Ziare.com
Cum sa dormi mai bine noaptea: 8 sfaturi care-ti vor aduce un somn minunat

Cum sa dormi mai bine noaptea: 8 sfaturi care-ti vor aduce un somn minunat

Un somn bun iti ofera energie pentru a doua zi, dar in acelasi timp iti reduce si riscurile de a te imbolnavi. Tocmai de aceea este bine sa respectam cu strictete programul de dormit. Exista insa si persoane care orice ar face nu se pot odihni ...

30 Aprilie 2016

Sfaturi somn odihna

Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

Somnul este vital pentru sanatatea noastra. Lipsa de somn duce la imbatranire, dezvoltare disproportionata, oboseala, indispozitie, senzatie de foame, precum si la cresterea tensiunii arteriale. Un somn normal este, in functie de varsta, de 7 - 8 ore. Daca dormi mai putin de 6 ore, organismul produce mai multa grelina - un hormon care provoaca foame, si mai putin leptina - hormonul care da senzatia de satietate. Nu este atat de important sa iei masuri ca sa-ti vina somnul, pe cat de important este sa nu-l gonesti - ne asigura Infoniac, care da si cateva recomandari...

20 Mai 20123 comentarii
    5 sfaturi pentru un somn linistit

    5 sfaturi pentru un somn linistit

    Problemele cu somnul sunt extrem de frecvente intr-o epoca in care domnesc stresul si grijile zilnice. Chiar si asa, nu trebuie sa lasi problemele sa stea in calea unui somn odihnitor, esential pentru un corp puternic si sanatos. Howstuffworks.com iti sugereaza cateva trucuri care pun capat zvarcolelilor din timpul noptii si incurajeaza un somn sanatos! 1. Adopta un program stabil de somn Incearca sa iti formezi o rutina in ceea ce priveste ora de culcare si trezire, indiferent ca e vorba de weekend sau de restul saptamanii...

    02 Aprilie 2012
      Educa-te pentru un somn sanatos!

      Educa-te pentru un somn sanatos!

      Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade C, iar functiile secretorii sunt mai putin active. Una din problemele omului modern este stresul, iar acesta este cel care afecteaza somnul. Lipsa odihnei se face imediat simtita in scaderea performantelor zilnice si, pe termen lung, efectele nedormitului asupra starii generale de sanatate pot fi devastatoare, ducand la cresterea in greutate, tensiune arteriala, diabet, probleme cardiovasculare, depresii si abuz de medicamente...

      13 Martie 2012
        Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

        Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

        Atunci cand nu dormi suficient, ziua esti turmentat, nivelul de energie este scazut, productivitatea la fel, iar sistemul imunitar nu e capabil sa te apere de boli asa cum ar trebui. In general, femeile sunt mai afectate de insomnii decat barbatii, dupa cum explica pentru Prevention dr. Marianne Legato, de la Universitatea din Columbia. Ele au de-a lungul lunii o multime de fluctuatii hormonale, in functie de ciclul menstrual. Expertii spun, totusi, ca nu este cazul sa te obisnuiesti cu aceasta problema, ci poti sa iei masuri pentru a o rezolva. Iata ce poti face:...

        23 Noiembrie 2011
          Afla singur de ce nu poti dormi

          Afla singur de ce nu poti dormi

          Daca pana la un anumit moment din viata ta ai avut un somn normal, echilibrat, odihnitor, si constati ca dintr-o data nu mai este asa, ca adormi greu, ca noaptea te trezesti foarte des, iar dimineata esti mai obosit de cum erai cand te-ai culcat, incearca singur sa afli unde gresesti. Cofeina se afla in multe bauturi pe care le consumi zi de zi crezand ca-ti fac bine si te ajuta sa ai spor in activitatile pe care le desfasori. Bauturile dulci carbogazoase si cele energizante sunt sintetice, au foarte mult zahar si, ce e mai grav, creeaza dependenta. Nu te lasa prins in capcana acestor bauturi care-ti pot face foarte mult rau...

          03 Noiembrie 20111 comentariu
            Cat de important este somnul de dupa-amiaza

            Cat de important este somnul de dupa-amiaza

            Doctorii recomanda intre 7 si 8 ore de somn pe noapte pentru un corp odihnit si in forma maxima, dar putine persoane mai reusesc sa respecte acest lucru, din cauza programului incarcat sau a grijilor. Cum resimti mai mult ca sigur oboseala pe perioada zilei, asa ca un somn de dupa-amiaza este mai mult decat indicat pentru a te revigora. El te ajuta din mai multe puncte de vedere, atat timp cat procedezi cum trebuie. Iata ce trebuie sa stii in acest sens, potrivit Woman's Day: Te ajuta sa te concentrezi mai mult...

            15 Octombrie 20111 comentariu
              Solutii inedite si usoare pentru a adormi repede

              Solutii inedite si usoare pentru a adormi repede

              Toate persoanele se confrunta cu momente in care se simt extrem de obosite, dar cu toate acestea nu pot adormi. Stand in pat rememorezi toate intamplarile de peste zi, incepi sa iti faci griji pentru viitor si astfel jumatate din noapte trece fara pic de odihna. Iata cateva metode oferite de Glamour, care, chiar daca par putin ciudate, sunt foarte eficiente. Fa-ti patul in fiecare zi Parca iti aduci deja aminte de perioada copilariei, in care mama ta te batea la cap in fiecare zi sa-ti faci patul. Dar un studiu recent arata ca persoanele care au acest obicei au cu 19% mai multe sanse sa adoarma repede. Schimbatul des al asternuturilor si folosirea unei saltele si a unor perne comfortable conteaza foarte mult de asemenea...

              01 Aprilie 20113 comentarii
                Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

                Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

                Insomnia este o problema cu care multi dintre noi ne confruntam si apare mai ales din cauza stresului, emotiilor sau a unei activitati intelectuale intense. Daca pe unii ii ia somnul imediat cum pun capul pe perna, altii se confrunta cu adevarate tulburari de somn. MNN iti da 7 sfaturi pe care le poti urma pentru a nu avea probleme cu somnul. 1. Pentru prevenirea insomniei este preferabil sa te culci si sa te trezesti mereu la aceeasi ora. Specialistii ne recomanda sa mergem la culcare atunci cand ne simtim obositi si sa renuntam dimineata la ceasul cu alarma care ne da trezirea. Sigur, fara alarma de dimineata, ar putea fi ceva mai greu sa ne trezim in timpul saptamanii de lucru, insa tehnica ar putea fi aplicata macar in weekend...

                27 Februarie 201154 comentarii
                  4 sfaturi pentru un pui de somn care iti da puteri

                  4 sfaturi pentru un pui de somn care iti da puteri

                  De cate ori ai posibilitatea sa tragi cate un pui de somn in timpul zilei, nu te gandi de doua ori! Fie ca esti in weekend sau in concediu, ar trebui sa te educi in acest sens si sa nu te simti vinovat, din varii motive, ca vrei sa te odihnesti putin. Unii dintre cei mai mari ganditori ai istoriei au mers pe ideea ca o pauza scurta in timpul zilei, le da puteri. Albert Einstein, John F. Kennedy si Thomas Edison sunt printre zecile de personalitati care au recunoscut valoarea de reincarcare a bateriilor, in acest fel...

                  11 Ianuarie 20111 comentariu
                  Alte articole despre: sfaturi somn amiaza
                    Secretele unui somn sanatos si distractiv

                    Secretele unui somn sanatos si distractiv

                    Pui de somn, atipeala, siesta, a dormi bustean, sunt cateva vorbe minunate pentru o viata sanatoasa si distractiva. Pentru a transforma somnul intr-o adevarata forma de arta este nevoie, insa, ca lui Mos Ene sa-i fie acordat respectul cuvenit. Acesta ne este unul dintre cei mai buni prieteni si de aceea trebuie sa urmam cateva dintre sfaturile lui Michael Flocker din cartea "The Hedonism Handbook": - Tratati-va patul cu respectul care i se cuvine ca altar al inconstientului. - Respectati mama natura dormind dezbracat...

                    08 Ianuarie 20111 comentariu
                    Alte articole despre: somn sfaturi, sfaturi somn odihna
                      Viata sanatoasa: Educati-va pentru un somn sanatos

                      Viata sanatoasa: Educati-va pentru un somn sanatos

                      Somnul este o stare fiziologica indispensabila vietii. Fara somn, orice fiinta vie moare. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. Dupa unii, somnul ar fi o perioada de timp in care nu se intampla nimic. Altii insa cred ca, din punct de vedere neurologic, somnul este o perioada de timp foarte aglomerata. Oricum, despre somn exista inca foarte multe nestiute asa ca cercetatorii mai au mult de cautat si de constatat. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului scade cam cu 0,5 grade C, scad, de asemenea, functiile secretorii...

                      26 Noiembrie 20103 comentarii
                        Sfaturi pentru un somn linistit

                        Sfaturi pentru un somn linistit

                        Cauti sfaturi pentru un somn linisti? Nu esti singurul care a petrecut numeroase nopti intorcandu-se de pe o parte pe alta, incercand sa iti gasesti cea mai buna pozitie pentru somn, numarand oi sau tinand strans inchisi ochii, in speranta ca vei fi furat de Hypnos. Shine iti ofera cateva sfaturi care sa iti faca asteptarea cat mai mica: Prea mult somn, prea putina energie Obiceiuri bune pentru un somn bun...

                        07 Aprilie 2010
                          Ritualuri pentru un somn cat mai bun

                          Ritualuri pentru un somn cat mai bun

                          Ziua la munca ne gandim cu zambetul pe buze la venirea serii si la momentul in care vom adormi si vom uita de toate problemele de peste zi. Insa, ce ne facem atunci cand nu putem adormi sub nicio forma? Afla in continuare cum poti adormi mai usor. Poti apela la ajutorul nucsoarei, unul dintre cele mai bune alimente pentru calmarea mintii, te sfatuieste Care 2 . Acest condiment ajuta sistemul nervos si promoveaza un somn linistit. Poti consuma nucsoara cu lapte, adica la o cana de lapte adauga 1/8 lingurita de nucosara...

                          28 Februarie 20101 comentariu
                            Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                            Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                            Pentru persoanele care au probleme cu somnul, ora de culcare reprezinta cea mai stresanta parte a zilei. In loc sa te intorci de pe o parte pe alta, citeste urmatoarele sfaturi pentru a putea adormi mai repede. Fa exercitii de respiratie, te sfatuieste The Huffington Post. Din cele mai vechi timpuri, tehnicile de respiratie au fost utilizate pentru a calma si echlibrul corpului si psihicului. Utilizeaza respiratia diafragmatica, cu pieptul nemiscat, si stabileste-ti cateva obiceiuri sanatoase de respiratie...

                            07 August 20093 comentarii
                              Cum sa te trezesti odihnit dimineata?

                              Cum sa te trezesti odihnit dimineata?

                              Trezitul de dimineata pentru o noua zi de scoala sau munca pare sa fie un lucru extraordinar de greu de facut? Ziare.com va ofera cateva sfaturi pentru a va ajuta sa treceti peste aceste momente ... Somnul este esential pentru supravietuire. Asa ca ar fi bine sa mergeti la culcare la o ora corespunzatoare. Daca nu apucati sa dormiti undeva intre 7 si 9 ore, nu este de mirare ca va treziti obositi. Incercati sa va treziti la aceeasi ora in fiecare zi. Treptat, aceasta rutina va va fixa ceasul interior si cu timpul veti incepe sa va simtiti obosit la aceeasi ora...

                              27 Iulie 20084 comentarii
                              Alte articole despre: somn, odihnit, dimineata, trezit, munca, scoala

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Super Luna roz, un fenomen spectaculos rar: Cand se vede in Romania? VIDEO
                                Super Luna roz reprezinta un fenomen astronomic special, care poate fi vazut cu ochiul liber pe cer. Acesta se produce cand satelitul Pamantului se...

                                O pereche de pantofi de sport ai rapperului Kanye West, estimata la 1 milion de dolari, scoasa la licitatie
                                O pereche de pantofi de sport Nike Air Yeezy 1 ai rapperului Kanye West, estimata la peste 1 milion de dolari, un pret care depaseste cu mult...

                                Mofturile colonelului Gheorghita. Conditiile bizare impuse pentru a-i putea adresa o intrebare presedintelui CNCAV. Nu dai bine in poza, nu ti se raspunde
                                O initiativa cel putin ciudata organizata de Comitetului National de Coordonare a Activitatilor privind Vaccinarea impotriva COVID-19 (CNCAV)...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor