a doua zi o sa te bagi in pat cu cateva ore mai devreme. Acest lucru se intampla cel mai des in weekend. Pentru a nu ajunge in aceasta situatie fa un pogram de somn si tine cont de el chiar si la sfarsit de saptamana, te sfatuieste Care 2...

                            14 Ianuarie 20101 comentariu
                              Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                              Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                              Pentru persoanele care au probleme cu somnul, ora de culcare reprezinta cea mai stresanta parte a zilei. In loc sa te intorci de pe o parte pe alta, citeste urmatoarele sfaturi pentru a putea adormi mai repede. Fa exercitii de respiratie, te sfatuieste The Huffington Post. Din cele mai vechi timpuri, tehnicile de respiratie au fost utilizate pentru a calma si echlibrul corpului si psihicului. Utilizeaza respiratia diafragmatica, cu pieptul nemiscat, si stabileste-ti cateva obiceiuri sanatoase de respiratie...

                              07 August 20093 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Efectele perverse ale pandemiei: moda blugilor stramti a disparut. Cum explica personalitati din lumea modei acest fenomen
                                Chip Bergh, CEO-ul companiei Levi Strauss, a declarat ca persoanele care cumpara jeansi in aceasta perioada au renuntat la acel stil de pantalon...

                                Liber pentru excursii in Tara Sfanta, doar in anumite conditii
                                Israelul va permite accesul turistilor vaccinati din Romania, incepand cu 23 mai. Vestea a venit ieri intr-o declaratie comuna a ministrului...

                                Ce pofte are Adela Popescu, la sapte luni de sarcina: "Radu, efectiv, s-a panicat!"
                                Adela Popescu va fi din nou mama, ea fiind insarcinata in sapte luni. Simpatica actrita va naste la inceputul verii, urmand sa-I daruiasca...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor